简快身心积极疗法――李中莹

简快身心积极疗法——李中莹Ⅰ简快身心积极疗法1.前言2.与简快身心积极疗法相关的疗法3.简快身心积极疗法介绍4.简快身心积极疗法的基本信念5.简快身心积极疗法关于辅导的基本概念1.前言•简快身心积极疗法的研发简快疗法，BriefTherapy，又称短期治疗、短暂疗法，是一个统称，是20世纪60年代在美国开始出现的一种心理治疗模式，因与以神经分析为主的传统模式相比所需的治疗过程更为简短而得名。简快身心积极疗法Ⅰ1.前言•简快身心积极疗法的构成⑴NLP⑵家庭系统排列⑶情绪管理技巧⑷其他后现代心理学的概念和技巧（能量心理学、运动机制学、催眠治疗）⑸李中莹先生的研究心得简快身心积极疗法Ⅰ2.与简快身心积极疗法相关的疗法•关于简快疗法⑴简快疗法的治疗师更加关心如何尽可能简快及省力地介入，引导来访者注意改变的可能性，并致力于发挥来访者自身具有的能力去实现这些可能性⑵中心信念：问题是被制造出来和被坚持下去的，因此问题也可以被解决⑶创始人：米尔顿·艾里克森简快身心积极疗法Ⅰ2.与简快身心积极疗法相关的疗法•关于NLP⑴NLP-身心语法程序学：N-Neuro身心；L-Linguistic语法；P-Programming程序⑵NLP是对人类主观经验的研究（研究人的大脑如何运作和如何提升大脑运作模式的学问）⑶NLP技巧效果的来源是改变脑神经网络⑷NLP对人生多个方面都能带来正面影响⑸NLP的历史：理查德·班德勒、约翰·格林德尔⑹NLP的起源：完型治疗界，弗里茨·珀尔斯催眠治疗界，米尔顿·艾里克森家庭治疗界，弗吉尼亚·萨提亚简快身心积极疗法Ⅰ2.与简快身心积极疗法相关的疗法•关于NLP⑺NLP的12条前提假设没有两个人是一样的一个人不能控制另一个人有效用比有道理更重要只有由感官经验塑造出来的世界，没有绝对真实世界沟通的意义取决于对方的回应重复旧的做法，只会得到旧的结果凡事必有至少三个解决方法每一个人都选择给自己最佳利益的行为每个人都已经具备时自己成功快乐的资源在任一系统里，最灵活的部分便是最影响大局的部分没有挫败，只有回应信息动机和情绪总不会错，只是行为没有效果而已简快身心积极疗法Ⅰ2.与简快身心积极疗法相关的疗法•关于NLP⑻NLP疗法的基本信念先接受来访者看世界的方式越灵活就越能控制大局若解决不了，便把问题细化人的日常行为，总是凭他内心对世界的看法，而非其感官经验所产生人无时无刻不是在为自己做出最好的选择给来访者更多的选择，而不是拿走他的选择所有效果，都是来自来访者心理状态的改变简快身心积极疗法Ⅰ2.与简快身心积极疗法相关的疗法•NLP疗法与简快疗法的区别⑴NLP疗法，更注重问题的解决，更注重个人⑵简快疗法，注重问题的原因和解决，起源于家庭治疗工作简快身心积极疗法Ⅰ简快疗法NLP疗法3.简快身心积极疗法介绍•简快身心积极疗法的效果来源⑴世界的主观性⑵改变内心人事物的关系⑶理性逻辑的引导⑷改变脑记忆的结构模式（当脑里负责认知判断的神经元被启动后，前额叶里负责分析思考的网络会减弱停顿）⑸潜意识力量的引导⑹身体经验的建立⑺辅导效果的检测（感觉测试、内心观想的变化、行为改变-最根本）简快身心积极疗法Ⅰ4.简快身心积极疗法的基本信念⑴把辅导工作的焦点放在“解决”，而不是“问题”上（Why×，How.&.What√）⑵每一个人都想有一个更好的明天⑶不代替来访者决定人生，只是引导他认识到有更多的选择⑷不预设“应该是怎样的”（而用“你想有怎样的结果”去推动他思考和作决定）⑸强调来访者已经拥有他所需的解决问题的能力⑹注重“整体平衡”（在脑里把主导大局的中心点从“边缘系统”移至“前额叶”）简快身心积极疗法Ⅰ5.简快身心积极疗法关于辅导的基本概念•辅导是什么？⑴辅导（简单）：帮助一个人自助⑵辅导（详细）：辅导是一个过程，在这个过程当中，一位受过专业训练的治疗师，致力于与来访者建立一个具治疗功能的关系，来协助对方认识自己，接纳自己，进而欣赏自己，以至可以克服成长的障碍，充分发挥个人的潜能，使人生有统合且丰富的发展，迈向“自我实现”简快身心积极疗法Ⅰ5.