搜索
按摩手法一·抚摩•手法•五指自然分开并伸直，用手掌或指腹贴放于皮肤上，轻轻的来回直线或圆形或螺旋形的轻抚运动，多为单手操作。•要领•松肩，肘微屈，腕关节自然伸直。操作时发力在肩，抚摩时手不离皮肤，动作轻缓、柔和、用力均匀。力道要轻，且只作用于皮肤。“摩法不易急，不易缓”，以没分钟100次左右为宜。•抚摩一般用在按摩开始和结束时，适用于男女老少全身各个部位及多种伤痛。•在抚摩时，可以加药剂如酒剂、油剂、葱姜水来增强疗效。二·揉•手法•以全掌、掌根或指腹紧贴于皮肤上，作直线来回或圆形回旋揉动。可用单手或重叠双手操作。•要领•松肩垂肘，手掌或指腹紧贴皮肤，使皮肤、皮下组织或肌肉随手的动作一起运动。用力较大时，作用直达深部组织，手法操作之后皮肤表面不应发红。发力在肩，以肘为支点，带动手的运动，用力均匀，动作协调，速度不易过快，一般每分钟60~100次。•掌揉法多用于较大的部位，如腰背部、大腿和臀部，指揉法多用于小的部位如关节附件、手及足部。适用于男女老少全身各个部位。三·捏•手法•手掌自然分开，四指并拢，拇指外展和四指程钳形，对和用力挤按肢体肌肉或其它组织，间断或不间断用力，可循环肢体纵轴方向运动或固定在一处操作。•要领•松肩、沉肘，并保持一定力量，用拇指和四指对合用力握住肢体，五指一齐用力作间断的捏合动作。肌腱、韧带用指尖捏，肌肉用指腹捏。频率约为每分钟50~60次。四·揉捏•手法•揉捏法是揉法和捏法的协同动作，其手法是四指并拢，拇指外展，手成钳形，将大小鱼际，掌根及各指指腹紧贴于皮肤上，拇指和四指一起用力作揉和捏的动作，或拇指多作揉的动作。四指多作捏的动作，不移动或作直线向前的运动，在移动到一定距离后，手掌不离开皮肤迅速返回，如此反复进行。•要领•揉捏用力主要在手指上，要求动作圆滑，连贯，力量可深达骨面，•手法轻重视伤情轻重和病部深浅而不同。在操作上有揉和捏的动作，拇指圆形揉的动作明显，而四指捏的动作明显，总之揉和捏是同时进行的。•四肢、关节活腰背部都可采用此法五·搓•手法•两手自然伸直，五指并拢，两手夹住肢体对称部位，相向用力，方向相反，来回搓动肌肉或（和）肢体，并往返来回运动。搓法操作必须双手进行。•要领•沉肩垂肘，两手合夹肢体，利用前臂屈伸来带动手作上下或前后往返的搓动。动作轻快，协调，双手力量均匀，连贯，始终保持一定的对向压力。双手对向移动距离短，频率快，每分钟可达150-200次。在腰背臀和胸部，双手分开呈“八”字形臵于两侧操作。应视伤情的不同，确定手法力量的轻重。•在四肢、胸部、腰背部的肌肉，以及肩、膝关节等处多用此法，常在按摩后阶段运用。是运动按摩的一个常用手法。六·摇晃•手法•一手握关节近端，另一手握关节远端肢体，使关节远端作被动的回旋转动或外展内收或（和）屈伸运动。•摇晃是关节被动运动的一种手法，其操作方法随部位而异。主要关节及部位的摇晃手法，分述如下：•1手指及掌指关节：一手抓握患肢的手掌，另一手持患指指尖，作屈伸和环转运动。•2腕关节：一手握患肢腕关节上部，另一手持患手四指远节，作旋转摇晃。•3肘关节：一手握患肢的手背或腕部，另一手托肘关节后部，在上肢外展位进行肘关节的屈伸和环转活动。以摇晃左肘作逆时针的环转动作为例，在拉伸前臂伸直的过程中，托肘关节后部的手使肘关节上抬，伸直时，使前臂由旋前位转为旋后位后，接着使前臂继续运动，由伸转屈，在前臂屈曲的过程中使前臂逐渐旋前，同时托肘关节的手略下压肘部，在由屈转伸时，协助抬肘，如此反复进行。