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第十章内分泌褪黑素篇松果体----“人体第三只眼”松果体（pinealbody）(conarium)[kEJ`neErIEm]位于间脑脑前丘和丘脑之间。为一红褐色的豆状小体。为长5～8mm，宽为3～5mm的灰红色椭圆形小体，重120～200mg，位于第三脑室顶，故又称为蜂蜜脑上腺（epiphysis），其一端借细柄与第三脑室顶相连，第三脑室凸向柄内形成松果体隐窝。松果体主要合成两类激素，多肽类的激素是8-精缩宫素，吲哚类的代表是褪黑素。一、褪黑素的产生来源褪黑素主要是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种吲哚类激素。某些变温动物的眼睛、脑部和皮肤(如青蛙)以及某些藻类也能合成褪黑激素。它是由色氨酸经羟化、脱羧、乙酰化及甲基化等步骤合成。褪黑素能够影响和干预人类的许多神经活动，如睡眠与觉醒、情绪、智力等。二、褪黑素的主要作用延缓衰老抗击肿瘤调节免疫改善睡眠MLT和体内酶促反应和非酶促反应时可能产生自由基，自由基与哀老有着密切的联系。MLT不仅木身具有明撤的抗氧化作用，且被氧化后的多级代谢产物亦有强大的抗氧化功能，还具有同时清除氧族和氮族自由基的双重功效以及上调多种抗氧化酶的功能。1、延缓衰老MLT通过清除自由基、抗氧化和抑制脂质的过氧化反应来保护细胞结构，防止DNA损伤，降低体内过氧化物的含量。MLT对外源性毒物(如百草枯)引起的过氧化及其产生的自由基所造成的组织损伤有明H4V的拮抗作用。①MLT在机体内可以激活谷胱甘肽过氧化物酶(GSH2-Px)催化谷胱甘肽（GSH）的氧化过程。同时将H2O2分解为H20，从而降低自由基对DNA的氧化损伤，缓解肿瘤的进展。②MLT也可氧化氮合酶的活性，减少一氧化氮水平，间接抑制肿瘤的生长。2、抗击肿瘤③MLT可刺激T细胞和B细胞的增殖，产生免疫抗体，刺激肿瘤坏死因子的产生，对应激性免疫抑制效应有拮抗作用。这与MLT可结合并活化淋巴细胞上的相应受体有关。④MLT还可与内源性阿片类物质产生交叉复能作用，从而有利于血细胞的生成，改善肿瘤患者因化疗或手术所致的血细胞减少。研究发现，褪黑素能抑制雌激素、孕激素和催乳素的分泌，抑制细胞生殖，减少女性因激素紊乱而诱发癌症（特别是乳腺癌）的可能。①MLT可通过与脾细胞表而高亲和力的受体结合而直接影响脾细胞的增生，增强免疫功能。②MLT还可促使免疫系统产生抗体，并能提高抗体对抗原的敏感性，增高免疫因子的话性和数量，新生儿松果体的切除对其免疫系统的功能有明显的影响.如淋巴细胞，血红细胞和白细胞减少.降低大脑对金黄色葡萄球菌感染的反应。3、调节免疫能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深睡阶段延长，次日早晨唤醒阈值下降。有较强的调整时差功能。国内外对褪黑激素的生物学功能，尤其是作为膳食补充剂的保健功能进行了广泛的研究，表明其具有促进睡眠、调节时差、抗衰老、调节免疫、抗肿瘤等多项生理功能。国内外有关褪黑激素的保健功能涉及调节内分泌(抑制排卵)，对脑炎病毒感染有保护作用，并降低其感染后的死亡率，AIDS的治疗和心血管的保护作用等。4、改善睡眠1、昼夜节律褪黑素的分泌是有昼夜节律的，夜间褪黑激素分泌量比白天多5～10倍，一般是每晚20点左右开始，随後含量逐渐上升，23点後迅速升高，清晨2：00到3：00达到峰值。夜间褪黑素水平的高低直接影响到睡眠的质量。2、年龄变化3～5岁幼儿的夜间褪黑激素分泌量最高，35岁以后，体内自身分泌的褪黑素明显下降，到老年时昼夜节律渐趋平缓甚至消失。而褪黑素水平降低、睡眠减少是人类脑衰老的重要标志之一。三、影响褪黑素分泌的因素1、多吃含褪黑激素以及色氨酸的食物。如燕麦、甜玉米、稻米、鸡蛋、姜、番茄、香蕉、大麦、黄瓜等。适量补充褪黑素，可使体内褪黑素水平维持在年轻状态，对提高睡眠质量、改善身体功能和提高生活质量很有帮助。四、建议褪黑素素的主要原料是色氨酸。色氨酸是组成蛋白质的一种氨基酸，几乎所有食物中都含有蛋质。辐射是降低体内褪黑激素浓度的重要因素。家用电器、供电线路都会产生辐射，人所在的位置的场强度越大，对人的影响越大。离辐射源越远，对人的影响越小。所以！！睡前请将手机关机(ง•̀_•́)ง不要玩手机辣！2、睡前将插座电源关闭、手机关机，远离辐射。让我们的生活环境白天尽量地亮，夜晚尽量地暗。松果体在黑暗的条件下才会产生褪黑素，一般是每晚20点左右开始，随後含量逐渐上升，23点後迅速升高，凌晨两三点达到高峰（因此又被称作黑暗激素），然後逐渐下降，睡眠逐渐变浅，直到早晨自然醒来。一经晚睡，褪黑素分泌减少，将影响机体各项功能。3、不要熬夜，避免开灯睡觉褪黑素-----失眠者的必备品？？1、创造安静舒适的睡眠环境；2、养成按时起居的良好作息习惯；3、每天保证一定量的户外活动时间，放松心情；4、晚饭不饮酒，睡前不喝咖啡、浓茶；5、戒烟，尤其不在睡前或失眠时吸烟；6、睡前保持心情舒畅；其他助眠的方法：谢谢能听到最后的同学(‾ʖ̫‾)