简快身心积极疗法关于辅导的基本概念•辅导的目的⑴来访者持续不再出现同样的困扰⑵来访者能够恢复到困扰发生前的最佳学习、工作及社交能力⑶来访者在类似的情况出现时，觉得自己有能力应付⑷对生活有期待和投入感简快身心积极疗法Ⅰ5.简快身心积极疗法关于辅导的基本概念•辅导的过程⑴准备部分⑵辅导过程⑶结束部分简快身心积极疗法ⅠⅡ生命系统与人生1.为生命系统服务2.两个权利3.生命之火——绝对的力量4.唯一的方向：“向前”5.人生三类事6.接受与被接受，尊重与被尊重，爱与被爱7.困扰的来源：不愿面对、不愿接受、不愿放下8.解决的方向：我接受、谢谢你、对不起、我爱你9.人生总方向：趋源、趋简生命系统与人生Ⅱ1.为生命系统服务•每个人的人生是为他所隶属的生命系统服务的，让生命传承、延续，甚至越来越好。生命系统与人生Ⅱ2.两个权利•下一代比上一代更有资格活下去•下一代比上一代更有力量把生命传承下去生命系统与人生Ⅱ3.生命之火——绝对的力量•“总可以获得更好”的权利和能力⑴只要我们愿意，我们总可以让自己的人生多一些成功快乐，而所需权利和能力我们早已拥有⑵必须自己去做，而不是把自己交出来，让别人替你去做⑶必须懂得怎样去做•辅导的方向就是找出他现在的力量在哪里，然后把力量从一个越来越糟糕的方向上转变到让自己越来越轻松满足、成功快乐的方向上生命系统与人生Ⅱ4.唯一的方向：“向前”•生命的传与承的方向，也就是人生的方向，永远是向前的生命系统与人生Ⅱ5.人生三类事•本人的事——尽力：让自己的人生更加成功快乐，是自己的事情，必须自己做，且尽力去做•他人的事——尊重：他人的事，是他自己的事，我们必须尊重⑴改变自己，改变自己的信念、价值观和规条，使得自己更能接受对方⑵做一些事，使对方感到有改变的需要，做什么事能产生这个效果，只可以由对方决定⑶为自己做些安排，无论对方改变或不改变，都不再影响自己的成功快乐•老天的事——顺从：有智慧的人会懂得顺应老天的运作、运行而发展，这样就可以很轻松地拥有一个成功快乐的人生生命系统与人生Ⅱ5.人生三类事•我们的精力应该放在：在不完美的世界里，如何使自己仍然拥有成功快乐的人生！⑴找出人事物中对自己有好处的地方，充分利用这些好处让自己得到提升⑵检讨和修正自己的信念、价值观和规条，让自己对人事物保持不同的态度，形成不同的情绪和行为模式⑶为自己做些安排，去摆脱人事物对自己的控制生命系统与人生Ⅱ6.接受与被接受、尊重与被尊重、爱与被爱•接受与被接受：接受只不过是允许其有存在的空间，允许其在适时的事件里存在，在我们的心里存在•尊重与被尊重：就是认识和尊重彼此的界限•爱与被爱：爱就是无条件的接受，完全的尊重生命系统与人生Ⅱ7.困扰的来源：不愿面对、不愿接受、不愿放下•“不能面对，不能接受，不能放下”让我们总活在过去，活在困境、痛苦里•“不去想、原谅对方、忙其他的”不是放下，而是逃避生命系统与人生Ⅱ8.解决的方向：我接受、谢谢你、对不起、我爱你•所有问题的解决，都离不开这12个字：我接受、谢谢你、对不起、我爱你生命系统与人生Ⅱ9.人生的总方向：趋源、趋简•人生活在系统里，总的方向是找到事情的根源，通过简单的方法解决困扰•理清自己的目标和方向才是关键Ⅲ信念系统与理解层次1.与潜意识沟通（身心合一）的训练2.信念系统3.理解层次4.身份与界限5.系统与系统性信念系统与理解层次Ⅲ1.与潜意识沟通（身心合一）的训练身心灵的概念身心灵心理学解释意识潜意识系统常规词语理性感性灵性其他常用词思考、认知、逻辑感觉、情绪、意义影响、关系、心灵生活里的事情讲道理、分析感受、原动力心灵相通、玄学心理辅导方面认知疗法、交互分析催眠疗法系统排列法身心简快积极疗法技巧换框法情绪管理方面的负面情绪之正面意义改变经验元素法信念种入法处理哀伤法接受自我法重塑印记法理解层次贯通法感知位置平衡法逐步抽离法系统排列信念系统与理解层次Ⅲ1.