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6666666666-1-怀孕早期孕妈妈的饮食注意事项怀孕初期，孕妈妈的饮食注意事项有哪些？胎儿的发育主要靠孕妇血液提供的营养，因此，在怀孕期间保持健康的饮食是很重要的一件事情。如果你在怀孕前饮食就很均衡，也许现在只需做少许调整。在怀孕期间，孕妇体内的血流量增加了一倍，所以要摄取大量的水分。每天至少喝6杯水，以供给循环和消化的需要，并保持皮肤健康。少吃油腻和含糖食品，多吃新鲜水果和蔬菜，苹果能提神还能提供纤维素，有助改善便秘，孕妇便秘是怀孕期一种常见的症状。孕早期的饮食和营养1.孕早期的膳食以简单、清淡、易消化吸收为原则为适应孕妇的口味，使其食欲增强，烹调时可用少量酸、辣、甜味来提高食物的色、香、味，少用油和刺激性强的调味料。2.多食富含蛋白质的食品孕早期虽然胚胎生长比较缓慢，但机体已经有一定的蛋白质储存。妊娠一个月时，胚胎每日储存蛋白质0.6克。由于早期胚胎缺乏氨基酸合成的酶类，不能合成自身所需的氨基酸，必须由母体提供，所以孕早期必须通过食物摄取足够的优质蛋白质，适量食用鸡蛋、肉类、鱼、虾等，还有豆制品、干果类、花生酱、芝麻酱等植物性食品。3.多食牛奶及奶制品牛奶不但含有丰富的蛋白质，还含有多种人体必需的氨基酸、钙、磷等多种微量元素和维生素A和维生素D等。如不喜欢喝牛奶，可用酸奶、冰淇淋或豆浆代替。4.多食谷类食品谷类食品每日食用不可少于150克，而且品种要多样，要经常粗细粮搭配，尽量食用中等加工程度的米面，以利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。5.多食蔬菜和水果应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜，孕妇膳食中绿叶蔬菜应占2/3，蔬菜和水果要选用新鲜的，以保证维生素C的供给。妇女怀孕前3个月到怀孕后3个月期间，每天服用0.4毫克的叶酸可以预防胎儿大部分神经管畸形的发生。红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、花椰菜、球芽甘蓝、豆类、酵母、麦皮面包、动物肝、麦芽及香蕉、草莓、橙子等食物都是叶酸绝佳来源。6.多食海产品为保证碘和锌的摄入，孕妇每周至少应吃一次海产品，如虾、海带、紫菜等。7.孕妇早期饮食注意事项①不宜食用油腻、油炸、辛辣等不易消化和刺激性强的食物，以防止因消化不良或便秘而造成先兆流产。②进食时，最好将固体食物与液体食物分开食用，正餐完毕后隔一段时间再喝水或汤。③白天尽量不要空腹。空腹时心情往往不好，易恶心、呕吐，所以要常备些点心。④呕吐易使体内液体流失而疲倦，所以需要及时补充水分。呕吐严重的孕妇，要及时去医院就诊，通过输液补充营养。孕妇1个月注意事项孕妇在怀孕一个月的时候，可能自己都不清楚自己到底有没有怀孕，即便如此，自从准爸爸准妈妈打算开始要宝宝的时候，就要开始注意一些常识，孕妇1个月注意事项不是很多，但是，可能是整个怀孕期间都需要注意的地方，所以，对于即将或者已经怀孕的孕妇来说，了解这些知识非常重要。怀孕1个月后的胎儿，身长0.7-0.8厘米，重约1克。没有颈部，身体呈两等份，头非常大，占了身长的一般，头部直接连接着躯干，还带有尾巴（能够显示人类的进化史）。心脏部分已经形成，但是还未成人的模样，就像海马一样。孕妇怀孕1个月是指从最后1次月经开始的那天算起的4周时间。孕妇1个月注意事项——征兆篇如果月经比原来的时间要迟得多，且出血量多、时间长，很可能是流产，这时应到医院做检查。如果出现阴道不规则出血同时伴有下腹痛，可能是宫外孕，特别是近年来，由于人工流产后宫外孕的事例明显增多了。宫外6666666666-2-孕指受精卵附看在于宫以外，如输卵管、卵巢、腹腔等地方发育，这些都是怀孕不能持续下去的部位，这样一来就会引起腹腔内出血，甚至危及生命。这时只有进行剖腹手术治疗了；宫外孕发现得越早，手术越及时，患者恢复就越快。孕妇1个月注意事项——饮食篇孕期第一个月，宝宝需要的营养并不多。