•4肩关节：一手握患肢肘部，使手臂伸直，另一手按着近侧肩头以固定，作肩臂的环绕运动。•5颈部：一手扶按病人枕后部，另一手扶托下颌部，轻轻地作左右旋转，或作前俯后仰的屈伸运动，等肌肉放松适应后，突然用力向患侧扳动，但用力不宜过大，此法常与正骨手法中的端法配合应用。6腰部：患者仰卧位，尽量屈髋屈膝，两踝交叉。一手扶持两膝下部，另一手扶按踝上，使臀部抬离床面，并作下肢的左右摆动，上下摇晃和以腰骶为中心的环转运动。•7髋关节：患者仰卧位。一手握踝关节上部，另一手按于膝关节上，膝关节始终保持屈曲成锐角，作由内向外，或由外向内的运动，使髋•关节旋转。•8膝关节：一手握小腿下部，另一手扶胫前膝上，作屈伸运动，并在膝半伸直位作向内或向外的旋转摇晃。•9踝关节：一手握小腿下部，一手握足作旋转运动。•要领•摇晃操作时要求动作柔和，缓慢而有节奏，连续不断。活动幅度由小至大，不能超过关节的生理活动范围。操作时，被摇晃关节一定要充分放松，因此病人应采取舒适的体位或姿势。•多用于四肢关节及颈部。应根据关节活动范围，作不同幅度的摇晃，不可用力过猛。一般的关节酸软疼痛、陈旧损伤和功能性障碍都可应用。严重损伤或新伤后不能使用，尤其是撕裂伤、关节附近骨折和关节脱位等更不能使用。七·抖动•手法及要领用手握住患者肢体远端，在向远端拉伸的基础上，将肢体用力作连续的小幅度的上下或左右的颤动。•施行抖法操作时，病人被抖动的关节及其上下肌肉充分放松，用巧劲而不用拙力。抖动时幅度小，频率快。抖动幅度逐渐增加，不使其有难受的感觉。频率一般约每分钟120次左右。•抖动也一种关节被动运动手法，其操作方法随部位而异。主要关节和部位的抖动方法分述如下：•1腕部：一种方法是两手握腕关节上部，使患者的手下垂，作轻轻的上下柔和抖动。另一种是操作者一手握腕关节上部，另一手握住远端2-3个手指远节，稍向外牵引，然后作连续的抖动。•2肘部：一手握持患者的手掌，另一手握持同侧肘关节上部，并使上肢微微屈肘，作缓和地左右或上下方向地抖动。•3肩部：一手扶按肩峰部加以固定，另一手握持同侧患肢的手掌，向下略牵直肘关节并缓和抖动肢体。或双手握持腕关节，在牵引下抖动肩关节。•4腰部：相互背对背，肘挽肘地背起患者，用臀部抵住患者的腰骶部，作左右摇摆后，屈膝位用力跺地可抖动患者腰部。此外，也可让患者俯卧，双手上举握固床前沿，操作者站于病人足端一侧，双手握小腿下部踝关节稍上处，在牵引下抬高下肢并作上下抖动，亦可在牵引下，双手重叠臵于患者腰部作上下快速抖动。•5髋部：患者仰卧或俯卧，操作者双手握踝部，抬起下肢抖动。•多用于四肢关节及腰部，常与摇晃手法配合使用。关节骨性强直不宜施行抖法。八·提弹•手法•根据部位的不同，用拇，食，中三指或拇指与其余四指，将肌肉或肌腱提起，然后当放开时用手指弹动肌肉或肌腱。•要领•操作时手指抓紧肌肉或肌腱，提弹时要有力而迅速，快提快放。具体应用时，可单作提而不弹，而作弹时须先作提，继以横向拨动肌肉，并且拨动的手指应在肌腹的中间位置。•适用于胸锁乳突肌、斜方肌、胸大肌、背阔肌、肱二头肌、股直肌、骶棘肌、小腿三头肌、跟腱、肩胛区等处，临床上常与拨法配合使用。九·振动•手法•一手掌贴于皮肤上，另一手握空拳有节奏地击打置于皮肤上的手背。