手疗操

手疗操十法对按十指法双手十指指腹相抵，用力挤压，然后逐渐放松，反复3～5次。此法可强壮心肌，对于患有心血管病的朋友有很好的疗效。对按十指法作用“中冲穴”（厥阴心包经井穴）：中指末节尖端中央。功能：开窍醒脑、泻热清心。重压可抢救昏厥病人。适应症：心痛、昏迷、热病、小儿夜啼等。“脑垂体反射区”：中指指腹中央。内分泌失调、更年期综合症、抗衰老。“下丘脑反射区”：中指指腹桡侧。心律不齐、高血压、哮喘、高血脂、糖尿病。“松果体反射区”：中指指腹尺侧。发育异常、内分泌失调、失眠。双手对插法双手十指交叉，用力对插，然后逐渐放松，反复3~5次。此法可刺激神经中枢，缓解日常工作和学习的疲劳。双手对插法作用“液门穴”（少阳三焦经荥穴）：手背4、5之间指蹼后方赤白肉际处。功能：清头聪耳、和解表里。按揉，可疏风散邪，退烧。适应症：头痛、目赤、咽痛、耳聋等。“八邪穴”（经外奇穴）：手背侧，微握掌，第一、二、三、四、五指间，指蹼后方赤白肉际处，左右共8穴。功能：清热消肿。适应症：祛邪通络、清热解毒。适应症：头风牙痛、手背红肿、手指麻木、头痛、咽痛等。“腹股沟反射区”：手背部第二掌骨头与食指近节指骨底相接的尺侧，第四掌骨头与无名指近节指骨底相接的桡侧。生殖系统、下肢循环失调。“腋下反射区”：第一掌骨和第二掌骨肌肉连接处，第四掌骨和第五掌骨肌肉连接处。上肢麻木、乳腺增生。旋转关节法双手十指交叉，旋转两手腕关节，持续时间1分钟。此法可贯通人体经脉，促进血液循环，还可滑利关节，预防骨质疏松。反掌伸筋法双手十指交叉，反掌向身体正前方伸展，待双臂达到伸展极致之后，再随即向上移动，反复3~5次。此法可伸展手臂和躯干筋骨，有效防止手臂和肩腰部疾病，如肩周炎、腰椎间盘突出症、慢性腰肌劳损等。十指按揉法按揉手指，依左手至右手、先拇指后小指顺序，持续时间1分钟。按揉手指时应按中有揉，揉中有按，既要按揉全面，又要对于按揉中的手部痛点多花一些时间。此法可显著解除头部疼痛，增强脏腑功能十指按揉法作用“商阳穴”（阳明大肠经井穴）：食指末节桡侧，距指甲角0.1寸。功能：泻热消肿、开窍醒神。适应症：耳聋、齿痛，手指麻木等。“关冲穴”（少阳三焦经井穴）：无名指末节尺侧，距指甲角0.1寸。功能：清热解表、清心聪耳。适应症：头痛、目赤、咽喉肿痛、昏厥。“少泽穴”（太阳小肠经井穴）：手小指末节尺侧，距指甲角0.1寸。功能：增液通乳、散瘀利窍。适应症：头痛、目翳、乳痈、乳汁少等。“扁桃腺反射区”：中指指背远节指骨段中线的两侧。增强机体免疫和抗病的能力。扁桃体炎、咽炎、免疫功能低下等。指甲揉捏法按捏十指指甲，依左手至右手、先拇指后小指顺序，持续时间1分钟，本法可与十指按揉法合并练习。在按捏过程中，如遇到比较疼痛的指甲，可多花一些时间。此法可刺激神经，对于延缓老年智力衰退、增强记忆力都有很好效果。指甲揉捏法作用“少商穴”（太阴肺经井穴）：拇指末端桡侧，距甲根0.1寸。功能：清热利咽、醒脑开窍。适应症：咽炎、喉炎、失音、昏厥等。“少冲穴”（少阴心经井穴）：小指末节桡侧，距甲角0.1寸。功能：宁神醒脑、清热熄风。适应症：心悸、心绞痛等。旋摩“四关”法“四关”是指左右手腕部和肘部区域。