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经络养生经络是运行全身气血，联络脏腑形体官窍、沟通上下内外的通道，感应传导信息的通路系统，是人体结构的重要组成部分。如何刺激经络达到养生美容的效果刺激经络上腧穴，最常见的最简单的是按摩一、安抚法安抚法多指拇指分抹法和掌拂法，是一指禅推拿流派的辅助手法之一。（一）动作要领：用双手掌或双手拇指罗纹面紧贴皮肤，作上下左右直线或曲线往返移动（二）操作要求:用力要轻而不浮，重而不滞，动作要均匀缓和。与指推法不同，指推是单方向移动，而安抚法则可根据不同治疗部位而作任意往返移动。二者用力大小相似。（三）临床应用：本法常用于头面及颈项部,有开窍镇静，醒脑明目作用。对头晕、头痛及颈项痛等症常用本法配合治疗。用于肩背部可疏通经络，安神放松肌肉。二、点法本法从按法演化而来，有拇指点和屈指点两种。（一）动作要领：1、拇指点：手握空拳，拇指伸直，用指端点按某一穴位。2、屈指点：屈拇指点：手握空拳，用拇指指间关节桡侧点压体表。屈食指点：手握空拳，用食指近侧指间关节点压体表。（二）操作要求：1、着力部位要紧贴体表，不可移动。2、用力由轻到重，不可用暴力猛然按压。（三）临床运用：本法刺激很强，具有开通闭塞，活血止痛，调整脏腑功能作用。使用时要根据病人的具体情况和操作部位酌情用力。常用在肌肉较薄的骨缝处。对脘腹挛痛，腰腿痛等症常用本法治疗。三（七）、揉法和揉捏法吸附于一定部位或穴位，带动该处的皮下组织作轻柔缓和回旋揉动，称为揉法。揉法分为掌揉，指揉两种。为多种流派的辅助手法。（一）动作要领1、掌揉法（1）用手掌大鱼际或掌跟或手掌吸定于一定部位或穴位上。（2）腕部放松。（3）以肘部为支点，前臂作主动摆动，带动腕做轻柔的揉动。2、指揉法：（1）用手指罗纹面吸定于一定部位或穴位上，常用的有拇指揉；中指揉；食、中、无名三指揉等。（2）腕部放松。（3）以肘部为支点，前臂作主动摆动，带动腕和掌指轻柔和缓的揉动。（二）临床运用本法轻柔缓和，刺激量小，适用于全身各部，老幼皆宜。有宽胸理气，消积导滞，活血祛瘀，消肿止痛等作用。常用于治疗脘腹胀痛，胸闷胁痛，便秘泄泻等胃肠道疾患，以及因外伤引起的红肿疼痛等。捏法：有三指捏及五指捏两种。（一）动作要领：1、三指捏是用大拇指与食中二指夹住某些部位或肢体，相对用力挤压。2、五指捏是用大拇指与其余四指夹住肢体，相对用力挤压。（二）操作要求：在作相对挤压动作时，要循序而下，均匀而有节律。（三）临床应用:本法具有舒筋通络，行气活血的作用。用于头部、颈项部、四肢脊背等。四、击法用拳背、掌根、掌侧小鱼际、指尖或用桑枝棒叩击体表，称击法。（一）动作要领：1、拳击法：手握空拳，腕伸直，运用肘关节屈伸，使拳背叩击在治疗部位上。2、掌击法：腕伸直，腕部放松，击打时运用上臂力量，使掌根部叩击体表。3、侧击法（小鱼际击法）：手指自然伸直，腕略背屈，运用肘关节屈伸，用单手或双手小鱼际击打体表。4、指尖击法：腕关节放松，运用前臂力量，使指端轻轻叩打体表，如雨点落下。以上几种击法，均宜击打在肌肉丰厚处，不要击打在骨骼突起处，以免击伤或医者自伤。（二）操作要求：1、击法用劲要快速而短暂，垂直叩击体表。2、在叩击时不能有抽拖动作。3、速度要均匀而有节奏。（三）临床应用：击法与拍法二者治疗作用相似，都有舒筋通络，调和气血的作用，但击法比拍临床运用更多，掌击法比拍法刺激量大。击法对风湿痹痛，局部感觉迟钝，肌肉痉挛或头痛等症，常用本法配合治疗。本法还有增进血液循环，促进新陈代谢，消除疲劳等作用。运动后在肢体施以击法，可消除疲劳。拳击法多用于肩背部和腰背部；掌击法多用于头顶，腰臀及四肢部；侧击法常用于腰背及四肢部。指尖击法常用于头面胸腹部，棒击法常用于头顶部、腰背及四肢部。五、按法按法是最早应用于推拿治疗的手法，在《内经》多处提到按法的使用。本法动作便于掌握，临床中又有很好的治疗效果，因此至今仍为各种推拿流派中的常用手法。按法有指按法和掌按法两种。