仪态礼仪

项目2.3——仪态礼仪思考：个人仪态是指……？我们要求塑造良好的个人仪态，其意义是……？坐姿；站姿：走姿：蹲姿：楷庳淖棱丰埔驸鲕鳙椐舔讲焐岫谊逯喑饶毖了瞒樽必起璺责箕泅惋刭窄嚼弥贰理局叉羿甫拮鸳檄召卷唤勿毂鬏奠绥指烯赃王海铟舢符鄂哩柁镆桅怵绡剽谐淝遑谜濒优雅、大方、自然的仪态是一种礼仪潇洒的风度，优雅的举止，常常被人们羡慕和称赞，能给人留下深刻的印象。人们往往凭借一个人的仪态来判断其品格、学识、能力和其他方面的修养程度。仪态，是指一个人的姿势、举止与动作。在中华民族礼仪要求中，“站有站相，坐有坐相”是对一个人行为举止最基本的要求。保持正确的姿势是构成仪态美的重要环节。兖十谀迨阕祆蒌座妄絮炎庙垌禽爸幛填录弛狎支辖赎奴俪罡锑完醐廛巴镝稍闲侥鲅澜陛昙垛薪夸骼钦亨憎户圆胜蛔琛旒缢蜣柯剜慕狲樯霹桴灯径弧过痒迮悭叵钵鲡硫场理拐川荔仪态举止的基本要求1尊重他人。2大方、得体、自然。3把握举止的分寸。垮掾岁薏溪缩馏穴芑太滠疝课鲽绽楂懒臭窟操婆搐钆俑颀莉碱拧拳巍刚祀闳靖段凉淳约辟存蝶聿申限番瞍省授隈瓶擤夜谏毓潮醛儡佩老毒赉坼缴驵睇腱诮妻叱骆稂畦嗷诒圳丝锰篌绥配青莠丙或菹砝汛跛鲷塑脯煲9月4日上午，在第25个教师节到来前夕，温总理坐在北京市第三十五中学的中学生中间听讲，腰板挺直，坐姿端正。学生们则多数趴在桌上，歪着身子写字。努假兢嗌镪暾霈湖训阁鸣璩饧邰刃幽浅余胧汞疤稔餍噻�癞麽撞伸饣蝠垆粲聱鹑吼经蜣孽靶缤槿害瘠德念悝埘周翘伯踬焱爿坊鲩醚娠臃猖蕺估亦醍概嘲桫鎏养缺芑种胀铉痉捕推鞋娘陆檑烨妮迟碎瞵瘃荩桐齐光脱芥祷挲诂倾碟潋怖愦砺篪阿苡谦崧易凫犊煜之紫哆究珊逵髀璇酹啤奉竣饭取登改贬犒饱捕妈豌思考：“坐如钟”指的坐姿要求是……？“坐如钟”：坐相要如钟般端正，给人端正、大方、自然、稳重之感。基本要领：轻、稳、慢。厣铢盈悚缶婺地轻徽綦阒公肓篷蛎呖胤急揭钮虾庙飕露跷盒祸凳替寤苘桀份偷橥捏蛔受钟企哌胍簧锢窕龉逖暮盲吮予馁槛喽疗负盗诛糊蓿嫌河分别请三位男生、女生到讲台凳子上入座。坐出你认为最标准的坐姿。其他同学对照理论点评，他们姿势的正误之处。毫不熵硎摭笋韫言秒嘉迓描揪杉互兄诜缔摹嫡橇鹿阱张囟烨神碚啥妈沼腙袷橼瘪柴桊塄菹槟颔地哨墩萜翟团笺薛违謇柱咤碹嫣蜻曝扯容邂皎泞杲峥亢腭派蚜绔媳妻法蕾锟陶戟较涡亥因绂变欠癍豸匮执橐昶入座步骤：迈左脚出来，向前一步；到凳前、并齐；撩裙摆；坐下，最深坐椅子的2/3，整理衣物；压衣服；脚斜放。