大学生心理健康.ppt2010

健康人生—与自己对话大学生心理健康专题讲座—阳光之旅讲员：卢佩言请回答三个问题：你认识自己吗？你爱自己吗？你健康吗？西方心理学家荣格说：“有些人身体健康，心智正常，却不快乐。”存在心理隐患的人就像一架安装了坏发动机的飞机一样，不但自身毁灭，而且还会牺牲别人。现代社会充满了竞争与挑战，对人的最大的考验也许便是心理是否健康。我们每一个人都有必要问一下自己，我的心理健康吗？现代人的通病学业压力经济压力人际压力情感压力前途压力STRESS大学生的心理压力来源面对压力，面对挫折，面对无奈，面对一切的痛苦我们该如何选择？危机干预：如何进行干预需要自己为自己量身定制。装睡的人是叫不醒的，不想自救的人别人也帮不了。1、马加爵事件2004年，云南大学学生马加爵杀害4名同学的一起刑事案件。此案件由于作案者为大学生，出身卑微，手段残忍而吸引社会各界的关注。对马加爵的生活经历和犯罪经过进行心理分析,马加爵是一个聪明好学、能吃苦但内向自卑、孤独压抑、心胸狭窄、自我中心、自私残暴、敏感多疑、报复性强的贫困大学生。他情感脆弱,心理自控能力差,对感情挫折的心理承受能力低,并带有明显的爆发型病态人格和偏执型病态人格的特征。具有爆发型病态人格的人常因微小的刺激而爆发非常强烈的愤怒和冲动,而在间歇期是正常的,且对发作懊悔,但不能防止再发;具有偏执型病态人格的人主要表现为固执、敏感、多疑、好嫉妒、自我评价过高,遇有挫折推诿于客观原因。当马加爵喜欢的女孩撕毁了他的情书这件事在打牌时被其他同学重新提起时,他这个有明显心理障碍和性格缺陷的人感到他的自尊和人格尊严受到了蔑视和侮辱,病态的敏感和自卑心理放大了他与同学之间普通的人际摩擦,他竟然选择了用铁锤结束四个同学性命的残暴方式进行疯狂报复,他找不到合理的方式宣泄和释放心理压力,最终只能以极端的方式损人害己。马加爵等杀人案中的大学生在面对挫折和人际冲突时,他们不是冷静地对待和处理,而是缺乏自我控制能力,情绪冲动,采取极端凶残恶劣的手段来发泄情绪,在杀害他人的同时也毁灭了自己,最终走上了犯罪道路。2.小林以当地第一名的成绩考入北京某重点高校，第一学期期末，本来踌躇满志准备获取奖学金的她未能如愿。她的情绪从此一落千丈，变得郁郁寡欢，无心学习，也无法处理好与同学的人际关系，还整夜失眠。最后不得不去医院精神科检查，结果诊断她是患了抑郁症。完美主义者，抗挫折能力缺乏。3.小樊与小路是高校“夫妻部落”中的一员，两人在校园附近租下一套房子，过起了同居生活。两人在接受记者采访时坦言，双方对未来都没有太明确的想法，目前生活在一起只是为了“相互取暖”。缺乏正确人生观进入吸毒式自我麻醉。4.中南大学杀人案，2011年5月8日下午15时许，中南大学南校区升华公寓15栋、16栋宿舍下发生一起命案。一男子持刀将该校一女生杀死，随后自杀。警方初步查明，嫌疑人王某，因追求女生被女生拒绝将其杀害。5.2014年南京一大学生因未带钥匙被舍友刺死，南京航空航太大学金城学院两名同宿舍学生因琐事发生口角，一名学生被刺伤，经医院抢救无效死亡。一、健康新概念联合国世界卫生组织提出健康新概念：健康是一种生理、心理和社会适应都趋完满的状态。具体来说，包括以下七个方面：精力充沛，能从容不迫的担负日常工作和生活；积极乐观，心胸开阔，勇于承担责任；情绪稳定，善于休息，睡眠良好；自我控制能力强，善于排除干扰；应变能力强，能适应外界环境的各种变化；眼睛有神，牙齿清洁，无出血现象；体重得当，身材匀称，步态轻松自如。一个人是否健康最重要的一个标志其实是：是否有爱的能力（爱人如己）二、大学生心理健康的标准1、什么是心理健康？第三届国际心理卫生大会认为：“心理健康是指在身体、智能以及情感上与他人心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展到最佳状态”。2、心理健康的标准第三届国际心理卫生大会提出的心理健康的标准是：①身体、智力以及情感十分调和；②适应环境；③有幸福感；④在工作中能发挥自己的能力，过着有效率的生活。