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做情绪的主人主讲人：郑永莉关于脾气和本事第三等人：没本事大脾气第二等人：有本事大脾气第一等人：大本事没脾气心理放松操：“鸣天鼓”“鸣天鼓”，是我国传统的健脑操，具体做法是：双肘支在桌子上，头略低，闭双目，用双手掌心紧紧按住两耳孔，然后用两手中间三指轻击后头枕骨，随即可以听到“咚咚”的好象击鼓的响声。敲击声略快些，要有节奏，心中默念数字，敲击二、三十下即可。“鸣天鼓”可防治头昏耳鸣，对清醒头脑、镇定情绪有明显效果。做完“鸣天鼓”慢慢睁开眼，收功。心理放松操：改善记忆——耳部按摩具体做法：选择一种自己认为舒服的姿态，躺着或坐着都可以，然后闭上双眼，用拇指和食指夹住耳朵。拇指在后，食指在前，自耳朵上部向下部来回轻轻捏揉约10分钟左右图。这个动作，可改善记忆力减退的状况。对周围同学影响也不大，即使大家在一起自修，也可以悄悄地做。心理放松操：缓解疲劳——提腿摸膝具体做法：两脚开立，差不多和肩一样宽。先平抬左腿，用右手摸左膝；再抬起右腿，换左手摸右膝，这样交叉反复练习3分钟。然后改做平行练习，就是抬左腿，用左手摸左膝；再抬右腿，用左手摸左膝；再抬右腿，用右膝摸右膝，持续练习3分钟。大脑两个半球对身体各个功能实施对侧控制，就是右半球控制身体左侧，左半球监管身体右侧。这个练习可以促进两半球协调工作的能力，缓解单侧用脑过度而引发的身心疲劳症状。心理放松操：改善记忆——耳部按摩具体做法：选择一种自己认为舒服的姿态，躺着或坐着都可以，然后闭上双眼，用拇指和食指夹住耳朵。拇指在后，食指在前，自耳朵上部向下部来回轻轻捏揉约10分钟左右图。这个动作，可改善记忆力减退的状况。对周围同学影响也不大，即使大家在一起自修，也可以悄悄地做。心理放松活动：同学们倾听老师的指令，根据指令一步一步认真做到位。在高三那漫长的一年里，我好多时候都陷入负面情绪看不到未来，没有一个好消息，觉得苦海无边，任何一点小小挫折，都让人崩溃。我的唯一方法，不断的给自己写小纸条，这些纸条，如今已攒了一抽屉，现在翻出来看，甚是好笑，都是“冬天来了，春天还会吗？”“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。”之类的大俗话。但是，就是这些小纸条伴我度过了艰辛的高三，我的高三因为这些小纸条而绚丽多彩。后来，我的情绪随着成绩的上升也渐渐好转了。高三结束的时候，我为高考交上了满意的答卷。自我心理按摩自我心理按摩当自己觉得孤独的时候，你学会要告诉自己……高考路上没人陪我，我就自己陪自己，只要自己对自己有信心，自己不放弃，就一定会成功，冲吧，带着快乐，带着梦想，冲向理想的目的地！当自己遇到困难的时候你要学会告诉自己……人生不是一帆风顺的，需要我们克服各种各样的困难，困难谁都会遇到，只要多坚持一分钟，我就会离自己的目标更近，就会抛开更多的对手。自我心理按摩当自己觉得孤独的时候，你学会要告诉自己……高考路上没人陪我，我就自己陪自己，只要自己对自己有信心，自己不放弃，就一定会成功，冲吧，带着快乐，带着梦想，冲向理想的目的地！当自己遇到困难的时候你要学会告诉自己……人生不是一帆风顺的，需要我们克服各种各样的困难，困难谁都会遇到，只要多坚持一分钟，我就会离自己的目标更近，就会抛开更多的对手。我问“我问小小的千斤顶，怎样才能有千均之力，千金顶负着重压告诉我，给自己加压，有压力才有动力；我问潺潺的溪流，怎样才能富有朝气、充满活力，溪流撞击着山峦告诉我，一往无前，奔流不息；我问破土的春笋，怎样才能不被埋没，春笋指着脑袋告诉我，敢于冒尖才能脱颖而出；我问搏击长空的雄鹰，怎样才能飞得高远，雄鹰拍打着翅膀告诉我，目光放远，让视野更加开阔；我问燃烧的蜂窝煤，怎样才能产生更多的热量，蜂窝煤吐着火苗告诉我，只有虚心，生命之火才能燃烧得更旺；我问刚出炉的铁块，怎样才能成为有用之材，铁块没作声，汽锤当、当、当敲打着铁块告诉我，千锤百炼，才能实现自身的价值。”考前心理调节的三分钟放松操第一节操：一分钟数息先用鼻子缓缓地吸气，意想着吸进的空气经鼻腔、胸腔到腹腔，一直到小腹内，与吸气的同时，小腹慢慢鼓起，鼓到最大限度略作停顿，然后小腹回收，意想着小腹内的空气再经腹腔、胸腔、口腔，最后慢慢地均匀吐出。如此反复做10次左右，约为1分钟。把意识集中到数呼吸的次数上，以此镇定情绪，平静心情，使头脑清晰。第二节操：一分钟自我暗示首先，在心中默念镇定情绪，增强自信心的话3至5遍。比如：“我已平静下来，我能够考好。”“我有信心，一定能考出理想的成绩”等等。可根据自己的实际，选择能激励自己，使自己能心情平静和增强信心的话。要求是：语言简短、具体、直接、肯定。紧接着进行形象暗示，努力浮现自己“平心静气地参加考试”的良好形象，在这种积极的自我暗示之下，你一定会平心静气地投入考试，成绩一定不错。第三节操：一分钟“鸣天鼓”第二篇自我激励篇1.现在的自己是什么？2.你希望以后的自己是什么？5美元10美元3350美元25万美元即使是最后一名也不要放弃！俞敏洪说“只要自己不放弃自己，任何人都打不倒你！没有人鼓励，就自我鼓励。”尽力而为还不够!面对高考你选择尽力而为还是竭尽全力?告诉大家一个秘密这个秘密是人类梦寐以求的，知道这个秘密的人都是时代伟大的人物，这个秘密能帮你得到你想要的一切包括快乐、健康、财富。应用这个秘密我们可以拥有一切我们想拥有的、可以达到我们的目标、可以使我们变成我们想成为的人。这个秘密就是——吸引力法则你生命里发生的一切都是由你吸引而来的，你在心里构想的画面会在现实生活里呈现，你心里想的一切都会被吸引到现实生活中来。如何应用吸引力法则第一要求——向宇宙发出指令（你必须清晰的知道自己要什么，把所有注意力集中在你想要的事物上）第二信念——相信自己一定会得到（想想自己已经拥有了自己想要的，让自己不断感受这种美好的感觉）第一接受——告诉自己我知道就要实现了（接受自己的感受并以已拥有的感觉代替这种感觉）喊出自己的梦想祝愿大家都能在高考中取得理想成绩！