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碧波小学健康教育正确的读书姿势合理的膳食与营养常见的传染病（一）正确的读书听课姿势（二）正确姿势的好处（三）读书姿势不正确会带来什么害处（一）正确的读书听课姿势正确的读书、听课姿势应该是：腰板直，坐端正，背部不要弯，胸部稍稍挺起，手臂自然下垂，大腿平放椅面，腰部靠在椅背，小腿直立地面，或稍向前伸一些。特别注意胸部和桌面，要保持一拳距离，让呼吸和血液流动都很自然。书本不要直立，也不要放平，要把书本的上端垫高一点。眼睛与书本要保持一尺的距离。正确的读书、听课姿势是靠躯干来维持的。这脊柱呀，并不是一根骨连接起来的，随着成长而发育，人要到了20来岁，脊柱才完全发育。人小的时候，脊柱是很容易弯曲异常的。这正像树木一样，幼苗时，受到什么东西的挤压，就长成了歪脖子树了。（二）正确姿势的好处脊柱是很重要的骨骼，它像柱子一样支撑着我们的身体。你们的骨骼正处于生长发育阶段，可塑性强。因此从小时候起，培养正确的姿势塑造健康美、形态美，让你们有十足的信心，饱满的精神，去努力学习。坚持正确的姿势会使你们在听课读书的时候倍感轻松。（三）读书姿势不正确会带来什么害处如果不坚持正确的读书姿势，经常歪着头、扭着脖子、弓着身子读书，会使胸腔里的内脏器官受到压迫，有碍正常呼吸和血液循环，感觉很不舒服，影响上课的情绪，不能认真的听好课。时间长了还会发生变化，使脊柱产生畸形，成了驼背，直接影响身体健康和形态美。少年儿童要养成喝开水的好习惯。一个成年人的体内，水分占到60%～70%，儿童则更高。一个人只喝不吃能活70天，不吃不喝则只能活7天，所以说，水是生命的维持者。人体血液中的90%是水分，它在吐故纳新、新陈代谢中发挥着重要的作用。•水是人体健康的重要因素。成人日饮水量为3000毫升，1/3来自饭菜里，2/3来自水的补充。儿童相对需水量更多。在口渴情况下应再多喝一点。白开水营养丰富，是理想的最佳饮料，应多喝。正确的喝水：以温开水为主，少量多次，小口慢饮，以经常保持口腔湿润为限度。多吃蔬菜与水果蔬菜水果含有丰富的维生素，它是维持人体生命活动必不可少的营养素。维生素有20多种主要的有A、D、C、B1、B2、B6等6种。维生素缺乏对身体的影响：少了维生素A就会使人视力下降，皮肤干燥缺乏弹性，容易得眼病和呼吸道传染病。严重缺乏维生素B1，会得脚气病、肠胃炎等；少了维生素B2就会引起口腔里起泡，神经失调等。少了维生素C，会使人贫血，患坏血病。不良饮食1.零食：不少青少年终日瓜子、熟食等食品吃不离口，没有正常的饮食规律，使胃肠得不到正常的休息，故可引起食欲减退，影响进食，久而久之，造成各种营养素的缺乏。2.暴食：碰到自己喜欢的食物就大吃大喝，这样不但引起胃肠功能紊乱，还可诱发各种疾病，如胃下垂，急性胃扩张，油腻食物迫使胆汁和胰液大量分泌，有可能诱发胆道疾病和胰腺炎。3.偏食：不爱吃荤菜的人，优质蛋白的来源受限，偏吃荤菜的人，能导致热量过剩和各种无机盐、维生素的缺乏，引起瘌痢。所以膳食应当荤素合理搭理。4.烫食：食物太烫，容易引起舌头、口腔粘膜、食道等烫伤，从而影响营养物质的摄入。5.快食：“囫囵吞枣”，既加重胃的负担，又容易发生胃炎和胃溃疡，而且由于食物咀嚼不细，势必导致对食物的消化、吸收不全，造成各种营养成分的散失。6.咸食：爱吃咸食的人，每天食盐摄入量大大超过正常水平，由于体内驻留的钠太多，体液增多，血液循环量的增加使肾、心负担超重。容易引起高血压等症。饮食卫生饭菜天天吃，卫生时时讲。下面，我们就来学一首关于饮食卫生的顺口溜：勤刷牙，常漱口；饭前便后要洗手。吃东西，要全面；挑食偏食营养欠。吃零食，要节制；暴饮暴食伤体质。一日里，吃三餐；定时定量保健康。1、麻疹麻疹是由麻疹病毒引起的一种急性呼吸道传染病。典型麻疹的临床过程可概括为“烧三天，出疹三天，退热三天”。在第一天或第二天，患儿会有发热，流鼻涕，眼睛红而流泪，干咳及可能出现腹泻症状，到第三天，患儿体温下降，口腔内膜出现白色盐粒状的斑点，在第四天到第五天患儿体温上升出现皮疹，皮疹最先出现在额头和耳后，皮疹呈红色斑点，宽约2到3毫米，微微隆起，皮疹逐渐向头部及身体扩散，当皮疹扩散时，其斑愈来愈大，并且彼此相接在一起，到第六天，皮疹开始消退，消退速度很快，通常到第七天时所有症状都消失，大多数情况下，症状会在7到10天内消退。麻疹传染性很强。主要通过病人咳嗽、喷嚏，随着口水吐沫飞向体外，再经空气传播给其他孩子。