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今日是二十四节气中的第13个节气―――立秋。每年8月7日、8日或9日立秋。“秋”就是指暑去凉来，“立秋”意味着秋天的开始。到了立秋，梧桐树必定开始落叶，因此才有“落一叶而知秋”的成语。立秋到了，但并不是秋天的气候已经到来了。划分气候季节要根据“候平均温度”，即当地连续5日的平均温度在22℃以下，才算真正秋天的时节。在养生学上，饮食和、运动各方面都是很重要的，那么立秋后在这些方面我们应该做哪些调整呢？6日，就此问题记者采访了市中医院主任中医师丁世芹。丁世芹是带徒中医，享受国务院津贴，让我们一起来听一听她给我们的养生吧。丁世芹称，立秋以后气候由热转凉，中医上认为这是阳消阴长的过程，人体也会随自然界的气候变化阳消阴长。俗话说“一夏无病三分虚”，是指一个夏天过去没有得病，身体也有三分虚。因为夏天暑热之气消耗人体的阴精和阳气。暑伤气阴，所以夏天过去到立秋阶段，人体免疫力会下降。夏末秋初近20天时间，在中医学称为“长夏”。长夏阶段气候以湿盛为主，但是整个秋天气候以燥为主，所以长夏阶段有湿又有燥。湿伤脾，燥伤肺。伤肺后，容易出现咳嗽、咽炎、感冒等病症；伤脾后，多出现肠胃疾病和消化系统疾病，比如拉肚子、肚子胀、胃溃疡、胃痛等病状。此外，湿盛也容易诱发关节炎、风湿、类风湿关节炎等症状，所以这个时期要多利湿。秋季养生，应以润肺、补肺、养肺为主。润肺应多食百合、山药、莲子、莲藕等食品，补肺可以多吃杏仁、薏仁，养肺应多食蜂蜜、雪梨。此外，应多吃一些酸味食品来一下肺气，酸葡lxl来源:打猎工具狩猎工具萄、酸苹果、酸石榴对肺气有很好的效果。不应该吃辛辣食品。在方面，秋天对应的是肺脏，而肺脏在情绪中主悲伤和忧愁，所以为了肺脏，不应过悲过忧。在运动方面，因为每个人的体质不同，所以要选择适合自己的运动方式和运动时间，适合自己的便是最好的，运动锻炼出汗之后要及时更换衣物，避免感冒。记者李娇赵薇敷面膜卖萌苏有朋刘烨嘟嘴献吻中外通吃细数小S咸猪手“”的男星一个性工作者的接客日记奥巴马与丹麦女首相热聊不顾夫人《爸爸》本周玩变装田亮当林志颖“变老”“美胸”扮女兵跳遭男子紧抱创意无处不在：盘点2013年原创个性礼物靓丽嫩模的“AB面”幕布背后的泰国变性人舞者为博出名不惜“解衣宽带”的女星清末民初的大学生军训照片长沙最高水塔爆破瞬间(高清组图)coser圈真乱大叔包养13岁女生中国恐龙女上韩国整容节目变芭比娃娃趣图：熊的世界，你永远不懂！（组图）经典：照片，再也没有第二张（组图）狗狗戴针织帽拍照萌态十足：康师傅生产过程还敢吃么(组图）