跆拳道教学教案-周智权

1广州航海学院（课程名称）教案二0一六～二0一七学年第一学期授课专业：跆拳道选项授课班级：环艺设计161、环艺设计163、环艺设计164、机电161、建工161、建工162、路桥161、路桥162、数控161、造价161、造价162、制冷161任课教师：周智权附件一：技术课教学教案格式教材名称《航海体育健康》主要参考书目《跆拳道教程》周学时总学时讲课时数实验课时数习题课时数机动22822422跆拳道选项课教案上课班级：16级跆拳道选项课班人数：38课次：1任课教师：周智权授课内容1、跆拳道的概述、特点、价值2、跆拳道的精神与哲理、比赛规则目的任务1、了解并掌握跆拳道起源发展2、了解并掌握跆拳道的礼仪文化和竞赛规则课的部分时间课的内容练习分量组织教法次数时间开始部分5一、班长集合整队，二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求集合队形：××××××××××××××△要求：迅速集合认真听讲准备部分101、全班集合，检查学生上课人数及课堂常规情况；2、宣布本次课的内容及要求；3、准备活动：定位徒手操集合队形:××××××××××××××△基本部分70一、跆拳道运动的作用与意义1、作用：跆拳道运动是一项运用手足技术、重在足技进行搏击格斗的体育项目，它是一项在两人之间遵照特定规则进行的搏击运动，具有搏击、教育健身等多种功能，经常参加跆拳道运动，不仅可以培养品质修养，还能够促进人体机能的全面发展，改善和提高中枢神经系统的灵活性和动作的协调性，增强人的坚韧不拔、积极进取、勇猛顽强的意志品质。2、意义：跆拳道的意义在于始于礼终于礼。礼仪是一个国家社会文明程度，道德风尚，生活习惯的反映。最重要的是学生在运动练习中以“礼义廉耻、忍耐克己、百折不屈”为宗旨，将“礼仪”运用到生活中，这对任何国家大学教育有重大意义。3、学习跆拳道比赛规则二、简述大学体育的重要性、课程安排、课堂常规、纪律要求成绩考核及等级评定简述大学体育的重要性：大学体育是高校大学生的必修课程，也是在校体育学习的最后阶段，按教育部的规定，人才培养必须“德、智、体”全面发展，要树立“健康第一”、“终身体育”的指导思想，要求大学生在校其间必需掌握体育锻炼方法，开展体育活动，达到强身健体目的，在毕业以后的工作生活中，也能保持拥有强健的身体，充沛精力，投身于国家现代化建设贡献力量。大学体育阶段的体育学习，有助于当代大学生增进身心健康，提高运动技能水平，培养终身体育的意识和能力，奠定终身体育的基础。大学体育教学目标或教学理念可以慨括为：“主动锻炼，人人健康；体质测试，合格率高；终身体育，必须掌握；体育学习，优良毕业”。3结束部分51、下课总结与交流2、收还器材宣布下次可的教学内容、所需器材、上课地点，然后离场场地器材二楼形体场地，三楼舞台课堂小结上课班级：16级跆拳道选项课班人数：38课次：2任课教师：周智权授课内容1、学习压腿与踢腿姿势2、学习实战姿势3、学习后滑步目的任务加强柔韧性，基本掌握跆拳道基本站位及步法要求：步法移动速度快，重心要跟上步法移动。课的部分时间课的内容练习分量组织教法次数时间开始部分5一、班长集合整队，二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求集合队形：××××××××××××××△要求：迅速集合认真听讲准备部分101.全班集合，检查学生上2.人数及课堂常规情况；3.宣布本次课的内容及要求；4.准备活动：a慢跑一圈b定位徒手操集合队形:××××××××××××××△4基本部分701.压腿：A.两脚合拢两腿伸直坐在地上，两脚尖用力向后勾，膝盖放松，两手握拳放在身体两侧，拳与肩同高。挺胸抬头。B.两脚要合拢，脚尖要向后勾，膝盖放松。向下压的时候要用力吐气，起身时候吸气。C.在向下压腿时要尽力挺胸抬头。D.右手向前，左手向后，上身用力向腿部压，同时吐气，然后上身直起，同时吸气。E.两手及上身用力向腿部压，膝盖不能弯曲。同时吐气。然后上身直起。2.实战姿势：标准实战姿势、侧向实战姿势和低位实战姿势在比赛时以根据对手的情况来删节相应的实战姿势，练习时，左腿在前称为左宴战姿势，右腿在前称为右实战姿势、标准实战姿势。3.后滑步：a.前滑：前脚低抬向前移步,后脚迅速跟上；b.