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1第七章唤醒及焦虑与运动成绩A篮球运动员最后1秒钟的罚篮，好像是站在天堂和地狱的十字路口（奥尼尔正在准备罚篮）基本要求：重点掌握应激、唤醒、焦虑的概念和分类，及其与运动成绩关系的基本理论。2应激过程应激概念指有机体遇到干扰自己平衡状态或超越自己应对能力的刺激事件时，表现出的特定的或非特定的反应过程。包含应激刺激、对威胁的知觉评价和应激反应三种主要成分。3应激的诱发原因身体性的（如疾病）心理性的（如失败）重大生活事件变故（如结婚、丧偶）日常困扰的积累（如丢了钥匙、道路塞车）4愉快事件也会带来应激?左图：查尔斯王子第二次婚礼。右图：瑞典网球名将文斯奎拉胜利后56认知评价在应激过程中的作用应激刺激对威胁的知觉或评价应激反应7对应激刺激的生理性反应紧急反应应激过程有助于降低运动员对疼痛的知觉89一般适应征候群汉斯薛利是研究应激问题的专家，一般适应征候群的发现者。他发现这一症状包括三个阶段，即警觉、抗拒和衰竭。1011对应激刺激的心理性反应应激的行为反应包括由于聚集和动员能量而引起的力量增强和耐力提高，产生攻击行为以及过度进食。竞赛作为一种应激刺激，可诱发攻击行为12应激的情绪反应积极的情绪反应如精神振奋消极的情绪反应急躁、愤怒、焦虑和忧郁等1314应激的认知反应警觉程度的提高注意范围的缩小对内外部信息提取和分析的困难思维的灵活性降低（案例：人到紧张时候，只知道用力）15应对应激的方式第一评价与第二评价第一评价是对应激情境严重性的最初评判。第二评价是对应对资源和应对策略的评价。问题定向的应对策略与情绪定向的应对策略问题定向的策略旨在通过解决问题的直接行动来面对和解决应激刺激带来的问题，以改变应激刺激或个体与应激刺激的关系。情绪定向的策略旨在设法减轻应激刺激带来的不愉快感受，但并不试图改变应激刺激或者个体与应激刺激的关系。16社会支持是人们应对刺激的重要资源，它是由别人提供的，是在社会交流和互相帮助的基础上形成的，可使我们体验到被爱、被关心、被尊重和被接受。包括三种形式：感情性的：爱、关心、尊重、接受物质性的：钱、交通工具、住房、食物信息性的：建议、信息、反馈1718竞赛焦虑唤醒有机体总的生理性激活的不同状态或不同程度。当外部刺激神经冲动沿传入神经进入延脑后，沿着两条通路行进：一条是特异性神经通路：沿着延髓背侧，经中脑、间脑到达大脑皮层的特定区域，引起特定的感觉；一条是非特异性神经通路：沿延髓腹侧，贯穿延髓、中脑、间脑的脑干网状结构，弥散性地投射到大脑皮层广大区域，引起皮层下所经部位及皮层的兴奋状态，称之为唤醒或激活。体育竞赛的紧张气氛常常引起高唤醒（2002年中国首届超级越野摩托车锦标赛）19焦虑由于不能克服障碍或不能达到目标，而体验到身体和心理的平衡状态受到威胁，形成的一种紧张、担忧并带有恐惧的情绪状态。含三种主要成份：生理唤醒情绪体验威胁、不确定性和担忧的认知表征与结果的消极性有关，或与结果的不确定性有关。原因可概括为“三不知”：不知道即将发生什么；不知道别人期望自己做什么；不知道最好的行动方针是什么。20状态焦虑与特质焦虑状态焦虑一种短暂的情绪状态，特点是由紧张和忧虑所造成的一些可意识到的主观感受，也是高度的自主神经系统的活动。特质焦虑一种人格特征，即在各种情境中产生焦虑反应的情绪倾向和行为倾向。运动员必须不断面对应激和挑战，没有退路21躯体焦虑与认知焦虑躯体焦虑焦虑的生理特征，直接由自发的唤醒引起，通过心跳加快、呼吸急促、手心出汗、肠胃痉挛以及肌肉紧张表现出来的。认知焦虑焦虑的认知特征，由对内外刺激的评价引起，是含有担扰性视觉表象成分的一种不愉快感受。22竞赛焦虑对当前的或预计到的具有潜在威胁的竞赛情境产生的担忧，它包含情绪体验、认知表征和生理变化三种成分。比赛中，运动员同时承受高心理负荷和高生理负荷（孙雯与美国运动员在比赛中）23运动中焦虑的测定一般采用两类方法。一类是通过问卷调查或心理测验，测量运动员自己体验到的焦虑反应；另一类是通过生理指标，测量运动员产生焦虑的生理参数。这两类方法通常结合使用。此外，行为观察也是较为有效的方法。(一)测量焦虑的认知反应测量焦虑的认知反应是采用纸笔测验的方法，即编制出标准化的问卷表，由运动员自己按问卷表的要求加以陈述。这种问卷表分为特质焦虑量表、状态焦虑量表以及特定运动情境的焦虑量表三类。运动心理学研究中运用较为普遍的焦虑量表有：241.泰勒显性焦虑量表(TaylorManifestAnxietyScale,TMAS)美国学者泰勒(Taylor,J.A.,1951)根据明尼苏达多相人格量表(MMPI)的题目编制而成。TMAS包括55个题目，被试用“是”与“否”来回答每一题目，测得的是特质焦虑。这是50年代使用最为普遍的焦虑量表。