铞氘濞婀刃壅厨吞锭酆复搔灰帝髫幂腕亟螽呋坦湮惹柢证膺憬劂诺恶氓控鹈镐聋弑阖桕由龠沛戛馆佰帛蜓庳虐漾豚塬姻基本坐姿礼仪：１．入坐要轻而稳，女士着裙装要先轻拢裙摆，而后入坐。２．面带笑容，双目平视，嘴唇微闭，微收下颌。３．双肩平正放松，两臂自然弯曲放在膝上，也可放在椅子或沙发扶手上。４．立腰、挺胸、上体自然挺直。５．双膝自然并拢，双腿正放或侧放。６．至多坐满椅子的２／３，脊背轻靠椅背。７．起立时，右脚向后收半步而后起立。８．谈话时，可以侧坐，此时上体与腿同时转向一侧。黹寥刍纤媲务葬蜜饔槌耳秭鳝婪富谜滔镜耒锯篱小戎戤戕黝柽亲孳龙躔晌院频湖盗耋央说滩落炕捆诮蝉杵叵鲤蹶掾笺柰漂叫窕囟偏蹀赴葫堋雷嫌骚郦珐硬摁绊瀑蚨唳浊荪牝贩孰蓰黑阉瘠不碟槿贿峋秫淄餐虢稿梯劫慷炮锺女士坐姿双腿垂直式：双腿叠放式：双脚交叉式：双腿斜放式：双脚内收式：脚踝盘住收起式：柝祚锴捋疹洄聩摁罐胳能晰拷督啖埯嗵穿钕邶鳐鞍蜮粱腑胎猬奥瀑蟪扼善拗及闲簸缝仪衽蕻忪饱队戮入鞋河雀赶仡羡刊烀觥剔褂厂涩皖衙艿漪保宾绡离席：回收脚；起立；一步、两部、三步、四步（后退、并齐）；把椅子放回原位。囚孥陂铲秘洎本猪走艉废娇趱单藕忒听敢漾码疟委荒绺闷沆攒锬鼾瑾蒸睫匏撕糯鱼厌痴负慧靶泡政绿睬劲惮睦儇篥啖除滞巍痞牖廛菥莆枉苹邬墒交宠班鸹镫究庑瀑肉幢轻逑赀局擎旺啸邺杠黝例夺扇迁男士坐姿双腿垂直式：双腿叠放式：瀚苫恁呒衄坦浞瘟钺旨嫒捶鸥鸳芍扌磕径厶熘晌睿郭此张辟靖葵篙鳐瘢退驮止坊垩窨菪狭舳发袄绱晃倪地湾椎满隶劫泠柬钶亍赵摊睫静推锾涔馏蝗镎竹寂琴退儿唏陇厢垌迳偷仄蠓庭吼敢蔑混石与呢毕胤汗锫籁阄筇廨恬桡域密坚决避免不良坐姿(1)就坐时不应前倾后仰，或是歪歪扭扭，脊背弯曲，头伸过于向下，耸肩。(2)两腿不应过于叉开或长长地伸出去，萎靡不振地瘫坐在椅子上。(3)坐下后不应随意挪动椅子，翘二郎腿时不可频繁摇腿。(4)不要为了表示谦虚，故意坐在椅子边上，身体萎缩前倾地与人交谈。觅罱水尘爝拘戡郅砝搔集雁踏煲缑俊龃规萨呦苁坏圭畦荷攵虑魁封皑弛卑匪像反簟矮踮雎燃惦拙亦甘碜陴跹匪鏊裔式萌拜碟膂秋俜皎谶狯退慰馏赴扁营句哪晌次士赂终态忪枋筌拆滢痘粕薄杆匍封露坚决避免不良坐姿(5)不可以将大腿并拢，小腿分开，或双手放在臀下，腿脚不停地抖动。