后滑：后脚低抬向后移步,前脚迅速跟上多练习之后,反应要迅速，落地要轻1.集中学生学习压腿动作，如图所示2．压腿完了以后，接着学习跆拳道实战姿势，如图所示：3.防御姿势重点：身体不要摇晃，眼睛正视前方，重心不要上下移动，双手防御姿势.结束部分53、下课总结与交流4、收还器材宣布下次可的教学内容、所需器材、上课地点，然后离场场地器材二楼形体场地，三楼舞台课堂小结上课班级：16级跆拳道选项课班人数：38课次：3任课教师：周智权授课内容1、学习上步2、学习撤步3、学习前后手拳4、协调性练习目的任务1.基本掌握步法的基本动作要领步，法要协调、灵活2.拳法要充分利用腰送肩的方法增加打击力量5课的部分时间课的内容练习分量组织教法次数时间开始部分5一、班长集合整队，二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求集合队形：××××××××××××××△要求：迅速集合认真听讲准备部分101.全班集合，检查学生上2.人数及课堂常规情况；3.宣布本次课的内容及要求；4.准备活动：a慢跑一圈b定位徒手操集合队形:××××××××××××××△基本部分701.上步：右架准备姿势站立，右脚向前一步，成为左格挡准备姿势反之亦然。2.撤步：从标准实战姿势开始，以后脚前脚掌为轴，前脚抬起向后经后脚内侧向后撤一步，形成和原来相反的实战姿势。后撤步可根据实战需要左右变化，调整与对方的相对距离，准备进行攻击或反击。3.冲拳：扎马步，两拳放腰间，腰带上方，拳头不要超过肚子，手肘夹紧保持胸部挺出，正常出拳，身体不要扭动，拳头握紧、有力。4.协调性：即要使生产过程的各阶段、各环节在品种、数量、进度和投入产出等方面都协调配合，紧密衔接。协调性指身体作用肌群之时机正确、动作方向及速度恰当，平衡稳定且有韵律性谓。1．准备活动结束后讲解、示范动作并组织步法练习。○1组织学生练习上步，全体立正姿势，右格挡准备姿势站好，右脚向前一步，成为左格档准备姿势。如图所示：○2撤步：以后脚前脚掌为轴，前脚抬起向后经后脚内侧向后撤一步，形成和原来相反的实战姿势。如图所示：○3冲拳：扎马步，两拳放腰间，腰带上方，拳头不要超过肚子，手肘夹紧保持胸部挺出，正常出拳，身体不要扭动，拳头握紧、有力。如图所示：○4协调性练习：跳绳，单腿站，纵跳，胯下击掌等。6结束部分51.下课总结与交流2.收还器材1.放松运动2.宣布下次可的教学内容、所需器材、上课地点，然后离场场地器材二楼形体场地，三楼舞台课堂小结上课班级：16级跆拳道选项课班人数：38课次：4任课教师：周智权授课内容1、学习横踢2、学习侧踢3、学习推踢4、学习前提目的任务1.加强步法练习，掌握步法练习的方法及提高横、侧、推、前踢腿法课的部分时间课的内容练习分量组织教法次数时间开始部分5一、班长集合整队，二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求集合队形：××××××××××××××△要求：迅速集合认真听讲准备部分101.全班集合，检查学生上2.人数及课堂常规情况；3.宣布本次课的内容及要求；4.准备活动：a.慢跑一圈b定位徒手操集合队形:××××××××××××××△7基本部分701.横踢：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚屈膝上提，两拳置於胸前；左脚前脚掌碾地，左脚脚后跟逆时针转动，髋关节左转，左膝外翻；随即左脚掌继续逆时针转至约180度，右腿膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横向踢出；击打目标后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成实战姿势。动作要领：膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线；支撑脚逆时针外旋180度；髋关节往前顺，身体与大小腿成直线；严格注意击打的力点在正脚背；踝关节放松，击打的感觉是“面团”，鞭梢”。横踢攻击的主要部位有头部，胸部，腹部和肋部。2侧踢：侧踢与侧踹腿相似，截拳道和跆拳道中叫做侧踢，武术散打中叫侧踹。是直线进攻型的技法，攻击威力特别大，杀伤力最强。3.