第二章 体育心理学：运动中的目标定向和目标设置

2011年9月9日教师张清（讲师）体育心理学第二章运动中的目标定向和目标设置枣庄学院体育系例子：哈佛大学有一个非常著名的关于目标对人生影响的跟踪调查。对象是一群智力、学历、环境等条件都差不多的年轻人。调查结果如下：3％的人有清晰且长期的目标；10％的人有清晰且短期的目标；60％的人有比较模糊的目标。27％的人没有目标。25年后发现。有清晰且长期的目标的人25年来几乎都不曾更改过自己的人生目标。他们都朝着同一个方向不懈地努力，现在，他们几乎都成了社会备界的顶尖成功人士，他们中不乏白手创业者、行业领袖、社会精英。有清晰且短期的目标的人大都生活在社会的中上层。他们的共同特点是：那些短期目标不断被达成，生活状态稳步上升，成为各行各业的不可或缺的专业人士。如医生、律师、工程师、高级主管等等。有比较模糊的目标的人几乎都生活在社会的中下层面，他们能安稳地生活与工作，但都没有什么特别的成绩。没有目标的人几乎都生活在社会的最底层，他们的生活都过得很不如意，常常失业,靠社会救济，并常常都在抱怨他人，抱怨社会，抱怨世界。可见，一个清晰、明确的目标对人的重要作用。枣庄学院体育系2011.9.9体育心理学张清（讲师）为中华之崛起而读书枣庄学院体育系2011.9.9体育心理学张清（讲师）周恩来枣庄学院体育系2011.9.9体育心理学张清（讲师）我的奋斗枣庄学院体育系2011.9.9体育心理学张清（讲师）农妇，山泉，有点田枣庄学院体育系2011.9.9体育心理学张清（讲师）课堂探讨•谈谈你的理想和你现在的状态•从事体育行业，你的最大愿望是什么？枣庄学院体育系2011.9.9体育心理学张清（讲师）问题是•如何将理想与现实完美的结合起来•实际生活或者学习中有哪些有用的方法？枣庄学院体育系2011.9.9体育心理学张清（讲师）运动中的目标定向和目标设置•体育活动中的目标定向•体育活动中的目标设置•体育活动中团队目标的设置方法枣庄学院体育系2011.9.9体育心理学张清（讲师）第一节体育活动中的目标定向•目标定向概念及分类•学习目标定向和成绩目标定向•培养学习目标定向的方法枣庄学院体育系2011.9.9体育心理学张清（讲师）目标定向概念及分类•概念•分类及其特征•你认为自己的目标定向倾向于哪一种？•列举曾经有过的目标枣庄学院体育系2011.9.9体育心理学张清（讲师）学习目标定向和成绩目标定向更多、焦虑程度高更少、焦虑程度低对运动成绩的关注负反馈、进行深层加工策略正反馈，进行深层加工策略学习策略高地位、高名声、财富努力、合作对运动目的的看法倾向于认可不赞成运动中的欺骗和不当行为相信努力，但更强调外在因素更相信努力对成功的归因较低较高参与的兴趣和满意度出现适应不良的行为持之以恒对困难或挫折的态度引起焦虑学习过程注意的集中表现易波动、易受损易提高自信心较低较高努力程度竞争、获得再认健康、交际参与运动的动机与他人比较的高能力努力、掌握参与的重要性与他人相比的高成绩提高、进步成功的定义成绩目标定向者学习目标定向者因素枣庄学院体育系2011.9.9体育心理学张清（讲师）体育教学中如何培养学生的学习目标定向•引导学生关注自身的动作技能学习•合理运用表扬的激励方式•合理采用分组教学的形式•合理的评价方式枣庄学院体育系2011.9.9体育心理学张清（讲师）第二节目标设置•定义•作用•原则枣庄学院体育系2011.9.9体育心理学张清（讲师）何谓目标设置•在体育活动中目标设置是指根据学生的体育能力和技能水平，确定在一定的时间期限内所要达到的体育学习和身体锻炼目标，以及达到目标所采用的步骤、策略和时间安排（祝蓓里，2000）。枣庄学院体育系2011.9.9体育心理学张清（讲师）目标设置的作用•能够将学生的注意和行为指向到体育活动任务上。•能够激发学生的努力并动员其能量，提高学生的运动表现。•能够让学生长时间地坚持参与体育活动。•能够使学生为完成体育活动目标而主动地设计、执行最适合的实现目标的策略和手段。枣庄学院体育系2011.9.9体育心理学张清（讲师）体育活动中有效目标设置的原则•根据学生的实际能力设置目标•设置明确、具体、可测量且容易观察的目标•设置既有挑战性但又有可实现性的目标•设置长期与短期相结合的目标•既要设置目标又要提供反馈•应尽量设置技术动作完成目标，而不是结果目标•教师与学生共同制定目标枣庄学院体育系2011.9.9体育心理学张清（讲师）根据学生的实际能力设置目标•设置目标时，体育教师对学生能力以及学生对自己能力的恰当评价与判断是设置成功目标的重要依据。•在进行设置目标时，应从学生现实的体能水平、运动技能水平以及心理素质等方面进行认真的分析和评价，设置出合理的目标。枣庄学院体育系2011.9.9体育心理学张清（讲师）设置明确、具体、可测量且容易观察的目标•具体、明确、可测量且容易观察的目标是可以用语言加以描述和可用文字加以记录的目标，即可以用次数、米数、秒数等可测定的量来确定的数字目标。•举例而言，一名男生的100米跑目前的成绩是12.3秒，体育教师提出一个月后要提高0.3秒，达到12秒，这就是一个具体而明确的目标。