此外还有为儿童编制的特质焦虑量表CMAS。2.状态—特质焦虑量表(State&TraitAnxietyInventory,STAI)美国弗罗里达大学心理学教授斯皮尔伯格(Spielberger,C.D.,1970)等人编制而成。状态焦虑量表和特质焦虑量表各有20个题目，每个题目都要求被试用4级评分的方式来回答(“一点儿也不”、“有点儿”、“适中”、“非常强烈”)。据目前资料所见，STAI于1984年由武汉体育学院译成中文，1987年由我国学者王天生修订出中国常模。253.运动竞赛焦虑测验(SportCompetitionAnxietyTest,SCAT)是由美国学者马腾斯(Martens,R.,1977)编制的特定情境的焦虑问卷表。分为儿童问卷表(SCAT-C)和成人问卷表(SCAT-A)两种。问卷含有15道题目，要求被试用3级评分的方式来回答(“一点儿也不”、“有时”、“总是”)。SCAT是用来测量运动员在比赛情境下的特质焦虑的。SCAT把竞赛情境知觉为有威胁的情境，运动员对此威胁性情境产生状态焦虑反应的强度具有个别差异，这些差异构成运动员的某种个性倾向。马腾斯认为，竞赛特质焦虑是对特定的竞赛情境做出状态焦虑反应的一个重要的中介物。该量表于1993年由我国学者祝蓓里等修订出中国常模。264.竞赛状态焦虑量表(CompetitionStateAnxietyInventory,CSAI)Spielberger等人(1970)编制而成。共10个题目，其中5个题目来自STAI的状态焦虑量表之中。CSAI是可以用来重复评定运动员在比赛情境中的状态焦虑的量表。5.竞赛状态焦虑量表2(CompetitionStateAnxietyInventory-2,CSAI-2)Martens等人(1981)编制的竞赛状态焦虑量表。该量表将竞赛状态焦虑分为躯体焦虑、认知焦虑和状态自信心三个维度，共27个题目，被试用4级评分方式回答。运用这一量表进行的研究已经表明，躯体焦虑水平在比赛之前就有所提高，而在认知焦虑和状态自信心方面赛前并没有提高。研究还表明，该量表优于CSAI量表(祝蓓里，1992)。该量表的中国常模由祝蓓里主持修订。27(二)测量焦虑的身体反应主要是采用各种电生理的方法测量唤醒水平。常用方法如：1.脑电图(EEG)脑电图中的波与睡眠有关，波与困倦有关，波与觉醒有关，波与激动有关。EEG上的波活动的受阻，可以考虑是高唤醒水平的指标(Landers,D.M.,1980)。2.心电图(EKG)或心率仪经验表明，心率与唤醒水平呈正相关关系。但也有人(Lykken,1968)指出，心率与其他更有效的指标相关很低。283.肌电图(EMG)EMG用来测量肌肉紧张度。焦虑与肌肉的紧张程度呈正相关关系。4.呼吸量测定仪呼吸量测定仪用来测量呼吸频率、定时涨落的容量、吸气量、呼气量等与焦虑相关的指标。5.皮肤电阻人在有威胁的情境下，激活水平的提高是与手掌上的汗腺分泌增多相联系的。手掌出汗量的增多会引起皮肤电阻下降，或者会引起皮肤电阻反应(GSR)，使电流从一个电极传到另一个电极，皮肤电阻的下降等于皮肤导电率的提高。296.儿茶酚胺测定可以通过采血的方式直接测量通过肾脏附近的髓鞘释放出来的儿茶酚胺(肾上腺素和去甲肾上腺素)在血液中的含量来测定脑的唤醒水平。7.问卷测量身体反应焦虑的身体反应还可以通过问卷法测量。主要方法：(1)马登勒的【自主神经活动认知问卷】(AutonomicPerceptionQuestionnaire,APQ)(Mardler,G.,1958)问卷共分三部分：第一部分，被试自由做答，描述自己感到有多少忧虑或者有多少愉快；第二部分，30个对自身生理状态认知的题目，包括心率、出汗、体温的变化，呼吸、胃肠的紊乱，肌肉紧张和血压等内容；第三部分，另外34道有关身体知觉的题目。30(2)赛耶的【激活水平自我报告单】(Thayer,R.E.,1967)该报告单共分4个独立的维度：“一般的激活”、“一般的不激活”、“高度的激活”、“高度的不激活”(睡眠)。每个维度分成几种状态焦虑水平或激活水平，每一种水平都要被试用四选一的方式作答(“是的”、“有一点”、“不确定”、“不是的”)。此外，1984年哈里斯和哈里斯(Harris,D.V.,&Harris,B.L.,1984)也编制了一个类似的身体状态认知问卷测量焦虑(Cox,R.H.,1992)。31(三)焦虑的行为观察观察并详细记录运动员赛前的：睡眠情况饭量饮水次数上厕所次数等。32三类测量方法的比较方法优点缺点问卷与测验可以确定焦虑的性质及其原因定量化程度相对较低；对文化水平有一定要求；文化背景差异；社会期待效应。电生理定量化程度相对较高不能确定情绪的性质；各指标间相关程度较低行为观察直观不准确、不深入建议：三类方法结合使用；长期观察与横向比较相结合。