没有患过麻疹的幼儿及少年儿童是麻疹感染的高危人群，如果抵抗力较弱的话，很容易感染而发病提高人群免疫力是预防麻疹的关键，对易感人群实施计划免疫十分重要。综合预防措施第一，控制传染源：早发现、早隔离、早治疗第二，切断传播途径：在流行期间，严禁到人群密集的地方。第三，增强人群免疫力，保护易感儿童。第四，加强体育锻炼，提高抗病能力。第五，注意个人及环境卫生，不挑剔食物，多喝开水。2、流行性腮腺炎流行性腮腺炎简称流腮，“痄腮”，是由流行性腮腺病毒引起的急性呼吸道传染病。是儿童和青少年中常见的急性上呼吸道传染病，由腮腺炎病毒所引起，具有高度传染性。传染源为早期病人和隐性感染者，一年四季均可发病，但以冬春季节较多见。多见于４到１５岁的儿童。腮腺炎时，在耳垂下方出现肿胀、疼痛、张嘴吃东西时，疼痛加剧。在口腔内上颌第二臼齿旁的颊粘膜上，可看到红肿的腮腺管口。在发病的初期还会有发热、不爱吃东西及全身不适等症状。并可侵犯各种腺组织或神经系统及肝、肾、心脏、关节等器官。肿大的腮腺一般经５￣７天逐渐消退，完全消退大约需１￣２周的时间。流行性腮腺炎主要是对症处理和护理。应卧床休息直到腮肿完全消失为止，这样可以预防睾丸炎、脑炎等并发症的发生。局部可用冷敷吃富有营养、易消化的清淡饮食。体温发热超过３９度时，可用退热剂或采用头部冷敷、酒精擦浴等物理降温方法。流腮的预防主要有：①最佳的预防是在适当的年龄接种疫苗。②早期隔离患者直至腮腺肿完全消退为止。③注射腮腺炎减毒活疫苗。④药物预防4、流行性感冒（简称流感）由流感病毒引起的一种传染性极强的感冒病。流感病毒可分为甲、乙、丙三型。其中，最常引起发病的是甲型。甲型流感病毒常在10～15年内发生突变，出现新的亚型，引起大流行。流感病毒主要侵入呼吸道。流感临床表现：流感潜伏期1～3日，最短数小时。流感根据临床表现分以下几种临床类型：①典型流感：急起畏寒高热，头痛，身痛，咽部干痛，咽部可见充血。发热3～4日后热退，但上呼吸道症状及乏力可持续2周左右。②轻型流感：症状轻，病程2～3日，③肺炎型流感：主要发生于老幼体弱者。典型流感1～2日后病情加重剧咳、吐粘痰或血痰，气急发绀④胃肠型和中毒型流感：胃肠型流感除呼吸道症状外主要以腹泻、呕吐为特征。三、流感与普通感的区别？1、流感分两型：①单纯型流感的症状为：全身症状重，而且婴幼儿或老年人可能并发肺炎或心力衰竭。②中毒型流感病人则表现为：高热、说胡话、昏迷、抽搐，有时能致人死命。此病极易传播，故应及早隔离和治疗。2、普通感冒，是由鼻病毒、冠状病毒及副流感病毒等引起，一般人在受凉、淋雨、过度疲劳后，因抵抗力下降，才容易得病。多数是低热，很少高热，鼻咽部症状重，全身症状轻，并无生命之虑。很少象流行性感冒流行时，病人成批出现。流感预防1、注意体育锻炼，保证休息，增强体质，是预防流感的重要措施。2、流感流行期间不到人群密集的地方活动，出门戴口罩。3、要保持营养均衡和避免过度劳累，是预防流感的基础措施。4、预防流感的最好办法是接种疫苗。5、流感病毒、特别是对人类威胁最大的甲型病毒所发生的变异现象，是客观规律，是不依人的意志为改变甲型H1N1流感为急性呼吸道传染病其病原体是一种新型的甲型H1N1流感病毒人群对甲型H1N1流感病毒普遍易感，并可以人传染人主要通过飞沫经呼吸道传播，也可通过口腔、鼻腔、眼睛等处黏膜直接或间接接触传播。接触患者的呼吸道分泌物、体液和被病毒污染的物品亦可能引起感染。人感染甲流后的早期症状与普通流感相似，包括发热、咳嗽、喉痛、身体疼痛、头痛、发冷和疲劳等，有些还会出现腹泻或呕吐、肌肉痛或疲倦、眼睛发红等。最明显症状是，体温突然超过39度，肌肉酸痛感明显增强，伴随有眩晕、头疼、腹泻、呕吐等症状或其中部分症状。专家提醒，预防甲型H1N1流感要做到以下9点：(1)勤洗手，养成良好的个人卫生习惯。(2)睡眠充足，多喝水，保持身体健康。(3)应保持室内通风，少去人多、不通风的场所。(5)避免接触生猪或前往有猪的场所。(6)咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮住口鼻。(7)常备治疗感冒的药物，一旦出现流感样症状(发热、咳嗽、流涕等)，应尽早服药对症治疗，并尽快就医，不要上学，尽量减少与他人接触的机会。(8)避免接触出现流感样症状的病人。(9)普通家庭还可用酒精为日常用品消毒但是要提醒大家的是甲型H1N1流感是可防、可控的。只要积极作好预防，也是比较安全的。目前预防甲型H1N1流感的疫苗已投入使用。为什么要吃蔬菜和水果呢？因为蔬菜水果里含丰富的维生素。不良的饮食习惯有几种呢？零食暴食偏食快食烫食咸食H1N1主要是通过什么传播的呢？呼吸道