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承办部门：中心HAPPYHOURS本月，我们中心有五位同事过生日，他们分别是：XXX、XXX、XXX。在此，我们全体工作人员为他们送上最真挚的祝福。祝他（她）们：生日快乐！单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版副标题样式本次活动的食物类型提供主食零食水果饮料食品类别主要是为人体提供热能的碳水化合物。主食玉米玉米素有长寿食品的美称，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、微量元素、纤维素及多糖等，具有开发高营养、高生物学功能食品的巨大潜力。其中黄玉米含有较多的维生素A，对人的视力十分有益。红薯红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素、微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥。红薯中有一种活性物质---去雄酮，它能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。有益于心脏，预防肺气肿，抗糖尿病作用。注意：吃红薯时要注意一定要蒸熟煮透。食用红薯不宜过量。红薯和柿子不宜同食，消化不良慎吃红薯.刚从地里挖出来的红薯不宜立即煮食，容易导致腹部不适。芋头1.芋头中富含多种矿物质和维生素，其中，氟的含量较高，具有洁齿防龋、保护牙齿。2.能解毒，对人体的痈肿毒痛包括癌毒有抑制消解作用，可用来防治肿瘤及淋巴结核等病症；还能增进食欲，帮助消化，宽肠、通便，补中益气。3.芋艿为碱性食品，能中和体内积存的酸性物质，调整人体的酸碱平衡，产生美容养颜、乌黑头发的作用，还可用来防治胃酸过多症；注意：剥洗芋头时，手部皮肤会发痒，所以最好戴上手套；芋头烹调时一定要烹熟，否则其中的黏液会刺激咽喉；忌于香蕉同食。饺子饺子是深受中国汉族人民喜爱的传统特色食品，已走向世界，深受世界各国人民的喜爱。蛋糕蛋糕与面包最大的区别是油脂和蔗糖含量更高，导致其热量更高，减肥期间不宜食用。扬州炒饭炒饭提供碳水化合物，配上肉片、蔬菜、香葱等，爽滑美味，经济又实惠。蛋挞一个蛋挞相当于吃下一碗饭，脂肪多多，饱和脂肪酸更多，所以蛋挞的成份是非常不利心血管健康的，既然如此就要把握分寸，紧记：适可为止，回味无穷。海带绿豆汤海带味咸、性寒，具有化痰、软化、清热降血压的作用。海带营养丰富，是一种富含碘、钙、铜、锡等多种微量元素的海藻类食物，可保护上皮细胞免受氧化。绿豆味甘，性寒，有清热解毒、消暑、利尿作用。常喝海带绿豆汤可清热解毒、凉血清肺、疗疮除痘。禁忌：孕妇和乳母不要多吃海带。这是因为海带中的碘可随血液循环进入胎儿和婴儿体内，引起甲状腺功能障碍。吃海带后不要马上喝茶（茶含鞣酸），也不要立刻吃酸涩的水果（酸涩水果含植物酸）。因为海带中含有丰富的铁，以上两种食物都会阻碍体内铁的吸收。零食人的生活中除了一日三餐中被称为正餐的食物外，其余的一律称为零食。一般儿童比较喜欢吃零食，但易造成偏食现象。对于老年人来说适当吃些零食对身体健康有益处。但是多食也是无益的，在选购零食时宜选择健康零食。炸薯条反式脂肪含量高的食品，容易引起血液中低密度脂蛋白胆固醇含量增多，进而增加冠心病、动脉粥样硬化等心血管疾病的患病风险。育龄妇女过多食用还会面临不孕的风险。炸薯条含致癌物要少吃山楂片山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、醣和蛋白质、碳水化合物。有降血压，促进胃肠消化的作用。中医认为，山楂可健脾消积，对减肥有利。可辅治继发性肥胖症。富含VC、VE及胡萝卜素，它们是抗氧化剂，能提高机体免疫力，增强体质。时常吃山楂会有一定的防衰老、美容、防癌和预防动脉粥样硬化的作用。注意：山楂对妇女子宫有收缩作用，如果孕妈妈大量食用山楂食品，就会刺激子宫收缩，甚至导致流产。可以促进消化液的分泌，患有胃病的人一定不要空腹喝山楂水或是吃山楂.瓜子葵花籽南瓜子1.