第三章：自我意识

大学生心理健康教育大学生心理咨询中心第三章自我意识是猫还是虎？大学生心理健康教育大学生心理咨询中心通俗地说，这些都叫“自我意识”。思考：你觉得你是一个怎样的人？你认为你在别人眼里是怎样的人？你满意自己的现状么？你希望你成为一个怎样的人？你怎样改变现状成为自己期望的那种人？大学生心理健康教育大学生心理咨询中心一、自我意识的概念自我意识就是对所有属于自己身心状况的认识，是一个人对自己以及自己与周围世界关系的认识，包括对自己存在的认识，以及对个体身体、心理、社会特征等方面的认识。自我意识与自我认识不是同一个概念。大学生心理健康教育大学生心理咨询中心•从形式上划分：•从内容上划分：•从自我观念上划分：自我认识、自我体验、自我调控生理自我、心理自我、社会自我现实自我、投射自我、理想自我二、自我意识的结构大学生心理健康教育大学生心理咨询中心（一）从形式上划分自我认识：是主观自我对客观自我的评价，包括自我感觉、自我观察、自我印象、自我评价等，主要解决“我是一个什么样的人”的问题。其中，自我评价是自我认识中最主要的方面，集中反映着自我认识的发展水平。美国心理学家约翰和哈里提出的乔韩窗口理论，是一个专门就自我认识提出的理论，他们认为人对自我的认识是一个不断探索的过程。大学生心理健康教育大学生心理咨询中心乔韩窗口理论自己知道自己不知道他人知道公开我盲目我他人不知道秘密我未知我约翰和哈里认为，通过与他人分享秘密的自我，通过他人反馈减少盲目的自我，人对自己的了解就会更加客观全面。大学生心理健康教育大学生心理咨询中心活动：20个“我是谁?”写出20句“我是怎样的人”，要求尽量反映个人特征，风格。我＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿。我是＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿。我是一个＿＿＿＿＿＿＿＿的人。大学生心理健康教育大学生心理咨询中心归类：身体状况情绪状况才智状况社会关系状况其他状况评估：积极（+）消极（-）谈谈你的感受？你拥有？你缺少？你了解自己么？大学生心理健康教育大学生心理咨询中心（一）从形式上划分自我体验：是一个人对自己的一种情感体验，反映个体对自己所持的态度，包括自尊、自信、自卑、自负等，主要集中在“对自我是否满意”、“能否悦纳自己”等方面。大学生心理健康教育大学生心理咨询中心（一）从形式上划分自我控制：是一个人对自己行为和心理活动的自我作用过程，包括自制、自主、自我监督、自我控制等，主要涉及“我如何成为自己理想的那种人”、“我应该怎么做”等方面。大学生心理健康教育大学生心理咨询中心（二）从内容上划分生理自我：对自己生理属性的意识，包括人对自己的存在、行为，对自己身体、外貌、体能等方面的意识。头发、皮肤、穿着、声音、身材等都是大学生特别关注的内容，大学生正处于生理自我高度关注期。大学生心理健康教育大学生心理咨询中心•某同学自述：•我觉得最让我困扰的是小学毕业开我的体重就只增不减，而我的身高却停留在小学毕业时候的水平。每到夏天看到同龄的女生们穿着漂亮的裙子时我就会觉得很苦恼，尝试了很多减肥的方式，都是无功而返。为什么我就是瘦不下来呢？瘦不下来我长高点也行啊！每次都要忍着脚背磨掉皮的钻心的痛来穿高跟鞋，真的是一种无法言表的辛酸啊！下辈子不想当女生了。大学生心理健康教育大学生心理咨询中心（二）从内容上划分心理自我：对自己心理属性的意识，包括人对自己的人格特点、人格倾向、情绪特点、认知过程等方面的意识。大学生心理健康教育大学生心理咨询中心•某同学自述：•我是您公选课班上的学生，今天很想站起来回答您的问题，如果在以前这对我来说也许并不是件很难的事情。可是，自从上了大学以后，我发现我对自己越来越没有信心了。我觉得自己做什么事情都做不好，我没有优点，我觉得自己好笨，我觉得自己的每一个细胞都在慢慢走向死亡。在别人面前我好自卑。