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国家二级咨询师仿山镇中学吴秋英指令操作十二、当我经历灾难遭遇横祸时十四、当我在为自己的缺点行为辩解时说明以上这十六条自我觉醒之道，提升自我觉知能力的自我沟通步骤，可提升你自己的觉察能力，唤醒自己的心灵，使自己不再迷失，从困境中走出，并迈向自悟的大道。使用这些自我沟通步骤时，从每一个生活状态中去检视自己，自我沟通。沟通时自己必须按步骤，大声诵念出来且反复不断的大声诵念，每念一句自己回答一句，如平常沟通一样，重复再重复的诵念直到有所领悟，并把领悟大声的告诉自己，即使自我沟通了，好好的善用这些沟通步骤，对于提升自我的心灵会有莫大帮助。岳晓东博士说“心理咨询入手靠同感力，分析靠洞察力，成长靠对话靠沟通力”，可以看出，咨询师自我觉察能力的提高，是咨询师成长的关键因素。良好的自我察觉能够帮助你：1、保持价值中立2、处理好自己在咨询中产生的情绪3、避免反移情的消极影响。2、对自己认知想法的觉察对认知想法的觉察主要是对自己的觉察。内部语言是头脑中我们自己与自己说话时所使用的语言，在清醒状态下，内部语言是持续不断发生的。比如，当你成功做了某事，特别激动的时候，在头脑中会对自己说“我成功了”之类的话。在忽然需要你上台演讲的时候，你在头脑中对自己说的话可能是“不行，不行，我不行”。内部语言需要我们仔细识别，并不断加以练习，否则很容易被忽视。内部语言可以帮助我们辨识自己的信念、想法、态度、价值观及情绪。随着练习的进行，你会逐渐发现它的用处所在。3、对自己的觉察对情绪感受的觉察是指在某个时刻，对自己的情绪体验是快乐还是悲伤，愤怒还是愉快，受感染还是麻木，平静还是激动，友善还是敌意，投入还是疏离等方面的自我了解和判断。在咨询中觉察自己的情绪感受可以有助于发现自己的信念、价值观，从而有利于保持价值中立；有助于判断自己在咨询中产生的情绪是听来访者的故事后的正常反应，还是与自己身上的未完成事件联系在一起的。4、对自己行为表现的觉察。对自己行为表现的觉察主要包括了对表现的觉察。言语表现是指自己对来访者说了怎样的话。非言语表现包括自己的面部表情和肢体动作。觉察自己的行为表现可以有助于了解自己怎样向来访者传递信息及传递出了怎样的信息。比如：在你用语言表达赞同来访者的观点时，是否紧缩眉头？不同的表现方式会传递给来访者不同的信息。3、在进行自我觉察时，需要放弃自己的角色要求，只聚焦于自己的内心，而不去思考自己作为一个咨询师应该如何思考、如何感受、如何表现。4、自我觉察是一个长期的过程，需要不断的练习和自我反思，不可能一蹴而就。在自我觉察的过程中，要做到。要少言多思，要勤做笔记，要多做自我分析，要摆脱自我防御，要不断整合人格；不要自我陶醉，不要自我焦虑，不要自我紧张，不要轻易自我否认，不要轻易自我解释。武志红的视频感谢自己的不完美悲伤，愤怒，恐惧，嫉妒，内疚，羞耻分享活动刚才我们学习了觉察力，谁来分享一下活动结束