葵花籽含丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白，钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素E、维生素B1等营养元素；2.其所含丰富的钾元素对保护心脏功能，预防高血压颇多裨益；3.葵花籽含有丰富的维生素E，有防止衰老、提过免疫力、预防心血管疾病的作用；4.葵花籽中所含植物固醇和磷脂，能够抑制人体内胆固醇的合成，防止血浆胆固醇过多，可防止动脉硬化；5.葵花籽还有调节脑细胞代谢，改善其抑制机能的作用，故可用于催眠。注意：葵花籽如果存放时间过长，其中的油脂在氧化后，会影响人体细胞正常的新陈代谢，从而造成衰老、癌变等危害。患有肝炎的病人最好不吃葵花籽，因为它会损伤肝脏，引起肝硬化。南瓜子能杀灭人体内寄生虫，是血吸虫病的首选食疗之品。另外，白瓜子里的“锌”元素，还可以促进人的外伤口快速愈合。经常吃不但可预防肾结石的发生，还可促进已有结石的排出。更重要的是，南瓜子中的活性成分和丰富的锌元素，对前列腺有保健作用。可防治前列腺肥大。对人的生殖系统很有帮助,可以提高性欲。注意：一次不要吃得太多，因为曾有过多食用南瓜子而导致头昏的报道。胃热病人宜少食，否则会感到脘腹胀闷。注意：葵花籽如果存放时间过长，其中的油脂在氧化后，会影响人体细胞正常的新陈代谢，从而造成衰老、癌变等危害。患有肝炎的病人最好不吃葵花籽，因为它会损伤肝脏，引起肝硬化。葵花籽1.葵花籽含丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白，钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素E、维生素B1等营养元素；2.其所含丰富的钾元素对保护心脏功能，预防高血压颇多裨益；3.葵花籽含有丰富的维生素E，有防止衰老、提过免疫力、预防心血管疾病的作用；4.葵花籽中所含植物固醇和磷脂，能够抑制人体内胆固醇的合成，防止血浆胆固醇过多，可防止动脉硬化；5.葵花籽还有调节脑细胞代谢，改善其抑制机能的作用，故可用于催眠。南瓜子南瓜子能杀灭人体内寄生虫，是血吸虫病的首选食疗之品。另外，白瓜子里的“锌”元素，还可以促进人的外伤口快速愈合。经常吃南瓜子不但可预防肾结石的发生，还可促进已有结石的排出。更重要的是，南瓜子中的活性成分和丰富的锌元素，对前列腺有保健作用。可防治前列腺肥大。对人的生殖系统很有帮助,可以提高性欲。注意：一次不要吃得太多，因为曾有过多食用南瓜子而导致头昏的报道。胃热病人宜少食，否则会感到脘腹胀闷。注意：长期使用，可引起致癌，影响黏膜系统，对肠胃肾脏有害，易造成人体维生素C缺乏和结石。酸野可以增加食欲，调节胃口。去除腌制食品中的致癌物质的方法：咸鱼：水煮;虾米和虾皮：水煮+烹调腌菜：水煮、日晒、洗涤香肠、咸肉：避免油煎烹调。水果水果不但为我们提供丰富的膳食纤维，还有维生素及其它营养。西瓜西瓜属性凉，吃了不会引起上火心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量流失的体内钾盐。西瓜富含维生素A、B1、B2、C、葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、口鼻生疮、解酒毒、高血压等有一定的辅助疗效。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之首。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。可起到养阴生津、补气润肺的保健作用。【特别提示】桃子虽好，也有禁忌：一、未成熟的桃子不能吃，否则会腹胀或生疖痈;二、即使是成熟的桃子，也不能吃得太多，太多会令人生热上火;三、烂桃切不可食用;四、桃子忌与甲鱼同食;五、糖尿病患者血糖过高时应少食桃子。雪梨富含多种维生素和有机酸。有“天然矿泉水”之称，最佳的补水护肤品。有“百果之宗”的美誉。有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。