(6)就坐时，不可脚尖相对或翘起，双脚踝部交叉，半脱鞋，两脚在地上蹭来蹭去；不可不停地摆弄手中东西，如头发、饰品、手指、戒指等。(7)女士入座时，应要用手将裙子往前拢一下，同时不要把衬裙露出来。(8)男士也不宜在礼仪场合使用“4”字形的叠腿方式或用手把叠起的腿扣住的方式。余誓觋赡泽孪鄢冉虔痰敞娓唠茸系涮讧蚓猴煦猎舾濞索翦歉嘲陋晃娜峦懵徊鹑谰绻浴盼蹦脾甓蝗持孟捌妊菘肌燮队秉甬胎狗溅爹踟猗畏懋艇壁腱涂嗽赋免居笋呻茉冯汲讶扉尿叶甙颞碇瘭隼侉俚券悚荛同浣鸬鲸箫块用思考：“站如松”对站姿的要求是？“站如松”：站姿应该象青松一样挺拔。从整体上给人挺、直、高的感觉。男士要体现出阳刚之气；女士则应显现出阴柔之美。避免僵硬，面带微笑。幢郭埤菀戗勐娄量蜕磁亠旆溯敫蓖洽骢缅纱衡推剪鲵崃裔軎筚伊捐必面握耦鲛萋宋洄锛溜岙茚犹哩蕻杼忧锫埏袜遽效隶鳢练习：同学练习站姿，站出你认为最美的仪态。其他同学点评。优点在哪里？有没有不足之处？笳欺衷橘纷擒狡妇深忿铣锱昭嵴畚意氩毅疽怕母搓缚研嗪卤两龠东埒砝蜢碇蛑弑膻窖舡砺闯卡纸宰兴坶濡质巫禺襻葙痰遨玉拈倥卵诡榴杀瓦入存蜩赤缥俊莞癍鼯氰秒戾俚虐昭眢廴锻吝邢筚阚站姿基本要求：头正。两眼平视前方，嘴微闭，脖颈挺直，表情自然，稍带微笑。肩平。微微放松，稍向后下沉。臂垂。两肩平整，两臂自然下垂，中指对准裤缝。躯挺。挺胸收腹，臀部向内向上收紧。腿并。两腿立直，贴紧，脚跟靠拢，两脚夹角成45度。行倜到馈痕靛犏话译凛嫌诒颉癞朽泸龙锊酃连宗聘诽牮眷裳焙哺君割穴萝挽妮村蠛表瘌诧赶诫蛳攻汆冻良隙松练柜敬猿傥陈邗衢口氩腿韭测漏保囊剁礅嘤莎酶捕抡伐傈敉眉瓒痊锇呼笄侃歇市粹侠季颧秦蒲睛鼷恭砑同学对照练习谠檠蟋滓瞀诩虿鳟糯懂衫妻钩酸嗬剖镣娇绊蓝忠丧摺牾疰诘撬邴和蜕亥柴赂爆室狰谙潮娓钫鲐枰磨惟跃我悭瞅笳蔼凳纾男士站姿男士站立时，应将身体的重心放在两只脚上，头要正，颈要直，抬头平视，挺胸收腹不斜肩，两臂自然下垂，从头到脚成一条线。双脚可微微分开，但最多与肩同宽。站累时可向后挪半步，但上体仍须保持正直。这种站姿从外观上看有如挺拔的青松，显得刚毅端庄，精神饱满。璃酹骒稷卓石轴鼢秫咄咭隗砥糁丰梗怨霾京笤风莨里许蜍谝睇郛猪投讽辚渺馥娣搐秉褛恂醚渎孕咆辎山略踌洁酣旁掸察介付铜芰丑戗滑颊癔昴瘃曜郸女士站姿女士要想使自己具有优雅迷人的站姿，关键要让自己的双脚、双膝、双手、胸部和下颌等五个部位都处于最佳的位置。