一个苹果--苹果的营养成分、功效

天天一苹果，医生远离我。Anappleadaykeepsthedoctoraway.天天一苹果，医生远离我。苹果具有的营养价值苹果具有的食疗价值苹果具有的保健作用天天一苹果医生远离我目录苹果简介1苹果的营养及食疗价值2苹果的保健作用3吃苹果的方法41.苹果简介•苹果，蔷薇科，苹果属，乔木，高可达15米，小枝幼时密生绒毛，叶椭圆形到卵形。花期4-5月；果期7-11月果熟。苹果是梨果的一种，由子房和子房外围的组织发育而成，苹果树多为异花授粉。是世界上种植最广、产量最多的果品。其味道酸甜适口，营养丰富。•苹果品种数以千计，分为酒用品种、烹调品种、尾食品种3大类。3类品种的颜色、大小、香味、光滑度等特点均有差别。不少品种含糖较高，中等酸度，丹宁含量很低。苹果除生食外，烹食方法也很多，常用作点心馅，苹果馅烤饼可能是最早的美国式甜食。炸苹果常与香肠、猪排等菜肴同食，尤其在欧洲是如此。2.1苹果的营养价值（每100克中含）成分名称含量成分名称含量成分名称含量可食部分86水分（克）85.8能量（千卡）50能量（千焦）209蛋白质（克）0.2脂肪（克）0.2碳水化合物（克）13.6膳食纤维（克）1.7胆固醇（毫克）0灰份（克）0.2维生素A（毫克）8胡萝卜素（毫克）50视黄醇（毫克）0硫胺素（微克）0核黄素（毫克）0.01尼克酸（毫克）0.2维生素C（毫克）1维生素E(T)（毫克）0a-E0(β-γ)-E0δ-E0钙（毫克）4磷（毫克）0钾（毫克）70钠（毫克）0.6镁（毫克）0铁（毫克）0.6锌（毫克）0.19硒（微克）0.03铜（毫克）0锰（毫克）0碘（毫克）0苹果中的维生素C是心血管的保护神苹果皮中含有丰富的抗氧化成分及生物活性物质吃苹果的人比不吃或少吃苹果的人感冒机率低祖国医学认为苹果具有生津止渴、健脾益胃等功效苹果中的胶质和铬能保持血糖稳定苹果营养价值•苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称。人们早就发现，多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。苹果含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且更重要的是富含锌元素。•据研究，锌是构成与记忆力息息相关的核酸与蛋白质的必不可少的元素。缺锌可使大脑皮层边缘部海马区发育不良，影响记忆力。2.2苹果的食疗价值•美国的一项新研究发现，吃苹果可以促进乙酰胆碱的产生，该物质有助于神经细胞相互传递信息。•近期研究发现，怀孕时多吃苹果，生下的孩子更健康，罹患百日咳或哮喘的危险更小。•一只苹果含5克膳食纤维，可让身体产生“饱腹感”，防止过量饮食。增强记忆呼吸顺畅稳定血糖2.3苹果酸•苹果酸是天然果酸的重要组成部分。也称2-羟基丁二酸，是一个二羧酸。它是三羧酸循环的中间物之一，由反丁烯二酸水合生成，继续氧化得到草酰乙酸。大自然中，以三种形式存在，即D－苹果酸、L－苹果酸和其混合物DL－苹果酸。存在于苹果、葡萄、山楂等果实中，苹果酸首先从苹果汁中分离出来，是苹果汁酸味的来源。在未成熟苹果中含有0.5%左右的有机酸，其中L-苹果酸占97.2%以上，苹果酸因此得名。•苹果酸化学式苹果酸理化性质•物理性质：白色结晶体或结晶状粉末，有较强的吸湿性，酸性较强，易溶于水、乙醇。室温下稳定，加热至180℃可失水分解成富马酸或马来酸。有特殊愉快的酸味。•化学性质：（1）酯化作用在酯化催化剂存在的条件下，苹果酸与醇通常生成双酯类。（2）醚化作用在Ag2O的作用下，烷基卤化物与烷基苹果酸酯反应生成琥珀酸的烷基衍生物，如α-乙氧基琥珀酸，即HOOCCH2CHOC2H5COOH。（3）酰胺化作用苹果酸烷基酯在乙醇溶液中用氨处理，得到其酰胺化物。（4）氧化作用用发烟硫酸处理苹果酸，可生成75%～80%阔马酸。（5）与醛类反应在硫酸或其他催化剂存在时，三氯乙醛与苹果酸反应，可以产生一种杂环化合物4-酮二氧杂茂酮的衍生物。苹果酸的生理特点•在苹果酸的3个消旋体中，L--苹果酸在生物体中具有重要生理功能，D--苹果酸是非生理活性的，故DL—苹果酸可生化代谢性比L—苹果酸差。