梨又有降低血压和养阴清热的效果，所以高血压、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好处。注意：梨性寒，一次不宜多吃。尤其脾胃虚寒、腹部冷痛和血虚者，不可以多吃，多吃易伤脾胃。苹果苹果含有丰富的有机酸、果胶、纤维素，其性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。既可止泻通便、防治高血压又可增进食欲、减肥、防治贫血、利尿、美容、预防糖尿病并可降低胆固醇预防胆结石。木瓜3．补充营养，提高抗病能力：木瓜中含有大量水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素及多种人体必需的氨基酸。4．抗痉挛：木瓜果肉中含有的番木瓜碱具有缓解痉挛疼痛的作用，对腓肠肌痉挛有明显的治疗作用。1．健脾消食：木瓜中的木瓜蛋白酶，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。2．通乳抗癌：番木瓜碱具有抗淋巴性白血病之功，故可用于通乳及治疗淋巴性白血病（癌）。香蕉1、治疗高血压：香蕉中含有丰富的钾离子，对高血压及心脑血管疾病的患者有益。2、防治胃溃疡：香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质，它能刺激胃黏膜细胞的生长和繁殖，产生更多的黏膜来保护胃。3、解酒：4、减肥：因为香蕉中淀粉含量很高，所以很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过多的能量(能量食品)堆积。从这个角度来讲，香蕉可以作为减肥首选的优良食品。5、美容淡斑：6、治疗咳嗽：肺热咳嗽用香蕉1～2只，冰糖炖服。每日1～2次，连服数日，效果佳。7、治疗忧郁症：香蕉含有一种物质能够帮助人脑产生6-羟色胺。香蕉中含有大量的镁，多吃可使血液中的镁含量上升，对人的心血管系统产生抑制作用，可引起明显的肌肉麻痹出现嗜睡乏力的症状。医学家认为，司机不可空腹吃香蕉。荔枝荔枝对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、神疲等症；荔枝肉内含丰富的维生素C和蛋白质，有助于增强机体免疫功能，提高抗病能力，拥有丰富的维生素能防止雀斑的发生。荔枝适用量：不宜一次食用过多或连续多食，尤其是老人、小孩和糖尿病人，每天吃5颗就足够了。健康提示：荔枝火气很大，大量食用鲜荔枝，会导致人体血糖下降、口渴、出汗、头晕、腹泻、甚至出现昏迷和循环衰竭等症，医学上称为“荔枝病”，即血糖症。因而食用荔枝一定不要过量，如果吃完荔枝出现上火症状时，可吃些性寒的西瓜或喝一碗荷叶冬瓜水，可稍降过盛之火。葡萄1.对预防心脑血管病有一定作用；2.葡萄中含的类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基；3.葡萄中含有一种抗癌微量元素(白藜芦醇)，可以防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。4.含多种维生素和氨基酸，对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。5.是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品注意：糖尿病患、便秘者、脾胃虚寒者不宜多食，多食则可引起腹泻。服用安体舒通、氨苯蝶啶和补钾时，不宜同食葡萄干和其他含钾量高的食物，否则易引起高血钾症，出现胃肠痉挛、腹胀、腹泻及心律失常等。。碳酸饮料果蔬汁功能饮料茶类乳制品咖啡饮料可乐糖分较高，长期喝容易导致发胖；中含有咖啡因，胃黏膜受到刺激，也会出现恶心、呕吐、眩晕、心悸、心前区疼痛等中毒症状。可以引起中枢神经系统兴奋，呼吸加快、心动过速、失眠、眼花、耳鸣。会危及胎儿的大脑、心脏等器官，同样会使胎儿造成畸形或先天性疾病。汽水会加速骨质流失。养颜护肝茶清肝明目，美容养颜橙汁保留香橙中的营养成分，更一并融入了饱满的阳光果肉，但是瓶装橙子大多加糖和防腐剂和人造色素，不宜长期大量饮用。CHEERS!