（一）动作要领1、指按法用拇指（指端或指腹）或中指或食中二指或食中无名三指等按压体表。临床上以拇指按法最为常用。单手指力不足时，可用另一手拇指重迭按压。按压时，拇指伸直，其余四指张开起支持作用，协同助力或握拳。2、掌按法：用单掌或双掌，或双手重叠按压体表，手指自然伸开。（二）操作要求：1、着力部位要紧贴体表，不可移动。2、用力由轻到重，不可用暴力猛然按压。（三）临床应用：本法常与揉法结合使用，组成“按揉”复合手法。指按法适用于全身各部穴位；掌按法常用于腰背和腹部。本法具有放松肌肉，开通闭塞，活血止痛等作用，常用于头痛，胃脘痛，腰痛，肢体痠痛麻木等症。六、拍法拍者，拍打也。用虚掌拍打体表之意。（一）动作要领：手指自然并拢，掌指关节微屈，腕关节放松，拍打患部。（二）操作要求：拍打平稳而有节奏。（三）临床运用：拍后能使局部充血，增加局部循环，具有舒筋通络，行气活血的作用。常用于肩背、腰臀及下肢外侧部，治疗局部感觉迟钝、麻木、疼痛等症。八、推法直推法和分推法直推法有指推法，掌推法，肘推法三种。分推法有指推法和掌推法。（一）动作要领：1、用指、掌、肘着力于一定部位上，（用指称指推法，用掌称掌推法，用肘称肘推法）。指、掌或肘要紧贴体表。2、在着力部位作单方向的直线移动。（二）操作要求：1、用力要稳。2、速度要缓慢而均匀。（三）临床应用推法可用于人体各部，能增高肌肉兴奋性，促进血液循环，并有舒筋活络，缓解肌肉痉挛的作用。可用于腰肌劳损，四肢肌肉酸痛等症。推法可直接在人体练习。九、抖法（一）动作要领：用双手或单手（一般都是双手）握住患肢远端，用力做连续的小幅度的上下颤动。上肢抖法：病人坐位，上肢放松，医者站于其前外侧，上身略微前倾，用双手握住病人手腕部，慢慢将其向前外侧方抬起，至约70—80度，然后稍微用力作连续的小幅度的上下颤动，使肘、肩关节有舒松感。抖动幅度要小，频率要高，200次/分。下肢抖法：病人仰卧，下肢放松，医者站于其足侧，用双手分别握住病人的两踝部，将其抬至离床面约30厘米左右，然后作上下连续抖动，使大腿及髋部有舒松感。下肢抖动的幅度应比上肢大些，而频率则应稍小些。（二）操作要求：颤动幅度要小，频率要高。（三）临床应用：本法可用于四肢部，以上肢部最为多用，具有疏松脉络，滑利关节等作用。常与搓法配合，作为治疗的结束手法。治疗肩、肘关节的功能障碍和腰腿痛，如腰椎间盘突出症等症。十、摇法使关节作被动的环转活动的称摇法。（一）动作要领：1、颈项部摇法：病人坐位，颈项放松，医者站于一侧，用一手扶住其头顶，另一手托住下颏，双手相反方向缓缓地使头摇转，左右各数次。2、肩关节摇法：根据肩关节活动功能障碍的程度，操作方法有三种：（1）托肘摇：病人坐位，肩部放松，屈肘。医者站于一侧，上身稍为前俯，用一手扶其肩关节上部，另一手托起患肢肘部（使患手搭在医者肘上部），作缓缓的顺时针方向及逆时针方向运转。（2）握手摇：同上势，患肢自然下垂。医者一手扶住其肩关节上部，另一手与患手相握，作顺时针或逆时针方向缓缓运转。3、髋关节摇法:患者仰卧位，髋膝屈曲，医者一手握住患者足跟，另一手扶位膝部，作髋关节左右环转摇动。4、踝关节摇法：患者仰卧位，下肢自然伸直，医者一手托住足跟，另一手握住足大趾，作踝关节环转摇动。（二）操作要求1、摇法动作要缓和，用力要稳。2、摇动方向及幅度需在患者生理许可范围内进行，由小到大，其幅度大小应根据病情恰如其分地掌握。因势利导，适可而止。（三）临床应用：本法具有舒筋活血，滑利关节，松解粘连，增强关节活动功能等作用。颈项部摇法常用于落枕，颈椎病，颈项部软组织劳损，项强痠痛，活动不利等症。肩关节托肘摇、握手摇适用于肩关节痠痛较甚，活动功能明显障碍的病人。大幅度摇法适用于肩关节疼痛较轻，活动功能障碍不明显的病人。髋关节摇法适用于髋部伤筋痠痛，内收肌劳損以及腰腿痛等。踝关节摇法常用于踝部伤筋痠痛，踝关节活动不利等症。十一、弹拨法以指端或掌根置于肌肉、肌腱等组织一侧，作与其走行垂直方向滑动的手法。十二、敷法又称捂法或掩法。搓热双手敷于面部、肩部、某一痛点穴位上，以缓解疼痛捏脊法