积极心理学的优势理论及应用

积极心理学的优势概念：理论及应用北京师范大学心理学院刘翔平一、什么是优势行为定义：优势是做某件事情的持续的近乎完美的表现。（克利夫顿）1、持续的，稳定的，可预测的2、出色的、高超的，近乎完美的，比周围人做得好。3、轻易的，不费劲的4、做起来兴奋的，积极的。5、产生积极的结果，有效益的6、天生的。与生俱来的。结论：人才就是将自己的优势发挥到极致并产生社会效益一、才干的优势才干优势=才能(Talent)+知识(knowledge)+技能(skill)+效益才能：你油然而生的贯穿思维、感觉或行为的模式，一种特殊的天生能力或悟性、性向。并能产生社会效益。有些弱点也可以是才干。知识：所学的事实和课程：概念和经验的技能：做做一件事的步骤才干的生理基础大脑的神经联结，大脑的布线相对稳定的和固定的，大脑到了一定年龄，就不再变化。你能换一个全新设计。神经特殊的联结就构成了自我，过滤器。缺损控制大脑中有些联结是断裂的，如果一个人反复努力修补这个断裂，就会造成能量流失。对于缺损只能控制，不能发扬与一味弥补。如何识别优势渴望学得快满足34个优势成就行动适应分析统筹沟通竞争关联回顾审慎伯乐纪律体凉公平专注前瞻和谐理念包容个别34个优势收集思维学习完美积极交往责任排难自信追求战略取悦成就行动适应分析统筹为什么人们不强调优势而强调劣势“你认为，哪种做法最有助于自身进步，是了解你的优势，还是了解你的弱点？”美国人选择关注优势的比例为41%。日本和中国选择优势的24%。55岁以上的人更多选择了解优势。害怕缺点：缺点不是机会害怕失败：弥补缺欠从不会将你引向卓越害怕真实的自我：低自尊.从优势心理学的角度看弱点弱点是妨碍你出色发挥的因素如何控制弱点1、把事情做的好一点2.设计一个支持系统二、积极人格特质理论24种优势的筛选确立主要基于以下标准：1、既能帮助个体有效应对困境，更能促进个体发展与自我实现；2、其价值在于本身具有的道德意义，而不在于可能产生的结果；3、某种优势若为某一个体运用发挥，不会妨碍其他个体的利益；4、个体若具有某种优势，一般不会随情景或时间的变化而变化；5、与某种优势处于对立的人格特质不具有同样的积极适应意义；6、这些积极的人格特质在公众所推崇的榜样身上有着突出体现；7、所有这些人格优势的内涵、外延之间不具有冗余性、重复性；8、这些人格优势的培育养成是受社会文化价值的鼓励与提倡的；9、这些人格优势具有跨文化适用性，在不同族群身上都有体现；10、这些人格优势可以借助科学手段或技术工具进行有效地测量。积极人格的特质，是人格中的固有的美好品质。是独立的、不能再分的智慧（wisdom)智慧[wisdom]:认知层面的优势，涉及获得以及运用知识的能力。兴趣好奇[curiosity,interest,novelty-seeking]:对于外界事物充满兴趣；爱好探索和发现。热爱学习[loveoflearning]:喜欢接触、掌握新的知识、技巧。创造才能[creativity,originality,ingenuity]:善于思索新颖独特且行之有效的解决方案。思维判断[open-mindedness,criticalthinking,judgment]:考虑问题全面透彻；不妄下结论；不刚愎自用。洞察悟性[perspective]:博闻强识；颇具见地；擅为他人出谋划策。智慧是包括认知和动机因素的解决生活难题的综合认知系统，解决生活意义和行为的专家系统。好的智力、有利于自我和他人智力。如能理解他人的感受，同情心。知道如何幸福生活的智力。智慧与加工速度无关，与内外倾无关，与经验开放性有关。社会认知比智力贡献率大，可解释35%。智力和人格各解释15%。以事物为中心以过程为中心少有个人的快乐感，不关心个人享受，而是具有成长的需要，关心社会利益和知识的获得。具有合作精神，能管理冲突。建设性地解决问题勇气[courage]:情感层面的优势，涉及克服困难、争取目标的意志。勇敢无畏[bravery,valor]:不惧挑战、危难甚至痛苦；身处逆境仍能坚持立场。坚持勤奋[industry,persistence,perseverance,diligence]:善始善终；迎难而上。正直诚实[integrity,authenticity,honesty,sincerity]:坦荡无私；敢于承担；毫不矫饰造作。生机活力[vitality,vigor,zest,enthusiasm]:富有激情；能量充沛；感到人生无限精彩。节制[temperance]:自持处世的优势，确保自己远离骄奢无度。宽容宽恕[forgivenessandmercy]:原谅他人；无报复心。谦逊谦虚[humilityandmodesty]:不自夸自擂，不妄自尊大。谨慎审慎[prudence]:谨言慎行；不作鲁莽决定；不冒无谓风险。自我控制[self-regulation,self-control,self-discipline]:对自己的情绪与行为具有很强的调控力。