第五章：自我意识、知心知己

第五章自我意识，知心知己第一节认识自我——自我认知第二节悦纳自我——自我体验第三节调控自我——自我控制第一节认识自我自我意识的概念：自我意识（self-consciousness）也称自我或自我概念，是对自己存在的觉察，自己认识自己的一切。具体地说，自我意识就是个体对自身的认识和对自身与周围世界关系的认识、体验和评价。一、自我意识概述认识自我自我意识主要内容个体对自身生理状态的认识与评价。个体对自身心理状态的认识与评价。个体对自己与周围关系的认识和评价。一、自我意识概述认识自我认识自我一、自我意识概述结构内容自我认识自我体验自我控制生理自我对自己身体、外貌、仪表、年龄、家属、所有物等的认识是否英俊、漂亮、有吸引力、迷人、自我悦纳追求身体的外表、物质欲望的满足，维持家庭利益等心理自我对自己的智力、性格、气质、兴趣、能力、记忆、思维等特点的认识是否有能力、聪明、优雅、敏感、迟钝、感情丰富、细腻追求信仰和理想，注意行为符合社会规范，要求智慧与能力的发展社会自我对自己在集体中的名望、地位、角色、责任、经济条件等方面的认识是否自尊、自爱、自信、自豪、自卑、自恋、自怜追求名誉地位，与他人竞争，争取得到他人的好感等自我意识的内涵现实的自我——可达到的自我。理想的自我——梦想成为的自我。应该成为的自我——按社会标准或责任投射的自我。不想成为的自我——消极的自我，决定了一个的快乐与否。一、自我意识概述认识自我一、自我意识概述自我意识的特性认识自我社会性能动性同一性一、自我意识概述自我意识的作用认识自我自我导向作用自我调控作用自我反思作用大学生自我意识的矛盾主观自我与客观自我之间的矛盾主观我的评价≠客观我的评价理想自我与现实自我意识之间的矛盾现实自我理想自我渴望交往与自我保护的冲突受社会与家庭教育因素的影响二、大学生自我意识的发展认识自我大学生认识自我的策略通过与他人比较和他人评价来认识自我通过内省来认识自我从实践的过程及结果来认识自我从不同的自我内涵来分析自我三、大学生如何清晰地认识自我认识自我我是谁呢？20问法指导语：现在我们来做一个帮助大家了解自己的心理测试。请你尽量写出20个“我是谁”，回答每次提问的时间为20秒，如果写不出来，可以略去，继续往下写。由于这是自我分析材料，不会给别人看，所以想到什么就回答什么，不要有什么顾虑。例如我叫某某，我是一个诚实的人等等。训练营认识自我第二节悦纳自我一、悦纳自我的内涵悦纳自我悦纳自我的概念悦纳自我是指要无条件地接受自己的一切，好的和坏的，成功的和失败的，接纳自己的优点、缺点和限制。个体能否悦纳自我是自我体验、自我评价的表现形式。悦纳自我资料导读：神气的发卡有一个女孩子，相貌平平，个子矮小，总认为不讨别人喜欢，因此有一点自卑。一天，她偶尔在商店里看到一支漂亮的发卡，当她戴起它的时候，店里的顾客都说漂亮，于是她非常高兴地买下发卡，并戴着它去学校。接着奇妙的事发生了，许多平日不太跟她打招呼的同学，纷纷来跟她接近，一些同学还约她一起去玩，原本死板的她，似乎一下子变得开朗、活泼了许多。但放学回家后，她才发现自己头上根本没有带什么神气的发卡，原来她付钱后把发卡落在了商店里。能够悦纳自我的积极影响表现：①明确优缺点、会扬长避短、爱自己也爱他人②接受现在，也接受自己不如意的过往③看清并接纳自己的昨日与今日④不以己之长，骄人所短；也不妄自菲薄，顾影自惭悦纳自我二、影响大学生悦纳自我的认知偏差悦纳自我（一）自我否定（二）自负心理（三）虚荣心理（四）逆反心理（五）从众心理（六）自我中心悦纳自我案例分析：张龙因家境贫寒，穿的、用的都比不上县城中学里的部分同学，于是，他发奋读书，由于家里条件的限制，他选择了一所职业技术学院，想踏踏实实学一门技术早点工作以减轻家里的负担。大学报到那天，他看到许多同学衣着光鲜，有的还有父母陪伴，一家人开心地说笑着。而他家为了节省车费，只有他独自一人来到学校。他脚穿一双自制的布鞋，肩膀上用竹棍子挑着两个尼龙袋，上面还写着“化肥”二字……相比之下，张龙顿时觉得大家都在盯着他，嘲笑他。