心理健康概述

第一讲心理健康概述姚萍2010秋季学期A.什么是心理健康B.什么是心理异常C.心理保健手段A.什么是心理健康？一、心理健康的概念健康定义（WHO）“健康是一种生理、心理和社会适应都达到良好的状态，而不仅仅是没有疾病或虚弱”心理健康指的是能够充分发挥个人的最大潜能，以及妥善地处理和适应人与人之间，人与社会环境之间的相互关系含义：1.无心理疾病2.具有一种积极发展的心理状态良好的心理功能：1.身体、智力和情绪十分协调2.适应环境，人际关系和谐3.有幸福感4.在工作中能充分发挥自己的能力，过有效率的生活二、心理健康的标准？A.Combs关于心理健康人的4种特质B.Maslow&Mittelman的10条心理健康标准C.心理健康通俗标准D.心理健康的灰色带理论A.美国学者A.W.Combs关于心理健康的人的4种特质1.积极的自我观念2.恰当地认同他人3.面对和接受现实4.主观经验丰富，可供取用B.美国心理学家Maslow&Mittelman关于心理健康的10条标准1.充分的安全感2.充分了解自己，并能恰当评价自己的能力3.自己的生活目标和理想能切合实际4.能与现实环境保持良好接触5.能保持自身人格的完整与和谐6.具有从经验中学习的能力7.能保持适当和良好的人际关系8.能适度地表达和控制自己的情绪*9.在集体允许的前提下，能有限度地发挥自己的个性*10.在社会规范的范围内，能适度地满足个人的基本需要C.心理健康通俗标准爱自己，爱他人，爱工作，爱生活能吃饭，能睡觉，能干活，能玩乐~问题~你的心理健康吗？为什么？D.关于心理健康的灰色带理论白黑纯白浅灰深灰纯黑纯白：良好的心理状态浅灰：现实生活问题引起的心理冲突和行为问题深灰：心理疾病纯黑：精神病B.什么是心理异常？一、心理异常的界定标准1.以主观经验为标准2.以社会常模和社会适应为标准3.以症状为标准4.以统计学为标准二、心理异常的分类非学术性分类1.心理问题：暂时心理紊乱2.心理障碍：如神经症，人格障碍3.精神疾病：如精神分裂症，躁郁症讨论个案：某大一学生，男，从北京考入南方一大学，大学在市郊，报到后感到大学环境较差，不像自己心目中的大学，而且生活不习惯，自己不善交往，远离家人朋友，倍感孤独，情绪很差，学习也有难度，一个学期没上完，不顾父母的反复劝说，坚决要求退学，最后退学回家。我们如何评价该学生的行为，他的心理状态是否健康？对心理健康问题的几点说明1.无法象医学一样通过各种仪器进行诊断2.不能用伦理道德去衡量3.心理健康是相对的概念，文化常模4.评价心理健康是个动态过程5.心理健康不是没有心理困扰或不良情绪心理正常和异常之间没有明确的界限；心理正常是各种正性和负性情绪的适度表达，遇到问题能恰当解决C.心理保健手段一、正确掌握心理健康知识二、积极的自我调节三、求助心理咨询一、正确掌握心理健康知识避免盲目对号入座思想vs.行动二、积极的自我调节1.建立积极的自我概念2.学会情绪的自我调控3.自我娱乐，防止心境压抑4.掌握简单的心理调适技能多找朋友倾诉，疏泄积郁情绪进行积极的自我暗示喵呜~~我最近心情非常不好……来，坐~！说说吧。咱家一人就能顶一潜艇，没话说~！“三三自我放松术”学做三件事－－学会过好今天，学会计算，学会放弃学说三句话－－“算了”，“不要紧”，“会过去的”学会三乐－－助人为乐，知足常乐，自得其乐三、求助心理咨询“学会聪明地做出决定，而不是做出聪明的决定”学生心理健康教育与咨询中心电话：62760852地点：20楼104（北侧门）时间：周一－周五8:30—11:30am2:00—5:00pm本校学生免费在线咨询：周四8pm-10pm未名BBS（mentalityedu）思考题从心理健康的角度看，你希望自己在哪些方面有进步？推荐阅读戴尔·卡耐基著，袁玲译，人性的弱点全集，北京：中国发展出版社，2002