搜索
第三章了解自己增进健康第一节评价自己的健康状况1.教学目标•1、尝试综合评价自己的健康状况，关注健康问题。•2、全面理解健康的意义，并且认识到心理健康对个体健康的重要意义。•3、学会调节情绪的技能，保持心理健康。2自学指导•1、利用课本上的小测试，独立思考，按照标准，进行打分，作为测试自己健康的参考。•2、利用测试，总结心理健康的定义，以及包含的三个方面的内容。•3、心情愉快是青少年心理健康的核心，参照课本上的调节情绪的三种方法，在以后的时间里，作为调节自己情绪的参考。3给自己的健康打分•１分－－完全不符合•２分－－不太符合•３分－－比较符合•４分－－完全符合4评价参考•８５－１００分：健康状况良好•７０－８４分：健康状况较好•５０－６９分：健康状况一般•小于５０分：需要努力提高自己的健康状况5分析题目设计身体健康的题目：２、５、７、９、１３、１４、１６、２１、２３6心理健康的题目：１、３、４、６、７、１７、１８、２０、２４、２５7社会适应的题目：１、３、８、１０、１１、１２、１５、１９、２２8什么是健康•健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。9怎样构建健康的生活•加强体育锻炼,搞好个人卫生•保持愉快的心情,积极向上的心态•学会与人相处，维持良好的人际关系10青少年心理健康•核心是心情愉快•良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。11调节自己情绪的方法?1213方法一•当情绪不好时，有意识的转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。1415方法二•把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，或者摔枕头、打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。1617方法三•当你想得到一件东西，或者是想做某件事而未成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。18心理健康有何标准？19心理健康的标准•智力正常•心理行为符合年龄特征•能协调控制情绪，心境良好•正视现实，接受现实20•了解自己，悦纳他人•热爱生活，善于人处•人格完整和谐•懂得“变”是永恒的21你的心理适应性如何？这里介绍一种简易的心理适应性测试量表，你不妨做一做，了解一下自己的心理适应性现状22•、凡单号题(1、3、5、……)，从A到E五种回答依次记1、2、3、4、5分，即很对(1分)，对(2分)，无所谓(3分)，不对(4分)，很不对(5分)；凡双号题(2、4、6、……)，从A到E依次记5、4、3、2、1分。231、假如把每次考试的试卷拿到一个安安静静、无人监考的房间里去做，我的成绩一定会好一些。A很对B对C无所谓D不对E很不对2、夜间走路，我能比别人看得更清楚。A是B好像是C不知道D好像不是E不3、每次离开家到一个新地方，我总爱闹点毛病，如失眠、拉肚子、皮肤过敏等。A完全对B有些对C不知道D不太对E不对4、我在正式运动会上取得的成绩常比体育课或平时练习成绩好些。A是B似乎是C吃不准D似乎不是E正相反245、我每次明明把课文背得滚瓜烂熟了，可在课堂上背的时候，却总要出点差错。A经常是B有时是C吃不准D很少这样E没有这样6、开会轮到我发言时，我似乎比别人更镇定、发言也显得很自然。A对B有些对C不知道D不太对E正相反7、我冬天比别人更怕冷，夏天比别人更怕热。A是B好像是C不知道D好像不是E不是8、在嘈杂、混乱的环境里，我仍能精力集中地学习、工作，效率并不大幅度降低。A对B略对C吃不准D有些不对E正相反259、每次检查身体，医生都说我“心跳过速”，其实平时我脉搏很正常。A是B有时是C时有时无D很少有E根本没有10、如果需要的话，我可以熬一个通宵，精力充沛地工作或学习。A是B有时候是C无所谓D很少是E完全不是11、当父母或兄弟姐妹的朋友来家做客时，我尽量回避他们。A是B有时是C不一定D很少是E完全不是12、出门在外，虽然吃饭、睡觉、环境等变化很大，可是我很快就能习惯。A是B有时是C不一定D很少是E完全不是2613、参加各种比赛时，赛场上越热烈，群众越加油，我的成绩反而越上不去。A是B有时是C不一定D很少是E不是14、上课回答问题或开会发言时，我能镇定自若地把事先想好的一切都完整地说出来。A对B较对C不一定D不太对E不对15、我觉得一个人做事比大家一起干效率高些，所以我愿意一个人做事。A是B好像是C不一定D好像不是E不是16、为了求得和睦相处，我常常放弃自己的意见，附和大家。A是B有时是C不一定D很少是E根本不是2717、当着众人和生人的面，我感到窘迫。A是B有时是C不一定D很少是E不是18、无论情况多么紧迫，我都能注意到该注意的细节，不丢三拉四。A对B较对C不一定D不太对E不对19、和别人争吵起来时，我常常哑口无言，事后才想起该怎样反驳对方，可是已经晚了。A是B有时是C不一定D很少是E不是20、我每次参加正式考试或考核的成绩，常常比平时的成绩更好些。A是B有时是C不一定D很少是E不是28全部20题得分之和与心理适应性的关系如下：81－100分适应性很强61－80分适应性较强41－60分适应性一般21－40分适应性较差0－20分适应性很差根据自己的分数，调整自己的心理适应29这节课学到了什么•了解了自己的健康状况•健康的含义•调节自己情绪的方法•学习了心理健康的标准30我真心希望通过这节课的学习同学们能根据自己的健康状况，设计好自己的生活和学习计划，茁壮健康快乐的成长31