搜索
泉州市委党校李尚清常见心理问题分析一、心理、心理健康与心理问题1、什么是心理？心理是人在生活活动中对客观事物的反映活动，是生物进化到高级阶段时人脑的特殊功能。2、什么是心理健康？我们通常认为，心理健康是指个体在各种环境中能保持一种良好的心理效应状态。心理健康标准:（1）正常的智力活动（2）恰当的自我认识（3）积极的人生态度（4）良好的人际关系（5）乐观的情绪状态（6）较强的社会适应能力你的心理健康吗？下列问题中，每题有4个备选答案，请根据你的实际情况选择一个最适合你的答案：A表示最近一周内出现这种情况的日子不超过一天;B表示最近一周内曾有1~2天出现这种情况;C表示最近一周内曾有3~4天出现这种情况;D表示最近一周内曾有5~7天出现过这种情况。1、我因一些事而烦恼。2、胃口不好，不大想吃东西。3、心里觉得苦闷，难以消除。4、总觉得自己不如别人。5、做事时无法集中精力。6、自觉情绪低沉。7、做任何事情都觉得费力。8、觉得前途没有希望。9、觉得自己的生活是失败的10、感到害怕。11、睡眠不好。12、高兴不起来。13、说话比往常少了。14、感到孤单。15、人们对我不太友好。16、觉得生活没有意思。17、曾哭泣过。18、感到忧愁。19、觉得人们不喜欢我。20、无法继续日常工作。每题答A记0分，答B记1分，答C记2分，答D记3分。各题得分相加，统计总分。16分以下，说明你可能有轻度的心理问题，可尝试着进行自我心理调适；16分以上，说明你有较严重的心理问题，这时应考虑到医院进行心理咨询。3、什么是心理问题？心理问题就是指个人在社会适应中产生的个体意识到或意识不到的主观困惑状态。温馨提示：心理问题≠心理疾病二、常见的心理问题1、焦虑焦虑是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧，预期即将面临不良处境的一种紧张情绪。具体表现为坐卧不宁,缺乏安全感,整天提心吊胆,心烦意乱,注意力无法集中,容易疲劳,对外界事物失去兴趣。2、自卑心理自卑心理，是一种性格上的缺陷。表现为对自己的能力、品质评价过低，同时可伴有一些特殊的情绪体现，诸如害羞、不安、内疚、忧郁、失望等。3、嫉妒心理嫉妒心理是指人们对相应的幸运者或潜在的幸运者怀有的一种冷漠、贬低、排斥、甚至是敌视的心理状态,俗称为“红眼病、吃醋、吃不到葡萄说葡萄酸”等等。（1）指向性嫉妒对象往往积是局限在自己周围圈子里，是那些比自己“能干”和“幸运”的人。（2）发泄性除了轻微的嫉妒表现为内心的怨恨外，绝大多数的嫉妒都要经历从心境嫉妒向行为嫉妒的转变，且往往只有发泄行为，才能使得嫉妒者求得某种心理平衡。有的表现为言语的讥讽，有的表现为恶意的诽谤，有的甚至表现为攻击和损害。嫉妒心理的两个特性4、自私心理自私:自是指自我；私是指利己；自私指的是只顾自己的利益，不顾他人、集体、国家和社会的利益。常有自私自利、损人利己、损公肥私等说法。自私有程度上的不同，轻微一点是计较个人得失、有私心杂念、不讲公德；严重的则表现为为达到个人目的，侵吞公款、诬陷他人、杀人越货、铤而走险。利众人利亲戚利家人利朋友利己利己主义梯田图利己天生学习利他环境教育爱己与利他心理拔河图5、虚伪心理虚伪心理是指人们为达到某种目的，隐瞒其真意，故意作出与实际不相符行为的心理。6、迷信心理迷信心理是指人们对内心中认为生命个体（或生命群体）有支配力量的神灵的畏惧和遵循状态。是人们在社会生活中遇到不可知之物而无所适从，或遇到难以克服的挫折和障碍时所表现出来的对鬼神天命等的认同，祈求改善自己命运的一种心理。三、产生心理问题的原因分析1、自身因素2、家庭因素3、生活环境因素4、重大事件因素四、心理调适的方法与技巧1、合理宣泄法一是理智性地合理宣泄二是情感性的合理宣泄2、补偿法一种补偿是以另一个目标来代替原来尝试失败的目标。另一种补偿是凭新的努力，以期某一弱点得到补救，转弱为强，达到原来的目标。3、转换法所谓转换，就是在审视、思考、评价某一客观现实情境时，转换视角，换个角度看问题，将情绪困扰理性化。4、幽默法幽默是在善意的微笑下，通过影射、讽喻、双关等手法揭露怪诞和不通情达理之处，它是一种愉悦的情绪表现。5、暗示法暗示就是用含蓄、间接的方式，对人的心理和行为产生影响。6、放松法放松法是为达到肌肉和精神放松的目的而采取的一种行为疗法。第一、身心放松法。如运动、听音乐、旅游等休闲活动。第二、想象性放松法。第三、精神放松法。第四、深呼吸放松法。第五、渐进性肌肉放松法。7、格式塔法格式塔疗法主要有以下八项原则：第一、把握住今天。第二、停止无意义的思考而面向实际。第三、充分感受自己和周围的世界保持对生活的新鲜感。第四、了解和悦纳自己。第五、遇事不要急于下结论。第六、不受某些世俗观念的约束。第七、我就是我自己。第八、要对自己负责。你改变不了事实，但你可以改变态度；你改变不了过去，但你可以改变现在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以把握今天；你改变不了环境，但你可以改变自己；你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能选择容貌，但你可以展现笑容；你不可以样样顺利，但你可以事事尽心；你不能延伸生命的长度，但你可以改变生命的宽度。——摘自《广州日报》谢谢!