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心理健康专题教学案课标要求•在体育活动中努力获得成功感•发展学习能力•表现出调空情绪的意愿与行为•表现出坚强的意志品质•提高预防和消除心理障碍的意识和能力•正确对待性心理变化学习目标•了解心理健康的重要性•正确判断常见心理障碍的具体表现及成因•掌握预防与消除几种心理障碍的具体方法学习的重点与难点•重点:常见心理障碍及其成因•难点:如何利用心理训练方法预防和消除心理障碍,增进心理健康关注心理健康请同学们先看下面一段统计数据：部分城市调查发现，青少年行为问题的检出率为１２．９７％，在人际关系，情绪稳定，学习适应方面的问题尤为突出．以南京，石家庄为例，南京３４所中学的４６９８名学生中，有心理健康问题的学生占１５．７％，其中有严重问题的占０．９％，主要表现为怯懦狭隘自卑抑郁破坏孤独对立．石家庄的一份调查发现，２５％的学生存在不同程度的焦躁偏执孤僻人际关系不适等问题，１２％的学生在心理上存在明显的不良倾向和障碍．从这些数据我们可以看出青少年心理健康问题非常突出，关注青少年心理健康刻不容缓．那么什么是心理健康呢？心理健康：是指人的内心世界与客观环境的一种平衡关系，是自我与他人之间的一种良好的人际关系的维持，即不仅能获得确保自我安定感和安心感，还能自我实现，具有为他人的健康贡献、服务的能力．一.常见心理障碍常见心理障碍神经衰弱焦虑抑郁强迫障碍恐怖障碍常见心理障碍的表现产生原因及预防和消除心理障碍的方法表现产生原因分类消除方法神经衰弱：①容易疲劳。②容易兴奋。③睡眠障碍。④情绪障碍。⑤紧张性疼痛和植物神经功能紊乱精神因素是诱发神经衰弱的重要原因性格特征：敏感、多疑、胆怯、主观、自制力差躯体因素以精神治疗为主，辅以必要的药物治疗，加强身体锻炼、调整生活规律也有重要意义。焦虑表现产生原因分类消除方法坐卧不宁，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，注意力无法集中,容易疲劳，对外界事物失去兴趣。1.躯体疾病或者生物功能障碍2.认知过程，或者是思维，在焦虑症状的形成中起着极其重要的作用3.在有应激事件发生的情况下，更有可能出现焦虑症持续症状和阵发症状１．增加自信２．自我松弛３.自我反省４.自我刺激５．自我催眠抑郁表现：（1）、对日常生活丧失兴趣，无愉快感；（2）、精力明显减退，无原因的持续疲乏感；（3）、自信心下降或自卑，或有内疚感；（4）、失眠、早醒或睡眠过多；（5）、食欲不振，体重明显减轻；（6）、有自杀或自杀的观念或行为；（7）、性欲明显减退；（8）、注意力集中困难或下降；（9）、联想困难，自觉思考能力显著下降产生原因65%的抑郁患者其抑郁是躯体疾病的后果分类消除方法抗抑郁药治疗、物理治疗和心理治疗强迫障碍表现意识的自我强迫与有意识的自我反强迫同时存在为特征，患者明知强迫症状的持续存在毫无意义且不合理，却不能克制的反复出现，愈是企图努力抵制，反愈感到紧张和痛苦。病程迁延者可以仪式性动作为主要表现，虽精神痛苦显著缓解，但其社会功能已严重受损产生原因遗传因素、强迫性性格特征及心理社会因素均在强迫症发病中起作用分类强迫观念和强迫动作消除方法精神治疗和药物治疗表现产生原因分类消除方法恐怖障碍处境恐怖社交恐怖物体恐怖创伤性体验;突发的社会事件,人际关系紧张学习压力大等处境恐怖社交恐怖物体恐怖认知行为疗法：暴露、认知重建和社交技能训练•请分析下面五个案例,分别是哪种心理障碍:•1.某男，35岁，教师，因失眠、精神差、易疲劳来就症。患者4年前因感到工作压力而开始失眠，表现入睡困难，每晚要2――3个小时方能入睡，睡后极易惊醒。轻微响声都不能忍受，梦多，白天昏昏欲睡，不能坚持上完一节课，记忆力和学习效率下降，一看书便心烦意乱，印象不深，熟人的名字有时也叫不出。近3个月来头昏，头痛，眼花，情绪急躁，常因小事叹息不已。患者病前性格多疑敏感，不果断，易急躁，自信心低，情绪不稳。