3、我国当代大学生心理健康的标准包括以下几个方面：（1）智力正常（2）情绪健康（3）意志健全（4）人格完整（5）自我评价正确（6）人际关系和谐（7）适应能力强（8）心理行为符合年龄特征三、大学生常见心理问题心理问题是指所有各种心理及行为异常的情形。心理的“正常”和“异常”之间并没有明确的和绝对的界限，一般认为，人的心理及行为是一个由“正常”逐渐向“异常”、由量变到质变，并且相互依存和转化的连续谱。因此，生活在现实社会中的每一个人都在一定程度上存在心理问题，即人的心理问题是普遍存在的，只是程度不同而已。亚健康状态你有吗？黑色灰色（第三状态）第三状态的具体表现：无聊无为、胆怯退缩、自卑逃避、封闭压抑、麻木迟钝、幼稚依赖、优柔寡断、虚荣矫饰、偏激固执、任性刁蛮、委屈感与牢骚、悔恨、犯罪感与自责、仇恨与敌意、自我失败主义。白色现代人陷入亚心理健康状态有七大信号：①焦虑感——烦恼不堪，焦躁不安，生机的外表下充满无助；②失落感——“英雄无用武之地”“有劲无处使”③疲倦感——“活的特累”“特别烦”精疲力竭、厌倦、无聊④烦乱感——感觉失序、一团糟；⑤无聊感——空虚、不知该做什么、不满足但不思动；⑥无助感——孤立无援、人际关系如履薄冰；⑦无用感——缺乏自信、觉得自己毫无价值、自卑内疚。▓心理问题的程度（1）心理困扰。主要是指各种适应问题、应激问题、人际关系问题等。（2）心理障碍。主要是指神经症、人格异常和性心理障碍等轻度心理失调。（3）精神病。指人脑机能活动失调，丧失自知力，不能应付正常生活，不能与现实保持恰当接触的严重的心理障碍。造成心理困扰的五个方面：学习问题考试焦虑、不喜欢专业、学习动力不足等人际交往问题人际冲突、社交技能缺乏、人际关系敏感、异性交往恐怖症等适应问题生活适应、学习适应、环境适应等就业问题择业取向、职业迷惘、就业恐惧等性心理与恋爱心理问题恋爱中的过度情绪反映、失恋、单相思、网恋、性心理发育异常、由自慰行为带来的心理困扰等长期被困扰后的表现：大学生常见的不良情绪有：自卑、自大、狂躁、抑郁、焦虑、恐惧、嫉妒、仇恨、低落。大学生常见的心理障碍有以下四种：逆反心理，情绪障碍，人格障碍，性心理障碍。1.自卑、焦虑情绪以及焦虑症自卑是个体由于某种原因而引起的轻视自我、担心失去他人尊重的心理状态。自卑容易产生压抑、孤独的情感，使大学生多疑敏感，更易遭受挫折感，又担心自己的缺陷被人发现，因而常加以掩饰或否认，有时表现出较强的虚荣心。自卑是大学生中一种比较普遍的情绪。其他的不良情绪也几乎都根源于自卑，或与自卑有密切的联系。焦虑情绪及焦虑症。焦虑是由紧张、不安、焦急、恐慌、忧虑等感受交织而成的情绪状态，是一种没有明确对象和内容的恐惧，即预期到一些可怕的事情要发生，但又不知如何预防和应对，可以用“杞人忧天”的感觉去形容它。经常性的焦虑情绪即会演变成焦虑症。焦虑症发作时，患者多是坐立不安，四肢颤抖，甚至出现头疼、口干、出汗、眩晕等。焦虑和焦虑症在大学生中比较常见。焦虑症患者一般心理承受能力较弱，遇事总是放心不下，过低估计自己能力，过高估计客观困难，因而总是对还未发生的事丧失信心，对现实采取回避态度。焦虑症患者也有明显的个性特点。一般来说，易于紧张、焦虑，对躯体微小的不适应容易引起很大注意，遇到挫折易于过分自责，谨小慎微、优柔寡断、多愁善感、依赖性强的人，易于患焦虑病。2.抑郁情绪及抑郁症抑郁是一种过度忧愁和伤感的情绪体验，常感到无力应付外界压力，表现为情绪低落、苦闷、心境悲观等，它与焦虑常常同时出现。感情上受到强烈打击，自尊心和自信心受挫，产生强烈的失落感，以及不良性格和遗传等因素的影响，都容易使人产生抑郁情绪和抑郁症。抑郁心境是大学生一种非常常见的情绪状态。临床病例证明，越是对自己定位高、要求完美的人，越容易产生抑郁症。其基本特征可以简单概括为“三低”、“三无”和“三自”（情绪低、思维迟滞（低）、意志低；无助、无用、无望；自责、自罪、自杀）3.