我有一个很大的缺点就是我说话声音特别小，在陌生人面前我几乎就是说不出话来，不是我有话说不出而是我觉得我的大脑在那时几乎就是空白的，我的大脑在那时就不知道说什么。大学生心理健康教育大学生心理咨询中心（二）从内容上划分社会自我：对自己社会属性的意识，包括人对自己在各种社会关系中的角色、地位、权利、义务、人际距离等方面的意识。大学生心理健康教育大学生心理咨询中心•某同学自述：•我家住在离县城还有好几里地的农村，家里有一个哥哥一个姐姐，他们早已结婚生子，日子过得紧巴巴的。有这样的经济情况，一踏进大学校门，我就意识到我和别人不一样。大学第一天我就特别紧张，因为我身上带的钱除了学费就只剩下借来的几百块，我甚至不知道这些钱是否够我交书本费。入学后，我做的第一件事就是寻找打工的机会。每周我来回坐三个小时的车去给一个初中男孩补习数学，每次赚三十元，这样我一周的生活费就基本有保证了。其实，在大学里，最困扰我的还不是经济上的困窘，而是自卑与茫然。宿舍的同学谈论哪个明星、哪个品牌时，我就感到自己的多余。走在校园里，我常常低着头，感觉自己很像一只灰秃秃的鸭子。大学生心理健康教育大学生心理咨询中心自我认识自我评价自我控制生理自我对自己身体、外貌、衣着、风度、家属、所有物等的认识英俊、漂亮、有吸引力、迷人、自我悦纳。追求身体的外表、物质欲望的满足，维持家庭的利益等。社会自我对自己的名望、地位、角色、性别、义务、责任、力量的认识自尊、自信、自爱、自豪、自卑、自怜、自恋追求名誉地位，与他人竞争，争取得到他人的好感等心理自我对自己的智力、性格、气质、兴趣、能力、记忆、思维等特点的认识。有能力、聪明、优雅、敏感、迟钝、感情丰富、细腻追求信仰，注意行为符合社会规范，要求智慧与能力的发展。大学生心理健康教育大学生心理咨询中心（三）从自我概念上划分现实自我：个体对自己当前总体实际状况的基本看法。投射自我：个体想象自己在他人心目中的形象。理想自我：个体想要达到的完美形象。大学生心理健康教育大学生心理咨询中心•投射自我的重要性：•我最困扰的问题是我不被理解和认可，当我起身站立时，心胸中奔腾的热血会使我语言犀利，让人觉得偏激；当我舒心坐下时，手中游走的笔却写出隐晦的语句，让人觉得晦暗；也许是我太注重他人对我的看法，也许这就是我本身存在的矛盾，缺少理解，缺少认可，对我来说是一种压抑的孤独。大学生心理健康教育大学生心理咨询中心三、自我意识的形成来源1、他人反馈他人主要是个体生活中的重要他人，比如父母、老师、同学等权威人物。当我们被老师告诫要大胆一些时，我们从反馈中得知自己有些害羞，不够主动，不够勤奋。特别是当许多人的看法一致时，我们就会相信这种看法是正确的，从而确定自己是这样的人。大学生心理健康教育大学生心理咨询中心三、自我意识的形成来源1、他人反馈激励对成长中的大学生是非常重要的，我们经常说：“优秀的学生是夸出来的”。当否定性评价过多时，学生会产生“习得性无助”。大学生心理健康教育大学生心理咨询中心习得性无助“习得性无助”是美国心理学家塞利格曼1967年在研究动物时提出的，他用狗作了一项经典实验，起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给以难受的电击，狗关在笼子里逃避不了电击，多次实验后，蜂音器一响，在给电击前，先把笼门打开，此时狗不但不逃而是不等电击出现就先倒在地开始呻吟和颤抖，本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。大学生心理健康教育大学生心理咨询中心习得性无助习得性无助学生形成了自我无能的策略，最终导致他们努力避免失败。他们力求无法实现的目标，他们拖延作业，或只完成不费力气的任务。他们沮丧，并以愤怒的形式表现出来。习得性无助是一种严重的自我意识障碍，它抑制了人改造与影响环境的能力，强化了顺从甚至屈从并转化为一种内在信念。大学生心理健康教育大学生心理咨询中心三、自我意识的形成来源2、反射性评价生活中那些与我们无关紧要的人并不会给我们清晰明确的反馈，但我们可从他们的态度与反应来了解自己。我们常常根据别人如何对待我们来了解自己，这一过程被称为反射性评价。