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乳房保健是女人一生的使命城关社区卫生服务站郭瑾改革开放以后，女性不再拘泥于照顾小孩和老人，而是走出家门，参加社会工作，越来越多的女性为了事业奋力打拼，部分女性有了属于自己的一份事业，且十分成功，但是她们却忽略了自己的身体，长期的高强度的工作使得女性朋友内分泌失调，从而诱发了乳腺疾病。要劳逸结合，适当锻炼，合理饮食。一、常见发生乳腺癌的诱因乳房是女人的第二性器官，也是一个容易受到损伤和侵袭的部位。乳腺癌的发生几率在女性当中并不低。据统计，每10万女性就有23个发生乳腺癌的，所以加强乳房保健非常必要。乳腺癌发生的年龄大多是40-60岁之间，或者是绝经前后的女性，45-49和60-64之间的发病率是最高的，其中4种乳房是最容易发生癌变的：1、p1经历过多次人工流产的人：人在怀孕的时候妊娠在继续，乳房会随之而不断胀大，但是如果孕妇进行人工流产，那么妊娠会突然终止，身体内的激素水平也会突然下降，这样会使得乳房突然停止生长，而腺泡则会变小，甚至消失。但是这个过程并不是自然的过程，所以非常容易导致乳房肿块，乳房疼痛，甚至诱发乳腺疾病，如果经历过多次人工流产的人要注意，其发生乳腺癌的几率会很大。2、乳房密致而且比较坚实的人：乳腺癌的危险是随着乳房的密度的增加而增加的，所以如果乳房非常坚实，尤其是那些有某种硬块，肿块的女性应该及早检查，避免癌变。3、很少哺乳或者是从未哺乳的人：分娩之后，如果进行正确的哺乳，不但小孩子能够正常健康成长，对于大人也是非常有好处的，因为正常的哺乳可以保持乳腺的畅通，可以预防乳腺癌的发生。但是如果从来不哺乳或者很少哺乳的女人，其患上乳腺癌的几率会大大增加。4、乳头溢液的乳房：如果乳头出现一些非乳汁的乳头溢液发生乳腺癌的几率会大大增加，尤其是那些年龄比较大的人诸如40岁以上的人出现的乳头溢液尤其是血性或者是浆液性乳头溢液，那么换上乳腺癌的危险性就会大大增加二、不同时期乳腺疾病的预防•女孩从9--10岁开始，乳房因卵巢分泌激素的刺激，出现乳核，并慢慢增大，到15岁时基本成型。不过刚开始，乳房因为脂肪细胞含量较少，所以比较有韧性，有些人可能两乳房大小不同，随着身体的发育，这种差别会自然消失。•我们可以在两方面努力，一是多做胸部运动，例如俯卧撑、游泳及各种球类运动，随时保持挺胸收腹；二是注意均衡营养，不偏食，特别是补充足够的脂肪和水分，并且一定要穿合适的胸衣1、月经前很多人会感到乳房胀痛，甚至都不能忍受胸罩的刺激。除此之外还会有头疼，乏力，紧张，失眠，便秘等一系列的并发症状，这些是经期综合症，因为经期前后身体内的激素会发生明显变化，还会出现水潴留，浮肿，痤疮，情绪低等症状，经期来临之前的1周内，乳房开始出现一些疼痛感，在经期后第2天逐渐消失，至月经后7--8天回复正常。如果轻触乳房可以摸到索状三角形的纤体组织，呈颗粒状，比较不光滑，质地柔软，边界不清等。这个是乳房构造不良症的一种，也是乳腺疾病早期的一个阶段，主要和内分泌的失衡有关系。主要表现就是乳房的疼痛，平时注意自身调节，月经前一周内，远离辛辣刺激，尽量吃清淡高纤维食物，以免激素过于活跃，加剧经期乳房胀痛，保持乐观开朗的心态，调整饮食等是可以恢复的。2、妊娠期乳腺发育的程度是决定乳汁分泌多少的重要因素之一。正常乳房重约200克，妊娠后皮下静脉曲张，腺体管腔扩大，乳晕颜色变深，乳房体积增大，妊娠末期乳房可达400--800克。在怀孕满6个月后进行，方法是用手托住乳房，自乳房底部开始向乳头方向按摩，同时揉捏乳头以增加韧性。3.产后2--3天内，在催乳素的作用下，各乳腺小叶分泌活动增加，交替分泌乳汁，乳房迅速胀大而坚实。随着规律哺乳的建立，乳房会规律地充盈、排空，再充盈、再排空。产后乳汁容易瘀积，造成乳腺小结，甚至急性乳腺炎。每次哺乳前，揉一揉或热敷一下乳房，有助于疏通乳汁通路。哺乳时让婴儿多吸不适的乳房，可以促进乳房疾病的好转4.中年以后由于卵巢分泌的激素开始减少，乳房缺乏雌激素的刺激逐渐萎缩，腺体逐渐被脂肪组织代替，乳房体积变小，即使增大也是脂肪在增加。此时乳房疾病发生率增高，应该定期做专业检查。