中医手疗理论认为，左右手腕部区域是人体五脏(心、肝、脾、肺、肾)与外部的重要联络区，而肘部区域则是六腑(大肠、小肠、胃、胆、膀胱、三焦)与外部的重要联络区。旋摩“四关”法作用腕关节有神门、大陵、太渊、阳溪、阳池、阳谷等十多个穴位。“神门穴”（少阴心经腧穴、原穴）：掌侧腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。功能：宁心安神、扶正祛邪。适应症：心痛、心烦、健忘、失眠、多梦等。“大陵穴”（厥阴心包经腧穴、原穴）：掌腕横纹中点处，两筋腱之间。功能：宁心安神、宽胸和胃。适应症：心痛、心悸、胃痛、失眠等。“太渊穴”（太阴肺经腧穴、原穴）：掌腕横纹桡侧，桡动脉搏动处。功能：益气宁神、止嗽平喘。适应症：咳嗽、气喘、胸痛、咽痛等。肘关节有尺泽、少海、曲泽、曲池、小海等穴位。“上下身淋巴腺反射区”：上身淋巴腺反射区位于手部第五掌骨底与腕骨相接尺侧的凹陷处（相当于腕骨穴）。下身淋巴腺反射区位于手部第一掌骨底与腕骨相接桡侧的的凹陷处（相当于阳溪穴）。适应症：各种炎症、发烧、肌瘤、增强免疫功能。旋摩“四关”法旋按“四关”法是指用右手手掌握住左手手腕，围绕腕部区域旋转摩动，直至感到温热，然后右手手掌移至肘部区域，旋转摩动，直至感到温热，持续时间1分钟。随即换手，以左手手掌握住右手手腕和肘部，重复做同样动作，持续时间也是1分钟。此法可刺激提高五脏六腑功能，通行全身气血，保健效果明显扣法左手伸直，右手五指弯曲，右手五指同时扣左手手指处与手掌处。扣1分钟后换左手扣右手。此法对于心脑血管疾病、血液循环、免疫功能的增强有很好的效果。扣法作用“劳宫穴”（厥阴心包经荥穴）：手掌心，第二、三掌骨之间偏于第三掌骨。握拳时中指尖处。功能：清心安神、消肿止痒。适应症：心痛、呕吐等。左手相当于胃底、胰反射区，右手相当于横结肠反射区。“少府穴”（少阴心经荥穴）：手掌心，第四、五掌骨之间。握拳时小指尖处。功能：宁神镇惊、清利下焦。适应症：心悸、心痛、遗尿、阴痒等。搓手背双手互相反复搓手背，使手背发热为止。此法对于造血功能、免疫功能差有疗效。搓手背作用“脊柱反射区”：颈椎、胸椎、腰椎、骶骨、尾骨反射区分别是手背第一、第二、第三、第四、第五掌骨段。适应脊柱周围软组织损伤、增生、炎症、腰扭伤、椎间盘突出、坐骨神经痛、盆腔疾病等。弹钢琴双手十指交替在桌子上如弹钢琴式的弹，弹3分钟，此法对于心脑血管疾病有疗效。弹钢琴作用“十宣穴”（经外奇穴）：手十指尖端，距指甲游离缘0.1寸。功能：开窍醒脑、泄热镇痉。适应症：昏迷、中暑、热病等。击肺两手掌相对，掌跟（肺反射区）碰撞36下，每天数次；“肺反射区”：双手大小鱼际区域第一、二横指所压掌正中线两侧。适应症：支气管炎、肺炎、哮喘你、上感、胸闷等。开肺双手拇指交差，双掌相对，双击后打开，相对、打开；此法对心胸有特效。陕西季氏泓源职业技术学校地址：陕西西安市莲湖路55号愉景华庭4802电话：029－8732306983009205传真：[phone]邮编：710002网址：（中华手疗网）邮箱：[e-mail]：546018561