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遇见未知的自己第14小组成员:李艳华刘翠艳王利芳陈俊芳Page3作者简介张德芬，被誉为华语世界首席心灵畅销书作家。著有身心灵三部曲《遇见未知的自己》、《活出新的自己》、《遇见心想事成的自己》，其作品一经上市便跻身各大畅销书排行榜前列，多次斩获“当当网终身五星级最佳图书”，“卓越亚马逊畅销书大奖”Page4写给亲爱的你本书在身、心、灵的层面，给了我们很多具体可行的建议。但是人的习惯并不是一朝一夕建立起来的，每个好的习惯一定要有意识的持续至少21天，才可能转化为潜意识中的习惯。Page5书中的破解之道身体——联结情绪——臣服思想——检视身份认同——觉察这些功课都是我们每日去身体力行的，祝福大家通过我的解读会有所收获。Page6Page7为何不快乐？我们人类所有苦的根源：不清楚自己是谁，而盲目地去攀附、追求那些不能代表我们的东西。Page8我们到底想要什么？什么是世界是世界上所有人都想要的东西？快乐？No!!!是喜悦!!!!快乐是有外在事物引发的，它的先决条件就是一定要有一个使自己快乐的事物，那么一旦那个令你快乐的情景或事物不存在了，你的快乐也随之消失了。而喜悦不同，它是由内向的绽放，从你内心的深处油然而生的。所以，你一旦拥有了它，外界是争夺不走的。Page9为何不快乐？失落了真实的自我我是谁？--名字？--工作？--身份认同？假我--身体？Page10我们到底想要什么？什么是世界是世界上所有人都想要的东西？----爱这里说的爱不是一般的男欢女爱，真正的爱，无条件、不求回报的…Page11我们到底想要什么？所以人类最终追求是：爱喜悦和平Page12人生就像一场戏---角色面具我们每个人不都是天天在演戏吗?扮演好学生、好朋友、好子女、好国民甚至好人！然而戏份中有多少是我们心甘情愿演出的？为了演好这些人生大戏的不同角色，我们每个人都要因时间、地点的不同而戴上一些面具。Page13小我角色面具自我意识激生小我--角色、身份渴求他人认同--同学会-小我增长秀能量争夺战--与生命的源头没有联结，失去了能量的来源--向外求取，以夺得能量现代的社会像个杀戮战场，每个人都在用不同的方式试着夺取别人的能量，像控制他人、用权力驾凌他人、获得别人的关注、认可、喜爱，或是证明自己是对的、好的、高人一等的，然而死亡来临会把非真我的东西席卷一空。Page14吸引力法则什么是“吸引力法则”？美国一所中学做过一个小小的实验，找来两个教学成果差不多的老师，一个让他去教“放牛班”的学生，但却告诉他这是“资优班”，请老师好好认真地带领他们。另一个老师去教资优班，却告诉他这一班是放牛班，随便教教就可以了，不必太费心。结果一个学期下来，原来放牛班的学生成绩竟然比资优班的学生成绩要来得好，证明了“观察者影响被观察者”的实验室结论。日本一位名叫江本胜博士，让水分别听音乐、读文字、接受电磁波、看图片、给它不同的意念等方式，然后在冷藏室冷冻两个小时，通过显微镜观察结晶的冰。结果竟然发现，水的结晶会因为听到、看到、收到的信息和意念是好还是坏，而起了莫大的变化。Page15吸引力法则另外一个报导是说一个日本小学生做的米饭实验。在教室中放三碗米饭，每天孩子上学的时候，对第一碗米饭说：”我爱你，你好好吃哦！”第二碗米饭完全没有得到任何关注。第三碗米饭得到的话语是：”你丑死了，没人要理你！”。一个月后，第一碗米饭变成黄色，发出香曲味。第二碗米饭变黑发臭，还长出霉菌，见证了无人理睬的悲哀。第三碗米饭稍好一点，变黑发臭，但是因为至少还有人理睬，所以情况不如第二碗那么糟。