护士应如何维护自身的身心健康

护士应如何维护自身的身心健康概述身心健康简而言之，是指健康的身体和愉快正常的心态。具体包括身体健康心理健康1.有充沛的精力，能从容不迫地担负日常的繁重工作2.处事乐观，态度积极，勇于承担责任，不挑剔所要做的事3.善于休息，睡眠良好4.身体应变能力强，能适应外界环境变化5.能抵抗一般性感冒和传染病身体健康6.体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调7.眼睛明亮，反应敏捷，眼和眼睑不发炎8.牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常且无出血现象9.头发有光泽无头屑10.肌肉丰富，皮肤富有弹性4.有较强的情绪控制力5.处事乐观，积极向上6.珍惜生命，热爱生活，有经久一致的人生哲学心理健康1.有良好的自我意识2.坦然面对现实，能正确对待生活中的缺陷和挫折3.保持正常的人际关系，尊重、信任他人身体方面护士身心不健康的表现昼夜轮班1下肢静脉曲张2针刺伤3护士身心不健康的表现工作压力大1心理压抑2心身耗竭综合症3心理方面(BurnoutsyndromeBS),是一种因心理能量在长期奉献给别人的过程中被索取过多，而产生以极度心身疲惫和感情枯竭为主的综合症，并表现为自卑、厌恶工作、失去同情心等。身体健康的维护1---昼夜轮班频繁的昼夜轮班扰乱了人体生物钟节律，导致睡眠质量下降、体力恢复不足，并且随着年龄的增长，这种影响越来越明显。主要表现为以下几个方面：①睡眠障碍②影响营养摄入③持续的生理疲惫④影响容貌熬夜须知1、熬夜时要吃热的东西，注意保暖，不要冻着肚子。2、晚饭不能吃太饱。3、一定要有足够多的白开水。4、熬夜无论多累中间不可上床休息。5、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。6、熬夜时，应时时做深长呼吸。身体健康的维护2---下肢静脉曲张病因1.先天性发育异常：先天性静脉壁薄弱、静脉瓣膜缺陷2.后天性致病因素：如长期站立、习惯性便秘等因素使腹腔内压力增高，影响下肢静脉血回流。早期：仅在长时间站立后患肢小腿感觉沉重酸胀乏力和疼痛后期：踝部轻度肿胀和足靴区皮肤营养不良并发症：1.血栓性浅静脉炎2.湿疹或溃疡3.曲张静脉破裂出血主要症状防护措施平时要多做双腿上下摆动或蹬夹练习，多做腿部按摩每晚睡觉前，要养成用热水洗脚的习惯，忌用冷水洗脚注意休息，抬高双下肢保持大便通畅，避免腹内压增高指导正确使用弹力绷带或穿医用弹力袜防护措施包扎时应从远到近，松紧适宜注意观察指端的皮肤色泽患及肢体肿胀情况硬化剂治疗局部包扎即可，维持3~6周，大隐静脉剥脱术后从足趾至腹股沟部位均匀包扎，维持2~3周身体健康的维护3---各类传染病主要原因针刺伤因此，护士防止利器损伤是预防各类传染病的重要措施之一。防护措施工作中建立安全意识，接触病液时（尤其是接触艾滋病的医护人员）必须戴手套。用过的针头应及时处理，应放入合适的防刺穿的容器内。发生针刺伤，怎么办？1.立即从近心端向远心端挤压受伤部位，刺激出血，减少相对污染范围（严禁局部挤压）2.用流动自来水和肥皂水反复清洗伤口3.酒精、碘酒等消毒伤口4.局部包扎处理5.如被特殊感染的利器刺伤时，应定期进行检查和随访心理健康的维护Subtitle劳逸结合心理调试舒适运动学会自我调节，释放内心的压力，选择合适时机、合适场合及对象，说出自己内心的感受，宣泄内心的压抑。可以通过健身、瑜伽、深呼吸、定期旅游等方法缓解压力，让护士通过运动使心身得到全面放松.重视护理专业的心理教育，建立心理学院，系统教授护理心理学知识，开设心理咨询，有针对性地进行心理辅导.小结保持良好的职业心态（关键）养成科学合理的工作习惯和生活方式积极恰当的处理各种矛盾学会进行自我放松（尤其是眼睛）一旦你能放松眼部肌肉，就能忘记一切忧烦。眼睛消耗的能量为全身神经消耗能量的1/4。祝愿护士姐妹身体健康、幸福快乐！重视护理专业学生的心理教育，建立心理学院，系统教授护理心理学知识，开设心理咨询，有针对性地进行心理辅导谢谢