《中医体质分类与判定自测表及体质调养方法(标准版)》

1中医体质分类与判定自测表及体质调养方法（标准版）（中华中医药学会标准）第一部分;测试表格测试方法：根据九个表格中的问题，选择相对应的数字分值，最后相加得到每型的总分。（A型）平和质没有（基本不）很少（有一点）有时（有些）常常（相当）总是（十分）（1）您精神充分吗？12345（2）您容易疲惫吗？*12345（3）您说话声响有力吗？*12345（4）您感到心花怒放吗？*12345（5）您比普通人耐受不了冰冷（冬天的冰冷，夏天的冷空调、电扇）吗？*12345（6）您能顺应外界自然和社会环境的变化吗？12345（7）您容易失眠吗？*12345（8）您容易忘事（健忘）吗？*12345总分：（注：标有*的条目逆向计分，即：1→5分，2→4分，3→3分，4→2分，5→1分）2（B型）气虚质（C型）阳虚质没有（基本不）很少（有一点）有时有些）常常（相当）总是十分）（1）您手脚发凉吗？12345（2）您胃脘部、背部或腰膝部怕冷吗？123453您感到怕冷衣服比他人穿得多吗？12345（4）您比普通人不了冰冷（冬天的冰冷，夏天的冷空调、电扇等。12345（5）您比他人容易患感冒吗？12345（6）您吃（喝）凉的东西会感到不舒适或许怕吃（喝）凉东西吗？12345（7）你受凉或吃（喝）凉的东西后，容易腹泻（拉肚子）吗？12345总分：没有（基本不）很少（有一点）有时（有些）常常（相当）总是（十分）（1）你容易疲惫吗？12345（2）您容易气短（呼吸急促，接不上气吗？12345（3）您容易心慌吗？12345（4）容易头晕或站起时晕眩吗？12345（5）您比他人容易患感冒吗？12345（6）您喜欢安静、懒得说话吗？12345（7）您说话声响有力吗？12345（8）您活动量就容易出虚汗吗？12345总分：3（D型）阴虚质没有（基本不）很少（有一点）有时（有些）常常（相当）总是（十分）（1）您感到手脚心发热吗？12345（2）您觉得身体、脸上发热吗？12345（3）您皮肤或口唇干吗？12345（4）您口唇的颜色比普通人红吗？12345（5）您容易便秘或大便枯燥吗？12345（6）您面部两潮红或偏红吗？12345（7）您感到眼睛干涩吗？12345（8）您活动量稍大容易出虚汗吗？12345总分：4（E）痰湿质没有（基本不）很少（有一点）有时（有些）常常（相当）总是（十分）（1）您感到胸闷或腹部胀满吗？12345（2）您感身体不轻松或不直爽？12345（3）您腹部肥满坚实吗？12345（）您有额部油脂分泌多景象吗？12345（5）您上眼睑比他人肿（仍细微隆起的景象）吗？12345（6）您嘴里有黏黏的觉得吗？12345（7）您平常痰多，特别是咽喉部总感到有痰堵着吗？12345（8）您舌苔厚腻或有舌苔厚厚的觉得吗？12345总分：5（F）湿热质没有（基本不）很少（有一点）有时（有些）常常（相当）总是（十分）（1）您面部或鼻部有清淡感或许油亮发光吗？12345（2）你容易生痤疮或疮疖吗？12345（3）您感到口苦或嘴里有异味吗？12345（4）您大使黏滞不爽、有解不尽的觉得吗？12345（5）您小便时尿道有发热感、尿色浓（深）吗？12345（6）您带下色黄（白带颜色发黄）吗？（限女性答复）12345（7）您的阴囊部位湿润吗？（限男性答复）12345总分：（G）血瘀质没有（基本不）很少（有一点）有时（有些）常常（相当）总是（十分）（1）您的皮肤在不知不觉中会呈现青紫瘀斑（皮下出血）吗？12345（2）您两颧部有纤细红丝吗？12345（3）您身体上有哪里疼痛吗？12345（4）您面色晦黯或容易呈现褐斑吗？12345（5）您容易有黑眼圈吗？12345（6）您容易忘事（健忘）吗12345（7）您口唇颜色偏黯吗？123456总分：（H）气郁质没有（基本不）很少（有一点）有时（有些）常常（相当）总是（十分）（1）您感到闷闷不乐、情绪低落吗？12345（2）您容易肉体紧张、焦虑不安吗？12345（3）您多愁善感、感情软弱吗？12345（4）您容易感到惧怕或遭到惊吓吗？12345（5）您胁肋部或乳房腹痛吗？