不过从现在开始必须培养良好的饮食习惯，不挑食、不偏食，保持营养平衡。妇女怀孕前3个月到怀孕后3个月期间，每天服用0.4毫克的叶酸可以预防胎儿大部分神经管畸形的发生。红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、花椰菜、球芽甘蓝、豆类、酵母、麦皮面包、动物肝、麦芽及香蕉、草莓、橙子等食物都是叶酸绝佳来源。美国营养学家推荐孕妇每天吃一只香蕉，因为就香蕉复含叶酸、维生素B6及钾、镁等物质。必要时每天服用0.4毫克叶酸，一直到妊娠开始3个月。美国加州研究所人员发现，若在妇女孕前和怀孕开始1-2个月期间每天补充0.4毫克叶酸，可使胎儿兔唇和腭裂缺陷的发生率降低25%-50%。我国学者发现妇女怀孕早期体内叶酸缺乏是儿童先天性心脏病发生的原因之一，若准妈妈孕前早期3个月内每天补充0.4毫克叶酸，可能减少35.5%的先天性心脏病发生。专家也提醒，孕妇若在孕早期大剂量服用的叶酸片，可能对孕妇本人和胎儿产生不良的影响。孕妇应避免食用热性食物，因为热性食物使人体内热加重，有碍机体聚血养胎，荔枝和桂圆恰恰属于这类水果。山楂对妇女子宫有收缩作用，如果孕妇大量食用山楂食品，就会刺激子宫收缩，甚至导致流产。吃水果的量要控制，把水果当饭吃是不科学的。尽管水果营养丰富，但营养并不全面，尤其是蛋白质及脂肪相对较少，而这两种物质也是胎儿生长发育所不能缺少的。避免饮浓茶、浓咖啡及可乐型饮料（如可口可乐、百事可乐），建议橙汁之类的饮料也尽量不要喝，毕竟里面有添加剂，孕妇最理想的饮料是白开水。如果孕妇在家需要做饭，在切生肉后一定要洗手，尽量多洗几遍手，炒菜、吃涮羊肉等时一定要把肉炒熟涮透。以防生肉中的弓形体原虫感染胎儿。孕妇1个月注意事项——运动篇孕妇适当的做运动不但安全，并且有利孕妇与宝宝的健康。孕妇可以选择游泳、走路、健身单车或重量训练，室内健身中心环境较户外舒适，而且多数有专业教练提供运动指导，是较理想的训练地方，也保证了安全。准爸爸可以陪伴准妈妈在污染少的区域进行慢走散步，这样有利于孕妇进行少量的运动，保障胎儿的健康生长。然而，孕妇在运动时也要考虑到自己和宝宝的安全。不要在太热或太冷的环境下进行活动，孕妇体温过高或过低，会伤害胎儿发育；一定不要过分跳跃、弹跳或大幅度动作的运动，以免跌倒损伤胎儿；切记孕妇不宜进行重体力劳动，过分的运动和刺激都会导致流产。孕妇1个月注意事项——起居篇不要到电影院、歌舞厅、超市、车站（特别是长途车站、火车站）等人群集聚的地方，避免与患流感、风疹、传染性肝炎等患者接触。洗衣要用肥皂，不宜用洗衣粉；洗碗要选用不含有害物质的洗洁精。天气冷的时候，淘米、洗菜不要将手直接浸入冷水中，寒冷刺激有诱发流产的危险。没有热水器的家庭要买几副胶皮手套。孕妇1个月注意事项——辐射篇当胚胎在子宫中好不容易才存活下来后，孕妇应当注意多加小心，认真保护他。不要随便用药，病毒和药物都可能影响宝宝的发育。更不要去照X光片和进行CT检查。诊断阑尾炎是孕妇接受CT检查最主要的原因，大约三分之一的CT扫描是对孕妇的腹部或骨盆进行的，而那儿正是胎儿所在的地方。虽然目前孕妇接受的辐射量还在安全剂量范围内，但很难保证辐射不会对孕妇和胎儿造成影响。远离电磁污染，电视机在工作状态，显像管在高压电源的激发下，不断向荧光屏发射电子流，从而产生高压静电，并释放大量的正离子，同时还能产生波长小于400微米的紫外线，看电视要距离荧光屏3-4米远，最多每天收看1-2小时；看电视时要开窗换气，中间最好休息10分钟以上。每次看完电视后，准妈妈最好去洗手洗脸，以免落在皮肤上的尘埃和微生物刺激皮肤，引发炎症。孕期，特别是最初3个月，孕妈咪最好“冷落”一下电脑。经过权威部门的调查实验，操作电脑每周超过20个6666666666-3-小时的孕妈咪，流产的风险明显高于非电脑操作者。世界卫生组织最新的修正意见也认为，来自电脑的极低频电磁场的电磁波可能会对妊娠产生不良影响。即使操作电脑，身体也一定要和显示器保持1米的距离（液晶显示器辐射要小一些），电脑主机也有辐射。操作时最好穿上孕妇专用防辐射肚兜、防辐射裙等电磁波防护服装，也可给电脑加上防辐射屏。