仁慈[humanity]:人际层面的优势，涉及建立亲密关系的品质。爱与被爱[love,capacitytoloveandbeloved]:拥有并珍惜与他人间的亲密关系；乐于分享；与人亲近。善良慷慨[kindness,altruism,generosity,nurturance]:与人为善；助人为乐；慷慨大方。社交智慧[socialintelligence]:善于体察自己与他人的情绪；懂得顾及他人感受。正义[justice]:身为公民的优势，涉及扮演社会角色的品质。公民责任[citizenship,teamwork,loyalty,socialresponsibility]:有归属感；忠于集体；恪尽职守。公正平等[fairness,equity]:公平待人、一视同仁；不抱偏见与歧视。领导才能[leadership]:带领团队完成任务；维系成员之间和睦关系。超越[transcendence]:自我实现的优势，寻求超乎个体的生命意义。美的领悟[appreciationofbeauty]:善于发现自然、艺术、科学乃至生活点滴中的美好。感恩感激[gratitude]:对自己拥有的一切心怀感激；乐于通过言行来向他人表达感谢。希望乐观[hope,optimism,future-mindedness]:对未来抱有积极的期待；相信美好的愿望会实现。幽默风趣[humor,playfulness]:愿为他人带去欢乐；擅长说笑逗趣。信仰灵性[spirituality,religiousness,senseofpurpose]:对生存的意义、生命的归宿有着自己的信念。三、优势实践我们怎样在日常生活中运用自己的优势呢？美国佛吉尼亚大学的心理学家JonathanHaidt为我们提供了一些活动建议。看看你的VIA-IS测试结果，你有哪些显著优势，现在开始就请多多参与相应的活动，让你的优势得到最大化地发挥吧！兴趣好奇A参加一些集会，或听一些演讲D品尝一些你曾认为你永远也不会尝试的食品热爱学习A坚持每日读书B阅读不同种类的报纸创造才能A向杂志报刊投一些小稿件B每日更换你在网络通讯工具（比如MSN）上的个人信息C从你的房间中选出一个物体，为它设计出原本用途以外的新用途思维判断A参加一些换位思考的游戏B参加一项跨文化的活动或加入一个跨文化的团体社交智慧A与别人交谈时，试着领悟对方的动机和感受B走进一个通常让你感觉有些不安的社交场合，并试着适应它洞察悟性A给一位心烦意乱的朋友以劝告B查询历史上的名人，学习他们对重要问题的观点，并且/或者记录他们说过的名言勇敢无畏A在课堂上踊跃发言B反抗群体压力或不适当的组织规范C为一个不受欢迎的观点辩护（如果你相信这个观点）坚持勤奋A努力做到“今日事今日毕”B制定一个较高的目标（比如锻炼或学习）并坚持下去C提前计划，在日历上记下需要完成的作业和需要准备的考试正直诚实A监督自己的言行，每次说谎就在清单上记下来，试着让你每天的清单越来越短B不要对朋友撒小谎（包括不是发自内心的赞美），如果说了谎言，立即当面承认并道歉善良慷慨A日行一善，多小的善事都可以，并且不求回报B每天给一位不同的朋友发一封电子贺卡，写上祝福的话语C和朋友在一起时，在向朋友谈及你自己的生活之前，先询问他们的近况，并用心倾听他们爱与被爱A经常拥抱或亲吻那些你爱的人们B给你爱的人写一张温馨的便笺，放在他/她一天中可能发现的地方公民责任A参加社会上帮助弱势群体的义务工作B看到公共场合地上的废弃物或垃圾时，主动拾起C在你所属的组织或团队里，承担更多的责任和工作公正平等A允许别人向你诉苦，但倾听他们讲话时不做任何评判B在朋友们争论时，无论自己的观点倾向于哪一方，都保持不偏不倚的态度领导才能A主动组织一些集体活动B为你的朋友们或室友们组织一些特别的活动自我控制A控制自己不说别人的闲话B每周坚持锻炼身体4次（如果你现在还没有这样做的话）C遇到烦心事时，尝试只将思维专注于生活中美好的事物上谨慎审慎A与别人交谈时，权衡自己要说的话将对别人造成的影响，“三思而行”B在做重大决定之前，问问自己可以在多大程度上接受这个决定所带来的后果谦逊谦虚A与别人交谈时，尽量不谈论自己的成绩B穿戴适宜、行事低调，不要过分引人注目C找到某人做的比你好的地方，并赞扬他/她美的领悟A常去博物馆或美术馆B看到美丽的艺术品或其它美好事物时，写下你的感受感恩感激A每晚记录下当天发生的让你觉得感激的事情B对帮助自己的人说谢谢，哪怕事情再小也不要将其视为理所应当希望乐观A遇到挫折时，想想可能存在的积极一面B回想你所做过的错误决定，告诉自己既然无法重新来过，只有着眼现在和未来信仰灵性A每天阅读阐述真理的书籍或乐观积极的文章B思考自己生活的目标，想想能够做些什么对世界有意义的事宽容宽恕A若某人曾经冒犯过你，尝试原谅对方B当某人做了让你无法理解的事情时，尝试探究他们的动机并理解他们幽默风趣A搜集笑话并讲给朋友们听B学习小魔术并表演给朋友们看生机活力A每天做些身体锻炼B主动承担更多的集体工作四、你有哪些优势介绍你自己的一个优势及其应用