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健康自我管理一、常见疾病急性上呼吸道感染急性上呼吸道感染定义：上呼吸道感染是指自鼻腔至喉部之间的急性炎症的总称，是最常见的感染性疾病。病因：由原已存在或由外界侵入的病毒或/和细菌导致。90%左右由病毒引起，细菌感染常继发于病毒感染之后。临床表现：初期有咽干、咽痒，后有喷嚏、鼻塞、流清水样鼻涕，味觉迟钝、呼吸不畅、咽痛、咳嗽、声嘶、头痛、乏力、发热等。病程：一般无并发症，5-7天痊愈。分类：普通型、流行性型、咽炎型、疱疹性咽峡炎型、咽结膜热型。急性上呼吸道感染注意事项：开窗通风、规律作息、充足睡眠、充分休息。给予易消化食物（忌食辛辣生冷食物、忌食茶、咖啡），供给足够水份，注意口腔卫生，注意呼吸道隔离，减少继发细菌感染的机会。误区：输液好得快、不合理使用抗生素。预防：良好的体质是最好的预防（适度的锻炼、平衡的营养），衣服适时增减衣服。关于退热的处理。急性肠炎急性肠炎急性肠炎定义：肠炎是细菌、病毒、真菌和寄生虫等引起的肠道感染，包括小肠炎和结肠炎。病因：由遗传、免疫、不洁饮食、滥用抗生素、肠功能紊乱等引起。临床表现：恶心、呕吐、腹痛、腹泻、稀水便或粘液脓血便。部分病人可有发热及里急后重感觉。分类：病毒性、细菌性、真菌性、寄生虫性、饮食性、药物性。急性肠炎注意事项：规律作息、腹部保暖、充足睡眠、充分休息。饮食：易消化、清淡、温热适度、少食多餐和适量补充含电解质的水分，忌食多纤维食物（韭菜、芹菜），恢复期可适量饮用酸奶。误区：输液好得快、不进食，一味止泻。预防：良好的体质是最好的预防，注意饮食卫生，不吃生冷、变质的食物。急性胃炎急性胃炎定义：胃粘膜炎症的统称。病因：化学因素、物理因素、微生物感染或细菌毒素等引起。此外，精神神经功能障碍、应激状态，也能导致胃壁血管的痉挛性收缩引起胃粘膜的急性炎症损害。临床表现：上腹不适、疼痛、厌食和恶心、呕吐，胃出血时有呕血和柏油样黑便，慢性则反复有饭后饱胀、泛酸、嗳气、无规律性腹痛等消化不良症状。分类：急性胃炎（单纯和糜烂）、慢性。急性胃炎注意事项：规律饮食、腹部保暖、充足睡眠、充分休息。饮食：避免化学因子（烟草、烈酒、浓茶、咖啡、药品等）、物理因子（过烫、过冷、过于粗糙的食物、X射线照射等），避免不洁饮食，少食多餐，避免大量食用寒性食物（西瓜、苦瓜、猕猴桃、蛏子、蟹、菊花、金银花、苦丁茶、）误区：怕加重病情不进食。预防：细嚼慢咽，生活中注意张弛有度，避免过度紧张、劳累、担忧，不能在饭后马上洗澡、运动、睡觉。急性阑尾炎急性阑尾炎定义：因阑尾梗阻或其它原因致细菌侵入管壁导致感染的统称。病因：粪石、蛔虫梗阻，盲肠内结核、息肉致开口处受压，阑尾内淋巴组织增生、水肿致管腔狭窄，少数因其它部位感染细菌由血运传至阑尾。临床表现：转移性右下腹痛，压痛点位于麦氏点（右髂前上棘与脐连线的中、外1/3交界处），有反跳痛、肌紧张、发热，少数有恶心呕吐（注意阑尾位置有变异）。分类：急性单纯性、急性化脓性、急性坏疽性。急性阑尾炎注意事项：饮食：饭后切忌暴急奔走，盛夏酷暑切忌贪凉过度，尤其不宜过饮冰啤酒及其他冷饮。平时注意不要过于肥腻，避免过食刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果类富纤维食物。误区：不可随意服用止痛药，表现多不典型，应及时就医。预防：夏日睡眠不要在窗台、走廊等风大处，腹部适当遮盖避免受凉，充分休息防止过度疲劳。适度体育锻炼，增强体质，提高免疫能力，保持大便通畅和规律。尿道感染尿道感染定义：尿道感染是由细菌、病毒、真菌或多种寄生虫引起的尿路感染。病因：病原体通常经两个途径侵入尿路。最常见的途径为经尿路下端的尿道开口侵入，经尿道向上扩散的上行性感染；另一途径是经血源性途径直接感染肾脏。临床表现：起病多急骤，尿频，尿急，尿痛，或有黏液性分泌物；发热、肾区叩击痛。分类：上尿路感染、下尿路感染。尿道感染注意事项：有尿意时，及时排尿，不要憋尿，每晚临睡前，排空膀胱。注意性生活卫生，经期卫生，勤换内裤，注意内裤单独清洗。误区：随意停用抗生素。