教师心理健康的维护与促进

教师心理健康的维护与促进姚计海北京师范大学教育管理学院[e-mail]参与讲座的心情：1.兴奋的、愉悦的2.高兴的、接纳的3.平静、试探的一、教师心理健康的内涵与标准二、教师心理健康的意义三、教师的心理健康问题表现四、教师心理健康问题的原因五、教师心理压力调节与心理健康促进六、教师要有心理健康教育能力一、教师心理健康的内涵与标准什么是健康？良好的生理状态良好的心理状态良好的社会适应良好道德意识与行为衡量健康的十条标准:有足够充沛的精力，能从容应对日常生活和工作压力而不感到过分紧张;人生态度积极，乐于承担责任;善于休息，睡眠良好;能适应外界环境的变化;能抵抗一般性的感冒和传染病体重得当，站立时头、肩、臂的位置协调;反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎;牙齿清洁、无痛感，牙跟颜色正常;头发有光泽、无头屑;肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松自如。（一）心理健康的标准根据联合国世界卫生组织（WHO）的定义，心理健康不仅指没有心理疾病或变态，它包括良好的心态和社会适应，以及人格的完善和心理潜能的充分发挥。1.从统计学角度，以常态分配为标准2.以个体社会适应性作为标准3.以个体社会交往行为作为标准4.从医学角度判定，有无精神疾病症状5.以心理成熟与发展水平为标准（二）心理健康标准可以概括为两个方面1)社会适应标准：强调个体具有正常认知与自我认知、适应的情绪反应、健全的意志品质、协调的人际关系、良好适应社会生活、积极的人生态度、规范的行为表现等；2)个体发展标准：强调人格的完善和个性的塑造，强调个体的终生发展，全面提高人的心理素质，充分发挥人的潜能和创造性，实现人生价值。教师心理健康的标准：生活态度积极对职业角色有认同感，能面对职业压力良好的自我意识（认识、评价、监控）具有一定的工作自主性，工作感到乐趣社会适应良好真实地感受和调控情绪二、教师心理健康的意义（一）素质教育的目标之一是培养学生的心理素质学生心理健康是素质(生理、心理、社会文化素质)教育的要求；学生心理健康是“减负”和促进学生良好发展的要求；教师的职责被认为在于育人，所谓“育人”主要是指“传道、授业、解惑”。目前学校教育中，学生心理问题日益受到关注，学生心理健康教育的重要性越来越突出，学生的心理健康教育也是教师的根本职责。（二）教师的根本职责之一是培养学生的心理健康美国的学校团体心理咨询人员均系心理咨询专业或临床心理专业的硕士生和博士生，美国配置学校心理咨询专职教师的比例：小学为1：500；初中为1：400；高中为1：300。联合国教科文组织要求，每6000-7500名中小学生中至少有一名学校心理学家。我国心理专业人员缺乏，不能满足或达到专业化的要求。（三）教师要努力提高培养学生心理健康的能力心理健康教育能力就是有效地培养学生心理健康，促进心理健康，开发心理潜能，发展良好个性的能力。这种能力有利于调动学生学习和发展的积极性、主动性、创造性，使学生以健康的心态爱学习、会学习。每一位教师都是学生的心理保健师。（四）心理健康的教师才能培养出心理健康的学生吗？三、教师心理健康问题表现（一）教师心理健康问题的程度据调查表明，有相当比例的教师存在不同程度的心理问题或心理困惑。某调查（江苏）：36%的中学教师觉得精神压力很大，69.7%的中青年教师周课时超过16节（不包括校外兼课），81.7%的教师总感身心劳累不堪但又想不出自己干了什么，45.4%的教师对自己工作厌烦并有调换工作的想法。某调查（浙江）：50%教师不喜欢或不太教师职业；50%教师表示如果有机会，会换工作；50%教师表示经济上不宽裕，日子过得紧，入不敷出或负债较多；76%的教师感到职业压力很大。