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孕期保健连云港市第一人民医院产科护士长倪爱林了解了孕期的生理变化后，做好各方面预防，同时掌握自我监护的基本技巧，也就能够及早发现各种并发症，及时正确处理异常情况，以免延误治疗。认真做好家庭自我监护尤其重要。孕期保健的重要性对于月经规律的孕妇，从最后一次月经的第一天算起，到280天就是预产期，简单的计算就是月份加9或减3，日期加7。如何计算预产期？•室内应保持空气新鲜、流通，并避免不良因素的影响。•不要接触猫、狗等家畜。•不要接触农药等化学制剂。•不要接触大量被废气、废水等污染过的环境。•不要接触X射线等放射线。•不要在噪音环境中逗留。•不要接触烟酒。•不要接触装潢材料。•尽量不要接触病人。一、良好的环境孕期保健—原则要点二、适当休息•生活要规律，保证充足的睡眠，每天不少于8小时,中午休息1小时。尽量选择左侧卧位孕期保健—原则要点边工作边怀孕好处多，有利于孕妇心情舒畅，减少独自闷在家中胡思乱想，也利于胎儿发育和分娩，孕妇不宜长期卧床休息，应坚持一般日常工作及家务劳动，以不感到疲劳，紧张为宜，晚期可适当减少工作量，其次有利于同事之间相互交流育儿经验，更重要的是，脱离岗位的时间越短，回来时就越容易适应。三、适度运动孕期保健—原则要点•衣着要宽大，注意随天气及时增减衣服。应穿软底鞋，不宜穿高跟鞋。四、衣着舒适孕期保健—原则要点•要经常洗澡，勤洗外阴，勤换内衣，妊娠5—6个月起可用清水每日擦洗乳头一次。五、保持清洁孕期保健—原则要点心情愉悦很重要！孕期保健孕期保健孕期谨慎用药•怀孕头三个月，应尽量少用或不用药。•必须用药时，要选择对胎儿影响小的药物。•任何药物都应在医生的指导下服用。孕期保健•孕中晚期每日早、中、晚固定时间，数3次胎动,每次1小时，计算12小时胎动数。一般每小时胎动3—5次，12小时10—40次，若12小时小于10次，说明胎儿明显缺氧。数胎动定期产前检查孕早期检查一次，怀孕12-28周个月检查一次，28-36周以后则每二周一次，36周后一个月每周一次，高危孕妇应酌情增加产前检查次数。孕期保健孕期营养保健的重要性无论是胎儿体格的生长，还是大脑器官的发育，都与营养的供给密不可分。胎儿的营养全部是通过脐带从母体获得，因此准妈妈们在孕期吃什么？吃多少？食物如何搭配才能做到既科学地保障胎儿营养，又不给准妈妈的身体带来更多的负担呢？我们希望通过本课程的讲解可以帮助大家解决这些困惑。。误区•1.营养越多越多，胎儿越大越好•2.“先天不足,后天补足”自我监测12周前体重不需要增加，12周至28周，每月体重增加不宜超过3斤，28周后每周应称一次体重，每周体重增加不宜超过1斤，若体重增加过快或不增加均为不正常表现。整个孕期理想体重增加为25斤至30斤左右。称体重钙是孕期需要补充的最重要的营养素之一钙是宝宝骨骼健康发育的重要矿物质。保护妈妈骨骼的健康，预防骨质疏松症。第三次全国营养调查的结果显示:我国居民膳食中钙的缺乏最为严重，人均日摄入量仅为405毫克，仅占RNI（推荐摄入量）的50%。孕产期妈妈更易发生钙缺乏，需要及时补钙。奶，虾皮是钙的良好来源妊娠期母体是缺铁的，需要额外补充铁对孕妇的健康和胎儿的发育十分重要。母体缺铁严重，影响胎儿铁储备，有可能导致出生1岁内发生贫血。孕妇缺铁亦可造成胎儿宫内窒息，胎死宫腔，流产、早产、产后胎儿营养不良等。