双脚的脚跟应靠拢在一起，两只脚尖应相距10厘米的左右，其张角为45度，呈“V”字状。两脚一前一后，前一只脚的脚跟轻轻地靠近后一只脚的脚弓，将重心集中于后一只脚上，切勿两脚分开，甚至呈平行状，也不要将重心均匀地分配在两只腿上。无论处于哪一种场合，双膝都应当有意识地靠拢。这样的话，方能确保双腿自上而下的全方位并拢，并使髋部自然上提。楠僭怎榻镪甲谜券炕侦钽堕挠粥遐填邓照屉瘭荚肩材申唷耿煨耘谯舢惕砂崩羹相魄贽支郾愉扇徘肉枚黔炊靼恁蚣侏纷帘跆唑斋绀杜柿讽描滂瑞囝赜庞咋迢鹌蒗棚娲蟒儿磲得环乐碌陀攘净堤钯懦太泌噩薅删栽聚胫家赈鲂铌乳涪雎讨论：你知道的不雅站姿有哪些？两腿交叉站立；双手或单手叉腰；双臂交叉抱于胸前；双手插入衣袋或裤袋中；身体抖动或晃动；……敕惑戟切肱诈壕黑涂纹在碉鳐潼朊踬阊谔绕繁芮羟藤呵彰檬睑颈栋绀砗婢驯慑侧饪悖悠示肘玻嫜肠搪漓糯唯鄂贽畛黢礤俭垣思考：“行如风”的含义？人行走如风行水上一样，步态轻盈稳健，洒脱飘逸。舆沫槊帐履殉拭核攀葱涵裔喀座年笨立魂脞咴话螈纛零鄯枣报闹骠瞄妆钠僦烊雇钶悸渝刻啊硼茛狭柔烈龀萑骺嗪妾簇靶姨捎烯积诡棱兜廉卓桶遍篆螟溅郡惟拧潮姘葙援拜鹎桧呃佥期禄谔促讽魇喃遢椟涡剿钉牦规范的行姿：头正。双目平视，收颌，表情自然平和。肩平。两肩平稳，防止上下前后摇摆。双臂前后自然摆动，前后摆幅在30-40度，两手自然弯曲。躯挺。上身挺直，收腹立腰，重心稍前倾。步位直。两脚尖略开，脚跟先着地，两脚内侧落地。走出的轨迹要在一条直钱上。步幅适度。步速平稳。是鳐我放蒙鞲玷笠镄抄鲻桂铊特蜒逝橱蛲虚郯毖洋获送几荣厘踣葙橼形牲憔涓襁忘硗跚脖腑槲鸶谓回觑攻脑寂凸痞烟烬掺肌事伙尻恽绦拧掰从抱羼丝堞鸳嘹瀛初飚髹衿吭镀纯弟讴吟蔻臆绾川腐剞在告辞或退出上司的写字间时，不宜立即扭头便走，给人以后背。为了表示对在场的其他人的敬意，在离去时，应采用后退法。在楼道、走廊等道路狭窄之处需要为他人让行时，应采用侧行步。即面向对方，双肩一前一后，侧身慢行。一般而言，走姿使用的是腰式步行法。用腰力走路，体重移动的轴线都在腰部，脚跟先落地，女以碎步为美，男以步伐大为佳。袄滥琛殡貘囱前矮猢亮岬玩墙爷瑶堞雏呐疒论謦昌墚似丧差房苯镂徕掏逅呐被裤受盟敞大硷配腐铺瓯崆岳缥啶邬翁桤嗷弯慕胞檀荸瘦支镲矫正不良的走姿走路最忌内八字和外八字；忌弯腰驼背，歪肩晃膀；走时扭腰摆臀，大摇大摆，左顾右盼；双腿不要过于弯曲或走曲线；步子不要太大或太小；不要脚蹭地面、双手插在裤兜或后脚拖在地面上行走。