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2013----2014下学期排球特长生培养计划明溪县实验小学林倩本学期为了备战省十五届运动会儿童组男子排球赛，结合我校排球队训练的实际情况，坚持科学训练，保证时间、确保效果的精神，特制定其训练方案。一、指导思想:以加强学生锻炼身体、增强体质为思想,发展个性,培养优良品质,为终身体育奠定基础。丰富学生课余文化生活,带动学校体育事业的发展,活跃校园气氛。同时进一步贯彻实行学校竞技体育精神,增强学校体育实力。为福建省锦标赛做准备。争取一个好的名次。二、训练目标:树立我校的风格,培养顽强,团结战斗作风。苦练各种基本功,从技术入手。三、训练时间:3月11日——7月20日训练队员:四年级五年级六年级石佳文杨彦君黄响孔融坤揭宇罗毅杰黄德林苏建威林君伟林博琛张荣义梁昊聪刘杰伦张其胜吴修其王凯指导教师:林倩训练计划:第一阶段:(提高个人基本技术)1、发球、2、垫球3、传接球4、如何提高弹跳力5、配合第二阶段:(提高强度训练)1、排球队员的速度训练方法2、排球队员的力量训练方法3、排球队员的恢复训练方法4、排球队员的专项身体训练内容第三阶段:(针对比赛技战术训练)1、分组以比赛的形式练习2、心理训练第四阶段:比赛前的适应训练1、去各个比赛场地适应2、和其他学校的学生友谊赛第五阶段：训练注意事项1、每次训练，每位队员都要必须准时参加，也必须准时回家2、每次训练都无条件服从教练的安排与指挥。3、每次训练结束必须总结，并根据队员的表现给予适当的奖励4、在训练时，懂得自我保护，防止受伤，在路上注意交通安全，防止意外。