孕期保健与护理

孕期保健与护理首席母婴顾问工作室贝因美母婴顾问之生育篇目录孕早、中、晚期的区分准妈妈各期的生理、心理变化准妈妈的饮食、日常护理及监护准爸爸在孕期的配合孕龄段划分孕早期：妊娠开始到孕12周末孕中期：孕13-27周末孕晚期：孕28周-40周妊娠期：37-42周，一般为40周预产期、早产儿及过期儿足月儿：孕37－42周分娩均属于足月分娩早产儿：不满37周分娩过期儿：超过42周分娩预产期推算方法：末次月经第一天算起，月份减3或加9，日数加7例：末次月经2008年9月8日预产期是2009年6月15日孕期应注意的问题*避免X射线和有毒物质接触*孕期的服装以舒适为宜，最好不穿高跟鞋*不宜喝浓茶、可乐和咖啡，最好饮用白开水或优质矿泉水孕早期孕早期准妈妈身体变化*早孕反应*通常在停经6周后，出现恶心呕吐等现象*一般持续8周至数月后自然消失*尿频*子宫增大压迫膀胱，小便次数常增加*随着子宫升入腹腔后，尿频现象会渐消失孕早期准妈妈身体变化*乳房变化*在雌、孕激素的作用下乳房很快开始增大，有胀痛感，乳晕颜色加深*体重增加*孕早期结束时，准妈妈的体重平均可以增加1-2公斤，胎儿大约会有48g。*如进行体格检查，会发现子宫随着停经月份增加而逐渐增大。孕早期营养*膳食营养摄入要均衡，各种维生素、微量元素不可少*食物清淡，少吃多餐*每日能量要1800千卡；主食3-4两；豆类及豆制品1-2两；蔬菜6-8两；水果1-2两；牛奶或酸奶200-250ml（孕妇奶粉）；蛋类1个；肉禽鱼类2-3两；干果类食品作为零食孕早期营养*补充叶酸*叶酸摄入不足，可引起胎儿神经系统发育异常*各种有叶蔬菜（如菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、花椰菜等），及动物肝肾，豆类，水果（香蕉、草莓、橙子等），奶制品等都富含叶酸*每天服用400~800微克叶酸，一直到妊娠结束孕期饮食的误区*多吃苹果少吃西瓜*补钙就要喝骨头汤*多吃动物胎盘好安胎*妊娠期吃糖易患糖尿病*呕吐厉害就要多吃零食孕早期家庭护理*停止性生活，避免准妈妈受感染及流产*避免接触传染源—宠物猫、狗孕早期如确诊感染病毒，建议终止妊娠孕早期典型心理特征*烦躁心理：妊娠反应使人烦闷计划外的怀孕更让人倍感恼火，甚至埋怨丈夫*忧郁心理：长时间忧郁可使孕妇失眠、厌食、植物神经紊乱，缺乏活力、心情压抑*依赖心理：怀孕使女性心理、生理发生的巨大变化，会产生一种不平衡的心理，感情变得很脆弱希望丈夫以自己为中心，稍不如意倍觉委屈孕早期准爸爸的配合准爸爸的心理改变：角色转换准爸爸应做到：*耐心*细心*自觉*宽容*好学孕中期孕中期准妈妈的身体变化*胎动*孕18-20周时开始感到轻微的胎动*随妊娠进展，胎动愈加明显，正确数胎动*腹部增大*妊娠12周后，子宫逐渐增大。*下腹正中可出现一条色素沉着带，分娩后渐消退*胎心*妊娠12周可用超声多普勒听到胎心*妊娠18－20周可用听筒听到胎心*正常范围为120-160次/分。孕中期准妈妈的身体变化*便秘：饭后胃部有饱胀感和烧灼感，部分准妈妈会出现便秘。*乳房：乳房继续增大，乳头有时会溢出稀薄但又混浊的液体。*牙龈增厚：受孕期激素的影响，准妈妈的牙龈增厚，稍显松软，但牙齿在孕期并不受太大的损害。刷牙时易出血，故应选用软毛牙刷，动作轻柔。孕中期营养孕中期是胎儿生长发育的加速期准妈妈的热能及营养素的摄入十分重要*避免挑食偏食，防止矿物质及微量元素缺乏*做到荤素搭配、合理营养*把好食物质量及烹调关，忌食用未煮熟的鱼肉*孕妇对热量的需要比孕早期明显增加*适当增加米饭、馒头等主食鱼、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等副食孕中期营养*食用一定数量粗粮，如小米、玉米、红薯等*补充常量和微量元素。孕中期是胎儿骨骼发育的关键时期，孕妇对钙的需求量增加了40%-50%。