大学生心理健康教育大学生心理咨询中心三、自我意识的形成来源3、根据自己的行为判断人们常常依据外在行为来推断自己的特征，如当参加公益事业时，会认为自己是一个高尚的人；当周末还在学习时，会认为自己是一个勤奋的人；当一定做到答应别人的事时，会认为自己是一个信守承诺的人。大学生心理健康教育大学生心理咨询中心三、自我意识的形成来源4、社会比较社会比较是一种普遍存在的大众心理现象。第一个系统地提出社会比较理论的是费斯廷格。其理论基本观点是：人人都自觉或不自觉地想要了解自己的地位如何，自己的能力如何，自己的水平如何。而一个人只有在社会中，通过与他人进行比较，才能真正认识到自己和他人；只有在社会的脉络中进行比较，才能认识到自己的价值和能力，对自己作出正确的评价。社会比较能够使人清楚地了解自己和他人，找出自己和别人之间存在的差距，发现自己的长处，找出自己的不足。由此可见，社会比较可以帮助人们认识自身，激发人们的行为动机。大学生心理健康教育大学生心理咨询中心小珍在进入大学后，由于课业稳定，便兴起了利用闲瑕之余打工的念头，英文还不错的小珍找了一份xx美语的柜台接电话的工作，内容很轻松，而善交际及爱说话的小珍很快和主任熟了起来，两人时常聊天及吃饭。某日，教小朋友美语的老师临时有事，主任一时找不到代课老师，便央求小珍代为上课，小珍心想“小朋友都是国小学生，应该不会很难。”，加上主任平时对小珍照顾有佳，小珍就帮了这个忙，因此，日后当小珍在上班时，只要有老师请假，小珍都会去代课，这一年当中，小珍的时薪为九十五元。大学生心理健康教育大学生心理咨询中心经由小珍的介绍，好友小雯也进入了xx美语打工，可是小雯的时薪却是一百元，同时小珍的时薪也提升为一百元，小珍在得知这件事后，心中出现了疑问，小珍认为自己并没有不尽责于工作，也常常应主任的要求而做了许多份外的工作，主任虽常常嘉许小珍，却从未在薪水给予实质的奖励，小珍并不是在意自己做了许多工作，只是不能接受自己的份量为何跟一个新来的一样，这个疙瘩让小珍兴起了想要离职的念头，但主任一年来所给予的关怀及鼓励又让小珍犹豫，此时小珍该怎么办呢？大学生心理健康教育大学生心理咨询中心小珍介绍朋友进入之前，小珍也没有想过时薪的问题，她也胜任的非常愉快，离职念头产生的导火线可说是自己和朋友时薪的差异，我想小珍之所以会不平衡的原因可能是──“倘若没有朋友的出现，小珍的时薪会不会一直都是九十五元呢？”，以致于萌生离职的念头，而小珍迟迟不愿表态的原因也不外乎是“人情”的压力，在她工作期间，主任不时会嘘寒问暖，甚至请小珍吃饭，一切的照顾让小珍感觉出自己的重要性，可是从时薪上看来，自己又似乎不是那么重要了，所以才会犹豫不决。大学生心理健康教育大学生心理咨询中心三、自我意识的形成来源4、社会比较向上比较：成就动机强的人向下比较：自我保护动机强的人相似比较：缺乏明确标准大学生心理健康教育大学生心理咨询中心四、大学生自我意识健全的标准自知之明：自我意识健全的大学生，应该是一个有自知之明的人，既知道自己的优势，也知道自己的劣势，能正确的、独立的评价自我；整合的自我意识：自我意识健全的大学生，应该是自我认识、自我体验和自我控制相协调一致的人；自我肯定：自我意识健全的大学生，应该是能积极自我肯定、有积极内省意识的人；理想我与现实我统一：自我意识健全的大学生，应该是理想自我与现实自我统一的人，有积极的目标意识，积极进取，永无止境。大学生心理健康教育大学生心理咨询中心五、大学生自我意识的调适（一）正确的自我认知（二）客观的自我评价（三）积极的自我提升（四）关注自我成长大学生心理健康教育大学生心理咨询中心（一）正确的自我认知大学生心理健康教育大学生心理咨询中心自我评价偏高——自大高估自己的魅力和能力，易固执己见和偏执。自尊心过强，极关心自我形象，渴望表现自己，对自尊的情感反应强烈。对他人易责备求全，观察问题易简单化。行动目标过高，对困难估计不足。大学生心理健康教育大学生心理咨询中心自我评价偏低——自卑言语和行为迟滞对批评敏感渴望奉承或赞扬不愿参加集体