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形体训练基础知识形体：是包括人的表情、姿态和体形在内的人的外在形象的总和。形体训练：是人体科学理论为基础,通过徒手或器械的练习方式锻炼身体，增进健康、增强体质，塑造体型、训练仪态，陶冶情操的一个有目的、有计划、有组织的教育活动。对形体美的认识形体美是一种天然健康的美,只有健康美才是美的首要条件。美是建立在健康之上的,有损于健康的美不会长久,也不可能是真正的美。一个人的身材、容貌与先天因素的遗传和后天因素的营养、锻炼以及健康状态密切相关。形体美来源于科学合理的营养和锻炼,这是青春常驻、健美持久的重要因素。但认为形体训练就是跳健美操,瘦身即美是片面的。其实,形体美的塑造,不仅要塑造形态美,更应加强姿态基于对现代人体健康及人体美所做的深刻分析，可以说现代人正在追求5个层次的形体美，即：健康、静态形体美（外形、肢体围度、脂肪百分比、皮肤护理等）、动态美（姿势、表情、动作等）、气质美和整体美（包括自身和服饰、发型、化妆的谐调配合）概念是指一个人对自己的身体、思想和情感等的整体评价，它是由许许多多的自我认识所组成的，包括我是什么人、我主张什么、我喜欢什么等。经常坚持进行形体训练可使用体型优美、体格强健、精力充沛，因此，形体训练对改善人的自我概念的作用是不可否认的。形体美应具备特征一、健康美二、匀称美三、弹性美四、气质美健康，是指身体发育良好、功能正常、精力充沛、体格强壮等。健康是女子形体美的基础；而形体美又是健康美的一个重要标志。健是美的基础，形体美以体健为基石。健康的形体，从机能到形态，展示在人们面前的是一个有血有肉的生命，给人一种朝气蓬勃、健康向上和充满自信与活力的美。是人体经过科学的体育锻炼获得的一种静态美。她具有健壮的体格、匀称和谐的体态、全面发展的整体素质以及高雅的气质等。健康作为形体美的第一要素，是我们形体训练所追求的首要目标。健康本身就展示出一种美。因此说，形体美是建立在健康美的基础上的。只有健康的体魄才能充分展示美；只有健康的形体才能塑造美。弹性，是指肌肉的弹性。女子形体的弹性美要求，不光要有柔美的线条，还要有布局合理、均匀分布的肌肉，具有女性特征并富有弹性。她不像男子那样刚劲坚硬。女性的魅力在于阴柔之美，其体态线条更注意曲线、圆润，这样才显示出秀美、柔和、富于流动感的女性肌肉弹性健美的特征。弹性美是女子形体所特有的美，是女子形体训练中不可缺少的特殊的美。气质是一种内外结合之美。它既包括了健康的身体、优美的形体、富有弹性的肌肉、光洁无瑕的肌肤、挺拔秀美的姿态。包含着一个人的文化修养、知识水平、言谈举止、精神风貌等，是社会因素和自然因素的一种综合的高层次的评价，也是女子形体训练的追求的最终目标。只有达到了这一点，形体美才得到了更加充分的展示。也就是说，只有气质美，才能充分体现出形体美。匀称，是指身体的上、下肢及躯干等各部位结构的比例关系。简单地说，肩宽、腰细、躯干短，上体成“V”字型；下肢修长，整个形体有明显的女性曲线，这才基本具备匀称美的条件。只有具备了匀称美，才算基本具备了女子形体美的条件。否则，腰长、腿短、身体各部位的结构比例不协调，也就算不上形体美。任何一种美都包含着和协之美，女子形体美则更为突出。第二模块专业优雅的行为举止----仪态训练仪态要求标准站姿坐姿行礼行走下蹲站姿站立要端正。不要将双手插在腰间、背在身后或抱在胸前；双手自然下垂，两腿要站直，不能将双腿叉开或一腿向外伸出；不能歪身站立或斜倚门框、楼梯、墙壁、柜台等处。服务员应时刻注意站立服务的姿势，挺胸收腹，精神饱满，给人以矫健、大方、优美之感。标准姿态：挺胸、收腹、沉肩、双脚分开15厘米，双臂自然下垂，放在身体两侧或前置，头部端正，目光平视前方。训练图坐姿就坐要坐正、坐直。应保持端正自然的正确姿势，不要伏在桌面上，也不要斜靠在椅背上，更不要把腿伸在沙发扶手上或茶几上。