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中小学教师常见的心理问题及其对策——2011年9月阜蒙县教师进修学校（中小学教研员、主任）阜新市教师进修学院关黎一、正确理解心理健康•（一）世界卫生组织关于“健康”的定义•健康不仅指身体健康，还包括心理健康，从某种意义上说，心理健康比身体健康更重要。•（二）目前中小学教师的心理健康状况•根据90年代辽宁省有关部门统计，•我省中小学教师有心理问题的人占23%。•2009年3月到目前，仅一年多时间内，我省高校学生发生自杀事件三十多起，（同一时期，上海市高校自杀一百多人），严重影响了学生的生命健康，引起省政府高度重视（前几天，辽工大-----）。•▲近期全国35天内连续发生4起校园血案，暴力目标都是指向学校、幼儿园等弱势群体，增加了校园暴力的危险性。（三）心理健康的标准1、智力正常。2、情绪稳定，情感表达适宜，心境平和，自信、开朗、乐观。3、人际关系和谐。能够与周围人和睦相处，参与必要的竞争与合作，善于处理人际关系，正常参与社会交往，有自己的朋友圈。4、能够胜任自己的工作，能够扮演好自己的社会角色（如：“上帝情结”）。5、积极的人生态度，良好的适应能力。具有积极的人生观和价值观，具有自我调节能力，能够适应不同的环境。6、人格完整、健全。即在人格方面处于常态分布，没有人格障碍。二、教师常见的心理问题及其原因•（一）教师常见的心理问题•1、人际关系方面•嫉妒、猜疑、敌对、自卑、冷漠、偏激。•嫉妒——对他人的才能、成就、地位待遇等优越或可能超过自己而产生的担心、害怕、抱怨、憎恨心理（工作成绩、荣誉、工资待遇、职务、生活条件）。•敌对——总是对别人抱有敌对态度。•（直接冲突、暗中作对或心里较劲）•2、工作方面•急躁、焦虑、唠叨、抱怨、强迫、情绪化、偏执、攻击性、追求完美、职业倦怠。•●急躁和情绪化—碰到不顺心的事马上就激动。•3、子女教育方面对自己孩子简单粗暴、唠叨、命令、盲目说教、期望过高、“参照失常”、追求完美------。4、家庭关系方面沟通不畅、强迫命令、关系紧张、暴力或冷暴力----。•5、职业倦怠—对学校工作和学生表现出一种无法忍受的厌倦、拒绝情绪，把工作当成服劳役，感觉身心疲惫、力不从心和悲观失望。•6、心身疾病—由长期紧张不安导致的高血压、心脏病；原因不明的头痛、头晕、胸闷、疲劳乏力、失眠、健忘、消化不良、胃肠功能不好、伤口不愈合、经期紊乱、情绪低落或周身不舒服、各种良性肿瘤或恶性肿瘤。关于暴力和冷暴力：•1）身体暴力——打、踢、推、撞；抢夺别人财物等运用身体力量实施的攻击。•2）语言暴力——语言攻击、嘲笑、起哄、讽刺挖苦、取外号、骂人、制造某种舆论------。•3）心理暴力，又叫“关系暴力”或“冷暴力”——是指在背后说坏话、散布谣言、社会排斥等运用人际关系或网络进行的攻击。•比如：◆有的学生看哪个老师不顺眼，故意和老师作对、找麻烦。◆有的老师看哪个学生不顺眼，就用语言和行为进行攻击——实施心理暴力。（二）导致教师心理问题的原因•客观原因：•1）对教师自尊心产生严重威胁的各种刺激•如：竞聘上岗、担心下岗或不被重用、职称评定上名额有限，担心自己评不上挣不上钱、又丢面子。•2）学校管理制度的某些不完善，缺少灵活的人性化关怀（管人不管心），使老师失去自我（生活时间和空间），长期的体力、心力付出得不到及时的补充和修复，结果导致教师各种心理问题。•如：有的学校大门一锁老师一天不能出去；•有的寄宿制学校老师从早上六点到晚上七点半；•有的学校教室和办公室安装监控设备，不许老师在办公室说话、打手机、中午不许在办公室睡觉。•3）教师除本职工作外，每天要应付来自上级、学校各级领导的诸多检查评比和潜在的竞争，不是工作累，而是各种“应付”累。•4）教育改革过程的探索性和不成熟性，加重老师负担。•如：自主高效课堂，在应试教育的“汤”没换的条件下，任何形式的课堂教学改革都是徒劳的。•●老师要一边尝试分组教学，一边应付考试，完成应试教育所需要的一切教学任务。主观原因：•1）自我的价值得不到承认，价值失落感。•2）主观臆断、自我中心的性格，受不了一点委屈，过分计较个人得失，一旦与别人产生利害冲突，就容易产生焦虑、敌对情绪。•3）患上某种慢性病，去甲肾上腺增高或过量的喝酒也容易引起焦虑、攻击、敌对行为。•4）过度的压抑，童年的不幸经历或现实的挫败感，如果未能得到及时宣泄，以往这些不幸所产生的消极情绪就会被压抑到心灵深处，变成一股强大的力量（冬梅的见闻）。•这种不良情绪会向两个方向发展：①向内——更深地压抑自己，导致抑郁；②外投——导致对他人、对社会的敌对、攻击。5）缺少交往和沟通，个人精神生活单调乏味，社会支持系统不够（亲情、友情、爱情）。三、解决教师心理问题的对策•提高学校领导的心理健康意识，引导教师进行自我心理保健是解决教师心理问题的根本途径。1、对领导者进行心理健康教育扫盲是前提。•2、提高学校管理水平，减轻教师工作压力和心理压力•是解决教师心理问题的保障。•3、教给老师心理保健的方法是基础。•3、教师心理保健的方法•（1）认知法•认知对情绪和情感具有定向、调节作用。•“有时我们把世界看错了，却反说世界欺骗了我们。”•很多教师就是这种认知上的偏差而带来心理问题。（王：说主管考勤的领导“你整我------”）•所以，只有正确认识自我、接受自我，才能不断提高自己的心理成熟度。故事：苏东坡和一个和尚总抬杠。•有一天，和尚问苏东坡：我在你眼里算什么？•苏东坡说：你在我眼里是一堆臭狗屎！•尚和说：你在我眼里是一尊佛！•苏东坡很得意，认为这一次自己占了上风。•可是过家之后，他回过味来，才发现自己吃亏了。•因为人是透过别人的眼睛来看自己的，当你看别人是狗屎时，其实是在心底里瞧不起自己，认为自己是狗屎。•因此有人说“改变了认知，就能改变命运”。结论：要树立健康第一、快乐第一的观念，培养人生大智慧，真正明白：人世间争来争去，人们到底想要什么？•健康是1，财富、地位、权势、聪明、美丽和娇妻都是0。•当1存在时，0越多则数字越大。•而当1不存在时，0再多也只是0而已。活着就是最大的嬴家。•●美国哈佛医学院的班森教授的研究指出：人体上的疾病，有60——90%都是起源于心理上的紧张不安和焦虑。一个人如果经常不开心，经常感到烦恼、忧郁、猜疑、嫉妒，就很容易诱发心血管与消化系统、神经系统的疾病。•●“良田千亩，日仅三餐；华夏万栋，夜宿一席。”•懂得取舍、学会珍惜——永保生命之树常青。•●体验：思考、写出“我的伟大品质”——请你回忆你曾经历的最大的胜利和最大的失败，从中发掘出自己什么伟大品质，还可以走下座位去部你的朋友。