悦纳自我案例分析：本来以为大学是他愉快生活的开始，可是看到大批从各地赶来报到的新同学后，令他刚刚愈合的伤口好像又被撕开了一个口子。张龙在大学学习很用功，目的就是为争取学校的奖学金。令人欣慰的是，张龙在第一学年就获得了学校的二等奖学金，奖金为500元，他很高兴。可是，有一天，他无意中听到一位同学讲：“才500元，还不够我们上一次茶楼呢，瞧他小人得志的样子。”本来500元对张龙的家境来说可算是一笔不小的数目，但他听了悦纳自我案例分析：个别同学的议论后，一下子就像掉进了冰窖，脑海里不停地萦绕一个问题：我真的是小人得志么？张龙本来不在意自己的家庭出身，而现在，却让这从来没想过的问题困扰住了。他的心乱了，从此一发不可收拾，原本还满健谈的他突然变得沉默寡言了，也不再参加集体活动，学习成绩更是一落千丈了。张龙学习勤奋，付出的努力终于得到了回报，可是旁人的言语却让他跌得很深，让他丧失了信心，产生了自卑心理。其原因在于，张龙没有对自己及自己的家庭有一个客观的自我认知，所以过于在意他人对自己的看法，不能够接纳家庭条件贫寒的事实而否认自我。悦纳自我案例分析：小红是一个非常优秀的女生，人长得漂亮，有一双会说话的大眼睛，能歌善舞，才艺发展比较全面，在大学是个受欢迎的学生。回到家里，爸爸妈妈又把她捧为掌上明珠。对她宠爱有加。有这样能干的学生，班主任老师更是将她视为不可多得的骨干成员，一直都很重用她，凡事都让她管理，可是渐渐地，小红越来越自命不凡，和同学之间的矛盾也越来越大了。本学期初，她所在的班级重新成立班委会，班主任征求她的意见，她说这个“太笨”，那个“不会说话”，不是摇头就是撇嘴，意思十分明显：全班悦纳自我案例分析：除了她没人能当选班干部了！也许正是她的这种态度，引起了同学们的普遍不满意，班干部竞选时，她以11票之差落选了。当时，她看到结果后就哭了，下午也没有去上课。小红存在着典型的自负心理，把任何人都不放在眼里是她最大的缺点。任何人身上都有优点，都有值得学习的地方，善于发现并接纳别人的优点，扬长避短，才能使自己不断地得到提高。悦纳自我三、大学生如何愉悦地接纳自我大学生悦纳自我的策略培养自信心积极的心理暗示全面客观地评价自己悦纳自我自信心培养1、树立自信心，每天在心中默念：“我是最棒的”。2、每天都能保持甜美的笑容。3、凡事都要昂首挺胸。4、交友要有倾向性。5、通过实践增强成就感。6、每天抽几分钟时间，对着镜子，用感激之心看着镜子中的“我”，然后给“我”一个甜甜的微笑，认真的说一句“我爱你”。悦纳自我积极的心理暗示学会运用三句话：1、“太好了”，遇到问题从积极的角度去考虑，受到挫折时能以良好的心态去承受；2、“我能行”，帮助自己努力发挥潜力，自信、自强、自立等；3、“请让我来帮助你”，学会生存，学会关心他人，帮助他人。也许你想成为太阳，可你却只是一颗星辰；也许你想成为大树，可你却只是一株小草；也许你想成为大河，可你却只是一泓山溪；于是，你很自卑。很自卑的你总以为命运在捉弄自己。其实，你不必这样：欣赏别人的时候，一切都好；审视自己的时候，却总是很糟。和别人一样，你也是一片风景，也有阳光，也有空气，也有寒来暑往……做不了太阳，就做星辰，在自己的星座发热发光；做不了大树，就做小草，以自己的绿色装点希望；做不了伟大，就做实在的自我，平凡并不可卑，关键的是必须做最好的自己。不必总是欣赏别人，也欣赏一下自己吧，你会发现天空一样高远，大地一样广大，自己与别人有不一样的活法，走向超越，只有靠你自己。第三节控制自我控制自我的概念自我控制是自我意识的意志成分，是个体在对自我做出正确认识、合理规划的基础上，对自己注意力、情感、道德、行为、思想和言语的控制，以达到自我期望的目标。包括自我激励、自我暗示、自强自律。是回答“我将如何规划自己的人生？我应该做什么？我应该成为什么样的人？我可以选择如何做？”等方面的问题。