慢 生 活

慢生活都市健康新时尚什么是慢生活•这是相对于当前社会匆匆忙忙、纷纷扰扰的快节奏生活而言的另一种生活方式，自1989年在意大利出现后，便风靡世界。这里的“慢”，并非速度上的绝对慢，而是一种意境，一种回归自然、轻松和谐的意境。大多数疾病和生活方式有关•有调查研究显示，目前人的疾病和死亡已发生很大变化，如果将疾病的病因按生活方式、行为因素、人类生物学因素、环境因素、保健服务因素等方面划分，生活方式和行为因素占60％。•世界卫生组织的专家指出：因生活方式疾病，如高血压、心脏病、脑卒中、癌症和呼吸道疾病等，而导致死亡的人数，目前在发达国家占总死亡人数的70％～80％，在发展中国家也占40％～50％。更有医学家预言：大约在2015年，生活方式疾病将成为人类头号杀手！我们该怎么做？怎样慢生活1.按计划行动。凡事预则立，不预则废，慢工作者工作起来都有极强的计划性，明确的计划使他们避免了很多重复性的工作2.为了快乐而投入地工作。慢工作者无一是为金钱而工作的，他们通常都是为了快乐和兴趣而工作，他们对自己的工作满意度都很高，进而工作起来很投入，有沉浸感。他们从来没有熬时间和磨洋工的念头，没有抱怨和过多的心理负担，省却了很多内耗，工作起来自然轻松、高效率。3.自己营造舒适的工作环境。慢工作者对环境通常有很高的要求，舒适、惬意的工作环境可以让他们获得美感和快意。生机勃勃的绿叶和鲜花，一幅亮丽的风景画都能给他们带来美好的心情，让他们自由的呼吸。•4.不到万不得已绝不加班。慢工作者对于加班多半都很反感，他们把工作和生活分的很清楚，尽最大可能互不影响。不到万不得已绝不会加班的5.绝对要按时进餐（绝对不用汉堡作为工作餐）。该吃饭时就吃饭，忙起来饭都顾不得吃，这是很多人的现实选择。但是，慢一族绝对不会牺牲自己的肠胃，就算冒犯上司，也得把工作午餐吃的营养又丰富•6.绝对要做眼睛保健操。长期对着计算机、花费很多脑力的人就更需要在工作中做一做眼睛保健操。揉揉眼睛，就这么慢一下，工作效率就会提高•7.绝对不要连续工作超过两个小时。任何一个医生都会告诉你，连续两小时保持同一姿势，你得颈椎病和痔疮的机率就会大大增加。所以，慢一族在办公室里都是“猴屁股”，他们坐一会儿就习惯性地站起来走走，拉开窗帘极目远眺两分钟，做几个深蹲和起立的动作，这会让他们斗志昂扬地去面对下面的两小时工作。•8.绝对需要冥想。办公室内外无处不在的声音已经控制了我们的生活，很多人因此而无法好好思考，试试看在午休的时候静默两分钟——只要两分钟，就能让你彻底放松，然后又可以活力充沛地投入工作了。这也是慢一族最常使用的放松方法。•9.绝对要在办公室里放些健身小器材。比如哑铃、指力扣之类的•10.绝对不要把年假延迟到来年。“欲速则不达”，要提倡劳逸结合，你不休息就强迫你休息。慢生活•慢餐一、慢餐吃出健康•1.帮助消化，预防胃病•2.预防溃疡疾病，美容养颜•3.改善人际关系二、慢餐带来快乐•最新的医学证明，进食的速度也是影响快乐的重要因素。一次快乐的进餐不仅是要满足味觉、嗅觉，还要有视觉和听觉。一次悠闲、愉快的用餐，绝对是这个快节奏世界中美好生活的体现。让味觉慢慢地徘徊在舌尖的美妙感受，怎能让人不快乐？三、慢餐体验品味•品味，是餐饮的最高层次追求，而快餐注定和品味无缘。无论你走进任何一间现代化经营的快餐店，它大概连想象的空间也不给你，餐牌套餐A、B、C、D，不用你想，最好15分钟内吃饱走人。何品味之有？而慢餐则不同了，优雅和慢餐有着剪不断的裙带关系。慢运动•慢性运动：瑜伽•瑜伽是慢运动项目之最慢。它是将身体和精神集于一体的伸展运动，最大好处是经由轻柔、有韵律的动作来运动所有肌肉、内脏、神经和骨骼，使身体得到均衡发展，有很好的塑形和健身作用。伸展筋骨时需量力而为，否则很容易扭伤。练习瑜伽通常宜在清晨或傍晚进行，而且前两小时不能进食。•这是最常见又最容易操作的运动方式。慢跑时速度保持在每小时5千米左右即可，步速通常以匀速为佳，也可根据地形、地面状况，采用变速方式或走、跑结合进行。应保持有节奏地呼吸，不必拘泥于每次慢跑的时间长短和速度。它能转移你执拗于某一件事的注意力，改善心肺功能，让肌肉和内心都得到放松•太极拳运动包涵着东方式的哲理，它的好处多多。它动作缓慢，呼吸深长，能加速血液循环，增强内脏功能，对一些慢性病的调养颇为有效。它的动作始终为持续不断地弧形动作，这使得全身肌肉群和肌肉纤维共同参与活动，能够拉长肌肉，活动关节。打太极拳讲究匀、慢、圆柔，手脚相随，连绵运动，这样可使人体骨骼、肌群、关节、血管、韧带组织得到有节奏地舒展。•也许慢式运动项目永远也进不了奥运会，但它却可以成为你的最爱。我们比谁都有理由从事慢式运动：加班已经快把人累得连吃饭都嫌累了，倘若下了班还有一份健身房的“差”要兼未免太难为自己；办公室里已经是脑力、体力大车拼，回到家还要对着跑步机卖命实在没必要。•我们的目标是让自己更健康，而不是更疲惫。那些标榜“更高、更快、更强”的项目让运动健儿去为之拼搏吧！我们的标准不是心跳速度提高了多少，也不是肌肉力量增强了几分；我们不必挑战生理极限，只需要舒活僵硬的筋骨，平静内心的涟漪；我们不想太过激烈，我们要的正是让内心不那么激烈。柔韧、平衡、松弛，而非强壮、剧烈、激动，这才是慢式运动•祝大家都能慢生活永远健康！