12345（6）您事出有因叹息吗？12345（7）您咽喉部有异物感，且吐之不出、咽之不下吗？12345总分：（I）特禀质没有（基本不）很少（有一点）有时（有些）常常（相当）总是（十分）（1）您没有感冒时也会打喷嚏吗？12345（2）您没有感冒时也会鼻塞、流鼻涕吗？12345（3）您有因时节变化、温度变化或异味等缘由而咳喘的景象吗？12345（4）您容易过敏（对药物、食物、气息、花粉或在时节交替、气候变化时）吗？12345（5）您的皮肤容易起荨麻疹（风团、风疹块、风疙瘩）吗？123457（6）您的因过敏呈现过紫癜（紫白色瘀点、瘀斑）吗？12345（7）您的皮肤一抓就红，并呈现抓痕吗？12345总分：第二部分：判定方法回答《中医体质分类与判定表》中的全部问题，每一问题按5级评分，计算原始分及转化分，依标准判定体质类型。原始分=各个条目的分会相加。转化分数=[（原始分-条目数（每项问题数））/（条目数×4）]×1002、判定标准平和质为正常体质，其他8种体质为偏颇体质。判定标准见下表。平和质与偏颇体质判定标准表体质类型条件判定结果平和质转化分≧60分是其他8种体质转化分均﹤30分转化分≧60分基本是其他8种体质转化分均﹤40分不满足上述条件者否偏颇体质转化分≧40分是转化分30~39分倾向是转化分﹤30分否3.示例示例1：某人各体质类型转化分如一：平和质75分，气虚质56分，阳虚质27分，阴虚质25分，痰湿质12分，湿热质15分，血瘀质20分，气郁质188分，特禀质10分。根据判定标准，虽然平和质转化分≧60分，但其他8种体质转化分并未全部﹤40分，其中气虚质转化分≧40分，故此人不能判定为平和质，应判定为是气虚质。示例2：某人各体质类型转化分如一：平和质75分，气虚质16分，阳虚质27分，阴虚质25分，痰湿质32分，湿热质25分，血瘀质10分，气郁质18分，特禀质10分。根据判定标准，平质转化分≧60分，同时，痰湿质转化分在30~39之间，可判定为痰湿质倾向，故此人最终体质判定结果基本是平和质，有痰湿质倾向。第三部分：体质特征九种体质的常见表现主要从面色、眼目、口鼻、精神状态、饮食、大小二便、舌脉等特征进行分辨，心理特征多为辅助。1.平和质形体特征：体形匀称健壮。常见表现：面色肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神。鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，无口气。不容易疲劳，精力充沛。寒热均有较好的耐受力，睡眠良好，胃口好。大小便正常。观察舌头颜色，呈淡红，舌苔薄而白，脉和而有神。发病倾向：平时患病少。对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境的适应能力比较强。2.气虚质形体特征：肌肉不健壮。常见表现：语音低怯、气短懒言，肢体容易疲乏，精神不振，容易出汗。舌头呈淡红色，舌体显胖大，舌边缘有齿印痕，脉象虚缓。容易头晕、健忘。有的人大便正常，有的人大便稀烂，便后仍感觉“没拉完”。小便则正常或者量、次数偏多。心理特征：性格内向、情绪不稳定，胆小不喜欢冒险。发病倾向：平素体质虚弱，容易感冒。还容易患内脏下垂、虚劳等病。对外界环境适应能力：不耐受寒邪、风邪、暑邪。3.阳虚质形体特征：体形白胖，肌肉不结实。常见表现：平时怕冷，手足“热力不足”，喜欢热饮热食，精神不振，睡眠偏多。9舌头颜色偏淡，略显胖大，边缘有齿印痕，舌苔湿润。脉象沉迟微弱。有些人面色柔白，常带“熊猫眼”，唇色淡，头发容易脱落，容易出汗。大便多稀烂，少量多次，尿则清长。由于怕冷，有些人睡觉常缩成虾状。心理特征：性格多沉静、内向。发病倾向：发病多为寒证，或者容易出现痰饮、肿胀、腹泻等。对外界环境适应能力：不耐受寒邪和湿邪，耐夏不耐冬。4.阴虚质（又称“燥红质”）形体特征：体形瘦长。常见表现：手足心热、平时容易口燥热，咽喉干涩，口渴爱喝冷饮。鼻腔偏干，鼻涕少。大便干燥、舌头红，口水偏少，舌苔偏少。有些人还会面色潮红，心有烘热感，眼睛干涩、看物发花，皮肤偏干燥，因而更容易生皱纹。