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第三课饮食卫生培智三年级第三课饮食卫生培智三年级第三课饮食卫生培智三年级垃圾食品!十大垃圾食品危害仔细看1．油炸食品：肥胖、高脂血症、冠心病、致癌2．罐头类食品：胰腺负荷加重、导致肥胖3．腌制食品：高血压风险、胃肠炎症、溃疡4．加工的肉类食品（火腿肠等）：血压波动及肾功能损害5．肥肉和动物内脏类食物：心血管疾病和恶性肿瘤6．奶油制品：体重增加、血糖和血脂升高7．方便面心血管风险、影响肝脏9．冷冻甜点：致肥胖降低食欲刺激胃肠道10．果脯话梅和蜜饯类食物：致癌、损害肝脏8．烧烤类食品含强致癌物三苯四丙吡。健康食品蔬菜类食品豆制类食品肉类食物早上由于早上时间短，家长要赶着上班，送孩子上学，没太多的时间来做饭，于是早餐的质量便下降；还有的因为起床太晚而来不及吃饭，而空腹上学。饮食健康中午由于家长上班地方离家远，没时间回家，更没时间做饭，就塞给学生一些钱让孩子自己买着吃。可是他们却买一些油炸的、简单的饼干等食品；还有的孩子因一时贪玩而忘了吃饭的时间，或者把吃饭的钱买了玩具。晚上晚上家长一般都有足够的时间来做饭，也为了弥补一下早上和中午的不足，于是晚上就做一顿丰盛的晚餐，而那些中午和晚上没好好吃饭的孩子，这时也敞开了胃口大吃特吃。饮食健康饮食健康看一看，你是不是有以下饮食的坏习惯，有则改之无则加勉。•偏食•边看电视边吃饭，吃完饭马上玩电脑•爱吃甜品或糖•爱吃零食•爱吃颜色鲜艳的食品•光顾街边小摊，爱吃烧烤•不喝牛奶，饮料当水喝有利健康的饮食习惯•1.站着吃饭5.清淡饮食•2.饭前喝汤6.晚餐偏食•3.偏爱冷食7.晚餐少吃•4.好吃苦食8.晚餐早吃有损健康的饮食习惯•快食零食•暴食烫食•咸食影响学生的身体健康•使学生长期处于营养不均衡和营养不良的状态，和部分营养（如脂肪）过剩。•影响学生的体力、耐力和抵抗力。影响孩子的智力发展调查显示，正常饮食的孩子，其短时记忆力、加法运算和说子试验等成绩都高于不规律饮食的孩子，他们无论是在创造力还是逻辑判断力上，也都好于饮食质量不过关的学生，而且他们的思维比较活跃敏捷。影响孩子的心理健康规律的饮食可以给孩子带来满足感与快乐感，他们精力充沛，表现积极，也会影响孩子自信心的建立，另外，暴饮暴食不仅会带来疾病，还会导致肥胖，过度肥胖会使人产生自卑心理。课堂检测•早上时间太紧张，可以不吃早餐。”对吗？为什么？•小明拿着饭碗睁大眼睛，正在看“叮当”，这时大雄被肥仔捉住打，圆头圆脑的叮当正跑过去救大雄。小明顾不上吃饭喊：叮当跑快点。吃饭时看电视，对吗？饮食卫生要做到:•一日三餐,定时定量,•不偏食,不挑食。•早餐吃得好,•午餐吃得饱,•晚餐吃得少。•暴饮暴食最不好。•从小养成好习惯,身体健康又强壮。