您对您的职业满意程度：选项比例人数（8269）不满意35.78%3734一般45.44%2940满意15.50%1274说不好3.27%269您认为您现在的工作量：选项比例人数（5933）超负荷71.17%4199一般7.47%441正常18.68%1102较轻2.68%158您认为教师职业的社会地位：选项比例人数（5626）不尽如人意60.24%3371没什么感觉6.45%361近两年来有所提升30.70%1718社会地位高，受人尊敬2.61%146您对您目前的工资待遇：选项比例人数（3450）不满意62.37%2141一般31.14%1069合适4.34%149满意2.16%74您最希望从教师这个职业得到：选项比例人数（2719）高收入福利31.62%855学生的尊敬和爱戴26.81%725社会的认同和荣誉24.63%666自我实现16.94%458如果放弃教师职业，您会：选项比例人数（6136）找到更适合自己的工作41.47%2533说不好31.40%1918不会找到更合适的工作10.13%619不会放弃教师职业追求16.99%1038教师发展的现状：教师学历整体偏低教师教学动力不足教师职业倦怠教师发展的挑战：社会发展科技进步教育改革教师如何发展？教师心理健康调查表明：教师在工作中最开心的事情依次为：1）放假；2）发奖金；3）学生考试成绩优秀；4）公开课成功。调查表明：影响教师心理健康的主要因素分析：1）工作量；2）考试和升学压力；3）经济状况；4）领导的评价；5）职称。（二）教师心理健康问题的类型情绪问题人际交往问题个性问题品行问题职业发展问题教师职业倦怠（burnout）：主要特点是退缩和不负责任，情感淡漠，身体衰竭，以及其它心理症状，如易激惹、焦虑、悲伤和低自尊。(1)长期的情绪上的倦怠感，比如，疲劳、易怒。(2)人际关系混乱，比如，减少接触或拒绝接纳学生;将学生视为没有感情的事物。(3)低成就感，低自我价值感。案例一：“教学只是为了谋生”案例二：“如果能找到新的工作，就决不会当老师”案例三：“我喜欢教学，但我不喜欢所在的学校”（三）教师心理健康问题的高发群体调查表明，中学教师心理问题的高发群体：1）男教师，2）年龄低于40岁的男教师，3）工作量大的教师。4）中学教师，5）毕业班的教师6）班主任教师7）未婚教师的职业。四、教师职业压力－－心理健康问题的重要原因（一）什么压力压力(Stress)这一概念最早于1936年由加拿大著名的生理心理学家汉斯·薛利(HansSelye)提出。使人感到紧张的事件或环境刺激紧张的伴随生理反应的内部心理状态，是一种主观体验职业压力：从事某种职业过程中，人们感受到的紧张、焦虑和不安等。职业压力是导致心理健康问题的一个重要因素。压力是现代社会人们最普遍的心理和情绪上的体验。所谓“人生不如意十之八九”，每个人都不可能总是一帆风顺，坎坷挫折时有发生，面对种种不如意，人们常常会焦虑不安，内心体验到巨大的压力。（二）教师职业压力心理压力是影响心理健康的重要因素，教师的职业压力过大会导致教师产生心理健康问题。研究表明，教师最大的心理压力依次为：工作量太大；学生难教育；收入低；升学压力大；教师之间竞争激烈。（与领导关系、与同事关系、与家长的关系等问题对教师的心理压力相对较轻）。教师职业压力过大可能导致教师消极教育行为增多，比如，行为冲动、易激动、情感失常、暴饮暴食或食欲不振、抽烟喝酒、旷工，等等。社会方面的原因社会变迁和教育革新使一部分教师适应不良社会期望与现实的差距使教师产生心理困惑多重角色之间的冲突使教师无所适从教育方面的原因教师是应试教育的受害者超负荷的工作量和额外的工作任务使教师疲于奔命聘任与下岗的压力使教师们感觉到危机四伏学校组织结构与评价体系限制了教师压力的释放付出得不到理解和回报使教师心力交瘁应试教育的原因：1、社会原因：经济基础、文化、价值观2、心理原因：观念、信念、动机3、教育自身的原因：外在激励不够，内在自主不足。应试教育的原因：谁都知道应试教育有问题，但谁都在搞应试教育，原因之一就是人们的从众心理。不管应试起源于何处，现在大多数人在搞应试教育，加入其中的人就成为弱势，最可能采取的行为就是从众。