当顾客来到时，要立即起身接待。坐姿高雅、稳重，给人以端庄、温和、雅观之感。行礼—介绍礼节在介绍时，通常要遵循以下几条规则：1、将男士介绍给女士。在介绍过程中，先提到某个人的名字是对此人的一种尊敬。当介绍陌生男女相识时，介绍人应将男士引导到女士面前，然后先提女士的名字，再将男士介绍给女士，之后再将女士介绍给男士。2、将年轻者介绍给年长者。在相同性别的两人中，年轻者应该被介绍给年长者，以示对前辈、长者的尊敬。3、将地位低者介绍给地位高者。例如业务介绍时，一般将职位级别较低者介绍给职位级别较高者，并提及被介绍人所在单位、公司或组织的名称、职务头衔、学术职称或通用尊称等。介绍礼节4.相互致意。一般规矩是男性先向女性、年轻的先向年长的、下级先向上级致意。介绍时，介绍人和被介绍人都要起立，不过女方如果是年迈者，或者是正在端坐的，也可以不必起立。被人介绍时，应以点头或微笑应答；听人介绍时，应全神贯注，同时最好能亲切地问候对方，以增添彼此认识的气氛。5、介绍人的礼仪。当向他人作介绍时，介绍人应用手掌示意，不要用手指随意指点，而且不要用命令式的语句，比如说：“某某先生，过来和某某握握手”，或者“我要你和某某人认识认识”。鞠躬礼具体要求身体立正站好，双脚跟并拢脚尖微微打开；以腰部为轴，上身随轴心运动向前倾斜，头部与上身成一条直线，不要低头；目光随之落在自己身前１－２米处或对方的脚尖上，鞠完躬后目视对方面带微笑。女士双手虎口相对自然重叠在身前，男士两手伸直放在两腿上，中指贴于裤缝。注意：行礼时，眼睛是往下看，不要一直注视对方。行礼起来后，注意对方2秒钟，在转移眼神，比较礼貌。15度：你好、请稍等30度：欢迎光临、谢谢、请慢走45度：对不起、非常抱歉、十分感谢90度：更深度的谢意或歉意行走礼仪1、双目平视，下颌微收，面容平和自然。2、肩平不摇，双臂自然前后摆动，前摆向里折35度，后摆向后约１5度。3、挺胸，收腹，立腰，起步时身体微向前倾，身体的重量落于前脚掌，不要落于后脚跟。4、前脚着地和后脚离地时伸直膝部，步频为每分钟100-120个单步。不受欢迎的走姿1、只摆动小臂。2、不抬脚，蹭着地走。3、耷拉眼皮或低着头走。4、在工作场合，手插在口袋、双臂相抱、倒背双手；不因场地而及时调整脚步的轻重缓急，把地板踩得“咚咚”作响。品牌介绍当代风尚始终坚持以专业高端品质、用心服务为理念作核心，公司拥有国际知名设计师团队以及精致周到的私享服务等品牌优势在业界享有盛誉，拥有当代风尚私人形象定制，为您提供最新潮流时尚形象方案，省时、省钱、极具专业品位，构建了集定制服装，发型，妆容，礼仪，配饰，陪同购物，衣橱整理，为一体的多元化专业私人服装定制体系。根据客户特点专属设计，实现个性化定制。而由中国最高设计师、中国形象设计之称的慧钧女士领衔的专家团队更是使顶级时尚理念和独创艺术完美融合。当代风尚专注于私人服装定制，为客户提供国际品质，彰显了定制形象的尊贵美丽。部分师资介绍亚洲色彩顾问（香港）联合会注册高级色彩顾问当代风尚公司首席形象设计师湖北电视台特邀化妆、造型师高级美丽使者陪同购物师企业形象管理培训师湖北十佳礼仪讲师擅长：形象设计、礼仪培训、化妆造型慧钧老师服务项目：公司项目：一、针对个人的服务：私人形象设计、色彩诊断、风格诊断、陪同购物、衣橱整理、化妆造型、发型设计、妆面定位。二、针对个人业余扮靓小班：魅力女人速成班、业余化妆盘发、优雅女子礼仪训练、绅士礼仪、服装搭配、形象蜕变班、白领丽人提升班、形象气质修炼、职场面试形象。三、针对技能学习班：色彩搭配师培训、色彩顾问培训、衣橱整理师培训、陪同购物师培训、整体形象设计培训、国际彩妆造型班。四、针对企业内训讲座企业员工形象设计讲座、企业员工礼仪培训、企业员工形象管理、色彩讲座、企业员工服装搭配讲座、奢侈品讲座、陈列讲座、时尚买手讲座等等咨询电话：15549457565