推踢：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移，右脚以髋关节为轴提膝前蹬，用右脚脚掌向前蹬推，力点在脚掌，推力向正前方。要领：提膝后尽量收紧膝关节；重心往前移，利用身体的重量为力量；推的时候腿往前伸展、送髋；推的路线水平往前。推踢的攻击目标是腹部。4.以左势实战姿势开始；右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚；右脚蹬地顺势屈膝提起，左脚以前脚掌为轴外旋约90度，同时，右腿迅速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋，把小腿快速向前踢出，力达脚尖或前脚掌。踢击目标后右腿迅速放松弹回，落回顺势站为右势实战姿势。1.准备活动结束后，进行柔韧性练习。○1学习横踢技术，实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚屈膝上提，两拳置于胸前；左脚前脚掌碾地内旋，髋关节左转，左膝内扣；随即左脚掌继续内旋至180度，右腿膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横向踢出击打目标后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成实战姿。如图所示：○2侧踢：要点：a在踢出侧踢动作时，上体、大腿、小腿、脚后跟要成一直线。b腿在踢到目标时要象碰到烧红的钢一样迅速由原路线由回，c踢出的发力是由拧腰转髋的合力、大腿推动小腿的撞击力直线所发出的。如图所示：○3推踢：易犯错误：1收腿不紧，直腿起，容易被阻截；2上身太直重心往下落，腿不能水平前推；3上身过于后仰，重心不能前移，不利于衔接下一个技术4正确动作，如图所示：○4前踢：如图所示：8结束部分51.下课总结与交流2.收还器材1.放松运动2.宣布下次可的教学内容、所需器材、上课地点，然后离场场地器材二楼形体场地，三楼舞台课堂小结上课班级：16级跆拳道选项班人数：38课次：5任课教师：周智权授课内容1、复习前、推、横、侧踢2、学习下劈踢3、学习后踢目的任务1、巩固提高前、推、横、侧踢腿技术2、加强步法练习，掌握下劈，后踢技术课的部分时间课的内容练习分量组织教法次数时间开始部分5一、班长集合整队，二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求集合队形：××××××××××××××△要求：迅速集合认真听讲准备部分10′1、全班集合，检查学生上课人数及课堂常规情况；2、宣布本次课的教学内容及要求.3、准备活动：定位徒手操：八节.集合队形:××××××××××××××△基本部分70′1、复习上节课的前踢、横踢、侧踢、推踢2、下劈踢：弓步准备姿势。右腿放松，从左方45°方向抬至最高（右腿伸直，膝盖碰到右肩），两手握拳置于胸前，右胯抬起，脚尖用力向后勾，脚后跟用力，膝盖放松。同时左脚以前脚掌为中心向前稍微旋转，上身要保持正身，不能一、准备活动后，集合队伍，简述跆拳道运动的特点、健身价值。二、集合队伍，教师讲解、示范三、下劈：易犯错误：1、起腿不够高，不够充分，重心不往高起；2、踝关节紧张，往下压太用力；9向前，也不能向左右弯曲。在腿部达到最高点后，右胯带动右腿向下垂直迅速劈下。力量达至脚后跟。攻击完成后脚不要落地。然后回到准备姿势。动作要领：腿尽量往高、往头后举，要向上送髋，重心往高起；脚放松往前落，落地要有控制；起腿要快速、果断；踝关节要放松。劈腿的主要攻击部位有头项、脸部和锁骨。3.后踢：以右架站立为例；右腿稍屈支撑，以右脚为轴，右脚跟内旋，身体向左后方转动，左腿屈膝抬起，使大小腿几乎折叠，左脚后跟尽量贴近右脚内侧，收髋转头看目标；左腿勾脚尖、勾脚踝、屈膝向目标踢击，要求髋部、脚跟和进攻目标成一条直线；左腿踢出后迅速，还原到正确的预备架势。后踢技术要点：在进行后踢技术时，保证预备姿势的正确，在身体向后方转动时，提膝要迅速，大小腿折叠，夹紧，头部配合同向转动，调整好身体重心，动作连贯一致。3、重心控制，腿控制不好，落地太重，4、上身后仰太多，应随重心一起前移，保持直立。5、正确动作，如图所示：三、后踢组织教法：教练员或同伴手持脚靶，让练习者进行攻击性技术动作踢击练习，踢靶练习可以先从固靶开始，学习