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一、热身活动：数数跳（约10分钟）方法：第一次，每个人双手叉腰，随着老师的口令，一边左脚单跳，右脚前踢，一边大声从1数到10；然后右脚单跳，左脚前踢，一边大声从10数到1；第二次，一边左脚单跳，右脚前踢，一边大声从1数到9；然后右脚单跳，左脚前踢，一边大声从9数到1；以后以此类推，直到正反数都到1为止。课间活动：大西瓜，小西瓜（约10分钟）方法：游戏者围成圈。游戏开始，教师指定任何一人从逆时针或顺时针方向开始游戏，第一人说：“大西瓜！”同时两手做成乒乓球大小的样子。第二人应该接着说：“小西瓜！”同时两手做成篮球大小的样子。如此交替进行。如果某人发生错误，必须为大家表演一个节目。然后从发生错误的人开始，继续游戏。规则：①讲话与手势必须同时进行。②前后两人之间不能停顿时间过长，否则为失败。1．全体学员围成一圈。2．每个学员伸出右手食指，向上顶着右边学员的左手掌心，而他左边的学员同样伸出右手食指。向上顶着他的左手掌心，以此类推。3．培训师讲一些话，当提到指定词语时，学员右边食指尽量逃脱不要被旁边人的手掌抓住，而左手则尽量去抓住旁人的手指。例如：讲述三个和尚没水喝的故事，只要一提到“水”同学们就要开始“捉”和“逃”的动作。被捉住的同学就要表演节目或者下蹲、鞠躬道歉。主题活动《时间分割》（约40分钟）一、活动目的1．通过扮演时钟，训练反应能力和协调性。2．让学生懂得珍惜时间，学会合理安排时间，做好实现梦想的时间保证。二、活动道具事先准备好1厘米宽、100厘米长的纸条每人一条、印有圆形图案的白纸每人一张、笔每人一支。三、活动程序1．个人扮时钟：请若干位同学自愿上台，发给每人长、短小棍一副，长棍代表分针，短棍代表时针。听主持人的口令扮演出时钟上时针与分针的关系，如：6点、8点、3点20分、11点05分等；2．小组扮时钟：请同学自愿组成三人组，主持人分别发给每人一根小棍子，最长的代表秒针、次长的代表分针、最短的代表时针。听主持人的口令，三人一起组合表示一个时间；请若干位同学自愿上台，听主持人的口令用手臂扮演出时钟上时针与分针的关系，如：12点、8点、3点20分、11点05分等；3．撕纸条：主持人把事先准备好的1厘米宽、100厘米长纸条发给每位同学。告诉大家，每个人手中的纸条代表时间，假如这个时间是一天，那就是24小时。每个人想一想：自己的一天是怎样度过，睡觉用了多少时间，把它撕去；吃饭、看电视、玩游戏、踢足球、聊天发呆等分别用了多少时间，把它们一一撕去，看看还剩多少时间是用来学习的？大家比一比谁留给学习的时间最多？4．发给每个人一张印有圆形图案的白纸，请大家想一想，假如这个圆表示一周的时间，你怎样进行管理，如何合理分配？请各位画出“时间管理拼图”，画完后进行交流。四、注意事项1．画“时间拼图”时，一个圆可以代表一天，也可以是一周、10天等。圆形分割可以用线条涂出色块。2．画“时间拼图”的目的是启发同学思考如何合理安排自己的时间，所以画完后的交流很重要，主持人根据同学的时间管理计划做出恰当的点评。五、升华总结（注重时间对学习的影响）时间管理是影响学习的一个重要因素，许多学生往往不能科学有效地利用自己的时间而浪费了许多精力。实际上，只要加以训练，有效地利用时间是一种人人都可以掌握的技巧。集体主题活动《击鼓传花》（约40分钟）目的：给学生一个诉说快乐、倾吐忧愁，在别人帮助下学习正确处理自己遇到的问题。规则：①游戏前用5分钟回想一件快乐或者伤心的事情，并能描述当时的心情。②听鼓声传花，鼓声停后花在谁手中，就请谁讲一件自己在学习和生活中碰到的伤心或快乐的事。③如果谁有需要大家帮助的事，可以抓住花不放。④讨论与分享：1、第一轮游戏后就“我的学习方法”进行讨论及分享（时间管理、记忆方法等）；2、第二轮游戏后就“我的上网经历”讨论及分享（查找资料的方便和迷恋游戏的害处）；活动1《找优点》（约30分钟）一、活动目的1.