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彭汇生国家二级心理咨询师高级催眠保健治疗师内科副主任医师现代社会健康评判标准•WHO提出：健康是一种在身体上、心理上和社会适应上处于完好的状态。•心理健康的评估标准：1.适应能力：2.耐受能力：3.调控能力：4.社交能力：5.康复能力：为什么要关注职场人士心理健康？•长期超负荷、难以预测和控制的工作，会对人的健康构成危害。•现代生活中心身疾病居高不下，与都市生活的竞争和压力有关。•外部压力通过内部压力起作用。•职场人士的心理亚健康状况应当被关注。一、个性决定你的职场命运•依赖使你无法成长•浮躁使你立足未稳•自卑使你甘拜下风•自恋使你坐井观天•攀比使你心态失衡•好斗使你两败俱伤个性修炼心理处方•对依赖的人说：自强自立，靠人不如靠自己•对浮躁的人说：随遇而安，欲速则不达•对自卑的人说：来点自信，别人行你也行•对自恋的人说：人贵自知，天外有天人外有人•对攀比的人说：知足常乐，比上不足比下有余•对好斗的人说：以和为贵，和谐是最大的胜利二、职业心理创伤不容忽视•德国心理学家埃里克森认为：当发生的事件超出了以往经历所建立起来的安全感的限度时，人的大脑往往就不能有效地解答事件是怎么发生或者为什么发生的，这时危机就产生了。只有重新把事件纳入可以理解、解释的范围之内，心理平衡才能得到恢复。•警察（交警、刑警、缉毒警、狱警、特警）、排雷排爆队员、保安员、押运员等•消防员、潜水员、救援队员（日本救援队）•驾驶员（飞行员、长途司机）•高空作业、高电压作业、高危作业、高风险工作、责任重大的工作•医务人员（急症科、外科、妇产科、传染科）•现场目击者、战地记者、事故记者职业创伤高危人群职业心理创伤的表现•反复体验创伤事件的症状：如噩梦、闪回、侵入性记忆等•出现保护性反应：如情感麻木、健忘、认知回避•唤醒症状：如惊恐反应、过度警觉、入睡困难等•负面情绪：悲伤、愤怒、内疚感。•压力不会自动转化成动力，紧张工作是你必须去面对的，与其咬着牙硬撑，不如顺其自然。•自信是最好的“护身符”，危险来自心里没底。•提高职业心理素质是自我保护的武器——心理防御机制：疏通、投射、转移、合理化、幽默、升华。•求助并不丢人，一切可以重来，不要拒绝危机干预（汶川干部）职业创伤心理处方三、焦虑是无济于事的情绪•焦虑人人会有，焦虑症最好远离•不安全感——现实中的“杞人忧天”•A型人格——造就工作狂和过劳死•强迫症——危险的完美主义（白领精英综合征）•恐惧症——战斗与逃避的对抗•强求公正——徒劳无益的诉求焦虑心理处方•如果事情真的那么可怕，那么你逃也没有用，不如鼓起勇气面对它。•没有瑕疵就是瑕疵，过于完美就是不完美。•你能改变些什么？少了谁地球都照样转。•世界上没有绝对的公正，算一算你诉求的代价。•如果你的心情不能放松，那么先放松你的肌肉。•如果你在现实中不能放松，那么请你在冥想中放松。（自我催眠）四、心理重感冒——抑郁症•职场失意常抑郁•人际不良常抑郁•自责内疚常抑郁•挫折失败常抑郁•心胸狭隘常抑郁•“后院起火”常抑郁•有心事别扛着，找个人聊一聊；•有怀疑别猜着，当着面问一问；•有悲伤别挺着，找个地儿哭一哭；•有怨气别憋着，找个空儿发一发；•有失眠别躺着，找本书看一看；•有惰性别呆着，找个事儿做一做。抑郁症心理处方•为什么工作不重却总感到“累”？•为什么怕出事怕出事，却偏偏出事儿？•为什么高薪、高职我却不高兴？•为什么“跳”来“跳”去还是跳不出失望的怪圈？•为什么看别人都是成功，看自己都是失败？五、激烈竞争下的“职业恐惧症”•背着心理包袱工作，就会感到“心累”。•消极的心理阴影——“一朝被蛇咬，十年怕井绳”。•没有幸福感的人，给你一座金山，你都不会快乐。•频繁“跳槽”实为逃避战斗。•失败是成功之母，偶然失误让你职场更完美。职业恐惧症心理处方六、管好你的情绪•认情绪•说情绪•做情绪•管情绪•看情绪•调节情绪•一个好汉三个帮，多个朋友多条路•不要勉强自己，选择是你的根本自由•做自己想做的事，做自己想做的人•英雄不只战胜敌人，还要战胜自己•用手处理工作，用心感受生活•环境不会因你而改变，适应环境在于改变自己七、找回工作的快乐•最美丽的人，是外表美丽并且心灵美丽的人•最可爱的人，是关爱自己并且关爱别人的人•最高贵的人，是气质高贵并且品质高贵的人•最健康的人，是身体健康并且心理健康的人谢谢！