预防：适度体育锻炼，增强体质，提高免疫能力，坚持每日多饮水。足癣足癣定义：是指发生于足跖部及趾间的皮肤真菌感染。足癣是皮肤真菌病中最常见的疾病。病因：穿着封闭性鞋子造成的温暖潮湿环境导致真菌大量繁殖是最重要的因素。临床表现：皮损表现为趾间红斑、脱屑、皲裂和浸渍，伴瘙痒。亦可见小水疱和大疱，严重时可见糜烂和溃疡并发生细菌感染，足趾部肿痛。分类：趾间型、水疱型、角化型。足癣注意事项：家庭中其他成员的足癣要同时治疗。治疗足癣同时及之后可在鞋子内使用抗真菌散剂，鞋袜、鞋垫有条件时应太阳曝晒。误区：不重视，过分害怕。无症状时以为痊愈，随意停药。随意口服抗真菌药物。预防：注意个人卫生，经常保持足部干燥尤其在运动后、洗脚、洗澡后。不共用毛巾、浴巾、拖鞋、洗脚盆等，毛巾、浴缸要经常消毒。袜子要勤更换，不与其他人的一起洗涤以免交叉感染。痔疮痔疮痔疮定义：人体直肠末端粘膜下和肛管皮肤下静脉丛发生曲张而形成的一个或多个柔软的静脉团的一种慢性疾病。病因：妊娠、经常便秘、久坐都可使直肠静脉回流发生障碍而扩张弯曲成痔。少数因肛门腺及肛周感染也可引起静脉周围炎，静脉失去弹性而扩张成痔。临床表现：鲜血便、痔核脱出、坠胀感，肛门口潮湿瘙痒，感染时伴有红肿热痛。分类：内痔、外痔、混合痔。痔疮注意事项：饮食：避免食物太过精细，多吃些粗粮，避免过度食用辛辣、油腻的食物，多饮水。误区：不重视，认为手术能解决一切。预防：每天用温水清洗肛门处，促进血液循环，避免久坐、久站以免引起腹压增加、痔静脉高压，养成每天定时排便的习惯，纠正久忍大便的习惯，防止蹲厕时间过长，不要在排便时看书报。收缩肛门30次，早晚各一遍。适当锻炼，促进胃肠蠕动和盆腔血液循环。中耳炎中耳炎定义：中耳全部或部分结构的炎性病变。病因：感冒后细菌由咽鼓管途径感染最多见，不洁水经外耳道进入后引起，还有长时间用耳机听摇滚类的大分贝的音乐。临床表现：耳痛及耳内闷胀也伴耳鸣，听力下降，外耳道流脓、发热。分类：非化脓性、化脓性。中耳炎注意事项：劳逸结合、适量运动、充足睡眠，避免体力消耗过大免疫力下降。误区：症状消失后马上停药，滴耳液用法，发现有分泌物自己掏耳朵。预防：戒烟，学会正确擤鼻涕的方法，不要在肮脏的水域游泳，外耳道损伤后暂不游泳、洗澡，勿用硬物经常掏耳朵，勿经常清除耳垢，避免用耳机长时间听高分贝音乐。二、常见外伤踝关节扭伤踝关节扭伤定义：在外力作用下，踝关节骤然向一侧活动而超过其正常活动度时，引起关节周围软组织如关节囊、韧带、肌腱等发生撕裂伤。病因：过度的运动肌肉疲劳协调性下降、运动前没有进行合理的热身、平时缺乏运动身体适应性太差、鞋子和地面的原因。临床表现：踝部明显肿胀疼痛，不能着地，伤处有明显压痛、局部皮下瘀血。分类：轻度、中度、重度。踝关节扭伤注意事项：处理五原则：保护、制动、冷敷、压迫、抬高。48小时内不要热敷，前2小时冷敷效果佳。制动2周，避免剧烈运动4-6周。误区：马上贴膏药、热敷，冷敷方法，仍进行剧烈运动。预防：充分热身，避免过度运动，合适的鞋子，良好的运动场地。烫伤烫伤定义：由高温液体、高温固体或高温蒸气等所致损伤称为烫伤。临床表现：疼痛、皮肤红肿、水疱、皮肤剥脱。现场处理：快离，迅速离开热源，然后用纸或布将烫伤面的水吸干（如可能将创面衣物剪掉，鞋袜的处理）；冷，用冷水持续冲伤部，或将伤处置于盛冷水的容器中浸泡，持续30分钟，以脱离冷源后疼痛已显著减轻为准；送，快速送医院。误区：不要揉搓、按摩、挤压烫伤的皮肤，也不要用毛巾拭擦，创面不要用红药水、紫药水等有色药液，以免影响医生对烫伤深度的判断，也不要用碱面、酱酒、牙膏等乱敷，以免造成感染。轻度皮肤外伤轻度皮肤外伤定义：皮肤表面被粗糙物擦破或被锐器浅度割破的损伤。临床表现：疼痛、局部皮肤红肿、并有许多小出血点和组织液渗出。现场处理：清创，创面常沾有一些泥灰及其它脏物，所以清洗创面是防止伤口感染的关键步骤。可用无菌生理盐水没有条件也可用自来水将脏物洗去；消毒，酒精不能直接涂入创面、注意无菌操作；包扎：小伤口也可不包扎。注意事项：保持创面清洁干燥，创面结痂前尽可能不要着水，红汞碘酒不能共用，不管、仅涂红药水或贴创可贴。谢谢大家