通过叙述自己的优点，提高个人的自尊和自信。2.通过听别人述说优点，增进对同伴的进一步了解和感情。二、活动准备每个成员一张纸，一支笔。三、活动过程1、要求写出自己的至少十条优点。2、写出你最欣赏自己的地方或你最值得炫耀（骄傲）的事。四、引领与分享：大声读出你写的内容，如有认识他（她）的同学可以补充他（她）没有写到的优点。活动2视频《缺失的一角》欣赏和分享（约20分钟）一、活动目的绘本“失落的一角”（播放约9分钟，然后开展讨论）升华总结：请接纳我们自己，相信自己身上有很多优点，相信自己的能力，坚持和发扬我们的优点，学习别人的长处，一定会有意想不到的收获。结束：为我们组内成员鼓掌，为我们自己鼓掌，原来自己那么优秀，有那么多的优点。喊出来：我是XXX，我喜欢我自己；我是XXX，我爱我自己；我是XXX，我要做好我自己。素质拓展游戏大全-有详细步骤解说（40个）沟通1．我的期望2．我是记者3．生日线4．撕纸5．三分钟测试6．猜名人游戏7．空方阵团队建设8．迷失丛林9．蜘蛛网10．电网11．小泰山12．全体离地13．核弹头信任14．风中劲草15．信任空中飞人16．信任百步行创造力17．呼啦圈18．高空飞蛋19．建大桥20．建塔21．飞行器领导力22．建绳房23．他的授权方式24．个人发展盾形图破冰25．踩轮胎26．怪兽27．9个圆点的问题28．寻人游戏29．进化论30．寻宝游戏31．扑克组合相合认识指寻学习32．踢足球33．对掌推34．自我SWOT分析35．学习的障碍36．不考试的测试解决问题37．解手链38．囊中失物39．瞎子摸号自我挑战40．飞虎队“计划团队”任务指令及程序1．培训师现在发给“计划团队”的其中4位队员每人一个装有魔板的信封并告诉“计划团队”这4个信封中的魔板拼在一起会是一个空方阵。2．培训师告诉“计划团队”从现在开始，你们有25分钟的时间做出如何指挥“执行团队”拼出空方阵的计划并且让“执行团队”执行该计划，整个计划及执行的时间为25分钟。3．“计划团队”在任何时候都有可以给“执行团队”口头指导，但只要“招待团队”开始动手工作时，“计划团队”将不允许再作任何指导。“计划团队”工作时的规则1．你信封中的魔板只可以摆在你自己的面前，也就是说不能动别人的魔板，也不能把所有的魔板混合起来。2．在计划和指导阶段，你都不能拿其他队员手中的魔板或相互交换魔板。3．在任何时间都不能直接说出或展示图形答案。4．在任何时间都不能把空方阵组合出来，这要留给执行团队去做。5．不能在魔板或信封上做任何记号。6．执行团队必须监督你们遵守上述规则。7．当执行团队开始装拼魔板时，计划团队不能再进行任何指导，但要留下来观察执行团队如何装配。“执行团队”任务指令及程序1．培训师告诉“执行团队”：你们的任务是按照“计划团队”下达的指令来执行任务。计划团队可以随时叫你们过去接受任务及计划指导，如果他们不叫你过去，你们也可以主动去向他们汇报工作。你们的任务必须在25分钟内完成。现在已经开始计时了。但你们开始动手执行任务时，“计划团队”是不允许给予任何指导了。2．你们要尽可能迅速地完成所分配的任务。3．在你们等待计划团队下达指令时，可以先讲座一下问题：等待接受一项未知的任务时，你心中有什么感受和想法呢？你们会怎样组织自己以一个团队的形式去执行任务？你们对“计划团队”有些什么看法？4．请把以上问题的讨论结果记录下来，以便完成任务之后参加小组讨论。“观察团队”任务指令及程序培训师告诉“观察团队”的4位观察员，他们将分别对4个不同的小组进行观察并作出记录：1．你将观察一项团队练习，在这项练习中有2个团队参加活动，一个“计划团队”和一个“执行团队”，他们将共同努力拼16块魔板，如果拼排正确，将会排出一个空方阵。2．计划团队必须决定如何将这些魔板拼在一起，然后指导“执行团队”按计划将魔板拼在一起。3．“计划团队”只能提供一些建议和大致的拼排轮廓，但不能亲自动手做，只用言语指导，让“执行团队”来完成整项任务。当“执行团队”开始动手执行任务时，“计划团队”将不能再作任何指导。