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秋季春季---立夏到立秋这一段时间，即农历7月、8月、9月。养生方法---遵循滋阴去燥的原则饮食调养----养肺为主情绪疲软-----中秋之前算早秋，一过中秋，天气明显转凉，早晚温差大，人体新陈代谢渐缓，尤其老人、小孩，抵抗力弱容易感冒、咳嗽。除了上呼吸道毛病外，有些人甚至会皮肤干燥，或腹泻、便秘等肠胃功能失调。养肺小*动作*鼻腔对冷空气过敏，天气一凉便伤风、流涕利咽喉，有止咳化痰提高肺功能养肺小*动作*调节人体气机的升降，解除胸闷，消除疲劳，恢复体力。促进血液循环，使肺与皮毛气血流通秋季易产生的问题？肺卫失约------感冒，鼻部疾患(鼻塞，流涕等）肺气太盛-------咳嗽（干咳），口干舌燥，咽喉疼痛，咽炎复发。秋季易产生的问题？肺气太旺，克肝------肝血虚，肝气不舒，失眠，等与大肠相表里，-------大便干解肺主津-------口渴，津→血→津（咽干，精血不足）皮肤干燥总之秋季多*燥*表现在全身的症状干，痒，肿痛！足疗工具：有盖的木桶水温：40度左右时间：15-30分钟水量：脚踝上3寸注意事项*适量发汗，不易用力过度搓脚﹢鱼鱼类可以润肺、补肺，从而缓解哮喘病的症状。这是因为鱼肉中含有丰富的镁元素黑豆黑豆属水性寒，可以入肾。治水、消胀、下气、治风热而活血解毒，常食用黑豆，可百病不生。”“黑豆入肾功多，故能治水、消肿下气。治风热而活血解毒。火龙果含植物性白蛋白，吸收重金属(主要指铅、镉、汞、砷、铬五种)含有丰富的维生素C水溶性纤维含量高。利于减肥归芪红枣汤黄芪30克、当归15克、红枣20枚，加水焖煮30分钟，共煎2次该汤具有益气养血、健脑安神之功用。药粥药粥的好处1、增强体质2，养生保健3，辅助治疗疾病，例如—百合梨粥治疗秋燥如何制作药粥？1.选择适合的器皿2.选择适合的药食3.如何熬制食物4.如何点缀，注意事项推荐药食--御田胭脂米开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精之功，对于少年白发、月经不调，妇女产后，病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用。如何挑选黑米银耳粥材料：银耳10克，血米100克，加水煮成粥。适用于肺虚咳嗽、阴虚低热、口干津少等症。小儿，老人在秋季久咳少痰者亦适合菊花粥材料：菊花30克，粳米或血米100克。先将菊花煎汤，取汁再煮成粥。菊花具有散风热作用，对秋季风热感冒，目赤咽痛者具有较好效果。四宝糯米粥龙眼肉、红枣、山药、薏苡仁各25克，加100克糯米心血不足之心悸者调理冰糖莲子羹去心莲子50克，加适量水焖酥，用冰糖调味，水淀粉勾芡成羹食用妇女体虚下白带，男子肾虚遗精、滑精、阳痿、早泄以及脾虚欠泻、食欲不振、虚烦失眠之症。