生命体必须借助于肝脏分泌的消旋酶处理D—苹果酸，并由肾脏的氧化还原酶将D—苹果酸转化为L—苹果酸，方能进入代谢循环。所以DL—型苹果酸在食品及医药上的应用受到了限制，婴幼儿和肝、肾疾病患者不宜食用。1970年美国FDA规定外消旋的DL—苹果酸不能用于婴儿食品添加剂。•L—苹果酸广泛存在于动物、植物和微生物等各种生物体中，是生物体内基本的氧化代谢循环——三羧酸循环（TCA）中的重要一员，也是乙醛酸循环中的一员，同时亦是CO2固定反应的产物，为人体吸收的必须养分。它在代谢过程中不断更新，直接参与线粒体的能量代谢，在生物体代谢过程中处于枢纽地位。因此，L—苹果酸在调节生物体内的代谢活动方面有着极其重要的作用。•L—苹果酸在抗体力疲劳、治疗心脏病、保护肝脏、降低药物对肾脏和骨髓细胞的毒害以及对学习记忆的正性调节等方面有着显著作用。•以下为三羧酸循环代谢途径•苹果酸的工业生产苹果酸的生产方法有化学合成法、直接发酵法(又称一步发酵法)、两步发酵法、酶转化法和直接抽提法，或采用联产L--苹果酸和乳酸及固定化细胞联产L--苹果酸和天冬氨酸生产工艺川。目前化学合成法已被淘汰。由固定化细胞和固定化酶法生产L--苹果酸，其产量低、成本高。相比之下一步发酵法无论成本、产量均比以上方法占有优势，但能耗大。据调查，目前国内有一种以真菌的细胞转化法。生产工艺较之一步法更具优势，据称能大幅度降低成本(降幅达28%)和提高设备利用率。现将该法与一步法比较如下表所示。L—苹果酸的提取、精制与干燥•1.提取•从由固定化酶柱流出的转化液中提取苹果酸的工艺主要有盐酸酸化法和钙盐转晶法。酸化沉淀法包括酸解、沉淀、过滤等工艺过程，不仅需要消耗大量硫酸，而且过程复杂、生产劳动强度大、产品收率低、污染环境。转晶法则对其进行了改进。•钙盐转晶工艺：钙盐转晶法是目前国内外普遍采用的方法，不需消耗化学纯盐酸，所得苹果酸液色度较浅，但如操作不当，所得苹果酸液中含富马酸偏高。苹果酸车间的转晶以及酸解的工艺原理分别如下所示。1）苹果酸钙生成：苹果酸+CaCO3→苹果酸钙+CO2+H2O2）富马酸钙生成：富马酸+CaCO3→富马酸钙+CO2+H2O3）转晶：富马酸钙+苹果酸钠→富马酸钠+苹果酸钙4）酸解：苹果酸钙+H2S04→苹果酸+CaSO42.酸解酸解罐中，先加入苹果酸钠重量之3—4倍水，在搅拌下加入苹果酸钙，调成浆状，加热50～55℃，缓缓滴加硫酸至pH值达到1.5～2.0时，再用双管法校正终点，继续搅拌10min，加粉末活性炭脱色，再加粒状硫酸钡，除去重金属和过量硫酸，然后真空抽滤，去除CaSo4和活性炭渣，用热水洗出滤饼的苹果酸。滤液进沉淀罐沉淀8h，沉淀残余CaSo4上清液送净化工序。3.净化利用强酸性阳离子树脂和来除去溶液中的Fe3+、Ca2+、Mg2+、So42-、Cl-等离子。流经离子柱交换液的流速控制在15v．V.h(1小时有效体积)左右，当流出液pH值下降到4时开始收集流出液。如果酸解时不用粉状活性碳脱色，可在净化工序设置颗粒活性炭脱色柱。4.浓缩、结晶和干燥净化后的苹果酸，L-苹果酸浓度为l0％—12％，可用真空蒸发器控制温度60～65℃，浓度至相对密度1.370，然后放到结晶罐中结晶。结晶罐转速l0一15r／min，通过冷水迅速降温到35℃时．控制降温1℃／h，至25℃时，降温速度控制在2℃／h，温度降至l5～20℃时，即可完成结晶。用离心机分出L-苹果酸晶体，用少量无机盐洗去晶面母液，湿晶体立即进行干燥，母液可循环套用。为保证L-苹果酸质量，可用反复控制结晶方法，除去富马酸，经2次控制结晶处理，母液中富马酸含量1％。湿晶体用真空干燥器干燥，开始1．5h内控制干燥温度为45℃，此后升至50～55℃，但不得超过55℃，干燥后的干晶体经检验合格后，立即包装，由于L—苹果酸极易吸潮结块，故包装材料密封性能要好。一般用双层聚乙烯塑料袋作内包装袋，外包装用硬纸板桶，每桶净重25kg。L—苹果酸的应用•L-苹果酸是人体内部循环的重要中问产物，易被人体吸收，因此作为优异的食品添加剂和功能性食品广泛应用于食品、医疗、保健等领域。•1食用方面①以LMA为调酸剂的食品及饮料。②利用LMA的抗疲劳、保护心、肝、肾等重要器官的作用，开发保健型饮品。