4．作为观察员，你们需要观察整个活动过程并写出观察报告。以下列出了7个问题，在你们的观察中要留心考虑这些问题。针对“计划团队”的问题1．你们对自己的需求，“执行团队”的需求以及环境因素了解的准确程度如何？2．他们是否能大概地把握问题的关键？计划团队是怎样定义这个问题你是如何为该问题定性的，即：“这个练习中的基本问题是……？”3．计划者有没有努力尝试转化这个问题？4．计划者是否有制定可操作的目标？他们的计划及组织效果如何他们是否有评估现有的资源他们是否受到“假设限制”的制约他们是否预料到一些可能会出现的问题5．他们用什么方法来衡量整个任务的执行过程？6．他们的工作效果如何？7．在这次练习中，他们是否很成功？针对“执行团队”的问题8．观察员要观察“执行团队”在不同阶段时的情绪变化及行为表现心脏你本人对“执行团队”在不同阶段中的印象。8.迷失丛林形式：先以个人形式，之后再以5人的小组形式完成类型：团队建设时间：30分钟材料及场地：迷失丛林工作表及专家意见表，教室及会议室适用对象：所有学员活动目的通过具体的活动来说明，团队的智慧高于个人智慧的平均组合只要学会运用团队工作方法，可以达到更好的效果。操作程序1．培训师把“迷失丛林”工作表发给每一位学员，而后讲下面一段故事：“你是一名飞行员，但你驾驶的飞机在飞越非洲丛林上空时飞机突然失事，这时你必须跳伞。与你们一起落在非洲丛林中有14样物品，这时你们必须为生存作出一些决定。2．在14样物品中，先以个人形式把14样物品以重要顺序排列出来，把答案写在第一栏。3．当大家都完成之后，培训师把全班学员分为5人一组，让他们开始进行讨论，以小组形式把14样物品重新按重要次序再排列，把答案写在工作表的第二栏，讨论时间为20分钟。4．当小组完成之后，培训师把专家意见表发给每个小组，小组成员将把专家意见转入第三栏。5．用第三栏减第一栏，去绝对值得出第四栏，用第三栏减第二栏，得出第五栏，把第四栏累加起来得出一个个人得分，第五栏累计起来得出小组得分。6．培训师把每个小组的分数情况纪录在白板上，用于分析：小组1全组个人得分团队得分平均分2347．培训师在分析时主要掌握2个关键地方找出团队得分低于平均分的小组进行分析，说明团队工作的效果（1+12挑出个人得分最接近团队得分的小组及个人，说明该个人的意见对小组影响力有关讨论你所在的小组是以什么方法达成共识的？你的小组是否有出现意见垄断现象，为什么？你对团队工作方法是否有更进一步的认识？供应品清单第1步顺序个人第2步顺序小组第3步专家排列第4步（3-1）个人和专家比较第5步（3-2）小组与专家比较A药箱B手提收音机C打火机D3支高尔夫球杆E7个大的绿色垃圾袋F指南针（罗盘）G蜡烛H手枪I一瓶驱虫剂J大砍刀K蛇咬药箱L一盆轻便食物M一张防水毛毯N一个热水瓶（空的）第六步个人得分（第四步的总和）第七步团队得分（第五步的总和）第八步最低个人得分（小组中）第九步个人得分低于团队得分的总和第十步个人得分的平均数专家的选择1．大砍刀2．打火机3．蜡烛4．一张防水毛毯5．一瓶驱虫剂6．药箱7．7个大的绿色垃圾袋8．一盆轻便食物9．一个热水瓶（空的）10.蛇咬药箱11.3支高尔夫球杆12.手枪13.手提收音机14.指南针(罗盘)9.蜘蛛网形式：13人一组为最佳类型：团队建设时间：15-20分钟材料及场地：蜘蛛网一张及说明书一份，要在空旷的场地上完成适用对象：所有学员活动目的让学员们体会计划的重要性及团队合作精神。操作程序1．培训师先找一位领导及一位观察员，而后单独向领导交待任务并给他一份说明书：全体人员必须从网的一边全部过到网的另一边在整个过程中，都有不得触网每个洞只能被过一次你们的获取最高分2．由领导回到小组中传达培训师的指令。3．培训师及观察员开始观察小组在听领导分配任务时间的反应，以及他们的计划能力。4．观察员记录小组在执行任务的过程中都有出现些什么问题，包括计划方面，沟通方面。有关讨论你对计划的重要性都有什么认识，及你认识这