对突然出现的异常感觉、乳房体积形态的改变、乳头溢液等情况，要立即就诊。三、加强乳腺预防保健意识乳房是呈现女性性感的装饰品、是女性气质的美妙象征，更是实现女性自我价值的神圣武器，所以说乳房健康对于女性的意义重大，需要女性用一生来呵护。乳房不仅仅需要注意其外在，内在更是需要我们加强注意，如果在乳房的外上方触及到一个肿块，质地坚硬，外表光滑，边界清楚，和周围没有粘连，容易推动，同时胀大非常缓慢，没有其他异样感觉。这种状况可能是乳房纤维腺瘤，大约在20-25岁之间，和雌激素的分泌有很大的关系，一般是良性的，但是需要及时治疗，避免恶变。在乳头附近可以摸到一个樱桃大小，质地比较软，可以推动的肿块，如果挤压还会从乳头挤出血色液体，偶尔有痛感，如果积血排出，肿块变小，痛感消失。这是乳管内乳头状瘤，一般归结于良性肿瘤，但是同样注意及早切除，避免发生恶变。在乳房上可能会无意间摸到一个没有痛感的小肿块，疙里疙瘩，边界不清，随后体积变大，增长速度快，肿块表面的肌肤因为淋巴水肿造成毛囊突起，凹陷，形成橘皮样改变，这是乳癌最常见的症状，如果发生这个现象需要及时，全面配合治疗。现代社会中，很多女性朋友在每年的例行体检中发现了乳腺良性结节，包括纤维腺瘤、增生、囊肿等乳腺疾病，乳腺癌已经成为危害女性健康的第一杀手，建议女性一定要学会乳房保健，预防乳腺癌发生。1、日常生活中要避免过量吸烟，喝酒，如果你每天喝一次酒，那你患乳腺癌症的危险性就增加11％；每天喝两次，其危险性就是24％；如果每天喝两次以上，那么其危险性就增至40％。所以，奉劝喜好饮酒的女士们，最好是每周饮酒不超过3次，而且量要适可而止。每个月自己触摸乳房一次，如果有异常及时检查；遵循自然规律，避免药物催产；避免过量服用，长期服用一些可能致癌的药物，诸如抗抑郁，抗组胺，止吐药，降压药等；多进行体育锻炼；注意饮食，素食为主，少吃人造奶油，动物油，多吃水果蔬菜。2、经常运动：运动可以使更年期前后妇女乳腺癌的发病率减少60％。3、控制体重：运动可以预防乳腺癌，其根本原因是它可以控制人体发胖。18岁以后体重迅速增加的妇女，与那些长期保持标准体重的妇女相比，其更年期后患乳腺癌的危险率几乎高一倍。4、服用维生素Ｄ：最新研究结果表明，维生素Ｄ有预防乳腺癌的功效。研究发现，每天服用200个国际单位（大约食用两小勺含维生素Ｄ奶粉即可）维生素Ｄ的妇女，其患乳腺癌的危险率大约降低30％。医生因而建议：50岁及其以下的妇女每天至少服用200个国际单位维生素Ｄ；而50岁以上的妇女，最好每天服用400到600国际单位维生素Ｄ。5、多晒太阳：多晒太阳也可以降低乳腺癌的发病率，因为皮肤只有在阳光下才能合成维生素Ｄ。每天晒10到15分钟太阳就够了，这足以使人们保持人体所需的维生素Ｄ。不过，也有专家提出，皮肤过多地暴露在阳光下，患皮肤癌的危险将会增加，因此，晒太阳也要适可而止。附：为大家推荐6大药膳，让你轻松远离乳腺小叶增生。1、海带鳖甲猪肉汤：准备65克海带，鳖甲，瘦猪肉。将这几样食材一起放在水中炖，开锅后用小火，直到炖熟位置。等到顿号之后，加入一些盐，麻油等调味料调味就可以了。这个汤坚持每天喝两次。2、肉苁蓉归芍蜜饮：材料主要是15克肉苁蓉，10克当归，赤芍，金橘叶，半夏，5克柴胡。将这些一起放在砂锅当中，加入适量水，煮开之后，小火炖煮30分钟，将汤汁取出来，等到温热的时候，加入30毫升的蜂蜜，一起搅拌均匀就可以了。分两次喝完，每天两次。LBu0`cg&dU&i0CV5]JUJbu.gdX3w&\?UOk6kt3GUu%HsC*?.v13、香附路路通蜜饮：准备的材料，20克香附，30克路路通，10克郁金，15克金橘叶，将这些清洗干净，放在锅中，加入适量水，煎煮30分钟，将药汁取出来，等到温热之后，加入30毫升的蜂蜜，减半均匀，分成两次喝。4、枸橘李粉方：取100克枸橘李，晒干，研制成粉末，装在瓶子当中备用，每次取出来5克左右干粉，加上适量的黄酒，用温开水送服，坚持每天两次。5、金橘叶30克，清洗干净，晾干之后切碎，将其放到砂锅中，煎煮15分钟。将这些金橘叶汁取出来，将金橘叶的汁放到容器当中就可以了。这个金橘叶茶可以当做茶叶来喝，坚持每天早上和晚上各喝一次。下面就教您生活中预防乳腺癌的五个方面。谢谢！