Page16吸引力法则吸引力法则：如果一个人充满了快乐、正面的思想，那么好的人事物都会和他起共鸣，而且会被他吸引过来。同样，如果一个人老带着悲观、愤世嫉俗的思想频率，那么难怪这个人常有倒霉的事发生在他身上了。Page17吸引力法则观察者会影响被观察者eg:放牛班与资优班的颠倒水的研究、米饭的实验Page18吸引力法则的原理：---振动频率相近相互吸引，产生共鸣、传递能量---产生情绪、下丘脑产生胜肽（这里是指能够让我们上瘾的某种化学反应物质。于我们而言，对某种特定胜肽的需求，会造成我们对一些事物的自动反应，就像某条特定路线的神经网络都已经架构好了，当遇到状况的时候，我们就会不假思索地自动做出反应。我们在众多信息、现象、状态中，过滤出能支持我们、产生我们需要的胜肽的信念和想法，然后深信不疑。）积极的情绪吸引好的人和事物臭味相同，物以类聚消极的吸引消极的人和事物Page19潜意识大约一百年前，伟大的心理学家发现了人类的潜意识。它控制着我们的思想、感觉、行为，以及对人、事、物的反应还有我们的人际关系、做决定的过程。它是一个看不见的世界，但主宰着我们外在的世界。我们的意识、自我了解、思考、理性、判断、感情都是由潜意识的来的。Page20潜意识意识5%潜意识95%Page21潜意识是人自动导航系统举例：有一个父亲，抛弃了老婆和三个儿子，完全弃他们于不顾。老大长大以后，成为一个很好、很负责任的父亲，因为他潜意识的信念是：我不可以像我父亲一样伤害家人。第二个终身未娶，因为他潜意识的信念是：我不信任婚姻，我可能也会和父亲一样。老三却做出和父亲一样的事，因为他潜意识的信念是：我要和我父亲一样。Page22潜意识是人自动导航系统注意：这里用的是乘号，不是加号，所以变数很多。Page23身体联结身体是怎么构成我们与真我之间的障碍呢？--原本你以为你和这个世界是一体的，然而在现实的冲击下，我们产生了幻觉，误以为我和我的身体与这个世界是分离的。为了寻找自我感，我们就发展出了小我，在这个世界上抓取所有我们能抓取到的东西。--我们一般人对自己的身体只有5%的了解和控制，身体的95%是在潜意识的状态下用自动导航系统在操控的。也就是我们的行为大部分是收到了潜意识的控制。找回身体的联结就可以帮助我们把5%的”版图“扩大，找回更多的自己。Page24与身体的联结的方式--专心一致，活在当下，静坐冥想--瑜伽和气功的腹式呼吸让人关注当下--平时多留意自己的身体，多和自己的身体“对话”Page25潜意识的表达方式--梦（梦是通往意识的桥梁)--同步性：意指有意义的巧合，就是两件看起来毫不相干的独立事件，却与相关的意义在内。注意你生活中发生的一些同时性的事件，可以看到一些潜意识的轨迹，找出各种事件对你人生的某种意义。Page26三种事天底下只有三种事他人的事老天的事你的事Page27他人的事※在管他之前，请你先好好想一想：你管他的事，是为了你自己，还是为了你爱他、需要他？※很多父母管教小孩，督促小孩要守规矩、用功念书，有多少成份是掺杂了怕小孩出去丢自己的脸（怕人家说你教的孩子怎么这么没教养！），或是希望、期待孩子能为他们的小我带来光荣，甚或是将自己对未来无名未知的恐惧投射在孩子身上，加重他们的负担？※对最亲近的人，更要注意沟通的方式和方法。如果是为了自己，而且还自以为有权力管对方，认为我们可以介入他人的领域、促使别人改变，这种做法不但白费力气，而且还会造成两人关系的紧张。※你可以把你知道的，你认为对的、正确的东西和他们分享，但是背后不要设定一个预期的结果。（比方说：你一定要听我的，要不然……）这样的话，对方比较能够接受。