增强自信心

增强自信心一、什么是自信二、青少年自尊自信的表现三、自信的标准四、自信源于自我接纳五、增强自信的方法青少年自尊自信的特点（1）关心自己的形象（2）渴望表现自己（3）要求他人尊重自己自信表示着一个人自己对自己的看法：自己认为自己是不是有能力，自己是不是“值得”，自己是不是“看得起”自己。简单地说，就是指一个人对自己的积极感受。1-3项反映了青少年比较关心自己形象的心理。处于青少年时期的学生，开始关注自己的外貌形象，注意自己的言行举止，并了解自己，愿意给人留下好的“自我形象”，以赢得别人对自己的尊重和肯定。（1）关心自己的形象4-7项反映了青少年渴望有机会表现自己的心理。青少年非常渴望在各种场合能有机会表现自己，展现自己，并受到他人的好评。这可以使我们的自尊心、自信心得到满足。（2）渴望表现自己•8-10项反映了青少年有要求他人尊重的心理。这个时期的青少年已有了一定的独立性，内心世界开始丰富起来，并有了“我是成人”的感觉。所以希望得到他人特别是父母、老师对自己的尊重和肯定。（3）要求他人尊重自己我们周围的同学是否有以下方面的表现或心理需要呢？1、照镜子的次数比在小学的时候多了。2、衣着上追求时髦，容貌上注意修饰。3、模仿成人的发型、动作、言行。4、在家或学校发表自己对事物的看法。5、在集体生活中，对自己有信心的事争着去做。6、希望老师、同学了解自己的优点、特长。7、希望得到老师的表扬、同学的赞扬和肯定。8、希望父母不要在客人面前说自己的缺点。9、反感大人（包括父母、老师）居高临下地训斥自己。10、希望大人有事与自己商量解决。活泼坦诚言行一致大度轻松开放幽默勇敢果断虚心自信的标准什么是自我接纳•“自我接纳”是指个体对自身以及自身所具有的特征所持的一种积极态度，即能欣然接受自己现实中的状况，不因自己的优点骄傲，不因自己的缺点而自卑。•所以，自我接纳是自信的起点，是人天生就拥有的权利，并非要有突出的优点、成就。一位年轻的画家，想要画一幅人见人爱的画。画好了以后，将画拿到市场上展出，他在画旁放了一支笔，并附有说明：每一位观赏者，如果认为此画有欠缺之笔，均可在画上做记号标出。•晚上，画家取回画，发现整个画面都是记号，没有一笔不被指责，他十分不快。•之后，画家又临摹了一幅一模一样的画去市场展出，这次他要求观赏者将最为欣赏的妙笔都标上记号。当画家取回画时，他发现画上又标满了记号，一切曾被指责的地方都被赞美了。•画家感慨道：我现在发现了一个奥妙，不管你做什么事，总会有一些人很喜欢，有一些人很讨厌，所以，只要使一部分人满意就够了。•这就像我们在生活中，不同的人对我们的认识和看法是不同的。我们不能用周围人的眼光来评判自己，同一个特质在不同的人眼里可能有不同的评论。我们绝不可能做到让周围每一个人都喜欢自己。所以我们应当对自己有一个客观的认识，自信源于自我接纳，确信优点，承认不足，这样才能成为一个真正自信的人。那么有多少同学能接纳自己呢？（在心里默默回答)•1、你能接纳自己的外表、体型吗？•2、你能接纳自己的现状：如家庭、学校、班级、学习情况等吗？•3、你能接纳自己的优点和弱点吗？•4、你能接纳自己的情绪体验，包括正性和负性情绪吗？•总结：不接纳自己的人常常会把能量用在自我否定和排斥上，带着许多对自己的不满和拒绝，对成长不利。接纳自己的人未必一定会进取，但是不接纳自己，也很难有较大的进步。（四）用心理暗示增强自信心1、什么是心理暗示？•心理暗示，是人或环境以非常自然的方式向个体发出信息，个体无意中接受这种信息，从而做出相应的反应的一种心理现象。•如望梅止渴的故事。2、体验心理暗示•伸出双手，掌心向上，闭上双眼。想象左手系了一个氢气球，并不断向上飘，右手绑了一个大石头，正在往下坠，过了一段时间，请大家睁开眼睛看看自己双手之间的差距。简单易行的自我暗示法•音乐暗示法：听积极上进的音乐，如我的未来不是梦等简单易行的自我暗示法•动作暗示法：•走路动作要有力，抬头挺胸简单易行的自我暗示法•语言暗示法：自我暗示的语言要积极向上，不要出现“不能”、“不行”等消极、负面的词。我们要学会用积极的自我暗示，来培养自己的良好心态，乐观自信地面对生活。•练习一下积极的自我暗示•我不能跑完800米。•-----我能努力试试看。•我不能失败，别人会笑话的。•-----我不怕别人笑，我走我自己的路。•我真是笨死了。•-----谁这样说，有什么证据？•我不够漂亮。•----我很普通，这就够了，心灵比外表更重要。等等