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雾霾天气健康知识小提示2目录雾霾知识简介雾霾形成原因PM10与PM2.5雾霾天气危害雾霾天气保健3雾霾：是雾和霾的组合词。因为空气质量的恶化，阴霾天气现象出现增多，危害加重。中国不少地区把阴霾天气现象并入雾一起作为灾害性天气预警预报，统称为“雾霾天气”。一．雾霾知识简介4雾：在水气充足、微风及大气层稳定的情况下，若接近地面的空气冷却至某程度时，空气中的水气便会凝结成细微的水滴悬浮于空中，使地面水平的能见度下降，这种天气现象称为雾霾：也称灰霾（烟霞），是指原因不明的因大量烟、尘等微粒悬浮而形成的浑浊现象。霾的核心物质是空气中悬浮的灰尘颗粒，气象学上称为气溶胶颗粒。一．雾霾知识简介5近期因冷空气势力较弱，风力较小，大气层结稳定，也就是不同密度大气的高度分层状况十分稳定，在这种稳定的天气形势下，空气中的污染物在水平和垂直方向上都不容易向外扩散，使得污染物在大气的浅层积聚，从而导致污染的状况越来越严重。二．雾霾形成原因6PM2.5是指大气中直径小于或等于2.5微米的颗粒物，也称可入肺颗粒物。PM2.5粒径小，富含大量的有毒有害物质且在大气中的停留时间长、输送距离远，因而对人体健康和大气环境质量影响很大。WHO设定的PM2.5的年和24小时平均浓度限值分别定为35和75微克/立方米。三．PM10与PM2.57按照环境质量监测标准，PM大于等于10微米的颗粒通常可以被阻挡在人的鼻腔外，PM在2.5微米～10微米的能够进入上呼吸道，但也可以通过痰液排出体外或者被鼻腔内部的茸毛所阻挡，PM小于2.5微米的就不容易被阻挡，会直接进入支气管和肺泡。世界卫生组织推荐，空气中PM2.5浓度年均值不应高于10微克/平方米。三．PM10与PM2.58PM2.5产生的主要来源，是日常发电、工业生产、汽车尾气排放等过程中经过燃烧而排放的残留物，大多含有重金属等有毒物质。粒径2.5微米至10微米的粗颗粒物主要来自道路扬尘等；2.5微米以下的细颗粒物（PM2.5）则主要来自化石燃料的燃烧（如机动车尾气、燃煤）、挥发性有机物等。三．PM10与PM2.591.对呼吸系统的影响。雾霾中一些气溶胶粒子，它能直接进入并粘附在人体呼吸道和肺泡中。尤其是亚微米粒子会分别沉积于上、下呼吸道和肺泡中，引起急性鼻炎和急性支气管炎等病症，雾霾天气可使病情急性发作或急性加重。如果长期处于这种环境还会诱发肺癌。四．雾霾天气对人的影响102.对心血管系统的影响。雾霾天气空气中污染物多，气压低，容易诱发心血管疾病的急性发作。比如雾大的时候，水汽含量非常的高，如果人们在户外活动和运动的话，人体的汗就不容易排出，造成人们胸闷、血压升高。3.雾霾天气还可导致近地层紫外线的减弱，使空气中的传染性病菌的活性增强，传染病增多。四．雾霾天气对人的影响114.由于雾天日照减少，儿童紫外线照射不足，体内维生素Ｄ生成不足，对钙的吸收大大减少，严重的会引起婴儿佝偻病、儿童生长减慢。5.影响心理健康。阴沉的雾霾天气由于光线较弱及导致的低气压，容易让人产生精神懒散、情绪低落及悲观情绪，遇到不顺心的事情甚至容易失控。6.影响交通安全。出现霾天气时，视野能见度低，空气质量差，容易引起交通阻塞，发生交通事故。四．雾霾天气对人的影响12五．雾霾天气保健1.佩戴有效的防尘口罩有效的防尘口罩，预防雾霾天气的危害。佩戴的时间不宜过长，老年人和心血管疾病的人要避免佩戴，以免呼吸困难导致头昏。口罩取下后要等到里面干燥后对折起来以防呼吸的潮气让口罩滋生细菌。132.减少外出及户外锻炼减少出门是自我保护最有效的办法。雾霾天气气压低，能见度低，空气中悬浮大量尘埃等有毒颗粒，应尽量避免外出及户外锻炼，以免诱发慢性病得发作或加重。五．雾霾天气保健143.雾霾天气，尽量不要开窗雾霾天气时，空气中的污染物难以消散，在大雾的天气应紧闭门窗，避免室外雾气进入室内污染室内空气，诱发急性呼吸道和心血管疾病的发生。开窗透气应尽量避开早晚雾霾高峰时段，可将窗户打开一条缝通风，时间每次以半小时至一小时为宜。室内空调取暖时要注意开窗透气，确保室内氧气充足。空气净化器以净化空气中的细微颗粒物为主，对PM2.5有一定的吸附效果，使用时要注意勤换过滤芯。五．雾霾天气保健154.少吸烟卷烟、雪茄和烟斗在不完全燃烧的情况下会产生很多属于PM2.5范畴的细颗粒物，烟草烟雾含有上千种化合物，其中包括多种致癌物，会严重危害吸烟者本身和吸入“二手烟”受众的身体健康，在雾霾天气下，危害更是“雪上加霜”。吸烟者不论是外出还是呆在室内，应当少抽烟。五．雾霾天气保健165.做好个人卫生出门后进入室内要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物，以防止PM2.5对人体的危害。洗脸时最好用温水，利于洗掉脸上的颗粒。清理鼻腔时可以用干净棉签沾水反复清洗，或者反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，同时要避免呛咳。除了面部清理外，身体裸露的部分也要清洗。五．雾霾天气保健176.饮食清淡多喝水雾霾天气的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，以补充各种维生素和无机盐，起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。五．雾霾天气保健18祝您健康