与潜意识沟通（身心合一）的训练•意识、潜意识与系统系统的理论强调了一个系统内个体间的相互影响与连结。意识（岛屿）潜意识（岛屿未露出水面部分）系统（地壳）信念系统与理解层次Ⅲ1.与潜意识沟通（身心合一）的训练•有关意识与潜意识的几个观点⑴意识和潜意识在哪里？（意识-前额叶、新皮质层；潜意识-下丘脑、海马体、杏仁核）⑵意识和潜意识的分工与合作（潜意识和意识沟通的语言是感觉，尤其是本体感觉和情绪感觉）信念系统与理解层次Ⅲ1.与潜意识沟通（身心合一）的训练•有关意识与潜意识的几个观点⑶意识和潜意识的互相配合与制衡意识运作：外界新刺激的讯号收进来→经思考产生新的神经元网络→经过反复思考，新的网络强化→这个模式的重复能够在短期内把网络变得极为深刻潜意识运作：外界新刺激的讯号收进来→新皮质在五百万分之一秒内提供所有有关的储存记录→边缘系统选择恰当经验网络，启动情绪产生推动力量→新网络发展出来一个儿童在成长过程中的某些负面的人生体验会成为长大后的心理障碍，因为所有旧有网络都只带给他类似的负面情绪感受，没有例外通过适当的培训或辅导，这个人可以凭借引导改变思考模式从而改变大脑神经元网络，进而改变哪些心理障碍信念可以凭自我有意识地思考而形成信念系统与理解层次Ⅲ1.与潜意识沟通（身心合一）的训练•有关意识与潜意识的几个观点⑷潜意识的“自动选择最好”机制（潜意识总是不断地为一个人得到更多更好而努力）⑸在辅导工作中运用潜意识概念（部分潜意识控制能力可提升至意识层面，感觉就是其中之一）信念系统与理解层次Ⅲ1.与潜意识沟通（身心合一）的训练•与潜意识沟通技巧⑴应用“呼吸放松法”使来访者平静下来⑵引导来访者把注意力放在身体里感觉的所在之处，想象那就是潜意识的中心，像是对着心中一个人说话般，与它对话。这样的对话，可以说出声来，也可以只在心理进行。若来访者觉得这样难以掌握，或者找不到身体里的感觉所在，可以引导他把一只手按在胸口处，把胸口被按着的感觉所在看做是潜意识便可⑶灵活地进行沟通对话，注意捕捉潜意识的回应信念系统与理解层次Ⅲ1.与潜意识沟通（身心合一）的训练•与潜意识沟通技巧（注意事项）⑴在与潜意识沟通的开始和结束时，都应对它说“谢谢”⑵脑的运作是二进制的，所以问潜意识的问题，最好是只有“是”和“否”两个答案的问题⑶给潜意识的指令，最好留有足够空间让它发挥⑷与潜意识沟通，需要运用正面词语来获得效果⑸在驱走不好的情绪或反应时，记得让潜意识保留这些能力，以便在需要时潜意识能让其发挥正面的作用，这样潜意识才肯配合信念系统与理解层次Ⅲ1.与潜意识沟通（身心合一）的训练•与潜意识沟通而解决轻微问题⑴由于环境因素而引起的，例如坐在空调出风口的下面，因不断凉风造成的头痛⑵因为心理因素而产生的，例如焦虑，对某些人或事反感，过敏性的生理症状等信念系统与理解层次Ⅲ1.与潜意识沟通（身心合一）的训练•与潜意识沟通而解决轻微问题（经验元素法重点）⑴把问题形象化⑵抽离⑶改变经验元素信念系统与理解层次Ⅲ1.与潜意识沟通（身心合一）的训练•与潜意识沟通而解决轻微问题（没有效果的可能）⑴来访者心中对这个方法有猜疑⑵在来访者潜意识中，这份头痛与一些深层（身份或身份层面的）因素有关⑶需要注意，当身体出现不适是一些疾病的症状时，则应尽快去找医生信念系统与理解层次Ⅲ1.与潜意识沟通（身心合一）的训练•察觉本人与身边人事物的关系——察觉力训练一个人曾经有过成功快乐的感觉，那么他潜意识里就已经有产生这些经验的能力（脑里已经有达到这种感觉的神经网络）。一个咨询师所需要做的，就是引导来访者去找回已经存在的网络并重新启动它。（逐步抽离法、自我整合法等）今天的社会里充满了对自己的情绪状态无能为力的人，他们虽然知道“应该的道理”，却无力实践。信念系统与理解层次Ⅲ2.信念系统•什么是信念信念是“事情应该是怎样的”或者“事情就是这样的”的主观判断，是我们认为的维持世界运作的主观法则，是解释和支持行动或没有行动的理由，是对这个世界各种关系的主观逻辑定律。能够把主观信念和客观真理分开并