有些人会出现眩晕耳鸣，睡眠质量差，小便短而不畅，脉象“细弦而数”。心理特征：性情急躁、外向活泼好动。发病倾向：容易出现阴亏燥热的病变，或者病后表现为阴亏。对外界环境适应能力：不耐热邪，耐冬不耐夏，恰恰和阳虚者相反，也不耐受燥邪。5.痰湿质形体特征：体形肥胖，尤其是腹部肥胖松软。常见表现：面部皮肤油脂较多，汗水多且粘，容易胸闷，痰多。有些人面色淡黄发暗，眼圈微浮肿，容易困倦。舌头胖大，舌苔白腻，嘴里常有粘、发腻、发甜的感觉。平时比较爱吃甜食和肥腻食物。大便正常或者略稀烂，小便量不多或者颜色稍微有些浑浊。脉象滑。心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。发病倾向：和其他体质相比，比较容易发展为“消渴”（糖尿病）、中风、胸痹。对外界环境适应能力：最怵梅雨季节以及湿润环境。6.湿热质形体特征：形体偏胖或者很瘦。10常见表现：平时面部常有油光，容易生痤疮粉刺。舌头颜色偏红，舌苔黄腻，容易口苦口干，身体感沉重容易疲倦。有些人还会心烦意乱，做事无精神，眼球血丝多，大便干燥硬结，或者显得比较粘，小便短而颜色发深，有些男性的阴囊显得比较潮湿，女性则白带增多。脉象多“滑数”，显得急促。心理特征：性格多急躁易怒。发病倾向：易患痤疮、火疖，常长疙瘩，也比较容易患黄疸、火热等症。对外界环境适应能力：难适应湿环境或者气温偏高，尤其是夏末秋初的“湿热交蒸”气候。7.瘀血质形体特征：瘦人居多。常见表现：面色灰暗，皮肤偏暗有色素沉着，容易出现瘀斑和疼痛。唇色暗淡或者发紫。舌头暗有点、片状瘀斑，舌头下静脉曲张，脉象则细涩。有些人眼眶暗黑，鼻子暗滞，头发容易脱落，肌肤发干。女性常常痛经、闭经，或者经血中有比较多凝结的血块，经血颜色紫黑有块状物，有些人甚至有出血倾向、吐血和崩漏。心理特征：心情容易烦躁，急躁健忘。发病倾向：容易患出血、中风、胸痹等疾病。对外界环境适应能力：怕风邪、寒邪。8.气郁质形体特征：瘦者居多。常见表现：最多见的是性格内向不稳定，抑郁脆弱，敏感多疑，对精神刺激的适应能力较差，平时苦着脸。表情烦闷不开心。有些人胸部有胀痛感或者有疼痛游走感，常叹气、打嗝，或者咽喉总觉得不舒服，有东西梗着。有些女性乳房胀痛。睡眠较差，食欲减退，健忘，痰多，大便多发干，小便正常。舌头颜色淡红，舌苔薄而白，脉象弦细。心理特征：与上述“常见表现”相同。发病倾向：容易患抑郁、脏躁、不寐（失眠）、惊恐等。对外界环境适应能力：不喜欢阴雨天气，对精神刺激的适应能力较差。9.特禀质11形体特征：有的畸形，有先天生理缺陷或者外表无特殊。常见表现：遗传性疾病有垂直遗传，家族共同特征等，胎传性疾病为母体影响胎儿个体生长发育以及相关疾病特征。心理特征：因疾病各有不同。发病倾向：过敏体质者容易药物过敏、患花粉症，遗传疾病如血友病、先天愚型等。胎传疾病包括胎热、胎赤、胎惊、胎肥、胎痫、胎弱、发育迟缓等。对外界环境适应能力：很差，尤其是过敏体质者，季节变化可诱发宿疾发作。第四部分：调养方法平和质（A型）环境起居调摄：起居顺应四时阴阳，劳逸结合。体育锻炼：适度运动即可。精神调适：清净立志、开朗乐观、心理平衡。饮食调理：食物宜多样化，不偏食，不可过饥过饱、偏寒偏热。药物调养：不需。气虚质（B型）环境起居调摄：热则耗气，夏当避暑；冬当避寒，以防感冒；避免过劳伤正气。体育锻炼：起居宜柔缓，不宜剧烈运动以防耗气，应散步、慢跑、打太极、五禽戏等。12精神调适：气虚之人多神疲乏力、四肢酸懒，应清净养藏，祛除杂念，不躁动，少思虑。饮食调理：常食益气健脾食物，如粳米、糯米、小米、大麦、山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢鱼，少吃耗气食物如生萝卜、空心菜等。药物调养：可用甘温补气之品，如人参、山药、黄芪等。脾气虚，宜选四君子汤，或参苓白术散；肺气虚，宜选补肺汤；肾气虚，多服肾气丸。阳虚质（C型）环境起居调摄：冬避寒就温，春夏培补阳气，多日光浴。夏不露宿室外，眠不直吹电扇，开空调室内外温差不要过大，避免在树荫、水亭及过堂风大的过道久