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页面12018年3月14日星期三标题进入场地会员签到热身穿安全衣穿攀岩鞋攀爬下落离开场地1.保持场地卫生条件；2.在水瓶上做标记，喝完后在取新水；3.听从工作人员指引，1.按照路线进行签到排队；2.在攀岩区外等候，不得与保护员交谈。3.如有问题及需要，及时联系工作人员。1.充分拉伸身体；2.肩、腰、膝等大关节伸展；3.手指、手腕、肘关节、踝关节等小关节的热身。1.安全带不得穿拧，腰环在髋骨以上，不能有脱下可能；2.腿环适当收紧，不影响腿部运动即可。1.找比平时小1-2码小巧灵便的岩鞋，挤脚而不疼为宜；2.指甲不能过长；3.将自己的鞋与其余的攀岩鞋都摆放整齐；1.不得踩绳；2.不得踩抓挂片，绳放在两手之间；3.身上不得携带与攀岩无关的物品，如手机手表首饰等；4.攀爬时不要太偏离保护站正下方；5.与保护员相互检查确认装备安全；6.收到攀爬指令后，示意保护员，双方确认后可攀爬；7.时刻与保护员保持沟通。1.下降前，尽可能与保护员沟通；2.下降时面朝岩壁，身体后仰；3.靠近岩壁时蹬岩板，避免磕到岩板；4.双臂展开，不要抓绳或骑绳。1.将安全带与攀岩鞋脱下，整齐摆放至规定位置；2.反压手指进行放松，若需再一次攀岩请重新签到排队；3.离开时带走自己未喝完的水与垃圾。攀岩流程及注意事项