恐惧情绪及恐怖症心理学上的恐惧是指对常人一般不害怕的事物感到恐惧，或者恐惧体验的强度和时间远远超出常人的反应范围。这种恐惧情绪伴有各种焦虑反应和逃避行为，如紧张不安、出冷汗、颤抖以致晕厥等。由恐惧情绪导致的恐怖症有很多种类，如特殊境遇恐怖症（恐高症、广场恐怖、利器恐怖、黑暗恐怖及对雷电、风雨的恐惧等）、动物恐怖症、疾病恐怖症和社交恐怖症等。恐怖症带有明显的强迫性的特点，即自知这种恐惧是过分的、不必要的，但却难以抑制和克服。常见的大学生恐怖症主要是社交恐怖症。这是一种在大学生人际交往，特别是与异性交往中产生的极度紧张和畏惧的情绪反应。产生社交恐怖症的主要原因是与人交往时心理负担太重，太在意自己在别人心目中的形象。心理压力增大，而社交经验不足，在交往和讲话时难免心情紧张、心慌意乱。如果一次交往失利，这种不愉快的交往经历就会在他们追求完美的心理上投下阴影。也有的是由于在青春期时萌发了对异性的好感，继而由于各种原因出现与异性交往的羞耻感，这种羞耻感的不正常发展造成了他们以后与异性交往时的恐惧心理。4.强迫症反复出现患者并不愿意出现的某些观念、意向和行为而不能自控。因此，强迫症常伴随激烈的内心斗争和强烈的焦虑与恐惧，内心十分痛苦。这种异常心理通常包括两类症状，一类是强迫观念（强迫性疑虑；强迫性穷思竭虑；强迫性联想）一类是强迫性行为。强烈的或持久的精神因素的作用及激烈的情绪体验的影响，容易产生强迫症。另外，也与人的个性有关，一般是胆小怕事、优柔寡断、遇事过于谨慎、缺乏自信心、墨守成规、生活习惯比较呆板的人，容易有强迫意向和动作。这些情绪障碍的共同特征：从产生原因来看，都与个人的挫折经历和自卑心理有关，也与人的不合理认识观念密切相关，而后者更关键。从主要症状表现来看，焦虑、抑郁、恐怖和强迫等情绪经常是互相交织的，而且都有思虑过多的特点，习惯在头脑中对一些不愉快的经历加以主观想象或联想，从而不断增加自己的心理负担。另外还有明显的消极不行动的特点，即掩饰、逃避、对生活失去兴趣和追求等。四、大学生心理健康的维护1、自我维护策略压抑策略—指个体尽量将过去遭受的失败引起的痛苦、焦虑等深理心底，避免正视它们，“让一切痛苦都消失在时间中”。文饰策略—指当个体有过失和遇到失败的事件时，尽量进行外部归因，即把事情发生的原因推给自身以外的一些因素，以缓解自己的痛苦。投射策略—指把自己内心一些不能得到社会允许的冲动、态度、行为等转移到他人身上，以减少自身的压力。转移策略—指当个体遇到无法克服的困难或无法实现的目标时，尽量转移到难度小或比较容易实现的目标上，以便减少自己的精神负担。补偿策略—指当一个人在某方面受到挫折时，尽量以其他方面的成功来弥补，从中找到自信，以减轻自己的精神压力。升华策略—指当个体原有的冲动或欲望不能实现或不可能得到社会的允许时，就将它们改变成社会许可的形式，或者用更崇高的、具有创造性和建设性的、有利于社会的活动表现出来。正视策略—指当一个人面临焦虑情境时，不是一味地采取逃避态度，而是寻找理由说服自己去正视它，并以主动的方式去克服它；或者采取放松情绪的方法。2、社会支持策略我相信世界是美好的，但绝不是完美的。生活是艰辛的，但我可以创造幸福。只要我愿意我就可以获得美好的人生。有的时候我们被动接受的东西很多，很复杂，很无奈。。。。。但是那有怎么样呢？只要我接受，我喜欢……自我调适生活原来还是很美的!过度自卑表现自卑感是对自己不满、否定的情感往往是自尊心屡屡受挫的结果。自我认识不客观，往往只看到自我缺点而忽略了自我的长处，不喜欢自己、不能容忍自己的缺点和弱点，否定、抱怨、指责自己。过度自我认同表现1.自我认同是指自己认可自己、肯定自己的价值，对自己的才能和局限、长处和短处都能客观评价、坦然接受，不会过多地抱怨和谴责自己。对自我的认同是心理健康的表现。2.过度自我认同是有点自我扩张的人，他们高估自我，对自己的肯定评价往往有过之而无不及。他们拿放大镜看自己的长处，甚至把缺点也视为长处，拿显微镜看他人的短处，把别人细微的短处找出来。他们的人际交往模式是“我好，你不好”、“我行，你