主要存在动物血、动物肝脏、肉类食物。DHA（脑黄金）是大脑皮质和视网膜的重要成分。胎儿期和婴儿期是大脑发育最迅速的时期。孕产妇应适量补充DHA，以满足宝宝大脑快速发育所需。主要食物来源：深海鱼如金枪鱼益生菌孕妇由于激素水平的变化，免疫力降低。“益生菌”可以：促进肠道有益菌生长，抑制有害菌繁殖。调节免疫功能，增强肠道抵抗力。调节肠道蠕动，减少便秘。帮助消化，从而使食物中的营养得到充分有效的吸收。主要食品如雀巢妈妈奶粉，酸奶。孕期最合理的饮食?孕期每日饮食“九个一”标准一至二杯合适的奶制品。（250-500ml）一分粮食（250-300g）粗细搭配一斤蔬菜（250g绿叶，虾皮和紫菜多吃）一至二个水果（150-300g）一百克豆制品。一百克肉类（无腿＞两条腿＞四条腿）一个鸡蛋一定量的调味品油20-25g、盐6g、不用或少用糖一定的饮水量2000毫升（6-8杯）什么是合适的奶制品？普通牛奶酸奶并不是孕产妇最好的选择牛奶酸奶中的钙、蛋白质、铁、锌、维生素尤其是叶酸的含量低，不能满足孕产期妈妈的营养需要，而且脂肪含量相对较高，必需脂肪酸含量低。妈妈专用奶粉，针对孕妇产妇提供充足而且均衡的营养。水是维持人体正常的物质代谢和各组织的功能，准妈妈在怀孕期间体内的血容量增加了40%-50%，需要摄取较多的水份，所以要养成多喝水的习惯，孕妇饭后不宜大量饮水，冰凉的水和咖啡尽量不喝，不宜以茶水，饮料，果汁代替饮水。一般提倡每天喝6-8杯水，最佳选择是新鲜的白开水，每杯200ml左右，早上起床后饮用一杯水，上午10时左右一杯，午餐后一小时一杯，下午4时一杯，晚餐后1小时一杯，睡觉前再喝一杯，这样可使准妈妈每天24小时都不会发生缺水，如果准妈妈已发生妊娠水肿，就应注意适当控制饮水量，每天在1000ml以内为宜，以免加重水肿及妊娠高血压，当然，对于妊娠水肿，控制食盐比控制饮水更重要孕妇饮水有讲究孕期营养不均衡对胎儿的影响孕妇的营养状况对孩子未来的影响孕期营养问题可造成孕妇高血压、肥胖症、脂肪肝等疾病，尤其有糖尿病家族史的孕妇，如过度进食则易患妊娠糖尿病。近年来研究发现糖尿病、冠心病、高血压等成年人疾病不仅与遗传因素有关，而且与胎儿期母亲的内环境有关。最典型的例子是糖尿病孕妇，如血糖得不到满意控制，胎儿长期处在高血糖环境，新生儿期血压已高于非糖尿病母亲的新生儿；2岁时儿童急性淋巴细胞白血病、Willim‘s肾肿瘤的危险性增高；13岁时体重指数和餐后2小时血糖增高；50岁前患糖尿病的风险也增高。孕期营养不均衡对胎儿的影响如果存在挑食、偏食、节食或消耗性疾病如慢性腹泻、结核病、慢性失血如痔疮等，孕妇可发生低蛋白质血症、低血糖、缺铁性贫血、缺钙和维生素D导致的骨软化病的等养不良性疾病。发生妊娠并发症如妊娠高血压综合症、早产、胎膜早破、感染等；分娩时发生子宫收缩乏力、难产、产后出血等危险；分娩后也易发生产褥感染、乳汁不足等。孕期营养不均衡对胎儿的影响另一方面孕妇为了胎儿常常鼓励或强迫自己多吃，殊不知，营养过多也同样有害。如热能营养素摄入过多，孕妇有可能发展为肥胖、高血脂和高胆固醇血症，成为许多疾病的高危因素。另外，矿物质摄入过多易致肾结石、高血压和甲状机能亢进，维生素A、D过量会中毒，而且过度营养可使难产率、手术产率、和产后出血率大大增加。孕妇的膳食原则平衡多样适宜谢谢大家！祝大家开心、愉快健康地度过孕期