•要领•击打力量轻重适度，使被按摩者感觉内部组织有被震动的感觉。击打的频率应随击打的力量而改变，轻者快，重者慢，动作沉稳而不过重，以达到肌肉层为宜。一般每分钟振动60-80次。•多用于胸、背部以及头部。十·叩击•手法•用手指指腹，指尖或握空拳，双手交替或单手击打身体。根据手形的不同，可分为以下六种。1空拳盖击：各指屈曲，呈空拳状，以各指中节指背和掌根部叩击肌肉。2空拳竖击：手握成空拳状，与盖击手法相似，但在叩击时，是以手的小指侧锤击，接触面较空拳盖击小，振动力量较深而重。3指尖叩击：各指略为分开，并微屈手指指关节，用指尖叩击。4掌侧击：两手各指伸直，并自然微微分开，以手的小指侧交替叩击肌肉。5拍击：以手指或手掌在肢体上作有节律的轻轻拍击动作，单手或双手操作均可。6拍打：手指自然并拢，掌指关节微屈，以全掌周缘平稳而有节奏地拍打肌肉。注意力量掌握，不宜过重。•要领•叩击手法动作轻松，协调并有节奏，手腕灵活而不僵硬。手法力量均匀，由轻到重，不可用猛力，快慢适中。空拳盖击，竖击和掌侧击，多以双手交替进行，动作快而迅速。指尖叩击和拍击则常用单手操作，动作稳准，速度适中。拍打可用单手或双手交替操作。空拳盖击，指尖叩击，拍击和拍打发力在腕，空拳竖击和掌侧击发力在肘。六种手形的用力，以掌侧击和拍打最重，拍击和指尖叩击最轻。•在肩、腰、臀、腿等肌肉丰满处用空拳盖击、竖击、掌侧击或拍打胸背部用拍击，头顶部用指尖叩击。十一·按压•手法•用掌根或掌心紧紧贴在皮肤上，用较大的力量向下按压，单手或双手重叠操作。•要领•躯干稍向前倾，沉肩伸肘，充分塌腕，手紧紧按贴在皮肤上。用力由轻而重，逐渐增加，需要时可借助按摩者的体重施压于患部。具体操作时有两种方法：一种是慢速间断按压，频率慢，力要足，有间歇，重复次数不宜过多，每分钟作20次左右，每次1分钟即可。另一种是快速连续按压，发力连续，频率快，每分钟120-180次，持续30秒至1分钟，力达深部。•适用于背部及腰部。十二·滚法•手法•用手背近小指侧或小指，无名指，中指的掌指关节突起部和小鱼际，贴于治疗部位上，掌指关节略为屈曲，通过腕关节屈伸及前臂旋转的协同动作，产生轻重交替，持续不断的力作用于治疗部位。•要领•沉肩，垂肘（肘屈40-60度），松腕，各手指任其自然，不能过度屈曲或伸直。操作时，腕关节屈伸幅度较大，使手背滚动幅度控制在120度左右，即腕关节屈曲时向外滚动约80度左右，腕关节伸直时向内滚动约40度左右。掌背的远小指侧部位是手法操作的主要着力点，应紧贴于治疗部位上，不宜跳动。手法操作时，压力须均匀，动作协调而有节律，一般每分钟约120次左右。•适用于颈、肩、腰背臀部及四肢肌肉丰富部位。在比赛前对运动员的主要运动部位使用滚法，可增强肌肉韧带的运动和预防运动损伤，在比赛后对大腿肌群使用滚法，课缓解肌肉疲劳，有利于恢复运动能力。十三·拨法•手法•以拇指或四指指端按于一定部位或穴位上，再对肌束作横向拨动，称为拨法。•要领•指端用力，手指移动范围较小，操作时手指的用力方向应垂直与肌肉、韧带等组织。手法求稳，动作轻巧，一拨一放，每遍可拨动10次左右。用力应使患者能忍受为度。•常用在肌腹和关节韧带部位，在腰背等肌肉丰满处，可双手重叠用力操作。•拨法刺激强度大，应注意用力大小，使用拨法后应使用揉、搓、抚摩等手法缓和强刺激，同时还可增强疗效。•除了以上13种手法，还有摩擦、推压、扳法、拉法。