第四章 大学生挫折心理

本章概要：挫折概述挫折产生的原因大学生受挫后的行为反应大学生挫折承受力的培养一、什么是挫折定义：人们在某种动机的推动下，为实现目标而采取的行动遭遇到无法逾越的困难障碍时，所产生的一种紧张、消极的情绪反应、情绪体验。第一节挫折概述自然环境因素社会环境因素学校和家庭因素二、挫折的影响因素三、挫折的组成：挫折情境，即指对人们的有动机、目的的活动造成的内外障碍或干扰的情境状态或条件；挫折认知，即指对挫折情境的知觉、认识和评价；挫折反应，即指个体在挫折情境下所产生的烦恼、困惑、焦虑、愤怒等负面情绪交织而成的心理感受，即挫折感。考试不及格后四、挫折理论挫折的本能学说代表人物：麦独孤观点：人在活动中遭受挫折而产生的情绪以及由此而引发的各种挫折行为反应都是本能冲动的结果。四、挫折理论挫折——攻击理论J·多德拉等：攻击行为往往是挫折的结果。哈弗兰德等人作了历史考察之后提出了“挫折——攻击”原则。伯科威茨对“挫折——攻击”理论进行了较大的修正。四、挫折理论需要和紧张的心理系统理论代表人物：K·勒温观点：个体的需要若得不到满足，就会出现紧张、焦虑等心理状态，从而使心理失去平衡，产生失败的情绪体验，即挫折感。讨论：五、大学生常见挫折：大学生遇到的挫折常常与自我认识、自我定位、性心理、恋爱等方面有关。大学生在人际交往、个人发展过程中经常遇到挫折。低年级学生，将面临大量适应新的成长环境的问题，在生活习惯、专业学习、人际关系、经济来源等方面经常会遇到各式各样的挫折。高年级学生，越来越关注就业问题，在求职择业过程中也常常会遇到这样或那样的挫折。“挫折诊断书”我最近一次遭受挫折的时间是。地点是。我遭受的挫折是。分析挫折产生的原因，我发现：内部原因（主观原因）：我的能力。我的努力。外部原因（客观原因）：事情的难度。运气。“挫折”处方单1、如果因为能力不济造成挫折，就应该降低目标，以免一再碰壁。2、若因为努力不够，就必须加强努力，直至成功。3、“事情难度”是一种外在的稳定因素，它是个人无法改变的，倘若因此受挫，最好尽快转换目标，以防重蹈覆辙。4、如果运气不佳导致失败，那就抖擞精神，下次再来。第二节挫折的产生与性质需要动机实现目标行为挫折认知挫折情境克服障碍挫折反应调整目标无法克服无法调整实现新目标一、挫折的产生二、挫折的性质及其转化消极性vs积极性挫折的消极性和积极性都是相对的，也是可以转化的。挫折的转化是指当人们遇到挫折时，以积极的态度向挫折学习，将挫折变为动力，以顽强的毅力继续奋斗，或重新调整目标，从而使需要或动机获得新的满足的心理过程和实践过程，即减少挫折的消极因素，积极寻找挫折积极的一面，促使挫折产生的消极因素向积极方面转化。三、挫折阀限和挫折承受力1.挫折阀限是指引起人们产生挫折感的最小刺激量。2.挫折承受力是指人们在遇到挫折时，能够忍受和排解挫折的程度，也就是人们适应挫折、抵抗和应对挫折的一种能力。包括挫折耐受力和挫折排解力两个方面。温水青蛙实验:经过精心的策划与安排后，实验人员将一只青蛙冷不防地丢进煮沸的油锅里，这只反应灵敏的青蛙，在千钧一发的生死关头，用尽全力，跃出那会使它葬身的滚烫油锅，安然逃生。隔了半个小时，他们使用同样大小的铁锅，这一回在锅里放满五分之四的冷水，然后把那只刚刚死里逃生的青蛙放回到锅里，这只青蛙在水里不时地来回游，紧接着，实验人员偷偷地在锅底用炭火慢慢加热，青蛙仍悠然地在微温的水中享受“温暖”。