枣庄学院体育系2011.9.9体育心理学张清（讲师）设置既有挑战性但又有可实现性的目标•一个好的目标应该既有一定的难度，又是可实现的。•为了保证目标既有困难又有可能实现，可将学生最近的能力水平作为参考，并在必要时修正目标以适应情况的变化。枣庄学院体育系2011.9.9体育心理学张清（讲师）图5-1动机与目标难度的关系曲线图设置既有挑战性但又有可实现性的目标枣庄学院体育系2011.9.9体育心理学张清（讲师）设置长期与短期相结合的目标目标一：提高10%，命中率达到40%以上基础水平：当前的投篮命中率为30%目标二：提高20%，命中率达到50%以上目标三：提高30%，命中率达到60%以上目标四：提高40%，命中率达到70%以上目标五：提高50%，命中率达到80%以上目标阶段表现基准线图5-2定位投篮“阶梯型”目标的方法枣庄学院体育系2011.9.9体育心理学张清（讲师）既要设置目标又要提供反馈图5-3目标设置结合反馈信息对改进表现的效果枣庄学院体育系2011.9.9体育心理学张清（讲师）应尽量设置技术动作完成目标，而不是结果目标•技术动作完成目标是指学生要完成的技术动作的标准。而结果目标是指学生将注意力集中于最终是否能够获胜上。•结果目标是不容易调节的，而技术完成目标是可以调节的。枣庄学院体育系2011.9.9体育心理学张清（讲师）教师与学生共同制定目标•在体育教学中，教师和学生一起制定目标不仅可以尊重学生的个人意志，促进教师与学生之间的相互交流和沟通，还有助于提高学生责任感和积极性，充分发挥学生的创造性。•在体育教师和学生共同携手制定目标的过程中，学生与教师之间可以进行相互交流，便于学生理解教师的计划和意图，有利于目标的实现。枣庄学院体育系2011.9.9体育心理学张清（讲师）•结合自己在体育学习中的实际情况，谈谈自己是否有自己的目标设置。设置的长期目标是什么？自己的短期目标是什么？枣庄学院体育系2011.9.9体育心理学张清（讲师）团队目标的设置方法•团队定义•团队作用•团队目标的设置方法•注意的问题枣庄学院体育系2011.9.9体育心理学张清（讲师）何谓团队•团队是指一种为了实现某一目标而由相互协作的个体所组成的正式群体。枣庄学院体育系2011.9.9体育心理学张清（讲师）团队的特点•成员之间相互依存•成员之间相互协调•团队以实现共同目标为主要任务•团队成员对团队的成败负有责任枣庄学院体育系2011.9.9体育心理学张清（讲师）团队目标的作用•团队目标具有凝聚作用。•团队目标具有导向作用。•团队目标具有激励作用。•团队目标也是评价团队各项工作成绩好坏、质量高低的尺度。枣庄学院体育系2011.9.9体育心理学张清（讲师）团队目标的设置方法•三个阶段计划、执行、检查阶段。•四个环节目标确定环节、目标分解环节、目标执行环节、目标评估环节。枣庄学院体育系2011.9.9体育心理学张清（讲师）目标确定环节的注意点•由谁来确定团队目标非常重要。•团队的目标必须跟团队的目的相联系。•采用一定的程序来随时调整目标，或者说来修正目标。•注意将个人目标和团队目标结合起来。•在目标确定后，必须有效地把目标传达给所有的团队成员及相关者。枣庄学院体育系2011.9.9体育心理学张清（讲师）目标分解环节——遵循SMART原则•S表示specific，即明确性；•M表示Measurable，即衡量性；•A表示Acceptable，即可接受性；•R表示Realistic，即实际性；•T表示Timed，即时限性。枣庄学院体育系2011.9.9体育心理学张清（讲师）将目标转化成工作计划的注意点•确定目前的情况以及所要达到的目的。•为了达到这个目的，我们需要采取什么样的行动步骤，第一步做什么，第二步做什么，需要怎么做才能达到。•将责任分配到每一个团队成员身上。•要规定完成这个目标的开始时间和结束时间。•确定完成这些目标所需要的人力、物力资源。如需要提供什么样的训练条件、需要哪方面的支持等。•要注意跟踪反馈。枣庄学院体育系2011.9.9体育心理学张清（讲师）目标执行环节的注意点•利用团队目标实现团队成员的自我控制与自我管理•监督与咨询•反馈与指导•信息管理枣庄学院体育系2011.9.9体育心理学张清（讲师）检查阶段•目标的激励与考核•目标的检查和调节枣庄学院体育系2011.9.9体育心理学张清（讲师）设置团队目标时应该注意的问题•注意不要设立高不可攀的目标。•注意不要低估团队成员的潜力，他们有能力完成一个比现在更好的目标。•一个好的团队目标应该简洁，可操作。•好的目标应该成为整个团队共享的目标。枣庄学院体育系2011.9.9体育心理学张清（讲师）复习题简述目标定向的种类及特点。如何在体育教学中让学生形成学习目标定向？体育活动中目标设置的定义。简述体育活动中目标设置的作用。简述团队的定义及团队的特点。枣庄学院体育系2011.9.9体育心理学张清（讲师）思考题①请结合自己以及周围的人在运动中的表现，分析自己及他人是什么目标定向？②根据目标设置的原则，为自己设置学习某一运动项目的目标。③请结合某一集体项目，为该项目的发展设置一个团队目标。（查询网上资料结合自身学习体会进行整理）