这是人生存的本性，因为人有归属的需要，人为了获得社会性支持或群体的归属，会做一些明知道错误的事情。教师自身的原因生活压力事件遗传带来的神经类型需要与动机，如自我期望值过高教师能力和素质认知方式和思维习惯生活事件压力感生活事件压力感丧偶100离婚73直系亲属亡故63受伤或生病53结婚50失业47退休45家庭成员生病44调整工作39经济地位变化38改变工作行业36一般人际纠纷35工作责任改变29取得杰出成就28与领导闹矛盾23五、教师心理压力调节与心理健康促进生活中压力是自然的、不可避免的，但每个人感受到的压力是不同的，即使是同样的事件，不同的人的压力感也不同。为了生存、成长和发展，我们必须学会有效的处理压力，以减轻过度压力给我们身心所带来的伤害。（一）改善教师的外部环境提高教师的社会地位深化教育教学改革减轻教师的经济压力和工作压力提高学校管理者的素质为教师提供心理健康咨询服务（二）改善教师的内部环境知：1.开拓视野，开放思维2.教育教学观念现代化情：3.激发自我潜能4.积极调节情绪5.改善行为方式增加经验压力的次数6.宣泄或沟通（二）改善教师的内部环境知：1.开拓视野，开放思维你的认识有局限性吗？例二：A100米B200米C2.教育教学观念现代化教师观念体系的核心是学生观：学生是发展的人：用发展的眼光看待学生学生是有个性的人：用独特的眼光看待学生学生是系统的人：用系统的眼光看待学生积极看待学生：3.激发自我潜能画一幅美丽的自画像积极自我暗示，开发自我潜能“我能成功”4.积极调节情绪——为学生着想，不要为学生着急5.改善行为方式6.改进师生沟通倾听：倾听不是被动，而是主动的行为。（表情、动作等体态语）表达：避免消极评价，提倡积极评价超级方式：表达自己内心的感受8.认知调节认知评估在增加压力感和缓解压力中有着重要作用。一位哲学家所说，“人类不是被问题本身所困扰，而是被他们对问题的看法所困扰”。ABC理论：合理情绪治疗技术（Rational-EmotiveTherapy，简称RET）ABC理论是合理情绪治疗的核心，它是一种心理调节的理论和方法。ABC理论是指情绪不是由一诱发性事件本身所引起的，而是由经历了这一事件的个体对这一事件的解释和评价所引起的。A指诱发性事件（Activatingevents）；B指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念（Beliefs），即他对这一事件的看法、解释和评价；C指在特定情景下，个体的情绪及行为的结果（Consequences）。ABC理论指出，诱发性事件A只是引起情绪及行为反应的间接原因；而B（人们对诱发性事件所持的信念、看法、解释）才是引起情绪及行为反应的更直接的起因。假如诱发事件之后相应而生的信念（B）是非理性信念或者是错误的、不合理的信念，就会导致情绪抑郁、行为异常。人们的抑郁、痛苦等消极情绪以及与之相适应的行为，就是非理性信念支配下的不合理思考产生的。第一步：明确自己的思维方式和信念中的不合理的成分，帮自己弄清它们为什么会这样，明确不合理的信念与心理压力困扰之间的关系。第二步：明确情绪困扰与压力之所以延续至今，是由于它们自身所存在的不合理信念所导致的。对于这一点，自己要负责任。第三步：通过与不合理信念辩论的方法，帮助自己认清信念之不合理，进而放弃这些不合理的信念，从而产生某种认知层次的改变。第四步：认清并放弃某些特定的不合理信念，学会以合理的思维方式代替不合理的思维方式。这四个步骤一旦完成，不合理信念及由此而引起的情绪困扰乃至障碍即会逐步消除，个体将会以较为合理的思维方式代替不合理的思维方式，从而较少受到不合理的信念的困扰。9.改善行为方式不同性格特征的人对压力的感受不同。那些竞争意识强、工作努力奋斗、争强好胜、缺乏耐心、极端追求效率、成天忙忙碌碌的A型性格特征的人，在面对压力时，性格中的不利因素就会显现出来，而且A型性格与冠心病有密切的关系。研究发现，A型性格者患心脏病的人数是B型性格者的2－3倍。B型性格的特