等到它开始意识到锅中的水温已经熬受不住，必须奋力跳出才能活命时，一切都已晚了。它欲跃乏力，全身瘫软，呆呆地躺在水里，“卧”以待毙，终于葬身在锅子里面!驴的哲学有一天某个农夫的一头驴子，不小心掉进一口枯井里，农夫绞尽脑汁想办法救出驴子，但几个小时过去了，驴子还在井里痛苦地哀嚎着。最后，这位农夫决定放弃，他想这头驴子年纪大了，不值得大费周章去把它救出来，不过无论如何，这口井还是得填起来。于是农夫便请来左邻右舍帮忙一起将井中的驴子埋了，以免除它的痛苦。农夫的邻居们人手一把铲子，开始将泥土铲进枯井中。当这头驴子了解到自己的处境时，刚开始哭得很凄惨。但出人意料的是，一会儿之后这头驴子就安静下来了。农夫好奇地探头往井底一看，出现在眼前的景象令他大吃一惊：当铲进井里的泥土落在驴子的背部时，驴子的反应令人称奇──它将泥土抖落在一旁，然后站到铲进的泥土堆上面！就这样，驴子将大家铲倒在它身上的泥土全数抖落在井底，然后再站上去。很快地，这只驴子便得意地上升到井口，然后在众人惊讶的表情中快步地跑开了！温馨提示：就如驴子的情况，在生命的旅程中，有时候我们难免会陷入“枯井”里，会被各式各样的“泥沙”倾倒在我们身上，而想要从这些“枯井”脱困的秘诀就是：将“泥沙”抖落掉，然后站到上面去！第三节大学生的挫折反应特点一、情绪性反应人们在受到挫折时伴随着强烈的紧张、愤怒、焦虑等情绪所做出的反应，可能表现为强烈的内心体验，也可能表现为特定的表情或行为反应。情绪性反应多为消极性反应，主要表现为焦虑、冷漠、退化、幻想、逃避、固执、攻击、自杀等。二、理智性反应人们受到挫折后，采取积极进取的态度，在理智的控制下所做出的反应。通常，人们在遭受挫折后都会出现紧张状态，都会在某种程度上做出某种情绪性反应，其中，有些人始终被情绪所控制不能摆脱，而有些人则能够及时调整，保持冷静，面对现实，审时度势，采取积极的态度和方式对待挫折。三、个性的变化一是越挫越勇；二是习得性无助。电击狗现象；第四节大学生挫折承受力的培养一、挫折承受力的涵义挫折承受力是指个体适应挫折、抵抗和应付挫折的能力，是个体在遇到挫折情境时，经受打击和压力，摆脱和排除困境而使自己避免心理与行为失常的一种耐受能力。人们对挫折的承受力有着鲜明的个体差异。二、提高大学生挫折承受力的必要性与重要性大学生人格完善的需要。大学生成才的需要。社会发展的需要。三、大学生挫折承受力的培养方法增强挫折认知水平善于调节自我抱负水平正确认识自我和评价自我确立合理的自我归因培养自我管理能力构建成熟的心理防卫机制建立和谐的人际关系挫折具有两重性心灵启示挫折的“利”：第一、挫折可帮助个体更好的适应社会。第二、挫折课培养个体的意志力。第三、挫折能提高个体的认识水平。挫折的“弊”：其一、影响个体实现目标的积极性，降低个体的创造性思维活动的水平，甚至会自暴自弃，对生活失望。其二、挫折有损于身心健康，个体由于遭受挫折，不能实现目标，会引起紧张、焦虑、矛盾冲突等心理状态，长期的心境不良会导致神经衰弱、神经官能症等。积极的调适策略人们对挫折的感受和反应是不同的表现强度不同态度不同持续时间不同表明不同的人对挫折的承受能力是不同的表现较强较弱为什么1.生活目标不同2.