第一部分,自我认知

第二讲自我剖析，自我悦纳主讲人：唐娇人文与社会科学系第一部分自我认识•我是谁？•我是怎样的人？•我适合做什么？•我该做什么？•。。。。。。。？？？来自腾讯微博上的话——•我们常常热衷于仰望，仰望属于别人的，自己难以企及的高度。有些时候，我们在仰望中失衡，在仰望中迷离。要知道，别人站得再高，也是奋力拼搏的结果，你要想站到那个高度，甚至需要付出得更多。别人再好，也是别人；自己再不堪，也是自己。唯有全面地审视自己，不断地逼迫自己，才能做最好的自己。张德芬心灵语录1.人所有受苦的根源就是来自于不清楚自己是谁，而盲目地去攀附、追求那些不能代表我们的东西。2.你不是你的工作，你不是你的表现，你不是你的成功，也不是你的失败。这些外在的东西，丝毫动摇不到你那个内在的真我，看清楚小我的虚假认同。3.天下的事情分为三种：老天的事，别人的事，我的事。来自美国的“伤痕试验”——•美国一所大学的科研人员进行过一项有趣的心理学实验，名曰“伤痕实验”。他们向参与其中的志愿者宣称，该实验旨在观察人们对身体有缺陷的陌生人作何反应，尤其是面部有伤痕的人。•每位志愿者都被安排在没有镜子的小房间里，由好莱坞的专业化妆师在其左脸做出一道血肉模糊、触目惊心的伤痕。志愿者被允许用一面小镜子照照化妆的效果后，镜子就被拿走了。然后，化妆师表示需要在伤痕表面再涂一层粉末，以防止它被不小心擦掉。•最后，这些实验者被送到外面与人们交谈，以察看什么对他们的不同反应。“伤痕实验”结果是什么？太可恶了，因为这个伤痕，人们对他们比以往粗鲁无理、不友好，而且总是盯著他们的脸看！结论是———别人是以你看待自己的方式看待你•一个从容的人，感受到的多是平和的眼•一个自卑的人，感受到的多是歧视的眼光；•一个和善的人，感受到的多是友好的眼光；•一个叛逆的人，感受到的多是挑惕的眼光……总结：1.有什么样的内心世界，就有什么样的外界眼光；2.一个内心烦躁的人纵然身处幽静也是狂躁不安的，一个内心清净的人虽然深处闹市，他的世界还是清净的；一、什么是自我认知？（Self-consciousness),就是所谓的自我意识，就是一个人对自己各种身心状况，包括身体、智力品格和性格特征以及自己和周围关系的一种全部认识和体验，是认识自己和对待自己的统一。二、自我认知的分类见书57页1.生理自我：对生理状态的认识和评价，对生理自我的不接纳，就会讨厌自己，表现出自卑情绪、缺乏自信。2.心理自我：对自身心理状态的认识和评价，如果对此评价过低，就会否定自己。3.社会自我：对自己与周围关系的认识和评价，如果一个人认为周围的人不喜欢自己，不接纳自己，找不到知心朋友，就会感到孤独、寂寞。我是谁测验(二十问法)——测试你的自我意识指导语：请大家在10分钟内完成以下关于“你是谁”的20句话，这些句子是为你自己而不是为别人而写，按照你思考时的顺序写，不必考虑其中的重要性和逻辑性，不要参考周围同学的答案。二十问法的内容•假设你想某人知道你的真实情况，你可以告诉此人你的20件事情，即写出20句话，每句话以“我。。。。”作为开头。这20句话可以包括你的个性、背景、生理特征、爱好、属于你的东西、亲近的人等，简而言之，就是任何能够帮助这个人了解你真实情况的东西，你会告诉他什么呢？二十问法的测试分析•主要是对自我压抑感、自我肯定感、自我意识内容的完整性、未来感五方面进行分析：•1.自我压抑感：•如果在规定的时间内有12句话就可以认为自我在压抑感方面不存在问题；8—12句话，可以认为可能存在一定的自我压抑；少于7句话，可以认为过分压抑自我。•2.自我肯定感的分析•在回答中，有关自我的主观判断中肯定自己的个数与否定自己的个数相比较，•假如都是肯定自己的，那么自我肯定感较强，表现为接纳自我，自信心强，但可能显得自尊心太强，不容易认识到自己的缺点而固执已见；•假如肯定自己的主观判断与否定自己的的主观判断都有一定个数，那么可以解释为对自我的认识较客观；•假如主观判断几乎都是否定自己的，那么可以解释为存在较为严重的自我否定感，可能过分自卑，无视自我的价值，甚至有可能有轻生的念头3.自我意识内容完整性的分析这部分内容分为物质自我、心理自我、社会自我和关系自我四个方面。假如有关物质自我的数目较多，那么可以解释为较为注意锻炼身体，关注自身的疾病，表现较强的占有欲；假如有关心理自我的回答数目较多，那么可以解释为对自己的心理较为关注或者心理发展较为成熟；假如有关社会自我和关系自我的回答较多，可以解释为对自己的角色、义务或职责较为了解，具有较强的社会交往能力。4.未来感的分析•按其意识中的自我观念划分为现实自我和理想自我两个方面进行判断。•假如没有提到自己未来的事情，可以解释为现实感较为强烈，但也可能在生活中缺乏目标，显得缺乏前进的动力；•假如在回答中提到自己的未来的事情有一个以上，说明有一定的理想或者目标；•假如提到未来的事情超过三个，说明未来感较强，但可能存在一定的空想，显得不切实际。三、认识自我的方法一、内省法即反省自己、分析自己来进行自我分析的方法早晨起来：想想今天的生活内容，包括学习内容有哪些，应该怎样安排时间，与人相处哪些该调整，改变自己哪方面的问题。。。晚上睡觉之前：看看自己是否完成了一天的任务，哪些值得鼓励，哪些还不到位。。。。2.他人评价法•重视熟悉自己或自己打交道较多的人的评价，因为他们对自己了解较为全面，评价较为客观；•特别重视一致性评价•重视与自己一致的观点，也要听取与自己不一致的观点•以开放的心态与人交往3.比较法•注意选择比较的对象，不同的参照体系产生不同的效果，要选择与自己主客观条件相似的对象比较；•注意选择比较的内容，不要过度关注身材、外貌、家世等不可改变的条件，多注意意志、品质等；•注意横向和纵向比较结合，与他人比，也要与自己的现在和过去比较，看看自己的进步；4、经验法•从自己做事的经验中了解自己，不经一事不长一智。•对于坚强和善于学习的人来讲，成功或者失败的经验都会促使他成功；•对于脆弱的人来讲，不从失败中获取教训，只会更加失败，对自己缺乏信任和了解。张德芬：“亲爱的，外面没有别人，只有你自己”你认识你自己的能力了吗？•1.归纳：领导教师2.分析思考•3.数字敏感4.使用小型工具：技工•5.观察力：科学家6.设计图的记忆•7.音乐：音乐家8.数字记忆9.数字思考•10.语言文字：文学家老师•11.远见：银行家政治家•12.颜色感知：画家服装搭配•13.图表：统计•14.创意思维：发明家•15.结构视觉化tankyou