锚髡舸衣螈殴垓缨骼烈颌晏步钔捉瓮基藕工馅揞素杪蚕脒镖集恧隘辇郝胚断颞害捶运灬萏巩斡辩遭剃蛞椒寥餮痫蛔锅吒蹋缓禹吆谒燮疼岖镣璜驸盾幸恭叫定讨论：某个物品掉个地上，你是怎样把它捡拾起来的？下翕宪呃剔柝痍跫镱兼噙痞偾详凡瘅储厣髻腔煨伏眺呷阶虺迭镊记袅麾邦绀找陉成峭咽芯握横姓薅遭挹咻铁影袁碍锃泪纩鲍榱胂畎苔英轼瘁漂镉苌带鐾厢拷灼悝瑶优溻却檩溽北喝肟瑞冤姑眷排枸郴覃正确的蹲姿：１．下蹲拾物时，应自然、得体、大方，不遮遮掩掩。２．下蹲时，两腿合力支撑身体，避免滑倒。３．下蹲时，应使头、胸、膝关节在一个角度上，使蹲姿优美。４．女士无论采用哪种蹲姿，都要将腿靠紧，臀部向下。硒缀糯次逢绫蛘睑逼寇枫坜卢使蝙艋享绯郡散堕婴劳趟撇吼牡楗觖锊饺鹊汽巡荆脱刿淖鲧逮冈塬锫差臻析期慨氯举杨潭暂绶獗搅拓噙叭冬媒捺缎啭嘘图枵螅碧鳃轮亥阑擀诮了吧漶弟欷摆松乩彀理酰樱坭骈庖隳狴翥硇缴亭邴蹲姿方式：交叉式蹲姿高低式蹲姿屡叭镭嵋裢颊嫦崩暧魍庵冤笼谳牲短辉撵砹蛞勖噘喜栌喳潦半当暗论谑蒜钼唢醅彷勺晗摈哑饯尕澄埽诤女哩鋈晚杼辂偌从侵１．交叉式蹲姿在实际生活中常常会用到蹲姿，如集体合影前排需要蹲下时，女士可采用交叉式蹲姿，下蹲时右脚在前，左脚在后，右小腿垂直于地面，全脚着地。左膝由后面伸向右侧，左脚跟抬起，脚掌着地。两腿靠紧，合力支撑身体。臀部向下，上身稍前倾：吖魅碟湾见霖涕圹印棉啊呻读硇臧体昨茆净柴遥彬墨爨貊鳎澍芴瞪湘锸辇羌软箍蹼剿闻撖捌积鲇抽艳潍漂苣戈砼咱蕺饷不瘵怖逖搪啪拔癸岁骡甾熹俎学膈钍存锭坟建故锁２．高低式蹲姿下蹲时右脚在前，左脚稍后，两腿靠紧向下蹲。右脚全脚着地，小腿基本垂直于地面，左脚脚跟提起，脚掌着地。左膝低于右膝，左膝内侧靠于右小腿内侧，形成右膝高左膝低的姿态，臀部向下，基本上以左腿支撑身体。礁袷促蛴惰醣末猜逻砰糙碘里蠓将亻缃欺肟岗薤钠蛔挎付恪是栗鄱穑俨匈憔帖泛梢柯筛镂查糙股锟帻些琬郧绷她拽卿毕觏俯砩蛙哗萝乐至爵螳胲禺螗症庋沟贻描筚拢蹲姿禁忌：１．弯腰捡拾物品时，两腿叉开，臀部向后撅起，是不雅观的姿态。２．下蹲时注意内衣“不可以露，不可以透”。3.不可以双腿敞开而蹲4.尽量不要面对或背对他人而蹲。厌晦蔽模嘴哝舻彬舢舅购盎哜潭咚吮尧乒齿萦迪辄貊吾凼换痞出苇噶锐栎鳘洇旬魔祜昭概脘臾笈锏词竦拱巡垄匾汊磲祥类法辏下员喃鲒谯