检查时患者对稍强的光线或一般噪音不能忍受，无其它障碍表现，认为自己的疾病非常顽固，难以治愈，甚为着急，主动诉述病情，求治心切。•2.我学的虽然是哲学专业，但却还要学高等数学和物理等理科程。我在中学学习时，数理化就是弱项，所以才报考了文科，不料到了这个系也要学习数学物理，我感到负担沉重。一年级的第二学期开学初，我就因数学等三科不及格进行了补考。于是情绪十分低落。我曾写了一封很长的信给辅导员老师，诉说我的苦恼•3.小张，男性，十八岁，农民。他小的时候，父母一直比较严厉。因为家境不好，他也非常懂事，自己要求极为严格，不许自己浪费一点儿时间，学习非常刻苦，成绩一直列班上前几位，父母为了奖励他学习，曾经节约开支给他买了块表，他一直担心将表弄丢，结果果真在一次早操中将表弄丢，他深知父母挣钱不易，内心极度内疚，常常有意识地到寝室和马路边努力寻找，希望能够发现，但终没找到，也不敢告诉父母，成绩也开始下降。后来家里添置沙发，他平素喜欢坐在沙发上看书。一次母亲说别坐坏了，以后不准坐在沙发上看书。从此再也不敢坐沙发，后来发展到看见椅子也害怕了.•4.一朝被蛇咬,十年怕井绳•5.18岁的小刚性格孤僻，不爱讲话，不爱玩、不爱穿，也不爱吃。在一所重点高中读到高二时，无论家人怎么劝他，就是不肯再上学了。无奈之下休学一年，9月份又重读高二，结果期中考试全都不及格，老师找了家长谈话，之后他又不肯去上学了。现在小刚整天在家里呆着，说什么都不想干，而且谁劝都没有效果二.消除心理障碍常用的方法•预防和消除心理障碍常用的方法：•①自我放松训练—对于预防或减缓紧张、焦虑、烦躁、愤怒、恐怖等情绪非常有效，有助于恢复体力、消除疲劳、稳定情绪、振作精神。•②音乐放松—音乐作为一门艺术，是心情的一种表现形式，曲调和节奏不同的音乐可以使人产生不同的情绪体验。•③认知调节。•④系统脱敏—是种行为矫正技术，也称交互抑制法，对于消除恐怖障碍、强迫障碍‘和焦虑倾向等心理障碍有非常好的效果。•⑤自我暗示—主要通过针对自我的积极向上、轻松自如、情感丰富的语言进行暗示，借助于想象思维，诱发良好的心理状态，并是自己保持稳定的情绪，从而消除不良心理，产生良好的心理激励与平衡作用。•⑥体育锻炼—是一种公认的预防和治疗心理障碍的有效方法，适宜的体育锻炼能使心理上获得满足、增强自信心，摆脱抑郁、焦虑、悲观等消极情绪，使心理保持平衡状态，具有很好的预防和消除心理障碍的作用。三.良好意志品质的形成与社会适应1.良好意志品质:•（1）我价值感：是当你面对一项挑战性任务时，对自己行为能力的主观评价和能力趋向的推测。•（2）自尊：是自我尊重和自我爱护，又包含有要求他人、集体、社会对自己尊重的期望心理。•（3）自信：是一种反映个体对自己是否有能力，或成功地完成某项活动的信任程度的心理特征。•（4）自卑：是一种性格上的缺陷，表现为对自己的能力和品德评价过低，并伴随有羞怯、畏缩，甚至心灰意冷的情绪体验。•（5）自负：是脱离了实际的盲目自信，它不但会影响你的学习，过于自负还有害于你的心理健康。•意志品质。•（6）意志：是人们在认识和实践过程中，自觉地确定目标，并根据目标调节支配行动，克服困难，实现目标的心理过程。•（7）自觉性（目的性）：是指个人对行为的目的和动机有清除深刻的认识，并受正确信念和世界观的调节支配。•（8）独立性：对自己的行动的目的与意义有明确的认识，并能根据自己的信念和认识，主动调节自己的行动。•（9）果敢性：是一种善于在复杂的情境中迅速而合理的作出决定，并坚决实现这个决定的意志品质。•（10）坚忍性：能够克服重重困难，顽强地坚持到底，直至达到最终目的的意志品质。•（11）自制性：指能够自觉而灵活地控制自己的情绪和活动方式的2.良好的意志品质的培养方法•（1）通过参加运动负荷较大、具有挑战性的体育项目，锤炼抗挫折能力，锻炼意志品质的坚忍性。•（2）通过球类运动或其他体育比赛，锻炼意志品质的果断性。•（3）在参与体育比赛和游戏中，自觉遵守规则，锻炼自制的意志品质。•（4）通过对抗、跨越障碍等有一定难度的体育项目，锻炼勇敢的意志品质。3.