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商务礼仪培训师全球职业生涯规划师大学生创业导师赖靖靖做一个优雅的女人主讲人：赖靖靖第一，优雅的女人是美丽的美丽是内涵，心灵纯净，谈吐不俗。整洁干净，装扮自己，保持健康美好的身材。三分长相，七分打扮，基于淡雅，得体的原则。第二，优雅的女人有气质首先要自信有智慧，心胸开朗，豁然大度。多看书，多思考，与比你优秀的人做朋友。读书是最基本的，培养好的心态与生活态度。气质是内在散发出来的一种魅力。第三，优雅的女人很健康户外运动让女人有健美的体魄，健康的心态，开朗的心情。一个女人容貌会消失，青春会老去，运动会使女人保持优雅。选择适合的运动，运动量不要太大，每天坚持运动半小时。假期和朋友们户外旅游。第四，优雅的女人快乐工作优雅的女人有自己的工作，有自己的追求。工作中的女人最美丽，职场中少不了女性的一道风景，优雅的女人快乐工作，享受工作过程中的快乐。第五，优雅的女人有品味优雅的女人有品位，有独立的个性。她了解美丑、懂得分寸，精致的装点日常生活。第六，优雅的女人朋友很多优雅的女人善于交朋友，与比自己优秀的人交朋友，耳濡目染，互相学习，沟通进步。优雅的女人人缘好，朋友多。第七，优雅的女人博爱优雅的女人是懂得爱的女人，爱自己，爱老人，爱孩子，爱朋友，爱同事，懂得生活。优雅的女人，情感是细腻丰富且理智，理解、关怀、温柔、调皮、平淡、柔情。第八，优雅的女人是有见解优雅的女人有自己独到的见解和追求，有见解，有思想，有文化，有追求。优雅就是一种感觉，这感觉来源于丰富的内心，智慧、博爱，还有理性与感性的完美结合。优雅的女人用智慧获得爱与尊严，外在美丽，内心丰富，耐人寻味。用优雅锁住别人的目光——让你拥有更多机会智商情商逆商形商取决于你的外表，包括服装、个人、面貌、形体等你在与人沟通过程中表达出的内容是如何自我表现，包括语气、语调、声音、手势、坐、站等姿势7﹪38﹪55﹪让你的形象走在成功前身材和体态有何不同瘦等就于美吗体态是女人的气质所在！优美的体态=美不良姿态会导致原本漂亮的身材变形——看看你是不是有下面的坏习惯：颈部一胸部腰部不良姿态会影响身体的健康健康的杀手—请关注你的脊椎不良姿态会影响你良好的形象和优雅的气质二三学习美丽优雅的姿态漂亮的女性随处可见，优雅的女性却很难看到，优雅需要文化和美学的熏陶，需要持久不懈的修炼。把握五个关键部位拥有健康的脊椎动作一一关键一：优美的颈部动作二动作三动作四二打造最美女人的五个关键关键一：女人最美的部位在颈部1、从侧面看：2、颈部拉起来时：3、颈部没有完全拉起来时:4、颈部没拉起来时：做“脖爱”女人互相看看哦我们一起来做哦—颈部操一Tips:练习时不能耸肩。只需几分钟，但却会缓解几小时的紧张与疲劳的感觉生活中的美颈姿态Tips:时刻把自己想成一只美丽的天鹅，伸长你美丽的颈！两肩打开，胸挺起，把优雅雕刻在挺立的背上关键二:如何找到肩、胸、背最美的曲线侧面正面后面（1）拥有漂亮的肩部线条纠正扣肩、驼背让你更加美丽、自信生活中的肩部姿态双肩舒展，做自信女人凹凸有致的美胸练习一练习二生活中展示的胸部曲线（3）练出性感的背部把优雅和性感雕刻在你挺拔的背上拾物上楼关键三：收腹，挺胸，提臀如何找到提臀的感觉(1)拥有纤纤细腰1234567(2)练出紧实得腹部2134（3）美臀运动如何展现臀部，让你更有女人味关键四：腿、膝关节用力，让你挺拔向上123让小腿修长的运动让你的腿轻盈挺拔，给人飘逸的感觉掂脚运动登山步关键五：手---举手投足间的万种风情（1）站立与人交谈时手的摆放动作一修长的手臂（2）动作二动作三动作四（3）练出如水般轻柔灵活的手掌握常用姿态技巧——站、坐、走、蹲2、体态—修长挺拔的站姿三个关键地方让你显高（1）修长挺拔站姿站姿练习——让你拥有与众不同的气质动作一动作二Tips:笔直职场站姿第一种：在工作及社交场合中可采用第二种：在迎宾或是颁奖等重大场合合中我们采用这种站姿第三种：在职场与客户或同事交流时不良站姿让优雅打折2、优美的坐姿—把你的女性魅力发挥到极致坐下的那一刻，让你有与众不同的感觉请不要这样哦第一种：正位坐姿女士正式场合坐姿练习第二种：双腿斜放式第三种：双腿交叉式第四种：前伸后屈式时手可不必更换，挺胸直腰面带微笑。第五种：架腿式虎口相交轻握放在右腿上。让腿显的修长的坐姿有扶手时手肘与肩的姿态3、娥娜多姿的步态—让你拥有更多的回头率（1）练习动作（2）注意手的摆动，让你更纤细走楼梯4、优雅的蹲姿——蹲下也是一道风景蹲姿练习一蹲姿练习二魅力女性的表情(1)如何让你的眼神灵动起来人有三种语言：常规的语言、肢体语言和眼神眼睛小体操1.“V”字型运目2.“十”字型运目3.转圈运目4.眼部肌肉的控制如何练出微笑的眼神微笑是最美的表情（3）如何展现迷人体态坐在躺椅上时侧卧时上岸时休息时捡拾物品的姿态鞠躬时的姿态上下楼梯的优雅仪态进出小车的优雅仪态NOYES挥手的姿态鼓掌的姿态握手的仪态进餐时的仪态用餐进行时用餐进行时暂停用餐时照相：如何更上相你的最佳上镜姿态1.找到自己的最佳上镜角度，尽量让身体曲线分明2.照相时注意下巴微收3.别让手臂出卖了你的真实年龄（4）让下肢显得修长的站姿（5）丁字步站立，让腿显的修长坐姿拍照笑容拍照应该注意的事项一拍照应该注意的事项二如果你14岁不漂亮，你可以怨父母，若你40岁还不漂亮，你只能怪自己。——索菲亚·罗兰谢谢！