雾霾天气健康知识小提示

雾霾天气健康知识小提示解放军254医院军人病房庞继萍2目录认识雾霾PM2.5与雾霾的关系雾霾天气影响雾霾天气自我保护雾：是由大量悬浮在近地面空气中的微小水滴或冰晶组成的气溶胶系统，是近地面层空气中水汽凝结(或凝华)的产物。霾:也称灰霾(烟霞)空气中的灰尘、硫酸、硝酸、有机碳氢化合物等粒子也能使大气混浊，视野模糊并导致能见度恶化。在吸入人的呼吸道后对人体有害，严重会致死！345对呼吸系统的影响•霾中有害健康的主要是直径小于10微米的气溶胶粒子，它能直接进入并粘附在人体呼吸道和肺泡中，引起急性鼻炎和急性支气管炎等病症。•如果长期处于雾霾天气会诱发肺癌。6对心血管系统的影响•雾霾天气空气中污染物多，气压低，容易诱发心血管疾病的急性发作。•如果人们在户外活动和运动的话，人体的汗就不容易排出，造成人们胸闷、血压升高。容易生病•雾霾天气还可导致近地层紫外线的减弱，使空气中的传染性病菌的活性增强，传染病增多。7雾霾天气的影响人体缺钙•由于雾天日照减少，儿童紫外线照射不足，体内维生素Ｄ生成不足，对钙的吸收大大减少，严重的会引起婴儿佝偻病、儿童生长减慢。影响心理健康•阴沉的雾霾天气容易让人产生精神懒散、情绪低落及悲观情绪，遇到不顺心的事情甚至容易失控。8影响交通安全•出现霾天气时，视野能见度低，空气质量差，容易引起交通阻塞，发生交通事故。雾霾天气的影响9棉质口罩医用口罩活性炭吸附式口罩N95口罩10•面对仅2.5微米的小颗粒，普通的棉纱口罩除了挡挡灰尘和心理作用外，基本起不到什么作用，无论你戴多厚的棉纱口罩。•主要针对PM3以上的可吸入物，但对阻挡PM2.5以下的可吸入颗粒无用。•主要防护空气中的苯、氨、甲醛等有毒有害气体，对PM2.5以下的可吸入颗粒物作用有限。•可有效阻挡PM2.5的可入肺颗粒物。但使用前必须进行佩戴训练与密合度测试，且因呼吸阻力大，佩戴并不舒适。正确佩戴方式：防尘口罩应当保证贴合脸部，完全遮掩口鼻部，保持口鼻内密封，佩戴后需进行呼气和吸气测试，确认没有漏气。11提别提醒：老年人和有心血管疾病的人要避免佩戴，因为其为专业抗病毒气溶胶口罩，密闭性好，戴上后容易呼吸困难，缺氧而感到头昏。12尽量减少外出、减少活动量等。如果要戴这种口罩，也不宜佩戴时间过长，当感觉不适时就要及时取下来。减少户外锻炼。有心脑血管、呼吸系统疾病的人更要少出门。雾霾天气气压低，能见度低，空气中悬浮大量尘埃等有毒颗粒，应尽量避免户外锻炼，以免诱发慢性病得发作或加重。中等和重度霾天气易对人体呼吸循环系统造成刺激，尤其是在早晨空气质量较差。若要锻炼，建议将锻炼的时间最好选择上午到傍晚前，能见度高的时段进行，地点以树多草多的地方为好。13减少吸烟卷烟、雪茄和烟斗在不完全燃烧的情况下会产生很多微小的颗粒物，悬浮在空气中，有害物质就附着在这些细颗粒物上。这些颗粒绝大部分直径只有1微米左右，属于PM2.5的范畴。根据研究，在封闭房间内有人吸烟，空气中PM2.5值会超过400；如果吸烟人对着PM2.5检测仪吹一口气，那么PM2.5值会超过1000，这比室外的雾霾爆表值高出一倍。14进入室内必做三件事人们在进入办公室、回家后应将附着在我们身体上的霾及时清理掉，以防止PM2.5对人体的危害。清理的方法很简单：15洗脸漱口清理鼻腔注意开窗通风时间雾霾天气时应紧闭门窗，避免室外雾气进入室内污染室内空气，诱发急性呼吸道和心血管疾病的发生。16但绝对不要因为雾霾而不开窗，如不通风换气，污浊的室内空气同样会危害健康。开窗通风时间建议选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。补充维生素D，多吃豆腐、雪梨冬季雾多、日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，必要时可补充一些维生素D。17鱼中丰富的维生素D具有一定的生物活性，可将人体对钙的吸收率提高20多倍。雪梨炖百合能够达到润肺抗病毒的效果，雾天可以多食。注意饮食•雾霾天应保持科学的生活规律，避免过度劳累，多饮水。•要注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品。18多喝桐桔梗茶•桐桔梗茶有清火滤肺尘功能，可以有效的协助人体排出体内积聚的PM2.5颗粒物及其他有害物质。走路时尽量远离马路•上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段，污染物浓度最高。19减少开车出行•由于雾霾天能见度较差，影响行车视线，容易导致交通事故发生。且高速容易受到阴天天气影响封路。•若道路受到影响，应听从交警指挥。祝您健康