*预防孕期贫血*多食用含铁丰富食物，如猪肝、鸡血、豆类、黑木耳等*妊娠4个月起预防性的服用铁剂*定期监测血象*早期诊断贫血，及时治疗孕中期胎儿生长发育*胎儿各器官、系统基本发育完成*并且各器官、系统功能逐渐成熟完善可通过一些相关化验和辅助诊断方法（比如超声等）了解胎儿发育是否正常，起到产前诊断的重要作用孕中期家庭护理衣服：选择宽大透气的服装，以棉、麻质地为佳鞋子：选择透气性好、宽松、轻便的布鞋、胶底鞋、旅游鞋运动：可以遵循自己的习惯进行一些舒缓的运动如游泳、散步等都可以做避免剧烈运动如跑、跳、仰卧起坐等骑自行车应限制在半小时以内最好不要长时间驾车旅游孕中期家庭护理*如腰腿痛、腿抽筋时，应及时补钙*监测宫高、腹围、胎动发现胎儿发育异常，及时检查处理必要时做产前诊断*疾病需用药，在医生的指导下使用孕中期心理特征*准妈妈对腹中的宝宝感觉非常亲近，逐渐适应了身体变化，情绪趋于稳定*牵挂宝宝生长发育是否正常、宝宝性别等问题担心自己的体形将来能否恢复*准妈妈身体日益笨拙，腰酸、背痛、便秘等症状也逐渐加重*有的还出现失眠的情况，部分准妈妈会产生焦虑情绪*准妈妈可以多听音乐、看小说、摆弄花草等来缓解焦虑的情绪孕中期准爸爸的配合*定期陪准妈妈去医院进行产前检查*每天为准妈妈计数胎动，有条件者还要定期测量血压、宫高、腹围，做好家庭监护*与准妈妈一起参加孕妇学校的产前培训，了解分娩的相关知识*给准妈妈准备搭配合理的有营养的饭菜*积极参加胎教，每天定时与宝宝沟通孕中期准爸爸的配合*每天睡前，给准妈妈做一些放松的按摩，像揉揉背、肩，按摩腿和脚*包揽家中的重体力工作，帮助准妈妈系鞋带*孕中期可以进行性生活，选择背入式*尽量避免乳头的刺激，以免导致早产孕晚期孕晚期准妈妈的身体变化*腹部增大明显：随着胎儿生长和羊水增多，子宫逐渐增大*水肿：出现下肢水肿，一般在午后加重，第二天晨起明显减轻或消退如果每周体重增加在500g以上，或水肿不消退，甚至延及面部均需及时就医*胎动：孕晚期自我监测胎动是非常重要。相对于既往宝宝胎动情况，次数和幅度变化在50%以上时，要及时就医孕晚期准妈妈的身体变化*体重增加和腰腿痛：*整个孕期体重增加12-15公斤*孕晚期准妈妈会出现腰背疼痛的现象*有时增大的子宫压迫一侧坐骨神经会出现下肢疼痛。*宫缩：*妊娠晚期可以出现不规律宫缩*邻近分娩时次数可以增多，夜间明显孕晚期营养此期胎儿生长快，达到最大加速期孕妇营养仍以全面平衡为要点*孕晚期孕妇食欲继续增强，不宜多进食甜点及油炸食物*要根据自身体重的增加调整食谱。为分娩储存必要的能量孕晚期营养*建议选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品*减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、红薯等*一些含能量高的食物宜少吃，如白糖、蜂蜜等甜食，以防止食欲降低，影响其它营养素的摄入量*注意控制盐分和水分的摄入量，以免发生浮肿，从而引起怀孕中毒症*有水肿的孕妇，食盐量应限制在每日5克以下孕晚期家庭护理*托腹带：如果腹部增长过大，可用孕妇托腹带托住腹部，防止腹部过度下垂*乳罩：选用纯棉有伸缩性的织物，吸汗、透气性能好，穿着舒适*监测：胎心、胎动孕晚期准爸爸的配合*陪同准妈妈参加产前培训并全程陪伴分娩，会使妻子在产程中减轻疼痛*为准妈妈洗浴、轻轻按摩腰腿经常陪伴准妈妈，尽量不出远门*认真观察准妈妈的身体情况如阴道出血、严重头疼、严重呕吐、高烧时，应立即送医院诊治*临产早期可以帮准妈妈洗个热水澡*心理上做好充分准备，陪伴准妈妈分娩，完成最后冲刺住院生产前的准备就诊：现金、准生证、孕期保健卡准妈妈：换洗衣物、卫生巾、纸巾、毛巾三条、吸奶器宝宝：棉制衣物三套、小毛巾一到两条（或纱布）、尿不湿、奶瓶、葡萄糖或少量奶粉、脸盆、小奶瓶医院可能会有：脸盆、热水瓶、宝宝衣物、尿不湿提前一、两个月熟悉环境祝大家顺利生下健康的宝宝！贝因美成功生养教系列课程介绍•让宝宝在游戏中成长•做健康宝宝的漂亮妈妈-产前肥胖预防与产后形体恢复•辅食添加－宝宝成长必修课•佝偻病预防与护理•如何在家庭中实施早期教育•孕妇瑜珈•胎教与皮肤护理•婴幼儿急救•……您身边的育婴专家贴心的母婴顾问贝因美育婴专家咨询热线：95105377即时、便捷、面对面的育婴专家在线咨询冠军宝贝俱乐部网站谢谢大家！