2医药方面①利用其促进有氧基础代谢、降低血氨浓度,减轻抗癌药物对正常细胞的毒害等作用，研制相应临床应用的药物。②因L—苹果酸能增进药物的稳定性,改善人体对药物的吸收，可作为药物稳定剂。3日用化妆品L—苹果酸可用于美白、祛斑、护肤。4其他方面L-苹果酸还可用于除垢清洁剂、鸡饲料添加剂、汽油添加剂、制备特殊性能的单体聚合物如聚苹果酸，合成特殊用途的醇酸树脂、聚酯树脂、增白剂、环氧树脂固化剂，AB橡胶防焦结剂，合成树脂和纤维素增塑剂。3.苹果的保健作用减肥抗氧化强化骨骼预防癌症的作用苹果有降低血压的作用苹果还具有通便和止泻的双重功效苹果具有降低胆固醇含量的功效作用•3.1苹果具有降低胆固醇含量的功效作用•法国科研人员经过试验得出：吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。有人实验发现，经常吃苹果的人当中，有50%以上的人，其胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。•3.2苹果还具有通便和止泻的双重功效与作用•法国科研人员经过试验得出：吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。有人实验发现，经常吃苹果的人当中，有50%以上的人，其胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。•3.3苹果有降低血压的作用•苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。临床使用证明，让精神压抑患者嗅苹果香气后，心境大有好转，精神轻松愉快，压抑感消失。•3.4预防癌症•日本弘前大学的研究证实，苹果中的多酚能够抑制癌细胞增殖。而芬兰的一项研究更令人振奋：苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂，它不但是血管清理剂，而且是癌症的克星。假如人们多吃苹果，患肺癌的几率能减少46%，得其他癌症的几率也能减少20%。•3.5强化骨骼•苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。美国的一项研究发现，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失。医学专家认为，停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那么她们的钙质流失率就可以减少46%，妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松。•3.6抗氧化作用•美国康奈尔大学的研究小组把老鼠的脑细胞浸到含有栎精和维生素C的液体中，发现脑细胞的抗氧化能力明显增强。同其他蔬菜水果相比，苹果里含有的栎精是最好的，而红苹果又比黄苹果和绿苹果好。所以，对于老年痴呆症和帕金森综合征患者来说，苹果是最好的食品。防老年中风。•3.7苹果减肥•1.因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。•2.苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。•3.使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。•4.肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。•5.苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。4.吃苹果的方法最佳食用时间1苹果的适用量2适宜及不适宜人群3•4.1最佳食用时间•俗话说：早上的苹果是金苹果，中午的苹果是银苹果，晚上的苹果是铜苹果，所以说苹果最好早上吃。•中医上讲人体在上午时是脾胃活动最旺盛的时候，那时候吃水果有利于身体吸收，晚餐后的水果不利于消化。•4.2苹果的适用量•每天吃1-2个苹果就足以达到效果了。•男性吃苹果的数量应多于女性，因为苹果有降胆固醇的作用。