长生不老的秘诀

长生不老的秘诀演讲：李敬现代西医也好，传统中医也好，都认为病主要源于身体内的毒瘀。宿便是身体内的毒源，所能清肠刻不容缓。清肠实验发现，从肠道中清除宿便后体重下降1-15公斤，皮肤改善，有利于防治各种慢性病。什么是宿便？是肠管内长期（3--5日）停滞淤积的陈旧大便叫宿便。宿便是人体肠道内一切毒素的根源。“一日不排便，胜抽三包烟”。宿便的产生人的肠道有10—12米长，并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折。许多残留的废物滞留在肠道的褶皱内，无法排出，日积月累，越来越多，这些食物残渣可积存，重量可高达3--7公斤左右，严重者重达9公斤。正常的肠道不正常的肠道肠道内宿便就像腐肉，又臭又脏，宿便所产生的大量毒素被人体吸收后，将降低人体免疫力，诱导各种疾病滋生，严重危害人体健康！宿便的危害宿便停留在温度高达37℃的肠道内，超过24或48小时以上，可产生22种毒素，这些毒素被肠道吸收，通过血液循环，到达人体的各个部位，会产生自发性的中毒，形成亚健康状态和疾病。1、口臭：宿便在细菌的作用下发酵，不断产生有臭味的气体，这些气体上窜经口腔呼出，形成口臭毒素：2、女性妇科疾病：面色晦暗无光、皮肤粗糙、毛孔扩张痤疮、腹胀腹痛、痛经、月经不调。3、便秘：人体内的宿便堆积过多，压迫肠壁，导致肠道功能紊乱，肠蠕动变慢，排泄系统失调，从而形成习惯性、顽固性便秘。4、酸性体质：血液变浓、毒素再吸收进入体内心血管疾病、癌症、肥胖......5、直肠疾患：便秘时，排便困难，粪便干燥，可直接引起或加重肛门负担，引起疾患（痔疮、肛裂、、、、、、）6、结肠癌:便秘使肠内致癌物长时间不能排除所致，据资料表明，严重便秘者，约10%患结肠癌7、心、脑血管疾病:因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心脑血管疾病发作有逐年增多趋势。8、宿便影响大脑功能便秘时，代谢产物久滞于消化道，细菌的作用产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等这些物质部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降，注意力分散，思维迟钝等。宿便之自测正常大便：1、次数：排便次数每天不超过3次，每周不少于3次；2、长度：便条直径为2—3厘米，长度约15厘米；3、颜色：黄色或黄褐色为健康便；4、形状：大便形状正常应为香蕉形。大便的含水量少于70％；5、气味：高蛋白质食物会使便味恶臭；消化不良是刺鼻的酸味；6、排便时间：5—10分钟之间。不要以为你每天排便，体内就没有宿便了！这是绝对错误的想法，根据医学报导，不论胖瘦，每个人体内都有宿便，无声无息囤积在你的大肠小肠里。正常人体内有3~6㎏的宿便，肥胖、便秘者体内则有7~11㎏的宿便。如何排宿便多运动+多喝水+多休息现代人生活紧张忙碌，普遍都有排便量不足的状况，排便量与每天吃进去的食物，实在不成正比，甚至有便秘的问题。更何况，有的人工作压力大，甚至会有二三天拉不出大便。纤维素是清洗肠道的最佳营养素，这是很重要的，因为人体有70%的免疫系统都在肠道中抵御细茵或病毒的攻击，只要肠道好，人体可以避免掉70%患病的机率！自己与家人每天最好也一起参照以下的建议，帮身体排毒减肥：（1）每天步行１００００步，需要一步一步算吗？不用，一天就是散步走一小时路就对了（2）每天睡前和起床前顺时针绕脐揉腹50下，从脐到趾骨联合处推腹50下。（3）每天睡前点按神阙穴，一上一下的点按5分钟。神阙穴属任脉的穴道，在肚脐中央。（4）早上一起床，请喝500cc的温开水，每天至少要喝2000cc的开水。（5）每天一定要吃五到九种蔬果，不同颜色最好。一周一次的一公斤排毒餐：若无法每天为自己及家人小孩的身体进行排毒，建议可以一周一次，吃一公斤排毒餐。照医生的说法，周末1公斤宿便排毒餐的原理，是利用大量的纤维质清洗肠道。不需要节食，只是把周五与周六晚上的晚餐，用排毒餐取代，即可达到周日上午痛快扫除宿便的梦想！周五晚上：250克酸奶+500克地瓜（蒸熟连皮吃）＋苹果2个周六晚上：250克酸奶+500克地瓜（蒸熟连皮吃）周日早上：请痛快排便，彻底清除宿便。排毒餐：