推荐两款防辐射孕妇装：森林小树防辐射孕妇装、优生宝防辐射孕妇装。尽量不要用微波炉，至少要在微波炉上加上专用罩，以减少身体接触不必要的电磁辐射。使用微波炉或电磁炉时，要注意身体尽量与微波炉保持远一些的距离。因为，微波炉在电路接通时其辐射强度可一下子增加到350毫瓦，大约超过国家对其规定的最低标准7倍左右。手机是通过无线传输数据，使用时也会产生电磁辐射，尤其是使用手机时不可能与之保持一定距离，所以建议孕妇在怀孕初期的3个月内尽量避免使用手机，如果使用手机，也要在手机接通后1-2秒再通话，因为在接通对方电话的一瞬间，电磁辐射的强度会增强许多。避免在房间内摆放多个电器，特别是不要把电视、电脑、冰箱都放在卧室，并经常同时使用。电器不使用时，也要拔掉电源插头，以减少电磁波。电子小闹钟、MP3等微量辐射产品，睡觉时不要放在床头。使用电吹风时要尽量离头皮远一些，保持15厘米以上的安全距离，使用时间也不宜超过半小时。暖气刚停的时候或者没有暖气的时候，尽量使用热水袋，孕妇不要睡电热毯，因为它可以产生电磁场，对孕妇和胎儿存在危害。孕妇1个月注意事项——环境篇第一个月是胎儿的神经管、四肢、眼睛开始分化时期，此时一旦遇到有害物质，这些组织和器官的细胞就停止发育而残缺不全，容易出现畸形。许多准爸爸准妈妈在即将要生孩子的时候，也是新房刚刚上房且刚刚装修完的时候，这个时候千万不要急切搬入新房入住，新房装修以后，室内的甲醛、苯、氨、氡、TVOC五项污染物都将危害孕妇和胎儿，所以，建议装修好的房子先不要入住，要及时每天通风，并且购买一些植物和竹炭，帮助加快消除室内的有害污染物和气体，特别是甲醛和苯，苯为无色具有特殊芳香味的气体，已被世界卫生组织确定为强烈致癌物质。苯是近年来造成儿童白血病患者增多的一大诱因。调查数据表明，在城市儿童白血病患者中，90%的家庭一年内进行过室内装修。甲醛释放污染，会造成眼睛流泪，眼角膜、结膜充血发炎，皮肤过敏，鼻咽不适，咳嗽，急慢性支气管炎等呼吸系统疾病，亦可造成恶心、呕吐、肠胃功能紊乱！严重时还会引起持久性头痛、肺炎、肺水肿、丧失食欲、甚至导致死亡。长期接触低剂量甲醛，可引起慢性呼吸道疾病、眼部疾病、女性月经不调和紊乱、妊娠综合症、新生儿畸形、精神抑郁症，另外，还会促使新生儿体质下降，造成儿童心脏病。对于有效吸收室内有害物质的植物有芦荟、吊兰、虎尾兰、一叶兰、龟背竹、仙人掌。一盆小小的吊兰，就能对付新装修房中的头号“杀手”——甲醛。如果在室内放上一两盆吊兰，甲醛等有毒有害气体就能大大减少。吊兰在众多吸收有毒物质的植物中，功效位居第一。一般而言，一盆吊兰能够吸收一立方米空气中96%的一氧化碳和86%的甲醛，还能分解由复印机等排放的苯，这是其他植物所不能替代的。特别是吊兰在微弱的光线下，也能进行光合作用，吸收有毒气体，尤其是吊兰喜阴，更适合室内放置。相比之下，芦荟喜阳，更适合放置在明亮的地方，才能发挥其最大功效。据测试，一盆芦荟大约能吸收一立方米空气中90%的甲醛。但是由于甲醛的挥发时间长达3-15年，所以单纯依靠植物来清除甲醛是不行的，必要时可以考虑专业的空气治理机构或产品。推荐可以购买一些竹炭产品，这里推荐淘宝网上卖的比较火的一款竹炭。孕妇的自我保健应注意以下8项方面:1.怀孕的早期应诊断。如月经过期未来潮，又有恶心、吐、挑食等现象，就要初步诊断怀孕了。但是真正确定怀孕应以试剂诊断为主。2.早期（前3个月）是胎儿主要肝脏分化形成的关键时期。所以在此期间活动要有一定的规律，避免过分操老。3.中期要坚持产前检查。在此期间还要适当活动，以中速散步，做孕妇操为宜。4.后期（指临产前3个月）。此期间，孕妇要控制自己的情绪，不要急躁。5.注意孕妇精神保健，同孕妇营养同样重要。有可能时，可将胎教与孕妇保健结合起来进行。6.要谨慎用药，经常注意口腔卫生与适当的保健措施。7.要注意控制怀孕期间的性生活，尽量避免性生活。6666666666-4-8.孕妇在怀孕期间不要饮酒、吸烟、以免影响胎儿的发育。双胞胎准妈妈的注意事项孕妇怀上双胞胎或多胎后，母体始终处于超负荷状态，若不进行合理的