伴侣之间、亲子之间都是这样。Page28老天的事---老天的事，你管得了吗？管不了---管不了该怎么办？臣服！除了臣服，所有其他的举动、感受，都是徒劳无功而且白费能量的。Page29你的事为我们的亲人担心，其实是一种不负责任的加害行为。这是在给他们不好的负面能量。无论你多爱他，多余的担心就是最差的礼物.管好自己的事最重要Page30《遇见未知的自己》新旅程人生模式篇人际关系篇饮食健康篇伴侣篇心想事成篇Page31人生模式篇-思想改变态度，态度改变行为，行为改变命运有的人在百般无奈，力不从心时，屈从于命运，拿命运作为自己不再抗争的理由。有的人信缘份，但不相信命运！其实命运是能够通过努力来改变的，而缘份是奇妙的，我们都说不好，对于我们期待的都无从掌握，寻其踪迹的，我们常说：一切随缘！其实，这些都是我们自身的思想而至。Page32人际关系篇如果你的人际关系一再出现相同的模式，比如说你的同事、老板和你相处的模式，不管你走到哪里都会碰到同样的人，同样的事，同样的互动方式，这时你就知道：潜意识的一个模式在主宰你的命运和行为了。另外，我们表现出或感觉到的负面感受（感觉自己不被爱，不受重视，不重要，自己是受害者等）都是潜意识的模式在运作。其实，根据吸引力法则，我们可以从朋友的身上看到我们的影子。Page33饮食健康篇食物的比例：所谓的黄金比例：40%的谷类，40%的水果，蔬菜，20%含有蛋白质的食物；Page34饮食健康篇吃饭的时间:早吃好，中吃饱，晚吃少；两餐的间隔时间不超过4小时；食物的分量：少食多餐，每餐食物的分量不超过一只手掌能抓满分量的五倍，七八分饱就应适可而止；吃的方法：细嚼慢咽可以让唾液和食物充分混合，帮助消化。另外，食物、饮料不要太热或太冷。因为，我们的身体必须消耗极大的能量，才能将喝下的冰饮料温暖至正常体温，这样，身体的免疫力就会下降。增加患病率。Page35伴侣篇---一生中，在不同的阶段，会有不同的人出现，提供你灵魂学习所需要的课题，甚至帮助你完成这个课题，用痛苦的方式让你学习和成长。---不要期待一个人会出现在你的生命中去满足你所有的心理需求，从此你就不再孤独寂寞了。即使是男朋友，他也只是男朋友，而不是百宝箱。---亲密关系不是用来谈风花雪月的恋爱，而是用来修行的。Page36心想事成篇当你真心想要一样东西的时候，你身上就会散发出一种振动频率，然后全宇宙就会联合起来帮助你得到这样东西。宇宙并不知道你正在散发的振动频率，它只是接收到了你振动的频率，然后用和它相配的事物做出响应。努力不一定有收获，但不努力就绝对不会有收获！Page37未知的自己亲爱的孩子：该是你展翅高飞的时刻了。我看到你的成长茁壮，心中有无比的喜悦。记得，要把妳的祝福跟所有的人分享，因为分享就跟感恩一样，分享出去的愈多，妳回收的就愈多。又该我云游四方的时候了，临走前我送妳一句话，记住－－亲爱的，外面没有别人，只有你自己。Page38未知的自己所有的人事物都是妳内在的投射，就像镜子一样地反映妳的内在。当外境有任何东西触动你的时候，记得，要往内看。看看自己哪个地方的旧伤又被碰触了，看看自己有哪些阴影还没有整理好。不要浪费能量在那些外在的、不可改变、不可抗拒的东西上。先在内在层面做一个调和整理，然后再集中精力去应付外在可以改变的部分。Page39记得，每个发生在妳身上的事件都是一个禮物，只是有的禮物包装得很难看，让我们心怀怨怼或是心存恐惧。所以，它可以是一个灾难，也可以是一个禮物。如果妳能带着信心，给它一点时间，耐心、细心地拆开这个惨不忍睹的外壳包装，妳会享受到它内在蕴含着丰盛美好、而且是精心为妳量身打造的礼物。祝福妳，孩子。Page40