速度滑冰

北京出版集团BEJINGPUBLISHINGGROUP第十七章速度滑冰第十七章速度滑冰第一节概述第二节速度滑冰基本技术第三节速度滑冰的安全与竞赛规则简介第一节概述滑冰运动在世界上有悠久的历史。速度滑冰就是在冰场的跑道上作快速滑跑。速度滑冰简称速滑，为了和短道速滑区别，也称大道速滑。1889年，在荷兰的阿姆斯特丹举行了第1届国际速滑比赛。参加国有荷兰、挪威等13个国家，并商定以后每年举行一次世界性比赛。1892年，正式成立了国际滑冰联盟，它负责组织比赛的项目有速度滑冰和花样滑冰，并规定每年举行1次世界男子速滑锦标赛。1893年，举办了第1届世界男子速滑锦标赛；1936年，举办了第1届世界女子速滑锦标赛。1924年，第1次举行冬季奥运会，仅设男子速滑比赛项目；1960年，增加了女子速滑比赛项目。国际速滑运动的发展，促进了速滑成绩的不断提高。速度滑冰是中国冬奥会比较受关注的一个项目，早在1992年冬奥会上，叶乔波就在该项目上为中国实现了冬奥会奖牌零的突破。此后中国在速滑项目有了长足的进步。第二节速度滑冰基本技术一、起跑技术二、直道滑行技术与练习方法三、弯道滑行技术与练习方法四、冰上停止技术第二节速度滑冰基本技术速滑的合理技术是运动员以最快的速度滑完规定距离所采用的协调、省力的全身动作。滑行速度和保持速度的能力，是鉴别滑行技术合理程度的主要标志。速度滑冰的基本技术包括：起跑、直道滑行、弯道滑行和冰上停止技术等。一、起跑技术主要有两种：一是正面前脚点冰起跑法，二是侧面起跑法。优秀运动员多采用第1种方法。其主要动作是由静止状态，运用合理技术，迅速转入快速滑行的技术动作。起跑技术对提高短中距离项目成绩尤为重要。前脚点冰起跑技术要领是，前脚刀尖为支点，后脚全内刃着冰，两刀距离略比肩宽，面向前方。蹲屈姿势略高于其他起跑姿势，重心在两脚之间或稍前。起动时，大腿高抬，上体前倾，冰刀着冰时要紧紧切住冰面，头几步不要滑动(见图17-1)。见图17-1二、直道滑行技术与练习方法（一）直道滑行技术直道滑行技术包括七个部分：滑行姿势、蹬冰动作、收腿动作、下刀动作、惯性滑行动作、全身配合动作、摆臂动作。1、滑行姿势：直道滑行姿势是速滑的基本技术。正确的滑行姿势是：上体放松前倾，自然团身与冰面平行或略高于臂部，腿部深屈，膝关节成90°～110°角,踝关节成50°～70°角，两臂放松置于背后，头微抬起，目视前方20～30米处(见图17-2)。滑行姿势根据个人形态素质特点、滑行距离、冰场条件、天气情况等而有所不同。图17-2二、直道滑行技术与练习方法2、蹬冰动作：蹬冰动作是推动人体向前滑进的动力，蹬冰技术的优劣是决定速度的关键。直道滑行，关键在于要能掌握适宜的蹬冰时间。冰刀切入冰面，获得牢固支点，同时即应开始蹬冰，最大用力蹬冰，应在两腿交接体重的刹那间完成。为了利用体重蹬冰，倾倒时体重应牢牢压在支撑腿上，不要过早交接体重。收腿动作要利用蹬冰后的弹力立即放松后腿，积极靠拢支撑腿，不要有停顿和后引的动作。下刀动作应注意膝关节领先，与前进方向一致，向前提拉要快，着冰后动作要轻巧。蹬冰动作包括蹬冰方向、蹬冰角、蹬冰用力方向、蹬冰幅度等，它们是蹬冰技术中几个相互紧密关联的技术细节，忽视其中任何一点，都会影响蹬冰效果。二、直道滑行技术与练习方法3、收腿动作：蹬冰腿完成蹬冰动作后，抬离冰面处于放松状态中为浮腿，将其从蹬冰结束后的侧拉到后位，再由后位到冰刀着冰时的前位动作的过程叫做收腿动作。4、下刀动作：下刀动作是先用刀尖外侧着冰，动作要快而轻，开角较小，而后滚动到全刃着冰，这时，体重仍在蹬冰腿上，只有在蹬冰一刹间，迅速把体重移到着冰腿上。上刀方向应与运动者总重心移动方向一致(见图17-3)。图17-3二、直道滑行技术与练习方法5、惯性滑进动作：惯性滑进动作是一条腿蹬冰结束之后，到另一条腿蹬冰开始之前，用单腿支撑借助惯性速度向前滑进的动作。