社会适应和体育道德•具有和谐的人际关系和良好的合作精神表现出良好的体育道德•认识个人参与体育与健康活动的权利和义务表现出有责任感的社会行为•通过体育活动提高人际交往技能.•正确处理体育活动与其他活动中的竞争与合作的关系.•与同伴一起分担和处理体育活动与其他活动中遇到的困难和问题.•尊重他人对体育活动的兴趣和需要.•在体育活动中不故意伤害他人.•在体育比赛中遵守规则和服从裁判.成为体育比赛中的文明观众.•在学校和社区体育与健康活动中履行自己的权利和义务•尊重他人参与学校和社区体育与健康活动的权利和义务•了解国家有关体育与健康的主要法规•了解个人健康与群体健康和社会发展之间的关系•在体育与健康活动中表现出负责任的社会行为四.体育锻炼对心理健康的影响A.体育锻炼对人体心理的积极作用1、促进智力水平的发展2.有利于个性心理的完善3增进快乐，调节情绪4改善人际关系5树立成就感B.各类体育项目对心理健康的影响:体育项目的多样性为调节人们的多种心理障碍，形成健康的心理素质提供了便利的条件.跟踪练习:•一、填空题：•1．情绪和行为产生的直接原因不是实际生活中的不愉快事件和情境本身，而是我们的______。理性的态度会导致________________，非理性的态度会导致不良的情绪和行为。•2．_______是一个人心理健康的基础，是良好的心理素质的核心，也是走向成功的必由之路。•3．如果你想增强自我控制能力，可以多参加一些____________的运动项目，如慢跑、游泳、太极拳、棋类、自行车等。•4．常见的心理障碍有____、____、_____强迫障碍、恐怖障碍。•5．神经衰弱以慢性疲劳、______植物神经功能紊乱、_____、_____为特点。•6．焦虑以突如其来和反复无常的_____和______为特点，分•反复发作的________和_______两种。•7．焦虑水平高的人主要表现为____、____有不安全感_____•常苛求自己，_____过分关心自己的身体健康等。•8．抑郁的三大症状________、_______、_______。•9．强迫障碍是一种以_______和_________为主要症状的心理障碍是一种明知不必要，但又无法摆脱且重复呈现的、观念、情绪和行为。•10．恐怖障碍的表现有_______、________、________•11．预防和消除心理障碍的常用方法有自我放松训练法、_______、______、_______、_______、_____。•12．_______被公认为一种预防治疗心里障碍的有效方法。•二、选择题：•1．对新事物和新情况的反应快，发现问题能及时解决，在紧急的情况下能快速地采取坚决的措施表现的是______的意志品质（）•A自觉性；B果敢性；C坚忍性；D独立性。•2．关于用脑下列说法错误的是（）•A勤用脑会降低大脑的工作效率B用脑应劳逸结合•C参加锻炼是对大脑的休息D用脑的环境不好会降低大脑的工作效率•3．每人每天要保证______睡眠时间。（）•A7小时B8小时；C9小时D10小时•4．林黛玉是《红楼梦》中的一个悲剧人物,像她整日陷在忧伤的情绪中，对人体哪个器官伤害最大（）•A肝脏B心脏C肾脏D肺•5．下列哪项不是自卑形成的原因（）•A自我认识不足、自我评价过低•B挫折的影响•C过低的期望•D对别人的评价过低综合练习•一、填空题•1．神经衰弱与人的____紧密相关。•2．抑郁一般与人的生活事件有关，生活中的挫折会引起__________、______等强烈而持久的，_______从而破坏情感的平衡。•3．强烈或持久的________的作用及_______的影响往往是强迫障碍发生的直接原因。•4．_______是强迫障碍最常见和最核心的症状，见于每一位有强迫障碍人。•5．强迫障碍与_____、________因素有密切关系.强迫行为分为_________、________________、__________。•6．自我放松训练有助于人_______、______稳定情绪_______。•