现代人的心理适应和心理健康

整理文档很辛苦,赏杯茶钱您下走!

免费阅读已结束,点击下载阅读编辑剩下 ...

阅读已结束,您可以下载文档离线阅读编辑

资源描述

現代人的心理適應與心理健康你幸福嗎?如果用一到10來表示你對生活的滿意程度,1是非常不滿意,10是非常滿意,你會給自己幾分?你認為生活中哪些部分能增加幸福感?生活中哪些部分對生活滿意度是非常重要的?哪些是不重要的?請分組討論一下,請大略將生活中的事物分為非常重要、普通、不重要猜猜看,大部分的人認為自己快樂嗎?人生不如意事十之八九,所以多數的人覺得不快樂?答案:絕大多數的人對生活的滿意度是高於5,所以大致上還算滿意與快樂人類有相當好的適應力,並且能夠讓自己知足常樂快樂有公式嗎?哪些因素可以增加快樂與幸福感?哪些因素與幸福感無關?錢、年齡、性別、有無小孩、智商、居住地區、性生活健康、社交活動(朋友、團體)、宗教信仰愛與親密關係、工作、個性與人格特質愛與親密的指標你認為怎樣的關係你會感受到被愛與親密?請試著回答以下的問題你有忠實的聽眾嗎?當你和別人交談時,可以非常坦白而不需要擔心自己的言詞嗎?如果有,請寫下這個人的名字當你需要幫助時,有真正可以讓你安心依靠的人嗎?如果有,請列出他的名字有人能真正欣賞你這個人嗎?如果有,請列出他的名字。你有真正信賴你與關心你的人嗎?如果有,請列出他的名字有人能真心為你高興,為你的成功與幸運而高興嗎?如果有,請列出他的名字有人能真心支持你所做的重要決定嗎?如果有,請列出他的名字☆除了關係的品質之外,接觸的頻率也會影響你的親密感受,所以固定參與朋友與家人間的聚會,對親密感也會有幫助工作你樂在工作嗎?工作影響一個人的心情有多大?工作對你生活的重要性有多大?工作影響一個人的生活滿意度,也影響他的自我概念工作可以滿足你哪些需求?無法滿足你哪些需求?工作中的哪些部分會讓人滿意與快樂?資源:設備良好、有負責任且願意支持的上司、執掌清楚金錢的報酬:薪水與福利挑戰性:能得到成長、能發揮所長、工作起來有趣味、有機會做拿手的事、成就感與同事的關係:同事間擁有好的友誼、同事間彼此互相幫忙舒適:令人愉快的工作環境、工作量適中、不會遇到太多不愉快的事情工作中哪些部分讓人不滿意上班只想等下班,常常期待休假想到要上班,覺得很痛苦每天下班都覺得精疲力竭一進辦公室,看每個人都很煩、很討厭工作不僅無法滿足心理需求,反而對生活造成負面的影響也許你有了「職業倦怠」了職業倦怠職業倦怠指的是一個人對工作感到疲累、倦怠、瀕臨身心崩潰的狀態職業倦怠通常是一個歷程,一個人從剛開始樂於工作,充滿熱誠,到逐漸冷漠,失去對工作的興趣,最終變得毫無樂趣可言。職業倦怠是工作壓力過高下的結果。哪些狀態可以檢視你的工作壓力?1.生理指標:頭痛、食慾不振、胃潰瘍、高血壓、心臟病2.心理指標:緊張、易怒、注意力不集中、做什麼事都提不起勁、3.行為指標:飲食異常、酗酒、睡眠問題..等工作壓力的來源無法勝任無決定權無法有效掌控制進度工作無法滿足需求(如:成就感、自尊)薪資報酬不足工作無保障(可能會裁員)與上司的關係如何增進工作上的適應休息與再充電(進修)有人會在環境無法改變的情況下,降低對工作的期待,用生活中的其他部分來滿足心理需求找到工作的意義如果真的很不喜歡這份工作,可以下定決心換工作影響幸福感的最大因素—性格個性與人格特質是影響一個人是否快樂的最重要因素樂觀與正向思考與一個人是否快樂幸福有密切關係錦衣玉食的人快樂?還是能從青菜豆腐中味道來的人快樂?追求永無止盡的欲望能帶來快樂?還是知足常樂快樂?看到仇人受到懲罰比較快樂?還是打從心裡能寬恕他比較快樂?心理適應與心理健康現代人的生活充滿壓力、競爭與不確定,如何因應生活中的挑戰,增加心理適應的能力,成為重要的能力健康的生活方式先瞭解你的生活方式是否健康?健康的生活方式減少不快樂:不要自尋煩惱自尊:懂得欣賞自己與自己做的事情社會支持、親密與有意義的人際關係運動與健康的生活方式:運動、均衡的飲食、規律的作息放鬆的技巧休閒生活:做你喜歡做的事情減少生活中的煩惱:每天都發生的小煩惱對你生活的影響勝過巨大的壓力事件面對與解決外在的壓力事件:逃避不如面對有意義的生命解決內在的衝突或是長期存在的困擾:尋求專業輔導人員的協助諮商輔導簡介諮商是透過人與人的關係,來協助你自我探索以及自我成長的歷程尋求諮商並不是有問題,而是願意面對自己與自我成長我們的內在有個非常聰明的智慧老人,諮商只是透過一個受過專業訓練的人的引導與聆聽,讓你找到內在的智慧,並且發現自己內在的能量諮商如何改變人?當一個人願意踏出第一步,跟另一個人談他困擾的問題,這個行動本身就已經開始改變這個人講出來本身就具有治療效果(情緒宣洩)一個人在講自己的故事時,他自己也會重新整理自己,也許講完之後,他自己會產生新的想法獲得新的想法與希望輔導中心介紹近幾年,許多大學的學生輔導中心陸續更名為諮商輔導中心,最主要的原因在於希望將服務的對象擴及全校校職員與家長,也能成為社區的資源全校教職員都可以利用輔導中心的諮商服務,如果擔心對方認識你或是認識你所說的人,可安排校外的兼任老師

1 / 22
下载文档,编辑使用

©2015-2020 m.777doc.com 三七文档.

备案号:鲁ICP备2024069028号-1 客服联系 QQ:2149211541

×
保存成功