惯性滑行动作因滑行距离不同，持续的时间及技术动作也不同。6、全身配合动作：全身配合是实现正确滑行技术和创造高速度滑行的重要因素。（1）两腿的配合：见图17-4)。图17-4右腿下刀动作收腿动作蹬冰惯性滑进动作左腿蹬冰动作惯性滑进动作下刀动作收腿动作二、直道滑行技术与练习方法（2）上体、臀部与腿的配合。7、摆臂动作：摆臂动作有两种：一是摆单臂，二是摆双臂。摆单臂多用于中、长距离滑行;摆双臂多用于短距离及中、长距离的终点冲刺。直道摆臂方法：前摆时，与滑行方向一致。微屈肘，手摆至与肩同高的位置。后摆时，高度稍过于肩，整个动作要协调有力。二、直道滑行技术与练习方法(二)直道滑行的练习方法1、陆地模仿练习：原地和移动模仿速度滑冰的基本动作，发展下肢力量。2、冰上站立、踏步与行走练习：冰上站立时，上体稍前倾，膝微屈，两脚冰刀用正刃支撑成八字站立或平行站立。然后将身体重心移至一腿上，另一腿稍抬起，放下，进而练习原地踏步，方法同上，只是两脚交替拍离冰面。3、直道滑行的练习：初步掌握了一般滑行技能之后，即可进行技术性的练习。（1）向前快走3～4步后，利用惯性双脚并拢站立滑行。（2）向前快跑3～4步后，利用惯性双脚并拢成深蹲姿势的滑行。（3）助跑3～4步后，做单腿支撑滑行练习。（4）助跑3～4步后成基本姿势滑行开始。身体重心向左腿移动的同时，右脚冰刀用内刃侧后方蹬出，而后再收回原位。然后，变换支点，做单蹬双滑进的练习。（5）在练习(4)的基础上，做单蹬单滑进的练习。要求利用体重蹬冰，反复练习。（6）随着单脚支撑滑进技术的不断提高，逐步按正确的蹬冰、收腿、惯性滑行、下刀等技术动作的要求去练习。三、弯道滑行技术与练习方法（一）弯道滑行技术弯道滑行技术可分为滑行姿势、蹬冰动作、收腿动作、下刀动作、惯性滑行动作、全身配合动作、摆臂动作以及弯道的衔接动作等8个技术环节。弯道滑行技术和直道滑行技术有明显区别，它属于圆周运动，其特点在于滑行者用交叉步滑行，并且左脚用外刃，右脚用内刃，上体不仅前倾，而且要向左倾斜。1、滑行姿势。2、蹬冰动作。3、收腿动作。4、下刀动作。5、惯性滑进动作。6、全身配合动作见图17-5。7、摆臂动作。8、进出弯道的技术。图17-5三、弯道滑行技术与练习方法(二)弯道滑行的练习方法1.陆地模仿练习2.冰上练习(1)沿圆周做左腿支撑右脚连续蹬冰练习见图17-6。(2)左腿惯性滑行练习。(3)交叉步练习。(4)利用右脚冰刀内刃支撑惯性滑进的练习见图17-7。(5)左腿蹬冰方向练习。(6)做摆单、双臂的弯道滑行练习。(7)做进、出弯道滑行的配合练习，注意摆臂。图17-6图17-7四、冰上停止技术初步掌握了直道、弯道滑行技术之后，为了保证在冰场上的安全，必须使初学者掌握停止技术。停止法有六种：1．内八字停止技术（又称犁状停止法）。2．刀尖停止技术。3．刀跟停止法。4．内外刃停止技术。5．右脚外刃停止技术。6．双脚内刃错动停止技术。第三节速度滑冰的安全与竟赛规则简介一、速度滑冰的安全（一）正确选择适合自己的冰刀。（二）完整的防护衣物。（三）认真聆听老师的讲解。（四）多多训练，正确训练。（五）严格遵守冰场制度。第三节速度滑冰的安全与竟赛规则简介二、速度滑冰的竞赛规则简介（一）竞赛跑道标准速滑竞赛跑道最大周长为400米，最小为333.33米，内弯道半径不能小于25米或大于26米，每条跑道宽5米，最窄4米。短跑道速滑跑道比赛场地的大小为30×60米，跑道每圈的长度为111.12米。（二）比赛规则速滑跑道为400米椭圆形冰场。计时精确到百分之一秒，2个人一组同时出发进行比赛。选手按逆时针方向滑行，为了确保滑行距离相同，每滑一圈要交换一次道。如果选手同时在换道区，内道选手要主动让（三）速度滑冰和短道速度滑冰的区别思考题试述直道滑行技术。