一、控制自我概述控制自我资料导读：自控能力差刷成“负翁”在接受记者采访的过程中，青岛科技大学大四女生张淼（化名）不断打着呵欠，她说自己最近的学习和生活并不轻松，除了周六周日，要去“赶场”完成三份家教工作外，晚上没有自习课的时候，还要去干一些促销的工作。“这都是让‘卡’给闹的……”张淼叹了口气说，她目前每个月要偿还近400块钱的“卡债”。而在大学校园里，像自己这样的“卡奴”不在少数。控制自我二、大学生自我控制的发展特点控制自我大学生自我控制发展积极的体现自觉性和独立性显著增强主动、持久，具有积极性表现欲望与参与性强烈自我形象设计的丰富性、强烈性、完整性大学生自我控制发展的积极体现案例分析：小王是某高校的学生，他在进校不久就制定了一份详细的大学生活的规划和职业生涯规划。他打算在一年级时学好基础课，通过英语和计算机的等级考试；二年级时学好专业知识，争取拿到本专业相关的职业资格证书，多出去实习，有时间的话再找个兼职的工作，多和社会接触；三年级时进入一家企业见习，为的是多获得一些经验，准备毕业后找一份合适的工作先锻炼两年。最后计划自己开一家公司进行自主创业。控制自我大学生自我控制发展的积极体现案例分析：小王依据自我设计，准备不断地充实自己的知识储备、培养自己的实践能力、形成自己良好的素质及人格品质，做出一番事业。这个阶段大学生的成就动机是最强的，但是要达到“知”、“行”合一，需依靠个体自我控制力的监控与督促。控制自我控制自我大学生自我控制能力欠缺的表现情绪极端心灵闭锁意志力薄弱大学生缺乏自我控制能力的表现案例分析：湖南某高校男生，从小学到中学一直都是在赞扬声中长大，多年获得“三好学生”、“优秀学生干部”等荣誉称号。进入大学后，既没有当上学生干部，也没有评上优秀，在自我期待的理想自我的实现中受到挫折，此时他并没有很好的调控自己，而是认为老师和同学对他不公平。于是在一种极端的自我中为了自己设计了一条“成名”之路，为了崭露头角，就想法设法不让其他同学超越自己，于是就隐藏或毁坏其他同学的贵重物品，扰乱控制自我大学生缺乏自我控制能力的表现案例分析：他们的心思，使得他们没有办法安心学习，最后在同学宿舍内放火，走上犯罪道路。该生的多疑、心胸狭窄、钻牛角尖的个性特征不可能赢得他人的好感和信任，形成和睦的人际关系，加之自我调控能力差，直接影响到了理想自我的顺利实现，甚至走上了犯罪的道路。控制自我训练营自我监控测验指导语：请回答如下的问题，并在“是”与“否”上面画圈。是否1.我发现自己很难模仿别人的行为。是否2.我的行为通常反映了自己真实的内心体验、态度和信心。是否3.在聚会或者社交场合，我不会试图说或做一些讨别人喜欢的事情。是否4.我只会为自己相信的观念辩护。是否5.我可以针对一些我一无所知的主题发表即兴演说。三、大学生如何有效地控制自我控制自我是否6.我认为自己只不过是在演戏，并以此打动或者取悦别人。是否7.当对自己的行为没有把握时，我会通过观察别人的行为来寻找线索。是否8.我可能会成为一个好演员。是否9.我很少根据朋友的意见来选择电影、图书或者音乐。是否10.我有时会向别人表达出比实际更深刻的情绪体验。是否11.相对于独自一人，和别人在一起看喜剧我会更容易发笑。三、大学生如何有效地控制自我控制自我是否12.在人群中，我很少成为注意的焦点。是否13.在不同的情境中或者和不同的人在一起，我的行为方式会完全不同。是否14.我并不特别擅长讨别人喜欢。是否15.即使我觉得很无聊，我也装得很高兴。是否16.我并不总是我看起来的那个样子。是否17.我不会改变自己的观点（或行为）来取悦别人或者赢得他们的喜爱。是否18.我曾考虑过做一个演艺人员。是否19.为了能够友好相处并被人喜欢，我倾向于成为人们所期望的样子。三、大学生如何有效地控制自我控制自我是否20.我从不擅长看手势猜字谜，以及即兴表演之类的游戏。是否21.我不太会改变自己的行为来适应不同的人和环境。是否22.在聚会时，我不会打断别人的玩笑和故事。是否23.和人在一起的时候我总感觉有些尴尬，表现也不如实际那么好。是否24.如果为