生活态度不同3.生活阅历不同4.心理准备不同5.身体状况不同6.得到帮助和支持的情况不同最主要的原因是人的心理素质水平和健康水平不同●认知减压法：第一步：先毫不害怕而且诚恳地分析整个情况，然后找出失败可能发生的最坏的情况是什么。第二步：找出可能发生的最坏情况之后，就让自己在必要的时候能够接受它。第三步：从这以后，平静地把时间和精力拿来试着改善在心理上已经接受的那种最坏情况。第四步：充分认识挫折对人生的积极意义提高耐搓力的具体技巧：●阅读减压法：阅读你喜欢的书籍、杂志转移注意力，或者看有关心理调适类的书籍，根据书籍的指导进行心理自我调节。●运动减压法：从事各种球类、田径类运动，或者其它感兴趣的活动如爬山等，是排解郁闷、培养积极乐观态度的好办法。●社交减压法：参加多种群体活动，多与同学、朋友交流，开阔视野，释放紧张情绪。●咨询减压法：找心理咨询辅导员寻求帮助。心理咨询包括障碍性咨询、适应性咨询和发展性咨询等多种，如发展性咨询是人人都需要的。挫折体验练习——人生曲线目的：对自己的人生作出评估。理解干差万别的人生经历，重新体验挫折感和评估挫折的意义，调整对挫折的态度。时间：50分钟套具：纸，笔说一说：♥自己印象最深刻的挫折是哪一次？♥当时你的心情怎么样？♥该次经历对自己有何影响？♥现在重新体验后有何改变？1.挫折是人生路上的一个音符，只有保持欢快、愉悦的心情，才能弹奏出美妙的乐章。2.挫折是良师益友，认真向它学习可使我们不断认识自己，完善自己。3.把挫折放在面前挫折就成了拦路虎，把挫折踩在脚下挫折就成了垫脚石。4.燧石只有经过磨砺才能溅出火星，人只有经历挫折才能变得坚强。5.没有礁石的阻挡，哪能激起美丽的浪花。6.希望是忽明忽暗的星星，不要怀疑它的存在，关键在于你是否有拨云破雾的本领关于挫折的名言7.挫折并不可怕，可怕的是受“挫”即“折”。8.只要心中有了希望之灯和勇气之灯，我们就不怕海上的黑暗和风浪的凶险。9.挫折是块磨刀石，善磨者能让人生之剑更锋利，不善磨者会让人生之剑卷刃。10.人生不如意常八九11.自古英雄多磨难12.自然界没有不凋谢的花，人世间没有无曲折的路13.好事多磨14.不经历风雨，怎能见彩虹15.莎士比亚说：患难可以试验一个人的品格，非常的境遇方才显出非常的气质。测一测：你的耐挫力有多大?A-0B-2C-11、有非常伤心的事时A无法学习;B学习照常进行;C两者之间2、失败时A破罐破摔;B使失败变成成功的契机;C两者之间3、碰到了讨厌的对手时A无法应对;B应对自如;C两者之间4、学习进展不顺利时A焦躁万分;B冷静的想办法;C两者之间5、遇到难题时A失去信心;B为解决问题开动脑筋;C两者之间6、学习感到疲劳时A总是想着疲劳，脑子不好使;B不顾疲劳继续学;C两者之间7、学习条件恶劣时A无法学习;B能克服困难继续学习;C两者之间8、产生自卑感时A不想再干什么;B立即振奋精神;C两者之间9、老师给了很难完成的任务时A顶回去了事;B千方百计干好;C两者之间10、困难落在自己头上时;A嫌恶之极;B认为是个锻炼;C两者之间结果：17分以上——耐挫力很强10-16分——有一定的耐挫力，但对某些挫折抵抗力薄弱9分以下——耐挫力还很弱面对挫折要勇敢，抛开忧愁，不放弃努力，就会从挫折中提炼出成功……几篇有意思的文章：文章一文章二文章三文章四